吃什么水果美白肌肤

吃什么水果美白肌肤

　吃什么水果美白肌肤，在众多的美白方法中，吃水果美白是最为简单天然无公害的方法，但是很多朋友可以都不清楚吃哪些水果能达到美白的效果，下面我带大家了解一下吃什么水果美白肌肤最有效。

吃什么水果美白肌肤1

　 1、柠檬

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。

　 2、樱桃

　对于樱桃来说，樱桃的价值是很高的哦。俗话说樱桃好吃，树难栽。樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

　 3、柚子

　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。

　 4、猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的`抗衰老能力。猕猴桃不仅具有大量的维生素c，并且猕猴桃还含有丰富的可溶性纤维和矿物质，这些物质对肌肤健康很有好处。

　 5、沙棘

　沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

　 6、西红柿

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

　 7、草莓

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

　 8、菠萝

　菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

吃什么水果美白肌肤2

　 吃什么水果对皮肤好又美白

　1、桑葚

　桑葚中含有多种氨基酸和维生素等有机成分，并且桑葚中还含有大量的矿物质，长期食用桑葚能促进肌肤的新陈代谢达到美白功效。

　柚子中含有的果胶成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能够改善血管壁的损伤并维护血管功能，并且研究表明经常食用柚子能修复肌肤来美白。

　2、石榴

　石榴中含有的维生素C成分有利于防晒护肤，并且鞣花酸等多酚物质还能有效的抵抗人体中的自由基，从而就能保护肌肤的角质来美白肌肤。

　3、橙子

　橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。

美白皮肤是很多人都想实现的目标，而水果中有一些种类可以帮助我们达到这个目的。到底什么水果可以美白皮肤呢？

柠檬被誉为美容圣品之一，它富含维生素C和柠檬酸，这两者有助于减少黑色素的形成，并能防止皮肤暗沉。你可以将柠檬汁与水稀释后敷在脸上，或者将柠檬切片轻轻按摩在脸部，都可以起到美白的效果。

番茄也是一个不错的选择。番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C，这两种成分都具有很好的抗氧化功效，可以帮助提亮肤色，减少黯沉。你可以直接食用番茄，或者将其泡在温水中去除皮肤上的杂质后制成面膜敷在脸上。

还有一个不可忽视的水果是莓。莓富含维生素C和多酚类物质，能够抑制黑色素的产生，并具有很好的美白效果。你可以用莓捣碎后涂抹在脸上，或者将其与酸奶混合后涂抹在脸上，都能有效改善肤色。

芒果也是一个不错的选择。芒果中含有丰富的维生素A和维生素C，这两种维生素对于皮肤美白都有很好的作用。你可以将芒果榨汁敷在脸上，或者直接食用芒果，都能帮助改善肤色。

最后值得一提的是猕猴桃，它也是一个很好的美白水果。猕猴桃富含维生素C和多酚类物质，具有很好的抗氧化功效，可以帮助减少皮肤暗沉。你可以将猕猴桃切片后敷在脸上，或者将其制成汁液后饮用，都能起到美白的效果。

在追求美白皮肤的过程中，选择适合自己的水果是非常重要的。柠檬、番茄、莓、芒果和猕猴桃这几种水果都具有很好的美白效果，可以根据个人喜好和需求选择合适的水果来进行护肤。记得每天坚持食用这些水果，配合适当的护肤方法，相信你会很快拥有亮白的肌肤！

吃什么水果美白皮肤最有效呢

　吃什么水果美白皮肤最有效呢，爱美之心每个人都有，很多人都希望能够拥有美白的肌肤，吃水果能够起到很好的美白效果。以下就是我为大家整理的一些关于吃什么水果美白皮肤最有效呢的资料，大家一起来看看吧！

吃什么水果美白皮肤最有效呢1

　 草莓-美白保湿

　草莓可防止黑斑的形成，，是水果中含量维生素C较丰富的种类。这些丰富的维生素C可以抑制黑色素的增加，对皮肤嫩白也有帮助，同时帮助防止雀斑、黑斑的形成，并会使皮肤细腻而有弹性。还可以增加抵抗力，预防伤风感冒等病症。对于因维生素C不足而引起的牙龈流血也相当有效。 此外，草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。草莓含有丰富的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。

　 苹果-美白减肥

　苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果。还可以消除疲劳，增进食欲及防止肌肤和细胞老化，对皮肤非常有好处的。

　 樱桃-击退黑色素

　樱桃中含有丰富的维他命C能滋润美容皮肤，它可以有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而且铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而且胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，我们平时多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　 葡萄-抗老抗氧化

　吃葡萄可以美白的，一般具有美白功效的水果都含有丰富的维生素C。葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，此外它还含有多种具有生理功能的物质。

　 菠萝-抗衰抗氧化

　夏天的时候，很多人都特别喜欢菠萝，因为菠萝特别的好吃，十分的甜。那么想要美白的人也是可以多吃一点的，因为菠萝的含有很多的营养物质是可以帮助我们排出身体的代谢废物的，只要把身体的代谢废物排出来，就可以帮助我们美容，这是特别的好的。还能够帮助我们调理自己的肤色，是一种特别健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠萝。

吃什么水果美白皮肤最有效呢2

　 一、柠檬

　提起柠檬这种水果，人们总会产生“望梅止渴”之感，其强劲的酸味降低了许多人的品尝和购买欲望。但其实，柠檬中含有丰富的维生素C、维生素B1和果酸，能够提亮肤色，预防色斑。并且，柠檬作为一种碱性水果具有抗氧化的作用，可以延缓衰老，美容养颜。若是怕酸的话不必直接食用，可以将其切成薄片泡水喝。

　 二、猕猴桃

　猕猴桃也叫奇异果，因其含有的营养成分种类之多、数量之大而素有“中华水果之王”的美誉，猕猴桃中维生素C的含量更是遥遥领先各类水果。常吃猕猴桃不仅可以有效减少体内黑色素的沉淀，排毒美容，增白肤色，还能够帮助女性朋友们减肥塑身。如果担心肠胃不适还可以将猕猴桃捣碎制成面膜使用。

　 三、樱桃

　樱桃能够在众多水果中脱颖而出的重要原因就是它自身超高的铁含量，充足的铁有助于体内血红素的正常分泌，从而使皮肤自然地白里透红、充满弹性。除此之外，樱桃中还富含胡萝卜素、维生素A和维生素C，具有减少皱纹增生、滋养皮肤的良好功效。

　 四、草莓

　草莓中含有的膳食纤维具有增强肠道蠕动，促进毒素的排泄的作用，体内毒素减少了脸色自然会变得越来越好。草莓还富含水分、维生素和矿物质，对皮肤具有很好的补水和保养作用。

　水果物美价廉且营养丰富，一直以来广受人们喜爱，想必通过简单的吃水果来增强肤质也是大家所喜闻乐见的。然而吃这些美白水果时要注意将表皮清洗干净，以防误食农药；注意尽量选择应季的新鲜水果，因为早熟的水果很有可能是被对人体危害极大的化学物质催熟的；注意根据自身体质控制好食用的量，不要一味追求美白反而给身体带来损伤。

　 导读： 夏天来了，那些超人气美白水果也成了mm们的最爱。那么，超人气美白水果有哪些呢？请看我为你介绍：

　美白保养一般只需多吃富含维生素C的水果。

　 草莓

　增白保湿。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C 60mg，高于苹果、葡萄。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

　 柠檬：

　美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

　 奇异果：

　美白，预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。

　 苹果：

　美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。

　 凤梨：

　美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。

　 葡萄：

　美白补水，抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。

　另外还有：

　 1、沙棘

　沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

　 2、樱桃

　主要美白成分：维他命A、C。

　樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　 3、西红柿

　主要美白成分：维他命C。

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的`PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

　 4、柚子

　主要美白成分：维他命C

　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

　有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

　 5、菠萝

　菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

　食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐；同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

　 6、芦荟

　在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

　芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

　以上就是我为你介绍的超人气美白水果。追随潮流的MM，还等什么，快来试试吧！

很多女生的一些梦想就是让自己的皮肤变得白白的，但是就是有的人的皮肤的肤质就是非常的黑，虽然皮肤是非常的黑，但是一样有方法让自己的皮肤变得非常的白，水果就有这样的作用，那么到底吃什么水果能美白肌肤？美白肌肤有什么好方法？

1、吃什么水果美白肌肤

1、猕猴桃

猕猴桃里面含有大量的维生素C，维生素C可以帮助肌肤将热毒排走，这样就有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉发黄的现象，从而起到美白的护肤功效，多吃对肌肤非常有益，使肌肤看起来更加明亮，是美白嫩肤的圣品哦。

2、苹果

Anappleadaykeepsthedoctoraway。（一天一个苹果，医生远离你。）这是外国的一个谚语，说的是苹果的养生保健功效非常强。苹果不仅具有极强的保健功效，它的美容功效也超乎你的想象。苹果里面含有丰富的果酸成分，性能温和，可作为天然面膜，能够通畅毛孔，具有美白和祛痘痘的功效。将皮肤清洗干净，将苹果切块捣碎成泥状，然后敷在脸上十五分钟左右，再用水清洗干净即可，可以软化角质层，使油脂分泌平衡，令肌肤红润有光泽，坚持敷，可以让皮肤嫩白起来。

3、草莓

草莓是富含维生素C的水果，它更含有果酸、维他命及矿物质等多种营养成分，具有增白和滋润保湿的功效，可以恢复皮肤的弹性，经常使用草莓美容，可避免皮肤的色素沉着，令皮肤清新、平滑，将草莓捣碎，敷在脸上，坚持敷，美白肌肤很明显。睡前饮一杯草莓汁，还可以松弛神经，有效治疗失眠的现象，所以说，草莓不仅可以当作面膜使用让你敷出嫩白的肌肤，更可以让你睡个美容觉。

4、牛油果

牛油果也具有美白嫩肤的功效，只是，与牛奶搭配在一起，效果会更佳哦!把牛油果与牛奶混合，搅拌成糊状，清洗干净皮肤之后，然后均匀涂抹于脸上，待15分钟后，再用水洗净，可以有效滋润肌肤，特别适合于干性暗黄的皮肤，另外牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑，是美白护发的好选择。

5、西瓜

炎热的夏季，来上一个大西瓜，真是既清凉又可口。西瓜不仅可以解暑降温，它还具有很好的美容功效，无论是西瓜皮还是西瓜肉，都具有护肤的功效，嫩白肌肤的效果也非常好。西瓜皮可以当做面膜来敷，清凉舒适，可以镇静和舒缓干燥的肌肤，西瓜肉可以榨成汁，每天饮一杯，为肌肤补充营养水分，如此坚持使用，可以使肌肤变得更加嫩白红润。这些水果均是天然的美白护肤品，美眉们不要错过这纯天然又经济的护肤选择哦，滋润效果绝对不比护肤品差。

2、美白洗脸的方法

一、洗脸+白醋

在水里加点白醋，这是能软化硬水的，可以的话加点盐在水里也没的关系的，因为盐可以消毒，杀菌。有的时候我会用一勺蜂蜜加一勺红糖来洗脸，轻轻的按摩，直至红糖颗粒没有为止，记得要轻轻的按摩，否则会伤到皮肤的，这个具有去死皮，活血，且清洁的作用，我个人感觉很不错。

二、洗脸+矿泉水

洗好脸如果条件允许，可以再用一点的矿泉水再在脸上过一下，为什么要用矿泉水呢，因为这个矿泉水中含有偏硅酸，是一种很好的美肤效果，你会发现用矿泉水过过的脸超级细腻滑嫩，而且我一瓶能用四到五天，所以成本不贵。

三、洗脸+芦荟汁

洗好脸都知道要把脸擦干对不对，我一般就自己手拍拍干，因为是矿泉水嘛，所以也无所谓。接着我用的爽肤水就是很便宜的芦荟汁，好便宜的一大瓶，用了一学期。

四、自制面膜

我很少买现成的面膜。喜欢自己调制，因为没经过化学的处理，而且很便宜。下面我介绍几款我用过的DIY吧：

1清洁型：绿豆粉+鸡蛋清+盐我老长痘痘，毛孔粗，用这个很能清洁手毛孔。

2美白型：纯牛奶这个是我一定要推介给个位好朋友的，请相信它的美白效果

太出奇了。每天晚上我洗好脸，会把喝剩下的一点纯牛奶拍在脸上，只要一个月---尤其我的皮肤清洁的很好，所以牛奶也吸收的可以，记得要在脸上轻轻拍，这样吸收的更快，当感觉脸上牛奶干了，就再拍点，不怕烦的话就多拍几次吧，我一般会拍三到四次。其实我们在家可以用面膜纸泡的，只是我更喜欢拍打吸收的效果。

3滋润型：蜂蜜+红糖+香蕉这些的效果不用说大家都在的啦，绝对的滋润，像现在的天气用这个就很好了。

五、橄榄油

做好面膜了，接下来就要擦香香了，但是我已经23了，皮肤也要营养，所以我会自己补哦。我擦晚霜时会在手心里加一滴橄榄油，因为橄榄油细肤，买三块钱一盒的维E挤破一粒把油倒出来，因为维E抗老，再加一点点的珍珠粉，因为珍珠粉美白。

六、维生素E

最后我会把刚才挤破的维E油涂在眼睫毛上，你的眼睫毛会变的又密又长又亮，这样你的眼睛很美很漂亮，效果不见得比什么睫毛增长液差。

以上的这些，可能有些人觉得好烦，其实不是要你每天都这样做，选择性的就可以了，面膜不要过于频繁，牛奶一定要每天拍。

还有当你的眼睛很没神很干的时候，用珍珠粉加维E又做眼膜，效果不错。我经常在熬夜的时候用。

我不买很昂贵的喷雾水，我花三块钱买了个小喷雾器，在里面罐上矿泉水加两滴橄榄油，效果绝对ok！

皮肤28天一个周期，我都用牛奶当然会好白，而且我用红糖洗脸，那些坑坑哇哇的皮肤很光滑了，尤其我会用盐或白醋放在水里洗脸，很消毒的，所以也不长痘。皮肤比我18岁的时候还好！

提到水果，你会想到哪种？苹果、菠萝、橙子太多了，今天给大家推荐4种水果，女孩子一定要多吃水果才会水嫩嫩呀！

云南黑腾巨峰葡萄

在我遇到黑腾巨峰葡萄之后，我才发现之前的葡萄算是白吃了，这款云南黑腾巨峰葡萄也太好吃了吧，个个颗粒饱满，轻轻一剥，果皮就可分离，果肉剔透晶莹，汁多质嫩弹，清香醉郁，入口甜有回甘，实在是巨峰中的“巨峰”。而且葡萄吃多有很多好处呢，比如葡萄有助于消化、缓解疲劳，适当的食用可以健脾和胃，对于缓解神经衰弱、缓解疲劳大有益处；葡萄籽中所含的花青素具有超强抗氧化能力，可以防止过敏、癌症、衰老等多种与自由基有关的疾病。

山东红富士

俗话说：一天一个苹果，医生远离我，虽然苹果没有这么大的神奇作用，但是作为补充人体所必需的维生素，还是性价比很高的水果之一，苹果有很多品种，各个品种间口感和品种差别还是挺大的，做为只喜欢吃脆甜苹果的我来说，最长吃的就是深圳水果庄园里的山东烟台红富士，皮薄多汁果香诱人，安全无农药残留，能直接带皮吃；而且苹果中的维生素和矿物质比较丰富，也可以清理我们的肠道，还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用。

密云农家西瓜

这款密云农家西瓜简直不要太好吃了！无西瓜不夏天，在炎炎夏日，西瓜绝对是“大众情人”了，西瓜不仅好吃，而且营养丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、维生素A、果糖、维生素C以及人体所必需的氨基酸，具有生津解暑的功效，因为西瓜属于寒味，性寒味甘、生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛，但是女生肚子疼时千万不可以吃哦；西瓜有一定利尿作用，而且这个作用还可以让体内多余的盐分排出体外，减轻浮肿。所以夏天一定要西瓜吃起来。 

陕西秦岭猕猴桃

大家冬天要多吃猕猴桃哦！挑选好的陕西秦岭猕猴桃就去田聚鲜奇，你一定不会失望的！猕猴桃的功效好多啊，首先就是巨补VC！美容养颜利器，维C果王，口感酸甜，超级开胃，而且还降火；猕猴桃中丰富的营养元素能改善肤质，提亮肤色，延缓皮肤衰老和加速体内毒素排出；还含有大量水分和膳食纤维，能帮助肠胃功能，加速身体废物排出，对缓解便秘效果显著。我经常买的是陕西秦岭的猕猴桃，都是新鲜采摘的，马上过年，可以囤几箱，送亲戚，送朋友。