发量少怎么办？

改善头发稀少，要从以下几个方面着手:

一、不熬夜。充足的休息是毛发生长的重要原因。

二、不节食，多摄入蛋白质。头发是由蛋白质构成，营养不良时缺少足够原料让头发生长。

三、勤洗头。过量的油脂容易堵塞毛孔，加重脱发。

四、就医诊断，明确病因，科学治疗。比如是否是休止期脱发、脂溢性脱发还是斑秃等，外行单凭肉眼很难分别，医生可以借助毛发镜等工具诊断。

五、如果是先天性的头发稀少，成年人较少有改善方法。

六、经常染烫也容易加重脱发，应控制在每年2次，最多不超过每年4次。

对于很多的宝妈来说，相信都遇到过这样的一种情况，当自己生完宝宝之后，发现自己的头发疯狂的掉落，甚至是变得有些秃顶，所以想要恢复自己的发量，我们应该做到以下几点：

一、用生姜洗头发

这种方法是我自己也尝试过的，效果还是挺不错的，虽然增长的速度比较慢，但是自己的发质的确有了很明显的改善，尤其是自己的发尾，不会像以前那样分叉。同时，当我们在用生姜洗头发的时候，最好是提前把姜切成姜片，然后再放入锅中熬半个小时，等到水温逐渐冷之后，再用来洗头，效果才会很明显。

姜

二、用淘米水

淘米水可以让头发长得很快，同时也可以让自己的发量增多，只要大家能够长期坚持使用，就可以促进头发生长。

淘米水

三、减少使用吹风机

对于吹风机来说，相信是大家都会使用到的一种东西，尤其是在冬天的时候，头发不容易干，就会使用到吹风机，但是我们在吹头发的时候，最好是不要把自己的头发吹得太干，这样也很容易让自己的发质看上去很枯燥，从而让自己的发质变得越来越差。

吹风机

四、吃一些富含生长素的食物

在我们选择吃食物的时候，我们可以尝试着去多吃一些富含生长素的食物。比如说牛奶、鸡蛋、坚果、鱼、鸡肉等等。

以上这几种方法，都是我个人的一些小建议，希望能够帮助大家恢复自己的发量。

在如今，很多人都出现了掉头发的现象，这是因为长期受到种种压力的困扰，导致头发的生长也受到了严重的抑制。很多人都出现脱发的现象，那么头发少怎么办呢？别担心，接下来介绍头发稀少怎么治的方法。

1、勤洗头及梳头

根据有关的中医专家表示，每天早上晚上各梳发上百次，能够有效的刺激头皮、从而改善头发间的通风。但是因为头皮是极其容易出汗弄脏的地方，因此，经常洗头和梳头对于防治脱发秃头和头皮屑的发生具有非常明显的有利作用。

2、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

3、合理饮食很重要

（1）补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（2）补充植物蛋白

周所周知，我们的头发是一种角质蛋白，因此如果你的头发干枯并且发梢裂开，可以多食一些富含蛋白质的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

（3）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。