二十来岁吃什么保养品比较好

不要吃保养品，都是有激素的，连安利的都含大量激素，不想得癌症就不要乱吃激素。

平时多吃银耳、蹄筋、玫瑰、芦荟之类的天然食物或茶就可以了，注意多喝水，这个年龄皮肤很容易干燥，即便是在冒油的皮肤都可能是干性皮肤哦

老人家上了年纪可以试试LAIFE红盾免疫瓶，是主打增强免疫力的。这个年纪的老人家，首先是要保证蛋白质的摄入，蛋白粉吃得惯的可以让他们吃一点，然后就是要营养均衡，肉蛋蔬菜和碳水都不能少。最后要注意老人家的身体免疫力，很多时候大病都是小病引起的，尤其是老人家，感冒发热就会引起很严重的问题，免疫力的问题要重视起来。

　　为了养生，很多女性朋友们都想借助保健品的作用来达到养生效果，然而过分依赖保健品的功效是不合理的，大家应该从天然食物中获取营养。那么25岁女性吃什么保健品以下是由我整理关于25岁以后的女人应该吃的保养品，希望大家喜欢!

　　25岁女人应该吃的保养品

1、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在 体育运动 比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的风险性。

2、金枪鱼

金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

3、新鲜乳酪

新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进 记忆力 的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

4、燕麦片

燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。

尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

5、鸡蛋

每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。

这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。

　25岁女人养颜的11种食物

1、胡萝卜素

这种元素能够有效的保持身体之中细胞组织的正常技能运转，同时对于滋润皮肤、减少皱纹的产生具有很好的效果。

2、猕猴桃

这种水果之中含有大量的维生素C，长期坚持服用能够有效的干扰体内黑色素的产生，对于消除斑点有着很好的效果。

3、海带

这种食物之中含有丰富的矿物质，经常吃能够有效的调节血液之中的酸碱平衡，杜宇预防皮肤过敏有着很好的效果。

4、大豆

大豆之中含有丰富的维生素E，能够有效的清除身体之中的自由基，并且对于一直皮肤衰老以及防止色素沉淀有着很好的效果。

5、西兰花

这种食物含有丰富的维生素A、维生素C以及胡萝卜素，对于增加皮肤所需要的能量有着很好的效果，长期服用还能够很好的保护皮肤的弹性。

6、牛奶

这种食物比较适合在晚上的时候服用，对于改善皮肤细胞的活力有着很好的效果。长期坚持服用能够很好的保护青春容颜，对于延缓衰老以及消除皱纹有着很好的效果。

7、西红柿

西红柿之中含有大量的番茄红素，这种物质能够有效的清除皱纹，并且还能够令皮肤达到细嫩光滑的效果，并且还不容易被晒伤以及出现黑眼圈。

8、蜂蜜

蜂蜜是一种很好的美容食物，他其中含有大量的能够被身体所吸收的氨基酸以及多种维生素和糖分，经常吃蜂蜜，女性的皮肤将会变得红润有光泽。

9、肉皮

肉皮之中含有大量的胶原蛋白以及弹性蛋白，这两种物质都能够促进身体之中的细胞变得丰满起来，这样皮肤之中的皱纹自然而然就会减少，皮肤也会更加的具有弹性。

10、三文鱼

三文鱼之中含有一种名字叫做脂肪酸能的物质，它能够很好的破坏皮肤的较远以及保湿因子的活性，对于抵抗皱纹的产生有着很好的作用，常见坚持服用还能够令皮肤变得更加的细嫩。

11、燕窝

众所周知燕窝具有很好的美容养颜的作用，除此之外，它还能够很好的保健身体的健康。中医方面认为，经常吃燕窝具有很好的润肺消痰、壮阳益气的作用，对于治疗身体虚弱以及洋洋不良还有各种气管炎症有着非常好的效果。25岁女人吃什么比较养颜，燕窝是一个非常好的选择。不过需要特别注意的是，如果用燕窝调养身体，那么一定要经常吃才能够见到效果。

　女人25岁后必知的7个养生方

1、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。

常见食品的纤维素含量如下：

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

菌类(干)：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。

水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

2、早晨对养生抗衰很重要

(1)每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜( 其它 水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

(2)不急于起床

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

3、每晚按时睡觉

最好是每天都有规律地睡7～8个小时。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

一旦大脑老化，衰老也就无法避免了。

一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

4、25岁之前稳定的自己体重

最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在25岁之前完成。另外，经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥。

由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现，会缩短寿命。

体重在超重水平，会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率。而体重过低说明身体的营养不良，会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题，女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。

如何保持稳定体重

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。

如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。

所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要，又不会造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。

5、补钙

女性25岁以后，身体中的钙每年以01%-05%的速度减少。中国人的伙食含钙量低，所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需。

所以，还应分外补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求。

含钙食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。

常见的几种钙源中，以碳酸钙的元素钙含量最高，高达40%，大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。

6、服用维生素c和维生素e

维生素C是一种水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

因此，补充足量的维生素C是非常明智的，对改善人体健康水平有非常重要的作用。

维E有效抗衰老

人的衰老与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成及免疫功能降低等有关。维生素E，能消除体内自由基，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，减缓机体衰老。

每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

7、优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

每周有至少三次性交活动的夫妻，要比一周只有两次性生活的成人看上去年轻10岁。从性交中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素。

性交对人的心理状态也是一种良性的促进因素。性交是最强烈的愉快，它激发了某些化学成分的生成，如荷尔蒙。规则的与充满爱的性交，对于保持一个人年轻的状态是必不可少的。

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5 25岁女性吃什么保健品

6 30岁女人吃什么保养品

25岁的女人可以多吃维生素C、维生素E、蛋白粉和钙。

维生素C：取自含维生素C最多的针叶樱桃，美白，抗衰老，增强免疫力等功能

维生素E：取自优质小麦胚芽油，抗衰老，促进雌性激素增长，保持女性韵味，外用去斑等功能

蛋白粉：取自优质大豆蛋白，提高免疫力，增强细胞饱满度，提高皮肤光泽，塑身（该大地方大，该小地方小）

钙镁片：合成胶原蛋白的主要成分之一，增强细胞饱满度，若有痛经的女性，可以改变生理痛等

一定要吃纽崔莱的营养补充食品，是世界上唯一一个有自己有机种植农场的营养补充食品，有75年的历史，经过上百万人的服用，足以证明可靠及安全性。是中国奥运健儿唯一指定专用产品，目前代言人是08奥运9枚金牌的中国体操队。

注意：天然的东西可以多吃，但是化学合成的尽量不要吃，不仅对身体无任何益处，反而会有很大伤害。就如做个和真人一样的机器人和一个真的人一样。用适合自己的护肤品，平时多吃蔬菜水果，多喝水，早睡早起，坚持锻炼！我个人观点，比较考虑经济和保养效果因素来说，有这么几种还是比较靠谱的吧

1。蜂蜜。清热去火，润肠通便，美容养颜

2。花粉。提高免疫力，美容养颜，延缓衰老。。。。。。。

3蜂皇浆。美容，保肝，健脑，防癌。。。。。。。。。。。

4豆浆。豆浆尤其对女性有好处。因为鲜豆浆中除含有丰富营养物质外，还有植物雌激素、皂甙、异黄酮、卵磷脂等稀有物质。这些物质是天然的雌激素补充剂。不过豆浆对雌激素的补充作用不是短期内就能体现出来的，故需要长期坚持饮用。豆浆中至少有5种物质具有防癌功效。

5钙片，女人相对容易缺钙的哦

6维生素 。。。。。。。。。。。。

20岁左右时，清洁是最好的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该彻底清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。

保养皮肤的20种方法

1要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

2睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

3每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

5先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

6一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

10市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

11据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

12使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

13泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！

14酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！

15小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

16把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！

17用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

18要拥有婴儿般的肌肤很简单：

>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。

>C．运动每天早晚各运动一小时

19只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！

>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功\\效。

>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

20在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！

>C．多喝用排骨炖的各种汤品。

40岁以上的

可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。同时，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩子三方面操心最多的时候，压力也是最大的时期，需要辅助减缓压力，可以用些减缓压力的，像多种植物萃取物，B族维生素等。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。

>02

50、60是高危年龄段

由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多发在这个年龄段，这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类，可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊。

>03

70岁以上的

应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很明显，脑萎缩加速（脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症），骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等，这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。

膳食：

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应该多吃素

因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。

>02

确保酸碱平衡

虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。

>03

淀粉类食物

淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。

在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。

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五谷杂粮

除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。

老年人的保健品选择

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按需选择保健品

保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。

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保健品不能作为日常饮食替代品

保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。

吃什么保健品或补品对中老年人比较好

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老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。因为再进补会造成其他不适。

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老年人可以服用这样一些保健品，

一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。

二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。

三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。

选择保健品时应该注意

>01

认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。

>02

找到自身需求。

>03

认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。

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注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。

>05

看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。

>06

有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。

30岁的女人，一般情况下是不需要吃保健品的，但是现在随着营养的进步，很多的保健品是值得推荐的，比如可以增加维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E，所有的维生素类的产品都是可以增加的。可以增加深海鱼油、大豆卵磷脂，这些保健品可以有效的改善细胞膜的功能，增强人的记忆力。

多吃一些富含维生素C和维生素E，胶原蛋白的食物来保养身体，胶原蛋白可以锁住机体的水分，增强皮肤的弹性，美白皮肤，淡化色斑，可以防止骨质流失，预防骨质疏松。平常可以吃点苹果，猕猴桃，榴莲，菠萝蜜，草莓，芒果，葡萄，樱桃等。含胶原蛋白的食物有猪蹄，鸡爪，鸡翅，牛筋，牛皮，燕窝，银耳等。维生素C和维生素E可以清除体内的自由基，延缓衰老，美白皮肤。