怎么才能把皮肤养好？

现在是一个看颜值的社会, 如果你没有漂亮的脸蛋, 无论在生活当中还是工作当中，都是不被人所赏, 除非你有很大的能力, 因为我们知道一个美丽的容颜，可以让别人羡慕，能够给公司带来很大的收入，因为你的容貌，是你的一个脸面，这一点是不容置疑的，那么我们在生活当中应该吃什么东西可以让我们的皮肤更加好。

不管你是属于哪一个年龄阶段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那么你学会如何健康的饮食了吗健康科学的饮食才能及时的补充身体所需的能量，那么你学会吃了吗

20岁你需要——超方便，营养全的“高能食品”

就业还是再深造怎么计算生活开支社交人脉要如何维持现在就和他成立小家庭还是过两年再说……欢迎来到问题多多的成年人世界!太多麻烦需要你解决，方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了!

20岁的你，最该爱这些

1洗洗就能吃的蔬菜

把坏的零食习惯赶紧抛弃，给自己做点“成人化”的零食吧!任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，把它们切丝或者掰成大块，放入冰箱，随吃随取，不但健康、低热，还能满足身体对维生素B族的需求。

2永远备在手边的冷冻水果

根据有关的调查指出，20多岁的女性是最喜欢吃甜食一个人群，但是经常吃甜食对身体不好。所以小编在这里建议大家还是吃一些冷冻的水果块吧。超市里买现成的，或根据自己的口味切上一盒冻起来，想吃甜食的时候抓出几块，淋上酸奶拌个沙拉，健康又美味。

3 带着“低脂低糖”标签的酸奶

每天一份含丰富钙质和维生素D的乳制品，能强健骨骼。“低脂低糖”的酸奶绝对是好选择。

4没有加工过的天然椰汁和鲜果汁

20多岁的女性最容易缺少的微量元素就是钾，而椰汁则是自然界中补充钾元素中最棒的几种食物之一，能让新陈代谢过程更加流畅。红薯、香蕉、原味葵花籽也是同类好选择哦。新鲜果汁能给身体补充维生素，不过记得选择新鲜榨取的，而不是超市里面的罐头综合果汁哦。

5黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖，还会使血液黏稠，导致虚弱和疲乏无力。想改变容易!只要多挑全麦面包、糙米和谷物面食做主食，就能活力四射!而且这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外，还能提供更大的饱腹感，有助于抑制你吃更多高热量食物的欲望，更能保持身材的苗条。

6健康“白肉”

杰出代表：鸡肉和鸡蛋!相比各种红肉，鸡肉明显更健康。去皮的鸡腿肉做什么都会很鲜嫩，鸡胸肉拌蔬菜沙拉最赞，再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们可以为健康多加分不说，打败饥饿也变得超容易!

30岁你需要解压、抗抑郁、助睡眠的“快乐食物”

日益复杂的工作环境，需要照顾小孩子，趋于平淡的感情生活，柴米油盐的家庭琐事，会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。下面推荐给你的都是可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”，对睡个好觉也有帮助哦!

30岁的你，最该爱这些

1最不像水果的牛油果

牛油果又叫鳄梨、奶油果，其含油量高，能快速给你补充能量，还曾被吉尼斯评为最有营养价值的水果。它的含钾量比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅!

高龄妈妈们请一定多吃牛油果。因为它富含孕妇必须的叶酸，还能帮助宝宝平稳“着床”。

2补出粉嫩脸色的菠菜!

菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助随着年龄增长而逐渐变弱的消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多食用能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品哦。

3晚餐饭桌上的新鲜豆类

在晚餐食谱加上一碗豆类食物(大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等)。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸”。其中乌鸡黑豆汤可滋阴补血、豆宝粥营养美味、黄豆焖猪蹄是美容佳肴。

现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

4含镁超丰富的燕麦片

多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用。

5香香脆脆的原味坚果

每天食用一种任意种类的坚果(榛子、核桃、杏仁、腰果、板栗、杏仁等。)，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。

其中榛子是“坚果之王”营养全面、丰富;核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑;板栗、杏仁是“肾之果”健脾胃，补肾强心;松子是“长寿之果”，它的脂肪成分是油酸和亚麻酸，有降血压、预防心血管疾病的效力;开心果是“心脏之友”;莲子是“安神之果”;葵花籽是“抗抑郁之果”……

40岁你需要——让身心永远保持20岁的“年轻食物”

“胆固醇”、“记忆力”、“荷尔蒙”……它们可能是年过40的你会愈加关心的词汇，怎么才能打败时间这个女人最大的敌人还是要靠你吃的食物!下面推荐的食物能让你接下来的每一天不再是“越变越老”，而是“越来越好”!

40岁+的你，最该爱这些

1好吃又易做的羽衣甘蓝

羽衣甘蓝(就是最新品种的卷心菜)富含对眼睛极为有益的叶黄素和玉米黄素，能保护视力。

2深红、紫色的食物

大樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推荐给那些腰、颈椎和膝盖出现问题的女性。被誉为“水中钻石”的大樱桃，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果。

3初榨橄榄油

40岁的人一定不能忽视食用油的选用!如果可能，尽量把食用油都换成更健康的初榨橄榄油吧!橄榄油有保护消化系统、提高内分泌系统和抗衰老等作用，同时它还能防辐射!对于长期面对电脑的工作一族，绝对是保健护肤的好帮手!

4代替盐分的天然调味品

摄入过多的盐分容易水肿，也不利于健康。用姜、柠檬、蒜、九层塔等带有自然味道的调味品和香料来代替食盐吧，这有益于控制血压!

5带来想不到好效果的绿茶!

绿茶含有的抗氧化成分可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮帮忙消除小肚腩!

6提升雌性激素的三文鱼

Ω-3脂肪酸在我们进入了40岁后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。同时，它还能有增强脑功能、预防视力减退。

有“水中精品”之称的三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，是身体的”保护伞”。

我给大家了很多关于养好皮肤的方法，而且我们还要根据自己的年龄进行保养，因为每个阶段需要保养的地方是不太一样的，所以大家一定要提起注意，我们要注意脸部，眼部的保养，这几个地方一定不能掉以轻心，只要你按照以上的方法做，那还是可以保持年轻的。

都知道新生儿的皮肤非常娇嫩，那么新生儿的皮肤该如何进行保养？ 在给新生儿护理皮肤的时候一定要非常的小心，因为新生儿抵抗力比较差，容易发生皮肤感染，所以平时在室内的时候根据温度的高低，穿着衣物要合适，贴身衣物要纯棉，柔软，干净，不要给宝宝穿的过多或者过少。避免宝宝因为太热出汗多清洁不及时导致皮肤感染。

一、及时给宝宝清洗

应当坚持每天给新生儿洗脸，洗澡需要根据季节的变化来选择。洗澡的时候要将宝宝的腋窝，大腿的根部全都洗干净，在洗脸和洗澡的时候不要用力的揉搓宝宝的皮肤，可以使用婴幼儿专用的沐浴露。洗完以后要及时的给宝宝涂抹润肤霜，宝宝大便以后，要及时的清洗臀部，臀部干燥以后，在给宝宝戴上尿不湿。一年四季都应适当的给宝宝涂抹润肤霜。尤其是天气比较寒冷干燥的时候，润肤霜能够锁住皮肤表面的水分，保持新生儿皮肤娇嫩。

二、结语

宝宝出生以后除了要认真护理宝宝的皮肤，还要及时的喂宝宝吃奶。最好选择母乳喂养，这样可以增强宝宝的抵抗力，减少疾病的发生。尤其是刚出生的第1个月宝宝很容易发生黄疸，要注意观察宝宝皮肤颜色的变化，如果黄疸严重要及时的就诊，确定是生理性黄疸还是病理性黄疸，在平时照顾宝宝的时候要给宝宝勤剪指甲，不要让宝宝去挠、抓，如果挠破了皮肤就很容易导致皮肤感染。尤其是在夏天的时候，宝宝容易出现痱子。尽量让宝宝待在温度适宜的房间，避免出现痱子。在天气干燥的时候要及时的给宝宝喝一些温开水，补充身体需要的水分，避免干燥的情况发生。

现在越来越多的人开始注意个人形象，除了日常穿着打扮以外，皮肤的保养也十分关键。经常跑业务的人更加要注意自己的仪容仪表，良好的形象可以增加业务成交率。在冬天很多人会遇到皮肤干燥的情况，常常表现为皮肤干裂，起皮，很容易影响个人形象。下面就来分析一下引起皮肤粗糙的原因有哪些？

1、平时喝水少的人容易皮肤干燥，当人体缺乏水分时，肌肤的真皮层会缺水而导致表皮细胞萎缩，容易出现皮肤干燥或者皱纹产生。在炎热的夏季，如果从事户外工作的人喝水过少，容易导致皮肤晒伤，甚至是引起中暑。想要皮肤水润有光泽，日常饮水量要大大增加，每天按照标准按时饮水，可以缓解皮肤粗糙。

2、许多人忽略对皮肤的保养，导致皮肤干燥。特别是化妆品或者护肤品使用不恰当，干性皮肤的人如果经常食用去油脂洗面奶，会导致皮肤表面油脂减少，皮肤过分干燥而开裂。另外保养不正确会导致皮肤老化，皮肤的血液循环会因为不良习惯导致减慢，皮下组织变得松弛没有弹性，造成皮肤粗糙的症状。

3、不良的生活习惯容易造成皮肤干燥，许多人不注意个人的卫生，经常不清洁或者洗漱，上班劳累或者时间匆忙就不清洁皮肤，会导致皮肤新陈代谢出现异常，角质层过度老化，随着时间的推移，很容易出现皮肤老化粗糙情况。

4、作息不规律，经常熬夜加班会导致皮肤抵抗力差，人每天需要八个小时的睡眠时间，许多人因为工作以及生活的影响，常常无法正常休息，对皮肤造成很大的损伤，容易出现皮肤粗糙，甚至是引发严重的皮肤疾病。

5、过度精神紧张也会诱发皮肤问题，有时候工作压力过大，无法及时调节心态时，会导致皮肤出现不适应症状，慢慢导致皮肤变得粗糙，干燥。因此在生活中要养成良好的心态，遇到事情冷静处理。

6、季节的变化容易出现皮肤问题，许多人的皮肤油脂分泌旺盛，如果大量油脂在脸部堆积，造成毛孔堵塞，会引起皮肤粗糙或者皮肤不适症状。

爱美是女人的天性，而美丽的容颜也离不开好皮肤。一个人皮肤的好坏一部分由遗传决定，另一部分靠后天的保养。如果父母的皮肤都白皙，那么生下的孩子皮肤白皙的可能性就很大。不过即使父母的皮肤不太好，我们也还是可以靠后天的努力来养出好皮肤。

如何养出好皮肤：

健康的饮食是拥有好皮肤的基础。皮肤作为人体最大的组织器官，也是人体健康的晴雨表。一个营养不良的人不可能拥有水润光泽红润的皮肤，因此，保证营养充足是关键。每天主食要粗细搭配，粗粮富含膳食纤维，可以通肠润便，防止有害物质在肠内的积累，令皮肤光滑细嫩。

每天还要保证畜禽鱼肉蛋奶的摄入，可以吃50g左右的肉类，50g左右的鱼类，一个鸡蛋和一袋奶，保证蛋白质的摄入充足是皮肤紧致的关键。如果缺乏蛋白质，皮肤就会松弛，从而导致面部下垂，这也是衰老的标志。同时红肉类或动物肝脏中含有丰富的铁和锌，动物性食物中的铁很好吸收，可以预防缺铁性贫血，使皮肤红润光泽，看上去不会苍白无华，而锌是形成新的皮肤细胞所必需的营养物质，可以维持皮肤的弹性、韧性和致密性。

除此之外，每天还要摄入一斤的蔬菜和半斤的水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，维生素C对胶原蛋白的合成必不可少，当维生素c摄入不足时，胶原蛋白合成减少，令皮肤失去弹性。其次，橙**的蔬果和绿色蔬菜中含有β胡萝卜，可转化为维生素A，同维生素C一样，具有抗氧化性，可以预防皮肤老化。在保证饮食均衡的同时，水分的摄入也不能少，每天要喝1500-1700ml的水。缺水时，细胞如同泄了气的皮肤，会干瘪起皱，而且缺水时，营养物质的输送也会受阻，体内的毒素不能及时排出，会使皮肤产生暗斑，暗淡无光。

要想拥有好皮肤，除了饮食上做好调节，还要保证足够的睡眠，皮肤组织是在夜里进行更新和修复，睡眠不足就会使皮肤暗黄，面容憔悴。

运动对于好皮肤的养成也很重要，皮肤的血管位于身体的最外层，运动可加速血液循环，令皮肤红润有光泽，同时，运动可以使肌肉结实紧致，防止面部下垂，让整个人看起来更精神，更年轻。

序言：刚出生的宝宝皮肤非常娇嫩，现在的很多视频上都可以看到：如何教大家拥有妈生的好皮肤。虽然宝宝皮肤娇嫩，但是又非常的敏感。可能外界的任何刺激或者是衣服上残留的化学物质，都可能导致宝宝皮肤敏感。由此可见，呵护宝宝皮肤的重要性。下面小编就和大家分享一下如何呵护宝宝的皮肤。

一、科学选用护肤品

宝宝的皮肤非常娇嫩，自然也需要呵护，那么妈妈们在选择护肤品的时候，要注意品牌，擦亮自己的眼睛。每次给宝宝涂护肤品的时候不能过量，小面积的涂抹。同时为了保护宝宝的皮肤，妈妈们要给宝宝选择棉布类的衣服，这样的衣服可以减少对宝宝皮肤的伤害。妈妈们在选用宝宝使用的护肤品时，尽量选择一些可靠的大品牌。如果发现自己家的宝宝涂抹护肤品时出现了异常情况，一定要立即停止。

二、做好皮肤清洁

在炎热的夏季我们大人都需要洗澡，对于宝宝来说他们也一定要多多洗澡，因为宝宝的汗腺功能还没有完全的发育，所以出汗多这种情况也是非常正常的。在日常过程中，宝宝的汗湿的衣服必须及时的更换，以免汗渍侵蚀到宝宝娇嫩的肌肤。为宝宝做好日常的皮肤清洁非常重要，这就需要我们妈妈多多努力，相信在宝宝长大以后也会非常感谢自己的妈妈。

三、避免皮肤损伤

为了预防宝宝出现红屁股的现象，很多妈妈会让自己的宝宝暴露在阳光下。虽然阳光对于宝宝的发育非常好，但是不能够晒太多的太阳。如果过多的晒太阳的话，会让宝宝的皮肤出现红肿脱皮的情况。所以妈妈们在给宝宝进行日光浴的时候，一定要控制好晒太阳的时间。