如何搞定肌肤氧化问题

如何搞定肌肤氧化问题

　如何搞定肌肤氧化问题，让肌肤重回少女时代的光滑，脸上的水分是需要我们日常保持住的，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，做到这些之后美白不再是难题，关于如何搞定肌肤氧化问题你都get了吗？

如何搞定肌肤氧化问题1

　 衣：注意别让自己冷

　身体受凉，血液容易淤滞，血行不畅体内的能量就不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。还有，当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物清除，用多少高效抗氧化的产品都无能为力。

　 食：改善食谱，吃出年轻肌肤

　10大抗衰老食物牛油果、莓类、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黄豆、高纤全麦五谷、西瓜和坚果多吃无妨。多酚类物质是目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一，紫葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，而且其中多酚的种类也很多，而橙汁包含的多酚相对较少。黑巧克力中含有天然的抗氧化物"类黄硷素"，茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。

　 住：给肌肤一个好的环境

　首先，一定要早睡早起，睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。另外，一定要记得睡前洗一次脸，因为来自电脑的辐射会随时产生吸附于面部的灰尘。还有就是工作忙碌、熬夜或压力特别大的时候，就是身体抗氧化能力衰退的时候！这时候藉助健康食品的浓缩精华，也可以集中大量补给抗氧化能力。

　 行：隔离防晒和有氧运动都不能少

　一年365天都不能忽视防晒！在防晒配方中，除了能同时阻挡UVA/UVB外，另外添加了维他命C、葡萄籽或绿茶萃取物等抗氧化成分的防晒产品。如果在你钟爱的防晒品中没有此类成分，那么就在防晒前先涂抹含有抗氧化成分的精华液或乳液也可以有同等效果。

　配合有氧运动，比如慢跑、跳操、瑜伽、游泳都不错。另一方面，也要加强专门的肌肤运动，那就是经常给皮肤做按摩，也有利于循环代谢的加快。

　 用：日夜兼备抗氧化护肤品

　皮肤需要依靠护肤品中抗氧化剂的作用来清除自由基及抗氧化，只要把握选择氧化成分种类多、抗自由基机制周全、脂溶性与水溶性抗氧化成分兼顾的产品即可。

如何搞定肌肤氧化问题2

　 1号抗氧化标兵 番茄

　美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

　 2号抗氧化标兵 葡萄

　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

　 3号抗氧化标兵 绿茶

　抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

　 4号抗氧化标兵 鲑鱼

　鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

　 5号抗氧化标兵 坚果

　富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

　 6号抗氧化标兵 花椰菜

　外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

　 7号抗氧化标兵 蓝莓

　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！

　 8号抗氧化标兵 大蒜

　别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的`蒜味便没了，不信你可试试。

　 9号抗氧化标兵 菠菜

　菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

　 10号抗氧化标兵 燕麦

　富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！

如何搞定肌肤氧化问题3

　 氧化杀手黑名单

　 紫外线

　越来越稀薄的大气层使我们每天面对的紫外线更加强烈。紫外线是令皮肤氧化的杀手头目，它可以轻易摧毁任何一个年轻柔嫩的皮肤组织，使其迅速氧化并老化。

　 日益糟糕的自然环境

　臭氧层的破坏、太阳黑子的照射、电子产品的辐射、汽车尾气排放……每天，我们的面部皮肤都在与周围环境相接触，它们第一个受到环境的熏染。

　 无规律生活

　白天的忙碌工作已经让神经与皮肤处在一个高度紧张的状态，晚上加班、夜生活会让肌肤得不到应有的休息。不均衡、不合理的饮食以及酗酒、吸烟，也会造成皮肤各种肌能氧化以致提前衰老。

　 五大护肤秘诀

　1每周两次脸部去角质，去角质面膜要选择温和型的，去除老死角质细胞及毛孔污垢，促进细胞新生，帮助保养成分更好地被皮肤吸收，

　2每天用化妆水，且使用化妆棉轻轻按压，而不是直接用手拍在脸上，这样可以提升肌肤的吸收能力;

　3坚持用粉底和隔离霜，质地好的粉底和隔离霜可以隔离污染和部分紫外线，能有效防止肌肤被氧化;

　4常吃花椰菜、菠菜等抗氧化食物，而且每天都要喝一杯绿茶，绿茶也具有很好的抗氧化作用;

　5每天一粒维生素E和维生素C，维E和维C是很强的抗氧化物质。

　专家建议适当补充抗氧化物质美容专家介绍，人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。适当补充抗氧化物质有利于身体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用。

皮肤如何抗氧化最有效

到了一定的年龄，一定要开始抗氧化，不然皮肤就会慢慢的失去光泽，还有可能会长很多的斑，接下来我整理了皮肤如何抗氧化最有效的相关内容，文章希望大家喜欢！

肌肤氧化有哪些表现

皮肤被氧化最重要的特征就是脸色变黄、斑点和瑕疵增多，这就像苹果氧化后”发黄“，钢铁氧化后”生锈”。如果你的皮肤慢慢变得失去光泽。因为干燥变得没有的通透感；甚至还长出许许多多的色斑，那么这就是肌肤氧化的表现了。

因为抗氧化也就是在对抗肌肤老化，对于我们的护肤工作具有重大作用，一般25岁左右就要注意到这个肌肤抗氧化否认问题，现在越来越多的人肌肤老化都有提前的趋势，所以更应该提前做肌肤抗氧化的工作。

皮肤怎样抗氧化

1、防晒、防止光老化

防晒、防止光老化是皮肤抗氧化保养中最重要的，如果不想长皱纹不想提前变老，不想肤色变得粗糙和暗沉，第一步就是一年365天都做好防晒工作。紫外线晒多了对皮肤的伤害是很难补救的，所以防晒是抗氧化第一步。防晒霜、遮阳伞、帽子、口罩都是我们的防晒手段，如果你注重皮肤抗氧化的保养，那么就一定不能落下这些东西。长期做好抗氧化的防晒工作，皮肤受到的紫外线伤害减小，会比同龄人更年轻。

2、坚持有氧运动

可以让我们的血液循环加快，心肺功能更健康，预防心血管类疾病；坚持无氧运动，可以预防骨质疏松，除此之外，因为有规律的运动，能让我们身体的毒素通过汗液的形式较快排出，让皮肤对抗氧化，更显年轻。

3、抗氧化剂

或者叫它们自由基清除剂，可以帮助我们消灭体内过量的自由基。能够给皮肤提供抗氧化保护的护肤品的代表成分，有：肌肽、果酸、烟酰胺、玻色因、白藜芦醇、维生素C、维生素E、硒及其化合物、辅酶Q、茄红素。一些护肤品品牌均有抗衰老抗氧化的产品研发线。

很多人觉得油皮虽然痘痘多，但是不容易衰老，所以即使到了25岁以后还是自我悠哉的乐天派。但是慢慢就会发现肌肤发黄变黑，痘痘也要比以前严重了，最可怕的是皱纹也在眼尾生成，所以抗氧要提前准备！下面我带大家来看一下油性皮肤怎么抗氧化？

一、调控肌肤水油

皮肤的水油平衡系统是一个客观存在的东西，角质层的皮脂膜作为皮肤水油平衡的表征，皮肤水油平衡系统一旦遭到破坏，皮脂膜将无法维持正常的生理机能。水油平衡使肌肤处于不油腻，不干燥的中和状态，对外界的刺激也有很好的耐受力。

1控制油脂分泌

出油较多会导致肌肤容易沾满灰层，比较容易长痘发炎，因此刷酸等措施会破坏肌肤保护屏障。所以日常的控油就要从护肤开始，肌肤表层和深层清洁，疏通堵塞毛孔，并及时清理角质，防止肌肤表层垃圾堆积。

①洁面：很多人会认为碱性洁面产品会对肌肤有害，其实市面上90%的洁面产品都是碱性的，因为护肤品中的碱性很小，只是帮助清洁，对于偏油的油性肌肤选择碱性的洁面产品清洁力会更好。但如果是痘痘发炎肌肤，要选择温和有消炎成分的洁面产品。

②清洁面膜：清洁面膜能够深入清洁肌肤中的污垢，给肌肤进行一次大扫除，对毛孔深处进行深入彻底的清洁，是解决油脂分泌过剩带来的毛孔变粗扩张的有效解决方法，但是清洁面膜的次数也不宜过多，一般一周两次就足够了，这样既能清洁又能维持水油平衡。

③去角质：油性肌肤因油脂分泌旺盛，新陈代谢能力强，细胞容易脱落堵塞形成厚厚的角质层，选择含有植物果实、矿物或者是海盐等天然颗粒的磨砂颗粒质地的去角质产品，帮助老化角质脱落，但是过度去角质会破坏肌肤的保护层，造成过敏，所以去角质应该一周两次为宜。

2持续补水

补水是控油的关键，当身体的水分不够时，肌肤为了自我保护就会分泌大量油脂，这时候就会造成外油内干的现象。同时很多时候油性肌肤在洁面过后短暂期间的干燥也会刺激肌肤分泌油脂，所以也要及时补水。

①小分子密集补水：想要透过油脂层进行补水，就必须采用能够渗透过油脂层的小分子进行密集补水，所以选用小分子玻尿酸或者能够密集补水型的面膜精华液，同时含有大量微量元素及矿物质补水喷雾，能随时随地对肌肤进行补水滋润。

②保湿霜：对于油脂分泌本来就多的油性肌肤，夜晚保湿是促进修复快速补水的办法，但保湿霜较为厚重，所以选择含有角鲨烷和玻尿酸等小分子亲水成分会比较清爽不油腻。

③内调补水：人体血液有70%都是水，所以每天至少需要补充1500ml的水才能保证肌肤水系统正常运行，在高温炎热的夏季，出汗多水分流失加快，多吃西瓜，梨等含水量高的水果也能起到很好的内调补水的作用。

3补充胶原蛋白

角质细胞是一种支持细胞，能够支持和引导神经元的迁移及参与神经系统的修复和再生，胶原蛋白具有良好的生物相容性及可生物降解性，能够有效修复组织，年轻健康的肌肤本身具有抗氧化剂，肌肤年轻化，体内的运用机制和肌肤的抵御能力强，抗氧化能力自然也就强。

①外部补充：一般我们可以通过护肤和外部医美注射补充胶质细胞，护肤品中加入小分子胶原蛋白，直接抹于脸部，进入皮肤后能够修复断裂老化的弹力纤维网，起到保护皮肤和抗老化的作用。医美注射胶原蛋白除了能够被人体吸收之外还能起到填充的作用，改善面部皱纹或局部凹陷，但是价格昂贵，只能维持半年左右。

②内部补充：内部补充主要通过喝或吃的方法补充胶原蛋白，想要简单省事一般直接喝胶原蛋白液或者胶原蛋白粉，同时多喝一些富含胶原蛋白的汤品就能够补充胶原蛋白，比如猪蹄汤，但食补需要坚持。

③刺激再生：美容仪是一种以物理治疗学为基础的设备，可以通过电压刺激的方式增加皮肤的新陈代谢，增强肌肤组织细胞的活力，使肌肤紧致富有弹性，从而改善肌肤的状态。

二、外部抵抗自由基

一般高能辐射比如紫外线都会使单体吸收辐射能分解成自由基，自由基中含有未配对的电子，会抢夺正常细胞的电子，阻碍细胞的正常发展，干扰细胞新陈代谢，削弱细胞的抵抗能力，导致衰老，所以要通过防晒、隔离和护肤成分来抵抗自由基。

1防晒

肌肤氧化的80%的原因是因为紫外线，紫外线的高能辐射会使单体吸收辐射能，从而导致自由基的生成，所以外部抵抗自由基防晒很重要。

①护肤防晒：油性肌肤的油脂比较多，尽量选择比较清爽型的化学防晒，同时夏季紫外线照射时间长且强烈，尽量选择防SPF25+，PA++以上的防晒值，但要注意的不是数值越高越好，质地厚重比较容易闷逗等。

②防晒单品：防晒衣、遮阳帽、遮阳伞、太阳镜和口罩等都属于紧急情况下有效的防晒单品，它们是最原始最简单有效的防晒方式，可以通过全副武装达到防晒的效果，不会对皮肤产生不良影响，是最普遍适用的防晒方式。

2隔离防护

隔离霜是保护皮肤的重要屏障，一般隔离成分中会加入防晒物质，所以除了可以隔离灰尘和彩妆之外还有防辐射的作用。隔离工作没有做好会，刺激自由基产生，导致皮肤晦暗，肤质松弛。

3抵抗自由基

除了要避免和减少外界刺激，同时还要积极进行抗氧工作，很多护肤品成分中都会加入抵抗自由基的成分，达到抵抗外部自由基的效果，起到延缓细胞老化现象作用。维生素E和茶多酚类都是抗氧化家族中的重要份子。维生素E是一种抗氧化功能极强的脂溶性抗氧化剂，对组织中的脂质结构有很好的保护作用；茶多酚类中的黄酮类、黄酮醇和酚酸等活性物质具有抗辐射的作用，辐射较少了，自由基自然也就少了。

三、清除过剩自由基

外部抵抗主要是预防和抵抗，除了外界刺激会产生自由基之外，肌肤本身和没能有效抵挡住的漏网之鱼，都会导致自由基过剩，所以清除已经生成的过剩自由基就要从卸妆，清除自由基成分选择以及健康的生活方式上边入手了。

1卸妆

化妆品成分中都会有一些特殊的添加剂和有害物质，不卸妆会造成化学物品积蓄堵塞肌肤，使皮肤刺激过敏，加速皮肤老化。卸妆可以把彩妆、污垢等杂质，这样才不会造成堵塞。油性肌肤油脂本来就分泌旺盛，宜使用添加有机溶剂、不含油分的质地比较清爽的卸妆水进行卸妆。如果是痘痘肌应选择一些温和的并添加消炎成分的卸妆产品，以免造成伤害。

2自由基清除剂

自由基是人体正常代谢的产物，少量的自由基可以起到消除炎症和分解毒物的作用，但是如果自由基过多会破坏细胞的结构，干扰人体的正常代谢活动，加速衰老进程。所以要通过自由基清除剂来清除或阻断自由基参与的氧化反应物质。

①辅酶Q10：辅酶Q10具有卓越的抗氧化性，具有清除自由基的功能，辅酶Q10主要通过自己被氧化从而降低细胞被氧化的方法来降低细胞氧化，达到清除自由基的效果，延缓细胞衰老。

②花青素：花青素是一种存在于植物中的水溶性天然色素，属于生物类黄酮物质，而黄酮物质的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力，花青素是当今人类发现的最有效的抗氧化剂和最强效的自由基清除剂。

3健康生活习惯

自由基来源的途径有很多，比如药物、辐射、气体和吸食烟草等都会产生自由基，健康的生活方式是保持身体健康的重要保障，身体健康了，清除自由基就容易多了。

①饮食：所谓病从口入，所以想要抵抗自由基就要从饮食方面入手，少吃烧烤或者是添加色素和防腐剂的加工食品，过多食入身体会会产生过多的自由基；宜多食用一些具有抗氧化功能的果蔬，如蓝莓、葡萄和番茄等。

②运动：正所谓生命在于运动，自由基有一部分是机体运动达到产物，运动确实会产生自由基，但是运动也会产生一种SOD酶，这种酶只有和辅酶在一起才能发挥对抗自由基的作用。同时运动排毒，促进心脑血管的活力，加强身体抗氧抗老能力。油皮较其他类型的肌肤而言，不容易衰老，但是不代表它就不需要进行抗氧化工作，皮肤抗氧化是一场持久战，油皮抗氧化任重道远。

保养皮肤是很多女性留住青春的方法，所以许多女性都是非常注重保养自己的皮肤的，只是很多人都并不清楚怎么样保养自己脸部的皮肤才是最正确的，那么怎样保养脸部皮肤？保养脸部皮肤的方法具体是怎样的？正确保养皮肤的方法有哪些？

1、怎样保养脸部皮肤

(1)洗脸的正确方法

用温水湿润脸部。洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

使洁面乳充分起沫。无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

轻轻按摩15下。把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

清洗洁面乳。用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

检查发际。清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

用冷水撩洗20下。最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

接下来，就来详细了解了解中医美容的方法吧。

(2)祛痘中药面膜

祛斑面膜：用于治疗黄褐斑、雀斑等。取人参10克、当归15克、白芷15克、益母草20克、绿豆15克等研碎成细粉，用牛奶或蜂蜜调和成糊状。

痤疮面膜：用于治疗痤疮。取大黄10克、赤芍15克、蒲公英20克、野菊花20克，可用绿茶等属凉性的茶水放凉调和，但不可用铁观音、红茶等热性的茶水调和。

(3)除皱的小偏方

米饭团去皱。当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

枣泥去皱。红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。

猪蹄去皱。用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

酸奶去皱。酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。

这些是中医方法当中非常不错的保养法，大家可以在生活当中多多尝试这些方法，远离那些名贵的化妆品，同时又给大家节省了一个大开销!

2、有护肤功效的食物

(1)蜂蜜

含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。

(2)茶汁与茶叶

都具有良好的美容效果。在自制作保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。

(3)杏仁粉

杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

(4)柠檬皮与柠檬汁

两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适喻悦的沐浴气氛。许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。

(5)燕麦

含大量维生素e、矿物质，对去除老化角质有特效。在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。

(6)黄瓜

黄瓜汁水分丰富，包含的维生素c能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

(7)香蕉

营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。

(8)苹果

富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素;并含有维他命c、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。

对于能够美容护肤的食物就为大家介绍到这里，希望能够帮助到你。在生活中，如果觉得自己的脸还不够完美，可以试一试这些食物，相信可以达到你希望的效果。

1、禁止抽烟，大家都知道不要抽烟，抽烟有害健康，也知道长时间抽烟会影响肺功能，严重者还会引发肺癌，其实抽烟还会对皮肤造成危害，尼古丁等物质容易使皮肤长斑，同时加速皮肤老化，影响血液循环，从而引起皱纹、痘痘的产生，造成一些列的皮肤问题。

2、多吃蔬菜水果，说道提高皮肤的抗氧化能力，在日常生活中我们要多吃蔬菜和水果，因为这些食物都含有一定的抗氧化能力，它们含有维生素E和维生素B对皮肤可以起到延缓衰老的效果。并且保护皮肤不受到伤害，提高皮肤抗氧化力。

3、补充蛋白质，蛋白质对于皮肤来讲是非常重要的，摄入一定的蛋白质可以保持皮肤的弹性，提高皮肤的健康情况，减少皮肤斑点以及皱纹的产生，特别是在怀孕或者生产之后，女性朋友蛋白质的摄入需要提高，这样可以保证身体的抵抗力以及健康状况，同时还能帮助身体减肥。

4、少吃糖类，人体糖类摄入过多，容易引起肥胖和心脏疾病。同时由于糖类代谢较慢，摄入糖类较多的话容易造成脂肪堆积，引起肥胖的产生。此外摄入过多的糖类还会给皮肤造成一定的伤害，容易引起皮肤长痘痘甚至出现衰老，因此想要提高皮肤抗氧化的能力，一定要少吃糖。

5、适量运动，运动是维持身体健康的最佳选择，通过运动，可以加速身体的新陈代谢，同时运动可以加速血液循环，可以降低血压发生栓塞的几率。运动出汗，还能够帮助体内毒素的排出，维持身体的正常机能水平，延缓皮肤衰老。

6、吃富含益生菌的食物，说道益生菌，我们应该最熟悉的就是酸奶，酸奶富含丰富的蛋白质和益生菌。经常食用，可以有利于肠胃的消化吸收，增强胃功能，有效缓解便秘的发生，从而更利于体内毒素的排出，从而保持皮肤健康，提高皮肤抵抗力。

1、抗氧化剂可以保护、修复细胞，加强肌肤细胞的活力与连结，可明显减轻因皮肤衰老而引发的青春痘和痘印反应，可减少癌细胞的产生，对皮肤发挥着重要的作用。

2、多选择抗氧化成分的食物服用（鲑鱼、花椰菜、蓝莓类）、养成规律的作息模式，不抽烟，少饮酒。另外，做好防晒和基础清洁保湿工作是必须的(肌肤抗氧化保养很重要的)。靠在脸上涂涂抹抹是远远不够的。

3、研究证明，人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。

扩展资料

（一）简介

抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。

科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。研究抗氧化可以有效克服其所带来的危害，所以抗氧化被保健品、化妆品企业列为主要的研发方向之一，也是市场最重要的功能性诉求之一。

抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。

人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。研究证明，人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。

人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。

补充植物活性硒增强抗氧化有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用，因而对一般人和运动员的健康都有益，可能延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复，年龄大的体力活动者比年轻者服用抗氧化剂效果更好。

（二）重要性

越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤，因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题。

如果能够消除过多的氧化自由基，对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防。例如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎等，这些疾病都被认为与自由基相关。

应摄取足够的抗氧化剂，延缓身体退化速度，防止肌肤衰老，并时刻保持青春神采。抗氧化剂能在自然饮食中找到，是被称为三大抗氧化物质的维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素。

他们可以利用自身结构的特性来稳定自由基多余的电子，防止对细胞造成老化。但在繁忙的都市里，亦可选择天然营养补充品来摄取足够的抗氧化剂。

山竹、绿茶、红萝卜、石榴等有增强身体抗氧化防卫系统、保护细胞免受自由基侵害、促进新陈代谢的作用。

参考资料：

-抗氧化

皮肤最好那一口水果抗氧化，预防黑色素

皮肤最爱的水果，抗氧化

1蓝莓（抵抗紫外线）

富含维C，有强大的抗氧化能力，能增强皮肤对紫外线的抵抗能力，促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性。

2蔓越莓（预防黑色素形成）

原花青素的抗氧能力很强，抗氧化能力极强，预防黑色素形成，延缓皱纹的生成，还能帮助睡眠。

3樱桃（气色红润、抗衰老）

富含多种维生素，樱桃中还含有丰富的铁元素，是血液中血红素的重要成分，所以多吃樱桃还能让气色更加白里透红。

4桑甚（清宿便，排肠毒）

有改善皮肤的血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老，促进肠胃的作用。

5黑布林（缓解脸生黑斑）

富含维生素C、E低卡高营养，能改善皮肤，富含的氨基酸成分，能够提高我们的抗病能力。

6红杨梅（补气血，淡化细纹）

含有丰富的维生素C和维生素B2，具有很好的抗氧化功能。

7石榴（美白皮肤）

有很强的抗氧化作用，它含有一种叫酥花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体衰老。

8黑枸杞（助眠奇效）

黑枸杞最突出的成分为花青素，能消除人体自由基，具有显著的抗衰老的作用，还可增强血管弹性，抑制机体过敏及各类炎症。

9沙棘果（维C之王）

富含超多维C，含并且含有的有机酸，可以起到排除肝脏毒素的作用，排毒美颜，有效净白肌肤。

10黑醋栗（抗衰老）

含有的花青素、维生素E以及一些酚类物质，都是天然的抗氧化成分，它们能提高人体细胞的抗氧化能力，减少多种衰老症状的出现。

11猕猴桃（提亮肤色）

富含维E，维E能保护我们的机体不受自由基的破坏，从而延缓衰老，提亮皮肤，并减少皱纹生成。

12番茄（消除自由基）

番茄红素是一种高效的抗氧化剂，能够消灭人体内的自由基，搭配蛋白质更能容易吸收。