裸露手臂和腿部，如何正确防晒呢？

夏日阳光开始释放它的力量。对于很多爱美人士，尤其是女性来说，如何防晒已经成为一个头疼的问题。虽然很多人都知道如何防晒，但是对于如何防晒和用什么防晒却没有明确的概念。很多人的防晒方式都有很大的误区，导致防晒效果不理想。这里有一些让你轻松旅行的建议。夏天旅行的人主要是防止阳光直射伤害皮肤。事实上，是太阳的紫外线保护了皮肤。紫外线分为长波VUA、中波VUB、短波VUC，其中紫外线VUA主要是引起皮肤中基质金属蛋白酶的增加和胶原蛋白的降解，使皮肤松弛、皱纹等，引起衰老；紫外线VUB可导致皮肤迅速变黑，并可能引起皮肤瘙痒、日光性皮炎等症状，甚至引发皮肤癌；紫外线VUC对人体危害最大，短期照射可能灼伤皮肤，长期照射可能引发皮肤癌。其中，UV VUA可以穿透大部分塑料伞、口罩、玻璃，VUB可以被玻璃遮挡，VUC可以被大部分伞、玻璃遮挡。

很多女性朋友会认为既然是防晒，只需要带把伞，防止自己暴露在阳光下。但其实这是一个很大的误区。如果你真的这么做了，你可以通过和那些夏末完全防晒的朋友对比，找到差距。好像效果不大。为什么？其实最后一个问题中引入紫外线已经给出了答案。只有短波VUC等光线可以完全被遮阳伞遮住，而能使皮肤变黑松弛衰老的长波中波则不被隔绝和阻挡。所以夏天只带一把伞防晒只是奢望。用遮阳伞来完成防晒的任务当然不可靠，但是遮阳伞和防晒霜的结合构成了防晒的基础。遮阳篷可以隔绝紫外线短波等光线，而防晒霜可以在一定程度上隔绝紫外线与皮肤的接触，防止皮肤晒伤、老化和晒黑。

不过防晒霜的使用也很讲究。首先，根据不同的防晒系数选择适合自己的防晒霜。选择方法也很简单。在手腕上涂一小块防晒霜，等10分钟左右。如果没有刺痛、发红、发痒等症状，可以选择这款防晒霜。第二是防晒霜的应用。很多人选择在脸、四肢等暴露部位涂防晒霜，远远不够。紫外线，尤其是长波紫外线，被地面、地板等环境折射。可以说我们的身体受到了360度无死角的照射，但一般来说，我们的衣服并没有任何隔离作用，所以防晒霜的使用要尽可能地涂抹在全身。

遮阳伞或防晒霜再厚也不能完全隔绝紫外线。基础防晒套装只是减少了紫外线对身体的伤害。在夏天强烈的阳光下，皮肤不可避免地老化和松弛。所以，完美度过夏天，保证肌肤细腻，是非常重要的一个环节。晚上避开阳光，生活中的紫外线强度降到最低。这是修复皮肤的黄金时间。回家去除脸上和身上的化妆品，洗去身体一天的灰尘和角质，用沐浴产品和修复霜滋润皮肤，弱化和驱除一天积累的伤害。身体任何部位的变化都是一个生理过程，生理过程可以通过相应的营养补充进行调节和影响。所以，想要防晒，延缓皮肤衰老和色素沉着，可以通过饮食来达到目的。建议夏季以全麦为主食，可以增加身体维生素B的摄入，增强皮肤对紫外线的抵抗力和弹性。

你可以在吃饭和其他时间多吃西红柿、胡萝卜和西瓜等水果，这些水果可以帮助皮肤抗氧化，延缓皮肤衰老。如果只是上下班途中暴露在阳光下，可以选择SPF15和PA+防晒霜，主要涂抹在脸部、手臂等暴露部位的皮肤上。像上班族、白领这样的人比较适合。如果长期需要户外活动，建议使用SPF20和PA++防晒产品，这样可以更好的保护我们的皮肤。销售人员、促销员之类的人建议。如果是在室外游泳，建议用SPF30和PA++。不然游泳完了可能会变成黑mm，经常呆在户外的人可能会少一些，比如在户外工作的人，一些户外健身教练更应该注意。