正确祛斑的方法有哪些

无论你有关于色斑的什么问题，想要安全 健康的祛斑 就应该从色斑形成的原因入手

众所周知，女人一旦过了30岁，脸上的肌肤就会变得越来越差，不仅摸起来很粗糙，严重的时候还会长出很多小黑斑，就像是脸上沾上了黑芝麻粒一样，不仅看着尴尬，自己的心情也会受到影响。虽然现在网上流行很多药物祛斑以及手术祛斑，但这样的话，势必会让肌肤承受很多风险。成功那倒没有什么，失败了可就麻烦了。那么，脸上长斑要怎么去除呢？

每个人的身体其实是每天都需要进行运动的，如果运动太少了，直接的影响到身体的素质。还有就是因为身体每天都会排解一些毒素，这些毒素其实是需要通过运动将它们排出体内的，如果不怎么运动，那么这些毒素就会在身体里面堆积。堆积的最终的结果就是会引起色素的沉淀，慢慢的就会发现脸上的斑点越来越多，甚至还有痘痘的情况。

1、绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

2、丝瓜化瘀茶

丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

3、柠檬冰糖汁

4、黄瓜粥

大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

食疗功效:科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

5、番茄拌火腿

洋葱1个、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水分。火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀

不健康的生活习惯

我相信大家都知道，不健康的生活习惯对身体会造成危害！既然我们知道这是不好的习惯，为什么我们不尝试改正呢？（学会自律）因为作为一名年轻人，熬夜、喝酒是不可避免的（工作、娱乐、朋友聚会）经常熬夜，导致色素激增，脸色暗沉，发黄显老！经常喝酒，会给身体造成负担，影响肝脏正常运作（黄褐斑由肝脏引起）。不健康的生活习惯，难避免。所以我会建议各位年轻人，减少熬夜、喝酒的次数，在休息日子多运动，提高新陈代谢的能力，才不会让黄褐斑越拉越多！

1、洁肤是美白基础

每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。

2、防晒是首要任务

不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。

3、维生素至关重要

避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。

4、日常饮食需谨慎

注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如:红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

祛斑肯定要选择科学的祛斑方式才可以。科学的祛斑方式是内外结合，双向祛斑。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

洁肤是美白基础

　　每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~防晒是首要任务

　　不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。祛斑方法是关键

　　想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。维生素至关重要

　　避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。日常饮食需谨慎

　　注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

人体随着年龄的增长，到了一定年纪后，身体容易出现长斑的情况。对于很多爱美的女性来说非常担忧自己脸上出现一块块的斑点，那么我们在日常生活中该怎么做才能够有效祛斑呢？

祛斑方法一：基础护肤不可少

首先，基础的肌肤护理必不可少，不要以为这些只是女人的专利，肌肤护理不分性别，想要拥有好的肌肤，就必须好好保养自己的肌肤。再忙也要做肌肤清洁。如果这个都无法做到，那么彻底祛斑的方法就行不通了，甚至还会出现去掉了又复发的情况。

其次，注重皮肤的保湿与补水，同时也不要忘了给皮肤补充氧气。另外，若是外界环境中以及电子辐射所导致的废弃物以及尘垢过多的在皮肤内淤积，则会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环就会受到阻碍，那么，细胞的氧气以及养分就会供给不足，致使皮肤丧失活力和弹性，造成皮肤衰老以及辐射斑出现。

最后，工作的时候可适量喝些绿茶，绿茶对肌肤的保养有很大的作用，还可以抵御外部环境对肌肤所造成的损害。

祛斑方法二：运动祛斑不可少

1、转腿祛斑法

转腿。仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2—3次后，左右交换。

2、抱膝祛斑法

抱膝，仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2—3次后，左右交换，以同样的方式2—3次。

以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退斑点。此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。

祛斑方法三：祛斑产品很重要

市面上产品众多，只要你是通过正规渠道购买的，有消费者保障权益的平台或者专柜购买的，效果和安全性都是可以保障的，不用担心重金属和激素的添加，都是能够起到去除脸上色斑的作用的。在选择化妆品的使用上，应该慎重选择，可以使用带有国妆特证的化妆品，效果和质量都可以有保障的。

无论是熬夜，还是日晒，都会让女性朋友脸上长斑，色斑出现一个很重要的原因就是新陈代谢失调，这也跟我们现代人不健康的生活方式有关，熬夜喝酒，饮食不规律等等都会对其造成影响。所以要想改善皮肤，方法很重要，习惯也不能省略。想要防止色斑大量形成，内调外养很重要。平时除了做好基础的护肤、外晒，使用专业的祛斑产品外，还应注意内在调理，均衡饮食、规律作息，保持良好的心情。

日常去斑小妙招：

　

     快速祛斑食谱1、胡桃芝麻饮　　取芝麻20克，胡桃30克，另外还有牛乳和豆浆各200毫升，可以依据个人口味放适量的白糖。建议先将胡桃仁和芝麻研磨成粉末状，然后再和牛乳以及豆浆混匀，煮开后服用，白糖用来调味，早晚各1份，每日1剂即可。

　　功效：可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　　快速祛斑食谱2、白鸭山药汤　　白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。　首先要将山药切成小片，然后将生地用纱布包裹起来，一起放到碗底。再在下面放上一些山药、枸杞和鸭丁，将上述物质一起上笼蒸，蒸熟后就可以直接的服食了，建议大家每周吃两次就可以了。

　　功效：可补益肝肾，养阴消斑。

皮肤暗黄长斑怎么调理

皮肤暗黄长斑怎么调理？皮肤暗黄、长斑的情况在临床上是一种常见的皮肤病表现，不仅影响人们外在的颜值，还会影响皮肤健康。那么皮肤暗黄长斑怎么调理，不妨试试本文介绍的方法。

皮肤暗黄长斑怎么调理1

一、暗黄长斑怎么调理

1、早上喝温开水

早上起床之后喝一杯温开水不仅能够及时补充身体需要的水分还能够促进身体毒素的排出。而排毒最好的方法就是正常的排泄，喝温开水能够促进肠道蠕动以促进排便。

2、喝玫瑰花茶

喝玫瑰花茶能够帮助调理脸上长斑。玫瑰花茶具有很好的行气活血、调和脏腑的作用，能够有效改善因为气血运行失常，导致瘀血堆积形成的斑有很好的调理作用。经常喝玫瑰茶还能够改善气色。

3、美白精华不可少

女人最奢侈的护肤品当是精华，美白精华从20—22岁的时候就可以用了，防止往后在25岁的时候皮肤状况下滑过快，晶纯液不仅能有效淡斑，还能给皮肤补水，强效的补水效果是一般的护肤品难达到的。想要留住青春留住美丽，美白精华必不可少。

4、进行脸部按摩

脸上长斑的话可以通过对脸部进行按摩的方法来帮助调理。脸部按摩能够促进脸部血液循环，堆积在脸部的色素也会随着循环加速代谢。进行按摩的时候可以用指腹按压斑面中心，力度由轻到重，由内向外进行按压。

二、晚上如何护肤

1、睡得晚，不能洗的晚

尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，不要等到睡觉前才清洁皮肤，这样也可以预防粉刺痘痘。如果化妆的女性，建议下班回家之后就把状卸了。让肌肤保持清洁干爽。

2、洁面后要保湿

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。

3、替代面膜的法宝

如果你担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。

4、晚霜滋养睡得好

即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜。

三、白醋对美容护肤有哪些好处

1、柔嫩肌肤：

先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。

2、减轻皱纹：

晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的`皱纹。

3、祛斑褪斑：

用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。驱除倦容：用于盆浴，在温水中加入1～2汤匙食醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。

皮肤暗黄长斑怎么调理2

一、调理方法

1、可以口服中成药物治疗，多选用气血循环、补血养肝的中成药，比如逍遥丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等，可以起到一定治疗效果，但在用药时注意检测血常规、肝功、肾功。

2、多吃富含维生素C的蔬菜、水果，比如丝瓜、黄瓜、西红柿、卷心菜、西兰花、桃子等，避免食入辛辣、油腻、刺激的食物。

3适当、运动来促进新陈代谢，适量喝水，不熬夜，保持良好的生活习惯。

4、严格注意防晒，紫外线会加重皮肤的色素沉着，可用佩戴遮阳帽以及外涂具有防晒作用的护肤品，减少紫外线对皮肤的损伤。

二、暗黄长斑原因

1、长期熬夜

现在十个女孩中差不多就有九个女孩存在熬夜的坏习惯，要知道，夜间11点到凌晨2点是肝脏排毒的时间。如果这个时候女孩子还没有入睡，长期下来不仅会导致内分泌系统发生紊乱，还会影响肝脏的排毒功能。体内毒素排解不出去，自然脸上就容易长斑、冒痘，脸色也不会好到哪里去。想要脸部皮肤变的好，女孩子还是要养成有规律的睡眠时间，不要长期熬夜了。此外，皮肤暗黄的女孩子，不妨买一些含有益生菌、益生元组合的营养粉，它能帮助你更好的改善肠道健康，促进新陈代谢，更好地排出体内毒素。

2、卸妆不彻底

爱美是女孩的天性，很多女孩每天出门前都会化上精致的妆容，这样也能让自己更有自信。但是，现在很多化妆品中都含有不少的化学物质，比如汞、铅等，对人体健康都很不利。如果女孩平时卸妆不彻底的话，面部肯定会残留有这些有害成分，长时间下来，脸上就很容易长斑了。想要脸部皮肤健康，女孩子每天一定要彻底清洁自己的皮肤。

3、大气污染

大气污染也是导致女孩面部长斑发黄的原因之一。现在大气中存在很多灰尘、重金属以及汽车排出的废气等，人经常在外界活动，肯定会接触到这些有害气体。这样一来，有害气体粘附在面部皮肤上，就容易影响皮肤健康。针对这种现象，建议女孩子每天外出时，能做一些简单的防护工作。特别是在秋冬干燥季节，外出前，女孩子要尽量戴上口罩，这样能减少大气污染对皮肤的伤害。

4、护肤不到位

细胞缺水的话，皮肤就容易出现各种各样的问题，比如干燥发红、暗淡无光等，严重影响面部形象。所以，女孩子工作之余，也要注意做好皮肤的护理工作。建议买一些补水保湿性强的护肤品、面膜，这样才能让你的肌肤“喝饱水”，皮肤问题自然就越来越少。

女人长斑的原因有很多种，有些人是血液型的，多见于家族遗传长斑，这种情况只能预防淡化不能完全去除。还有一种是后天形成的，后天产生的斑点，只要多注意就完全可以避免了。

1一定要生活规律少熬夜，熬夜是对皮肤最大的杀手，熬夜会改变身体的内分泌，还会影响身体代谢。身体里的垃圾也因为代谢不够充分而滞留在体内，最后形成了色素沉淀，时间长了色素不断沉淀，渐渐地会呈现在皮肤上，因此，女人们就会看到自己的脸上出现了斑点。所以女人一定要保证睡眠，养成按时早睡的习惯

2很多女人都有喜欢抽烟的习惯，吸烟首先对肺不好，人体长期摄入烟雾，会导致体内色素分泌紊乱，进而导致色素沉积在肌肤表面，时间久了肯定就会出现色斑，所以为了好的皮肤一定要戒烟

3女人到了一定的年纪，胶原蛋白自然流失，皮肤胶质不断的老化，体内的雌激素不断下降，导致体内色素不平衡，所以就出现了很多的斑点，建议女人上了三十岁，一定一定要注意和重视保养肌肤，用食物食补一些雌激素

4如果是工作性质接触电脑比较多，长期对着电脑，脸部就容易附着辐射颗粒，如果不及时清洗掉的话，就会沉积在脸部皮肤上，之后就容易长出辐射斑了。所以说，女人如果不能远离电脑的话，请隔一段时间就要去洗脸，通过清洗的方法将脸部的辐射颗粒洗掉，让皮肤变得干净一些。

5平时可以多喝一些柠檬水，多吃一些土豆，还有其他大量含有维生素C的水果和食物，因为维C能起到美白的作用。还有葡萄，葡萄洗净后榨汁喝，因为葡萄里面的籽含有特别多的葡萄多酚，这种物质的美白作用特别强，比人们知道的维C要高25倍的美白效果。也可以多吃些菠萝

，因为菠萝中含有特别丰富的维他命，这些物质可以促进皮肤的代谢，减少脏物沉积在皮肤里，减少斑点的产生。其实平时还可以多吃一些粗纤维和矿物质丰富的食物，它们能起到很好的排毒作用哦！

6多注意防晒。对于爱长斑的女人，不仅仅是要注意夏天紫外线，一年四季都要注意。平时记得隔离霜用起来，紫外线强的时候防晒霜不能忘记涂抹哦！

7用一些好的护肤品，成分天然温和的护肤品。少用一些廉价的刺激性大的，因为它们含汞和铅等化学成分比较多，对皮肤很不好，容易引起过敏和长斑等其他肌肤问题

总之，对自己好点儿，对肌肤好点儿，少熬夜，不抽烟喝酒，生活规律，注意保养和注重 养生 ，皮肤自然会水嫩光泽，自然和斑点see goodbye

女生怎样保养不会长斑，那首先要弄清楚女生长斑的原因。引起女生长斑的原因有内分泌失调，心理压力过大、没有做好防晒和保湿工作，长期熬夜等。

女性长斑的几大原因：

一，女性内分泌失调，会刺激皮肤色素的分泌而形成不均匀的斑点。

二，紫外线照射导致皮肤内的色素沉积。

三，不良的生活习惯，导致女性新陈代谢减慢，皮肤黑色素无法全部排出，形成斑点。

四，过多食用含色素的食物。

日常保养建议：

在日常生活中注意保养是能有效的避免色斑的产生，做好以下几点能让皮肤远离色斑，白皙透亮。

一，补水保湿防晒：要想皮肤好补水保湿是第一步，当皮肤足够水嫩，就能建立 健康 的皮肤微循环，从而能从源头上拒绝色斑，亮泽肌肤。在选择水和乳液以及面霜上要以清爽细腻为主。皮肤防晒也尤为重要，暴晒紫外线会损伤皮肤从而形成色斑，切记要做好防晒工作。

二，日常医美皮肤管理：医美皮肤管理能有效的帮助解决各项皮肤问题，通过专业的皮肤测试仪能高效的了解皮肤表皮及肌底层的皮肤状况，也能根据皮肤放下的情况针对性的解决色斑的问题，比如光子嫩肤，C6，大Q，皮秒，超皮秒等风靡世界的祛斑美肤仪器

三，良好的生活习惯，不要熬夜。熬夜会让身体代谢的速度变慢，从而导致色斑暗沉以及掉头发等问题，保持足够的睡眠是皮肤年轻态的一大法宝

四，饮食美肤，多吃含有维生素c的食物，可分解黑色素，比如胡萝卜，橙子，冬瓜，木瓜等；少吃色素含量丰富的食物，比如酱油，生抽等。

很多女生生完孩子会长斑，所以在保养的时候要特别用心，注意补水保湿防晒以及充足的睡眠。如果已经长斑一定要采用科学的方式和日常保养结合的方式来治疗。皮肤也是有个性和脾气的，你对它用心，它也会乖乖听话白嫩透亮，你对它爱答不理，它也会怨气冲天长斑暗黄，所以一定要好好护理皮肤，不要舍不得，保养的早才会保养的好。祝小仙女都没有长斑烦扰。

每个女人都希望自己有个好皮肤，脸白白净净的，没有斑点。俗话说得好，一白遮百丑。一个女人天生就一副好的皮肤，白白嫩嫩没有斑点，的确让人羡慕。

那么她们是怎样保养的，才没有长斑呢？

1、首先是注意防晒，脸上没斑的女人长年都擦着防晒霜，夏季必须在室外的时候，几乎每隔二小时就擦一次防晒霜，晚上做防晒修护。因为日晒最容易长日晒斑，可见防晒有多么重要。

2、注意防电脑辐射，尽量减少面对电脑的时间，因为长时间面对电脑，电脑的辐射会造成面部色素沉积，时间久了就容易形成辐射斑。也可以在电脑旁边放一盆吸收辐射的绿植。

3、要养成好的睡眠习惯，保存充足睡眠，不要熬夜，长期熬夜会导致黄褐斑的形成。

4、多吃含维生素C的食物，比如弥胡桃、圣女果、西红柿，喜欢柠檬口味的，还可以喝柠檬水（柠檬片泡水）。众所周知，维生素C有美白、增加皮肤弹性、提高皮肤光泽度的作用。

5、要养成经常做面膜的习惯。补水面膜可以天天做，美白面膜一周两次就可以了。

不长斑是一种什么体验？讲真，我还真的知道，不长斑的日子，感觉天都是蓝的，空气都是清新的！我知道好多朋友都在担心脸上的斑点，其实淡斑最牛的方法就是预防啊！

一个朋友是做淡斑护肤的，他之前和我说了好多，今天我摘几条重点的来和大家说说，如何才能养成不长斑体质！

首先就是饮食方面：

这三种食物一定要克制：1、控制甜食；2、少吃高GI的食物；3、少吃乳制品。

这三种食物一定要多吃：1、多吃低GI的食物，比如五谷杂粮、大豆、蔬菜、水果；2、多吃富含维a的食物，比如动物肝脏、红薯、胡萝卜、绿叶蔬菜；3、多吃富含脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、无花果。

其次是作息习惯：

1、每天早起空腹必须一杯水，每天保证八杯水，不能少；2、早睡早起，充足的睡眠对皮肤真的很好；3、运动会让人变得更年轻，每天抽出半个小时慢跑，可以促进新陈代谢哦。

最后就是使用相关的淡斑产品：

具体的产品我这里不做推荐，每个人的长斑情况都是不一样的，所以淡斑的方法自然也不能一概而论。与其考虑用什么，不如考虑制定一个适合自己的淡斑计划。

我那个朋友已经帮助过好多长斑的朋友了，大家如果有感兴趣的可以来问我，正确的方法才是淡斑成功的关键！

三十五岁的女人正在盛年时期，就像一朵盛开的鲜花一样已经到了鼎盛时期，这时期就需要水分和营养，水分就是平时多注意喝些热水，少在电脑和手机前玩得时间太多，注意防晒，另外与自己的爱人经常应该有和谐的性生活，性生活是爱情的润滑剂，能使女性的皮肤更加白皙光滑。有了和谐的生活状态自然就不会生气了，不生气能让女人心里没有火气，也有益皮肤 健康 。

少熬夜，少熬也，少熬夜，重要的话说三遍

首先肯定是注重防晒，再者不长期面对电脑，坚持做补水面膜，早睡早起。

皮肤的营养液是水。多补水。补合适自己皮肤的水。不要怕麻烦。护肤是一件麻烦又快乐的事情

1、首先要防晒，避免紫外线的刺激。、白天出门戴帽子，如果是阳光过足的天气还会戴上墨镜，穿防晒服，并尽量避免在正午时出门。

2、平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物，这些都有助于减少斑的形成。还有就是口服维生素E，每日50 100毫克。

3、坚持做运动，促进血液循环，减少色斑的沉着。姨夫每天早晨起床后都会做半个小时的有氧运动，并且经常做面部、手部的保健按摩。

怎么保养都长斑，长斑是女性的生理特点，这个从上古时候的内经就说得很清楚了，女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。五七就是三十五岁左右时就会开始脱发，面始焦就会有班，然后随着年纪的增长就会到了六七。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。这个时间是一个大体的或者说是大众的，

就是多数人都是在这个时间发生这些变化，而少数人就会在不同的时间有提前的，有推后的，但都是以为个时间为大体的一个基准的，所以不管怎么样女性都会长斑的。这是生理功能也是自然规律，虽然个别人长得少皮肤好，长得晚，但这些事是可遇不可求的，学不来是每个人的基因和特点。

想用药物和各种保养功能来达到这个目的，往往是没有多大用的，所以搞长寿的专定往往也短寿原因就是理论和具体实际不一样。药物药力无法和自然规律，以及人体的规律抗衡的，很多时候只是调理到 健康 状态，相对地延缓一下，更多是用化妆来解决。所以让女生不长班，和如何让人飞起来是一样的，要嘛借外力，要嘛写小说。