夏季怎样防晒护肤？

夏季是很容易就会被晒黑的，而且紫外线强烈，还有可能会被晒伤，肌肤受到不同程度的损伤，需要及时修复被晒之后的肌肤，夏天要做好很多防晒护肤的工作，才能让肌肤保持健康状态，那么夏季怎样防晒护肤？夏季护理肌肤方法是什么？

1、夏季怎样防晒护肤

一、避免红色、黑色食物

营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。

二、补充维生素C

众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。

三、遮阳伞、帽子必不可少

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

四、减轻紫外线的伤害程度

防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程度，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。不得已要外出时。

五、使用防晒化妆品

一年四季均应使用防晒化妆品，即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用，因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射，尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力。

六、补充大量水分

日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。

2、夏季防晒吃什么

(1)坚果

坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细”。

(2)黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。

(3)豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

(4)茶

绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

(5)吃番茄

番茄是很好的防晒食物，在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

(6)酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成。

夏季天气炎热，皮肤容易出汗出油，而且夏季紫外线强烈，需要做好防晒的措施，在夏季肌肤可能会出现一些问题，护肤是很重要的，夏季护肤需要掌握一些技巧，才能更好的呵护肌肤健康，那么夏季如何护肤防晒？夏季护肤的小技巧有哪些？

1、夏季护肤技巧

1、随身不离遮阳伞

根据防晒测试，质量好的遮阳伞可以有效阻挡阳光及紫外线，起到一定的防晒效果。

2、隔离和粉底

我们都知道防晒值不能叠加，但是，因为擦隔离或粉底不同于擦防晒霜，这些有颜色的东西必须擦得轻薄，要想有好的防晒保护，只能靠多层叠加，才可以达到一定的厚度。

3、晒后修复

如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷，或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏。

4、帽子

如果不太计较形象，防晒效果最好当属铁面人。买最大号的，帽沿拉下来点就能遮挡整个脸和脖子，还不损坏发型。

5、太阳镜

眼睛是心灵的窗户。太阳镜这东西，再怎么心疼钱，也不要省，宁愿买一些口碑和质量都不错的大众品牌，也不要去买什么名牌的A货，以至地摊货。好看难看倒在其次，关键是镜片质量不过关，会直接伤害我们的眼睛。开车的人更要注意。在保证品牌跟质量的基础上，尽量挑符合自己的面型，又遮盖周全的。戴防紫外线隐型眼镜的同学，也仍然要戴太阳镜，因为在晒太阳时，隐型眼镜顶多能保护到角膜，大面积的结膜还暴露在阳光下没有得到保护。

远离阳光暴晒的几种小技巧

许多人在忙碌了一周之后，在周末都会希望能出去走走。但是又担心自己会被太阳晒黑。有什么比较好的防晒方法呢

2、夏季如何防晒

1：选择防晒指数高的防晒霜

在美眉们的日常肌肤护理当中，防晒霜也是必不可少的，无论是外出还是待在室内，你都需要涂抹防晒霜，平时的生活中选择防晒霜，其系数在15-20左右就可以了，而选择外出游玩的话，就要提高一下防晒霜的指数了，选择防晒细数较高的防晒霜，也并不是说SPF值越高防晒效果就越好，这其中美眉们会有一个误解。

实际上，SPF值越高的防晒霜，表示其油腻成分和敏感成分都比较高，同时也会给肌肤带来很大的负担，平时最好不要用SPF值较高的防晒霜，但是外出游玩的话，美眉们可以选择使用SPF50的防晒霜，防晒效果会比较好。

2：隔一小时补涂一次防晒霜

千万不要以为涂上了防晒霜就可以放心享受日光浴了，美眉们外出游玩，涂抹防晒霜要每隔一个小时再补涂一次，最初一次涂抹防晒霜要在出门前的二十分钟涂抹，防晒霜要随身携带，全身涂抹的话，美眉们最好随身携带两瓶防晒霜，保证全身的每一寸肌肤都涂抹到，做到全面的防晒护理哦!

3：出汗擦干再继续涂防晒霜

美眉们外出游玩，天气炎热，身体和皮肤一定会出汗，那么，出汗就不涂防晒霜了吗出汗后，美眉们应该把汗渍擦拭干净，再继续涂抹防晒霜，由于肌肤表面的水分也会吸收紫外线，导致辐射严重，如果不及时擦干汗液涂抹防晒霜的话，美眉们的皮肤很容易被晒黑。

4：晒后立即进行防晒修复

美眉们不要认为涂抹了防晒霜就万事大吉了，即使每隔一个小时都有补涂防晒霜，那么，在晒后的二十四小时之内，也要进行防晒修复，这样可以避免肌肤出现晒斑，虽然有防晒霜的保护，但是，肌肤经过了紫外线的照射之后还会是变得格外脆弱，这时候，脆弱的皮肤需要降温修复，美眉们可以用冰毛巾敷脸，再加以轻柔地按摩，二十分钟之后，再用化妆水来为肌肤补水保湿，最好再涂抹上保湿霜，层层为肌肤保湿修复，才能够将紫外线辐射肌肤的程度降到最低。美眉们要知道，晒后修复是一定要做的，否则肌肤会变得越来越脆弱。

3、防晒少吃什么好

1、感光食物

因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害，从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑，所以感光食物要适量的摄取。

2、深色食物

所谓的就是指牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等，这些食物容易帮助您的黑色素排出，也是可以减轻您的内脏负担哦，所以多吃浅色食物是很好的。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

3、碱性食物与酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

4、油炸食物

油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食;如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

5、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。

　　1 枸己美白方法 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

　　做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

　　2 冬瓜籽仁美白方法 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

　　做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

　　3 番茄美白方法 材料: 番茄一个

　　方法:将番茄捣烂,滤汁涂於脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

　　4 西瓜籽仁美白方法 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

　　做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

　　5 马铃薯美白方法 材料: 马铃薯1\3 , 面粉或者奶粉适量

　　方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

　　6 梨或苹果美白方法 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

　　做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助於面部皮肤的细嫩

　　7 白菜美白方法 材料: 新鲜的白菜适量

　　做法: 白菜帮切成片状,贴於面部,有使黑色皮肤转白的功用

　　8 鸡蛋清美白方法 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

　　9 牛奶美白方法 材料: 牛奶适量

　　做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

炎炎夏季已经来临，经常外面活动的人们一不小心就被暴晒了，有时候不过了一两个小时，就被晒的红通通的了，不仅皮肤肤皮变红，严重的还会脱皮，疼痛不已，而且这时候，最好不要用护肤品，小心皮肤感染。那么，夏天晒伤后怎么修复皮肤呢，下面小编跟大家分享几个简单易做方法。希望有所帮助哦。

一、芦荟

芦荟具有杀菌、抗炎、湿润美容、抗衰老和

防晒

作用。将芦荟里的胶状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让皮肤慢慢吸收就可以了。部份人会对芦荟过敏，要是感觉到不舒服就换别的方式防晒哦。

禁忌：芦荟寒性，孕妇和脾胃虚弱者禁用。

二、黄瓜

黄瓜具有

美肤

的功效哦，而且清凉入肤，只要将黄瓜切成薄片贴在晒伤的皮肤上，疼痛很快就消减了。黄瓜汁水分是相当丰富的，其中包含维他命C能够增强

皮肤的再生

功能，既是可以补充皮肤失去的水分，又可防止晒伤后脱皮哦。

禁忌：没有禁忌，大胆使用吧。

三、西瓜皮

西瓜，大家都知道，是夏天的必须品啊。炎热的夏天，吃一点冰阵西瓜，那是最好的享受了。不过除了西瓜，它的皮，也是个宝贝哦，西瓜皮具有清凉效果，人晒伤后，取西瓜皮直接敷在伤处，可立即起来

降温

效果，并且防止皮肤肤受更深层次的伤害。对晒伤后的皮肤起到

修复

的作用哦。

禁忌：西瓜皮用来敷皮肤没有什么禁忌，放心使用。

四、冰块

太阳暴晒也是因为温度太高，紫外线太强灼伤皮肤导致的。当感到异常烫时，可以先用水冲一下，然后用把

冰块弄碎

，拿个布包起来，然后再傅在灼热的皮肤上，以达到降热的效果。

禁忌：不可直接将冰块付在灼伤的皮肤上。

五、小苏打

小苏打的作用也是广泛了，它不仅常常使用于食物，而且对皮肤也有好处哦，它可以减少日晒后肌肤产生的

皱纹

，所以有晒伤后，为了防止皮肤出现印纹，可以用小苏打做成面膜敷脸。效果还不错哦。

禁忌：不要经常使用，一个星期用个一两次就可以了。

六、维生素C

晒伤后如果护理不当，是很容易出现皮肤老化和皱纹的，那多食含维他命C的新鲜果蔬，可加速皮肤的复原和预防皱纹的出现。对

晒伤

的康复是有很大的作用的。

也可以直接用维生素C丸，切开直接涂在晒伤的皮肤上。隔十几分钟清洗干净就可以了。

注：平时要多吃，多补充。

七、补水

晒伤其实就是带走我们肌肤的水分，所以晒伤后是需要大量的

补水

，除了皮肤需要大量补水，身体也是需要大量的喝水哦。

注：平时要多喝，多补水，每日8杯水起。

　夏季由于肌肤油脂分泌过剩，给肌肤带来了许多难以避免的问题——出油，毛孔粗大，痘痘滋生，那么夏季如何有效护肤下面我给大家介绍夏天护肤正确步骤，希望对你有用!

　夏天护肤6个步骤

　第一阶段：卸妆+洁面

　清洁面部是皮肤保养最重要的环节。纵使一天工作多累，卸妆工作也不可偷懒，最好养成每天回到家中第一件事就是卸妆!即使只涂抹了隔离霜防晒霜等产品的也需要将其卸除干净哦，卸妆之后最好再用洁面将其彻底洁净。油性肌肤的mm，建议使用保湿控油型的洁面产品;干性皮肤则是应该注重补水保湿。挑好适合自己的洁面乳后，就可进入到洗脸的步骤。先在手上或者利用起泡网打出丰富的泡沫，然后从t字区域和下巴开始轻柔按压打圈，最后才是清洁相对来说较干的两颊。按揉完毕就可以使用清水冲洗干净，直到脸上不感觉黏黏的。需要注意的是，一定要把发际线的泡泡冲洗干净，避免增加长痘痘的风险。

　第二阶段：化妆水滋润肌肤

　拍打化妆水是护肤步骤中不可缺少的一步。不同类型的化妆水会有不同的作用，有一些可以做二次清洁，还有一些是补水滋润的。一定要根据自己的皮肤情况选择合适的化妆水，一般夏天比较适合清爽质地的化妆水。在化妆棉中倒入适量的化妆水，先从比较容易干燥的两颊开始轻柔涂抹，然后按照额头——下巴的顺序均匀度涂抹全脸。

　第三阶段：精华液深层护肤

　利用精华液深层护肤，原因在于它的分子非常细，而且含有的美容精华浓度较高，能够快速渗入到皮肤的底层，为肌肤提供各种营养需要。精华液对皮肤的效用相对是比较明显的，而夏天一般会选用美白亮白效果的精华液。

　第四阶段：乳液锁水保湿

　精华之后锁住想要水分和精华，就要使用乳液或者面霜。涂抹乳液的手法也是不可忽视的。记住几个原则：力度轻柔，由内向外，从下到上。最后还可以利用掌心的余温捂脸，促进成分的吸收。

　第五阶段：防晒不可缺少

　俗话说：“不防晒，老得快”。在我心目中，防晒的地位仅次于卸妆!!防晒并不是仅仅为了不晒黑，紫外线是促进皮肤老化的最大元凶，想要皮肤年轻健康，一定要记得每天涂防晒哦。另外物理防晒也很重要，出门记得打防晒伞，特别是在紫外线强烈的夏天。

　第六阶段：敷面膜

　在敷面膜前去角质或者做好深层清洁，可以让营养更容易吸收。夏季可以选择敷美白面膜或者补水保湿面膜等，为肌肤带来充足的美容液成分，帮助恢复皮肤的细滑光泽。补水的面膜使用的频次可以适当的增多，但是美白面膜不能太过频繁的使用，否则会给皮肤带来负担。另外，片装的面膜建议适当减少使用，我更推荐罐装面膜喔~!

　夏季防晒小常识

　一：用隔离霜代替防晒霜

　夏季防晒霜是人手必备的，但依然会被晒黑，大家不妨试试使用带有防晒倍数的隔离霜，防晒效果比使用防晒霜的更好哦!而且防晒霜的质地比隔离相更油腻，而且隔离霜还有效隔离辐射、灰尘、彩妆等，保护肌肤。

　二：晒后修护很重要

　晒后修护非常重要，而且很多明星也强调过晒后修护的重要性，但很多人都忽略了，这就是为什么越防晒越黑的原因之一，晒事修护最好的 方法 就是敷面及使用防护霜，如果肌肤被晒伤，不妨使用化妆水浸泡化妆棉敷脸半小时，可立刻让晒伤的肌肤得到缓解，有效防止晒黑，敷完面后，记得涂上修护霜或使用晒后修复面膜。

　三：避免红黑食物

　红黑色的食物所含黑色素较多，食用红色食物后被晒，肌肤会更容易晒黑，而过多食用黑色食物则会令黑色素沉淀，肌肤就会变黑，所以，在夏季应习题少吃红萝卜、木瓜等红色类食物，也少吃黑醋、酱油、咖啡等食物。

　四：遮阳伞、帽子不可少

　无论防晒指数多高的防晒霜都不及遮阳伞和帽子好，夏季外出不想被晒伤晒黑，就一定得注意使用遮阳伞和帽子防护，选择遮阳伞最好选择防UV的，防晒效果会更好。

　五：把握好出门时间

　一天中紫外线最强烈的时间是上午10：00——15：00之间，这段时间最好避免外出，这是有效防晒的方法，这段时间待在屋里才更安全哦!

1 夏天晒脱皮怎么办 1、冷却下来

一旦发现开始脱皮时，第一件事是洗个冷水澡。冷水有助皮肤降温，减缓脱皮过程。用干净、柔软的毛巾按干，避免摩擦。

2、滋润皮肤

洗完澡后用日晒后专用的保湿乳液。芦荟乳液/凝胶是好的选择，因其舒缓的特性能助皮肤降温、防发炎、减缓脱皮，也可以帮助愈合，避免感染。

3、多喝水

健康的皮肤需要保持水份，修复皮肤更需要多喝水。

4、不要抓痒

脱皮时若把皮肤抓伤，可能永久损害皮肤，甚至留下疤痕。冰敷可降温、止痒。

5、不要去剥皮

抓伤或强行剥皮都可能造成感染。如有死皮，不要硬拉，用小剪刀小心剪去死皮，再抹上抗菌软膏。

6、西瓜皮

把西瓜皮涂抹在晒伤的胳膊上反复擦拭，由于西瓜皮含有维生素C，敷在皮肤上具有消炎美白的功效，所以能治疗晒伤的皮肤。很快，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸。这样反复多次，皮肤的晒伤症状会减轻不少。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在晒红的皮肤上更有利于皮肤充分吸收瓜液。

7、维他命e、润肤膏

一粒维他命e丸、一汤匙润肤膏。先把维他命e丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维他命e润肤膏。只要把它涂在晒伤的皮肤上便可。

2 晒脱皮后会变白吗

不会变白，而且被晒脱皮了会很疼的。

防晒技巧：

1、少吃感光蔬菜

容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

2、穿彩色衣服抵挡阳光

衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。

3、吃番茄 番茄可以防晒

番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

3 防晒的方法有哪些

1、避免暴晒，尽量避开阳光最强烈的上午10时至下午2时出门。

2、多喝柠檬水，多吃黄瓜、草莓、桔子协助美白。

3、多做面膜，使用具有晒后修复功能的护肤品。

4、正确使用具有防晒美白功能的护肤品和化妆品。

5、蕃茄护肤防晒，番茄是美容护肤佳品。它富含的番茄红素具有强大的抗氧化作用，维生素c则是具有美白功效。