怎么使腿变的笔直？

怎么使腿变的笔直？

+抬腿（腿贴在墙上半小时）主要去除皮下脂肪

每天靠著门或墙等处 把头 肩 腿 脚跟贴在门或墙面站半小时 穿高跟鞋也能让腿看起来笔直 如果饭后站还能起到减肥的效果哦

怎么让腿变的笔直点呀？

上楼梯的时候用力往上掂脚尖,尽量把小腿绷直,既能瘦小腿,也能让小退笔直,不管用你找我

怎么让腿变笔直，很好看

每晚睡觉用夹板因定住。睡半月就差不多了

怎样使双腿笔直修长？

你好，你可以尝试以下三种常用的纠正方法：

1 “O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

2 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢开启双膝，伸直站立，重复 10次。

3 方法如下：

1弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

另外也可以试一下以下方法：

1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。

2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。

3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。

4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。

5 “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触控左脚尖，左臂用力后䙓；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。

怎样可以使腿变得更加笔直？

教你一个简单的方法，让你的腿变得修长。你在家找一个靠墙的地方睡下，把腿笔直举起贴靠在墙上，一天一次，一次30分钟，半个月之后你可以看到效果。这种运动做起来既简单又轻松。可以一边看书一边做。

在刘中国这里做了O型腿的校正以后真的腿会变的笔直吗

可以找他来帮你填'丰下，O型腿本来就难看，适当的调整下，以后穿裤子都好看很多

小腿不直怎么办 五个妙招立变笔直

当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。

第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。

这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。

在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。

另外，要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。

怎么样才改善萝卜腿,让腿变得笔直

我们以前小时候躺在床上都喜欢把腿靠在墙上,你每天坚持这个动作20分钟,最好腿与身体成90度角,这样可以瘦小腿,还可以把我们的腿变直哦

怎么把背练习的笔直

原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 （4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 （5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 （6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 （7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

其实我觉得o型腿也挺好看的。可能每个人的审美观念都不一样，并且很多人因为工作的原因必须是摆脱这个o型腿的困扰。那么今天我就来说一下这个o型腿应该怎么去纠正。其实这个o型腿纠正还是很有方法的。但是需要很长时间的一个锻炼。所以这并不是一天两天能解决的问题。

所以心急的朋友可以去医院找一下骨科大夫看能不能有一个解决方法。我这个办法就是每天用绑腿带绑腿。其实这个是很多练舞蹈的人共用的一个办法，每天睡前用绑腿带做一个绑腿训练。开始的时候可以绑腿一个小时、两个小时，然后每天逐步加量。嗯，这样时间长了慢慢就变得又直又好看了。

当然还有一种办法就是每天做夹纸训练。其实这种训练是非常容易的，就是当两脚并拢的时候，你的膝盖可以夹住一张纸。开始的时候o型腿肯定是不可能夹住一张纸的，可以加一本书或者一个枕巾。每天逐步训练一个小时到两个小时。逐渐减小物品直到夹住一张纸。

其实这个办法也是非常科学并且非常高效的。因为很多空姐都是这样训练的。所以我觉得这个方法比较安全。不需要外科手术就可以做到纠正型腿。当然还有很多方法治疗o型腿，但是他们治疗方式都很痛苦。我觉得o型腿是每个人天生的，父母给的就是非常完美的，并不需要非得去追求一个又直又长的腿。