天天坚持30分钟快走,一个月下来会不会瘦啊

天天坚持30分钟快走,一个月下来会不会瘦啊

30分钟少一点，起码要40-50分钟，因为30分钟有氧运动才开始燃脂。

不过还是会有效果的，比起不运动。

想瘦除了运动，还要注意饮食，不要因为运动饿了就胃口大开，要保持平时的食量，正好吃饱就停止，一日三餐，不要吃零食。

这样一个月瘦3斤左右的循序渐进的减下去，就是很健康的减肥。

坚持天天溜冰,会不会瘦腿啊~~

减小腿有两种方法 一个是每天多走路 能瘦腿

还有一个是坚持锻炼 锻炼之后拉抻小腿 就是压腿什么的运动 10分钟 两三个月后肌肉线条就好看些

溜冰我不是很清楚 效果应该不大明显

早晚快走 坚持一个月真的会瘦吗

快走不如慢跑效果好。

运动减肥主要是燃烧脂肪，慢跑显然比快走运动量大些。

不论什么时间 每天跳绳40分钟 一个月下来会瘦多少

这是要看人的。

首先，要看你的基数有多大（就是你有多重）

其次，要看你每天的饮食量有多大，你吃的少，再加运动，当然瘦得快。

不过要减肥，最好在傍晚17：00-19：00是最好的。

40分钟体内脂肪才开始燃烧，建议运动1个小时到2个小时。

每天多喝水，多动，少吃。这样慢慢的就会减下来了。

我原来每天坚持运动1个半小时，晚饭不吃，一天8杯水，一个月瘦了快20斤。

当然，我的体重是比较重的。所以MM，加油咯~

每天坚持早上快走40分钟晚上走60分钟会瘦吗

会瘦的。

走路瘦身减肥七招注意走路的姿势每天上下班途中每天散步40分钟会瘦吗，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要挺胸、收小腹臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，火龙果果实汁多味清甜除鲜食外，不管你走多少路，火龙果果实中的花青素含量较高，也无法 你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小此外，火龙果的营养价值，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，火龙果中的含铁量比一般的水果要高，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现，火龙果的作用。

后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟脚心、脚尖的顺序着地这样走路，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，后脚跟会自然上提，火龙果有预防便秘，腿的曲线就会变得紧实匀称。甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路，火龙果富含美白面板的维生素C及丰富的具有减肥降低血糖。

等车时的运动等车、等讯号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部全力收紧。坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

早上晨跑30分钟，晚上跑20分钟，腿会不会变瘦啊，坚持一个月的话

长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或脚踏车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。如此分开两次跑效果不如一次性跑完。

我晚上会跳绳十分钟左右，请问这样坚持下来会不会瘦下来。

恩晚上一般跳绳特别有效以前我上学在暑假就是晚上坚持条一千下绳而且要求自己一口气不断的跳完一千下才可以睡觉一直坚持了一个暑假，知道吗开学后我就总共瘦了10今这是真的，但是晚上最好别吃完饭那样跳绳比吃饭的效果要好。希望你能坚持下来就能看到好效果，其实跳绳不仅锻炼全身关节，也对眼睛的视力特别好真的希望你成功

一天爬楼梯坚持15分钟,一个月会瘦多少斤

运动减肥

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。服用迪奥克里斯汀佳贝秀果蔬酵素不会给身体带来任何不适它的主要作用是转化脂肪、将多余的脂肪转化为能量和水分，达到从根本上减肥且不反弹的作用。因为肥胖本身是代谢性疾病，而酵素直接增加脂肪的新陈代谢，并提升新陈代谢能力，因此对于脂肪型肥胖效果最明显，可达到当月减肥5-15公斤。

心得

第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；

第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；

第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。

健身跑

健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼装置，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

我天天坚持快走怎么一个月只瘦了四斤

主要可能你的吃上面营养不均衡，所以实物调配得均衡，然后加大运动量

今天快走配合慢跑四十五分钟，这样坚持一个月会瘦几斤

减肥第一个月，瘦不下来2、3斤的。

运动减肥，随着身体耐力的增强，跑的距离和时间也逐步加大。

所以减肥是个加速运动，第4、5个月才是高速减脂期。

1早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

3晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

5把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！

6真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！

嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

想要瘦下来就必须得运动，必须得控制你是运动，确实是第一要义，但是运动的标准其实很不好衡量，尤其是不行，不行的速度快慢时间长短是连续的还是间断的，这个很大程度影响到你身体所消耗的能量，而且你没有说另外一个条件，你得饮食是怎么控制的，这就没有办法推断。

步行10公里所消耗的能量和你正常跑步4公里左右是差不多的，3公里就能消耗，你走路10公里的能量消耗大概就是在400~500打卡，这个能量的消耗差不多相当于你一顿饭，因为正常人一天身体总要消耗的热量，就是在1500~2000，这么多的热量消耗就足以满足你日常的活动需要，平常吃饭的时候一顿饭所摄入的总热量大概也是在500左右，所以正常来说你的饮食均衡的情况下，你的体重是稳定的。

跑步的时候消耗的热量是比较高的，比如说你的体重是现在保持一定固定的状态，然后你每天坚持以10的速度去跑步，就是你一小时跑10公里，每天坚持跑半个小时，这种情况下你所消耗的热量大概是在300大卡左右，你要是跑的姿势或者提气换气之类的有所差异，你可能感觉的是不同的，但是能量消耗是差不多的，散步的话对能量的消耗并不高而且你要是不控制饮食，也达不到减肥的效果，比如吃一顿烧烤，你所摄入的能量大概就在2000~3000大卡。

饮食是一定要控制的，减肥最核心的东西就是控制饮食，然后基本的要达到的条件就是去运动，你要是能坚持每天跑步3公里，然后每天控制饮食保持自己的能量收入，在1000大卡左右那么坚持一个月乃至更久，你的体重逐渐就能瘦下来，而且这种减肥的方式对你的肠胃是没有伤害的，一天一点饭都不吃是不行的，因为那样不能满足你身体活动的能量需要。

很多人美眉抱怨自己没有好的减肥方法，其实只要利用走路也可以减肥，我们每天都在走路，何不好好利用这一点呢那么每天走路是否真的可以减肥呢能减多少

每天走路能减肥吗

运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办告诉你一个好方法，只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。日本医学博士认为，比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加过大压力，以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。

正确的走路减肥方法：

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走15公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

不知道你的年龄和身高体重，仅供参考的回答，根据个人身体和健康状况，具体问题具体分析，1，比如我（青年女生），如果节食加走路一个月肯定能瘦20斤，因为我本身不高，也不胖。但瘦下来会身体变虚，易劳累。我弟弟 顽固型的胖就不易瘦。要坚持慢跑少吃肥肉，不喝酒。2，请根据国际权威公认的身高体重计算方法来判断自己是否需要减肥，要保证没有副作用，身体健康，合理膳食，保证基本的营养摄入，选择适合自己的科学方法，我个人不提倡疯狂节食，因为减掉的可能是水分和你本身的健康，不一定是脂肪，有的人减肥过后，身上的肉是松的，3，我 的回答有点长请耐心看完，我以前的经验回答，个人建议 ，不要 盲目节食减肥。有效的方法，就是适合自己的方法。健身是最好的减肥方法，开始减肥锻炼时要循序渐进，慢慢摸索，找出适合自己的饮食和运动的健康方法，并融入生活中，长期坚持。健身是最好的减肥方法，但是必须得坚持，不怕流汗，不怕辛苦！坚持很重要！前提 是在 你 的 个人身体条件允许的 情况下，保证健康。身体要参照科学的医学公式换算得出肥胖的 结论才称为胖哦~仅供参考，有的人遗传可能有点胖，有的人久坐不运动导致胖，有的人不 胖是 自己觉得自己肥胖，请在 你 的 个人身体条件允许的 情况下，保证健康/建议坚持锻炼（瑜伽，或者别的锻炼项目，慢跑步等等），合理适当地吃膳食纤维蔬菜水果，饮食要尽量少糖、少盐、少油，多补充维生素。如果 你是新手锻炼请慢慢练习，避免肌肉拉伤。从简单 的初级 开始，几天几个月后再增或者减量要 根据个体差异比如是否适合，或者增加难度，锻炼要循序渐进根据你 的 身体反馈和力量做适度的调整哦。减肥，靠坚持 和 毅力。得有 耐心，有点时间就 得动一动。还有走路要注意适量（劳逸结合），不要过度，会伤害膝盖。要 根据个人体质和健康状况。有的 人容易 瘦，不胖，合理就行~祝好~~加油，仅供参考