如何解决脱发问题？

脱发是一种常见的问题，许多人都为此困扰。本文旨在探讨脱发问题，介绍一些常见的防脱发方法，并探讨它们的有效性。通过了解和尝试这些方法，我们可以更好地应对脱发问题，并找到适合自己的解决方案。

引言：

脱发是指头发在正常生长周期内脱落的异常增加。它不仅会影响一个人的外貌形象，还可能对其自尊心和情感健康造成负面影响。因此，许多人都在寻找适合自己的防脱发方法。本文将介绍一些常见的防脱发方法，包括药物治疗、营养补充、头皮按摩和生活习惯的调整。

主体：

药物治疗：

药物治疗是一种常见的防脱发方法。例如，米诺地尔（Minoxidil）和非那雄胺（Finasteride）是两种被广泛使用的药物。米诺地尔可以刺激毛囊生长，而非那雄胺则可以阻断雄性激素的作用，减缓脱发进程。然而，这些药物对每个人的效果可能有所不同，需要在医生的指导下使用。

营养补充：

营养不良是脱发的一个常见原因。适当补充一些重要的营养素，如维生素A、B、C、E、锌、铁和蛋白质等，可以改善头发的健康状况。食物中的这些营养素可以通过多样化的饮食来获得，或者可以考虑使用一些专门的脱发补充剂。然而，应该注意的是，过量的某些营养素也可能对身体健康造成负面影响，因此在补充时需谨慎。

头皮按摩：

头皮按摩可以促进血液循环，增加头皮的营养供应，并刺激毛囊的生长。可以使用指尖轻轻按摩头皮，或者使用专门的按摩工具。头皮按摩不仅有助于减轻压力和放松身心，还有助于改善头皮的健康状况。尽量每天进行头皮按摩，持续一段时间后可能会看到一些改善。

生活习惯的调整：

一些生活习惯也可能与脱发有关。例如，过度使用热工具（如吹风机、热卷发棒）会造成头发受损和脱落。频繁的染发和化学处理也可能对头发造成伤害。避免紧绷的发型，如紧扎的马尾辫或发髻，可以减少对头发的拉力。此外，减轻压力和保持良好的睡眠也对头发的健康很重要。

讨论：

尽管存在多种防脱发方法，但其有效性因人而异。每个人的脱发原因可能不同，因此寻找适合自己的方法可能需要一些尝试和耐心。此外，一些脱发问题可能需要医生的诊断和指导，尤其是在考虑药物治疗时。

结论：

脱发是一个常见的问题，但可以通过采取适当的防脱发方法来应对。药物治疗、营养补充、头皮按摩和生活习惯的调整都是常见的防脱发方法。然而，每个人的情况是独特的，因此建议在尝试这些方法之前，咨询医生或专业人士的意见。通过综合运用多种方法，我们可以更好地管理和减轻脱发问题，恢复健康的头发。

　脱发是一种常见的疾病，可引起脱发的原因较多，可能是病理上的，也可能是饮食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中应该从饮食、心情、洗头等几方面注意，以防止脱发的发生。因此在接下来的时间就让我们一起去看看光应该怎么办呢？

　 一、出现脱发怎么办

　1，戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

　2，合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食 物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而 调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这 些疾病可以造成部分脱发。

　3，减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

　 二、诱发脱发的因素是什么

　 1、辫子扎得太紧或者向后梳头发

　这个原因可能跟女人的关系更大，但即使是男人，也应该知道把辫子扎得太紧（如非洲发绺或者玉米编发）或者向后梳发（如梳成马尾辫）会导致脱发，或者如医学上讲的牵引性脱发。这是由于长期的拉紧头发，会导致头发逐渐脱落，尤其是在发际线处。

　 2、维生素/矿物质不足

　无论是由于快速节食，营养不均衡还是一些遗传的或生理缺陷引起的某些营养物不足，均会导致脱发。头发脱落通常是由于缺铁引起的。身体严重缺铁容易导致缺铁性贫血，就是身体没有足够的红细胞，红细胞对于人体而言非常重要，因为它的功能是给身体的每个细胞运送氧气，帮助这些细胞维持正常的功能。其他营养物不足，如维生素B（尤其是B12）和蛋白质，通常也会引起。

　 3、压力

　严重的身体压力（如手术）或者严重的心理压力（如家人亡故）对身体有著奇怪的影响。严重的压力常使身体处于休克状态，体内充斥著各种激素和代谢物。这可能会导致休止期脱发，即我们上面提到的迅速脱发。我们可以理解这种剧烈的压力对头发的影响，但是不太清楚那种慢性或者长期的'压力是如何影响脱发的。

　 三、多吃什么食物有助于预防脱发

　 富合蛋白质的食物： 头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　 富合维生素B、C的食物： 维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

　 豆制品： 蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

　 胶质食物： 合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

　 四、治疗脱发的食疗法

　 脱发食疗方法一

　生发黑豆：黑豆500 克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加 入水 ，以文火 熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑 豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。 每次6克，每日2 次饮后食用，温开水送下。此方具有生发、护 发之功效。 对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

　 脱发食疗方法二

　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚 燥热 便 秘者。法六：蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每 日吃100克。法七：黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1 剂。 可连续食用。适 用于肾亏血虚所致的。

　 脱发食疗方法三

　杂粮对身体很有好处 ，虽 然 杂 粮治脱发的 好处见效很慢，但是控油效果却很好。做法如下：小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高粱、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用热水泡4小时，然 后加水煲 为粥，煲半小时即可。

不要经常吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让头皮分泌大量油脂，油脂将会堵塞毛囊，从而致使大量掉头发。一般严重掉发可以通过以下3个方面来解决：

1调整生活作息：熬夜的不良生活习惯要改正，熬夜对身体有害无益的，这些行为会加重身体的负担导致掉发；

2补充铁质：人体需要各种微量元素，铁元素有利于头发的生长，平时生活里能够吃点富含铁元素的食物来改善，比如黑豆、蛋类、带鱼、马铃薯等；

3补充锌：含锌的食物能降低雄性激素，头皮油脂增多而掉发，主要是因为来自体内的雄性激素增高，平日生活里可以多吃富含锌的食物来改善，例如豆类、生蚝、小米、牛肉等都含有丰富的锌；还记得我绩效考核的那一年里，很可能是因为生物钟颠倒，致使我头上的头发稀少，发际线后退，让我不知所措，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。在一次偶然找到了一个能让头发变密的首姜源育发生发液，使用了几个月多后，头发稀疏的位置逐渐长出一些细小的绒毛，现在头发变多了，不会像以前那么烦躁了，感觉年轻了很多岁！相信这些体会也许对你很有帮助。

我是一个大二的学生，平时课业是比较紧张的，而且还要各类的考级，让我倍感压力。经常要熬夜做题目，最近我的舍友都说我的头发好像越来越少了。下面我就和大家聊一聊怎么解决脱发。

1第一个方法：预防脱发的方法有很多，不同的人群有不同的预防方法，平时尽量做到放松心态，每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。但是已经有脱发现象或脱发严重了，那么就要及早治疗了，检查出具体的原因后对症治疗，是最好的方法。

2第二个方法：维生素E可抵抗毛发衰老，禁忌酒辛辣刺激性食物，不可吃油腻食物，并注意适量运动，保持充足睡眠与休息，保持平和心态与开朗心情，脱发严重者可以口服中成药物如大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗。

3第三个方法：可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

注意事项

脱发会让人的自信心受到挫折，所以一定要尽快的治疗，治疗的同时也要注意生活中的习惯。

建议少吃辣椒，经常吃辛辣的食物会让头皮产生更多的油脂，过多的油脂堵塞头皮的头发，因而致使出现大量掉发。出现大量掉发的朋友，可以用以下3个方面来解决：

1补充蛋白质：这些可以改善和加强头发生长的力量和健康，建议平时能够食用这方面的食物对头发有很多好处，比如杂粮、蔬菜、海鲜类等；

2补充锌：如果头皮油脂很多还伴随着掉发，可能是因为雄性激素过高而导致的，锌能够降低雄性激素，平时生活里可以吃点有锌的食物来改善头发，例如核桃、地豆、黑豆、黑芝麻等；记得在我业绩考核的期间，主要是睡觉时间不固定，致使我的头发稀疏，发际线变高，我都不敢照镜子，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。直到百度找到让头发重生的首姜源育发液水，使用之后，不长头发的位置开始长出了头发，现在头发跟以前一样了，低落的心情走了，看起来年轻了几岁。

3补充维生素E：维生素E能抵御头发的衰老和预防掉发的作用，建议生活里吃一些维生素E的食物对头发有不少好处，杏仁、松子、杏干、橄榄等，这些食物富有维生素E；相信这些经验应该可以帮你，相信你也可以的！

掉头发的患者要加强营养，避免熬夜，尽量早睡早起，避免精神紧张，平时多吃一些黑米、枸杞、黑芝麻类的食物，有助于帮助毛发的生长。同时女性患者要尽量避免频繁烫染头发，这些行为可导致毛发脆弱易脱落。平时洗发尽量选用温和的洗发水。

如果脱发明显，或者持续未见好转的患者，应尽早去医院就诊，排查是否有病理性因素导致脱发，明确诊断后对症治疗。男性患者常见雄激素性脱发，如果通过调整饮食、作息习惯改善效果不佳时，还需要口服及外用药物治疗。掉头发有两个方法治疗：1、药物治疗，建议去专业医院检查脱发病因，根据医生推荐的方法服用药物，这是非常不错的一种治疗脱发的方法。患者在服用药物的同时还应当坚定治疗的信念，切记不能半途而废。2、植发，如果通过检查发现头发毛囊结构基本上已经遭到破坏，那很难从根本上进行治疗，不过可以选择进行植发。具体方法就是将健康部位的毛囊移植到脱发部位，让脱发的部位重新长出头发出来，效果还是非常明显的，种植后毛囊将拥有永久不掉落的特性。掉头发具体的处理，要找到脱发的原因才能够治疗好，常见的原因有营养的缺乏、体质虚弱、脂溢性皮炎。大多数的人每天都会出现少量的脱发，这是一种新陈代谢，自然的生长，不需要治疗。当体内长期的缺乏维生素和微量元素，头发没有足够的营养容易导致脱发严重，要多吃高蛋白类的食物以及含有维生素A和B的食物。严重贫血、慢性胃肠炎等疾病导致体质虚弱，需要进行药物进行调理。脂溢性皮炎是由于油脂分泌过于旺盛 ，容易导致脱发，可以使用去油的洗发水，少吃太油腻的食物。