怎么区别自己是水胖还是脂肪胖

水胖和肥胖是两种概念，前者是病理性的，后者是正常的

区别就是用手指按压该部位，如果出现手指印并且在几秒钟反弹不回来，说明该处是水肿，如果按压很快回复，说明是脂肪脂肪堆积的肥胖比较正常看的没有虚像，是比较匀称的肥胖

水胖一般早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升；因此，睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后，人体就会显得“膨胀”了，形成所谓“水胖” 状态。

脂肪胖指的是一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

水肿型肥胖的主要表现症状

食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。

水肿型肥胖的简单判断方法

1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

引发水肿型肥胖的常见原因

长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。

有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

总而言之，水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

想判断脸部是浮肿，还是脂肪堆积建议可以用手指按压脸部皮肤，如果脸部皮肤按压之后，马上反弹，说明是脂肪堆积，如果按压之后出现一个坑，考虑是浮肿的可能性较大。

浮肿原因有几种：

心原性水肿,主要是右心衰表现，一般首先出现于身体下垂部位，即从足部开始缓慢发展向上延及全身。肾原性水肿，特点是晨起眼睑与颜面水肿,很快发展至全身。肝原性水肿,从踝部开始向上蔓延,头面上肢常无水肿。其他原因如营养不良性水肿等。

如果是脂肪的话，建议平时要注意控制饮食，避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，注意不要吃宵夜，平时饮食要格外注意，低盐低脂，避免油腻生冷。而且每天要注意安排一定的运动，比如说跑步跳绳。平时一定要注意积极坚持，时间长了以后会有所改善的。

网络资料显示，水肿型肥胖属于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈现凹凸不平状。以手指头按压皮肤后放开,皮肤出现暂时凹下的状况。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。这种人的肥胖原因一般是因为淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。必须要配合利尿、流汗等方法进行改善。一天喝500ML的无糖豆浆，可以改善浮肿，但是严重的话还是得去看医生。

脂肪型肥胖的人，脉指捏身体最肥胖的部分,都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。所以饮食要注意多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物，少吃或不吃甜食。减肥要全身性的减，安排适当的减肥计划，以食谱为主,运动为辅相结合的减肥方式进行瘦身。

水肿：组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿，然而通常所称的水肿乃指组织间隙内的体液增多，体腔内体液增多则称积液。水肿可表现为局部性或全身性，全身性水肿时往往同时有浆膜腔积液，如腹水、胸腔积液和心包腔积液。用手指按压局部，水肿部位压后有“坑”。

脂肪过多：用手捏脸，如果被捏的部分很光滑据说明脂肪不多，如果脸不平整说明脂肪有点多。一般来说，如果脸上脂肪过多的话，一眼就可以看出来，因为脂肪少的脸上看上去平整光滑，线条合理，看上去有一种线条和平面的美的感觉。而脂肪过多的话，脸部的肉会有向下垂的趋势，看上去脸上的肉很不自然，更谈不上线条的美感和脸面的平整度了。

翁妈妈是个精明的老板，天天精打细算，连体重都不放过。最近发现不只是体重有些增加，连下肢都有些肿，心想：「会不会是高血压的药在作怪？」

一、水肿的定义

水肿又称浮肿，指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，是临床上常见的症状。在正常的生理状况下，我们身体的组织间充满液体，这些液体在组织之间不断地交换与更新，但是这些组织间液的量却是相对稳定的。维持这种稳定状态有赖血管内、外以及体内、外的液体交换能够维持平衡。如果这两种平衡因故遭受破坏，就有可能导致我们的组织间隙或是体腔中有过多的体液聚积，造成水肿。

一般会引起血管内、外的体液交换失去平衡的因素有︰

1 细血管内的静脉压增高（例如血容量增加），导致毛细血管的流体静压升高。

2 血浆蛋白减少（例如肝硬化导致血浆蛋白合成减少），导致血浆胶体渗透压降低。

3 因为发炎等因素，导致微血管壁通透性增高。

4 从范围来看，水肿可以分为「局部水肿」与「全身性水肿」。局部水肿可能是静脉阻塞所造成，例如深部静脉血栓、血栓静脉炎、上腔静脉症候群；或是静脉血管受压迫等所造成；其次是淋巴水肿。

造成全身性水肿的原因则较多，以下分别介绍。

二、全身性水肿的原因

一般人往往以为水肿和肾脏病有关，但除了肾脏病以外，还有其他疾病也会导致水肿。

(一) 肾病症候群及其他低蛋白血症

导致水肿的主因是因为蛋白质大量流失，造成血管内血浆胶体渗透压下降，液体由血管内移出，造成有效的血管内容积减少，又引发一连串的肾脏及神经荷尔蒙的反应，造成钠与水的滞留所致。引起白浆蛋白低下的原因，包括因为大量的盐水输液灌注、营养不良、重度慢性肝脏疾病，或是由于泌尿道或肠胃道流失蛋白质、恶性肿瘤所引起的严重代谢状态所造成。

(二) 心脏衰竭

由于心室的舒张压上升，有效的血管内容积减少，引发一连串的肾脏及神经荷尔蒙的反应，造成了钠与水的滞留。右心室衰竭会使全身静脉及微血管压力增加而导致周边水肿；左心室衰竭则会因为肺静脉及微血管压力增加，导致肺水肿，间接使右心室的舒张压也上升，最后造成周边水肿。此类病人连走路、爬楼梯都会有喘息及呼吸困难的现象，甚至爬到2楼就走不动，需要停下来休息。

(三) 肝硬化

肝硬化的病人因为肝静脉回流受阻，造成腹腔血液容积增加，也使肝脏淋巴液的制造增加，肝内高压会 肾脏对钠的滞留及造成全身性静脉扩张，导致有效血管内容积减少。加上肝硬化造成肝脏所合成的白蛋白减少，造成低白蛋白血症，同样又会导致有效血管内容积减少。除了产生腹腔积水以外，也会出现周边水肿，又因为严重腹水而导致腹压上升，影响静脉回流，使得下肢水肿变得更为严重。

(四) 其他情况

例如甲状腺功能低下或有些癌症，也会造成水肿。以甲状腺功能低下来说，有些病人因为结缔组织增加，尤其是在下肢，这些结缔组织纤维含有亲水性蛋白质或糖类，因而造成细胞外液增加。外观像是水肿，但是用手指头压却不会往下凹，这是黏液性水肿，有别于一般水肿。

除了上述疾病因素外，有些药物也可能会导致水肿。常见的有抗忧郁症药（例如MAOI类）、治疗高血压的药物（例如钙离子阻断剂、血管扩张剂、β阻断剂等）、中枢作用药剂（例如Clonidine、Methyldopa等）、荷尔蒙类制剂（例如皮质类固醇、雌激素、黄体素及睾固酮等）、非类固醇抗发炎药、口服降血糖药（例如Rosiglitazone）、免疫抑制剂（例如Cyclosporine等）。

若水肿不是由上述因素所造成，则应为体质性水肿。此类水肿的原因不明，特色是在早上起床时并没有水肿，但是到了下午的时候，小腿就会肿胀，体重甚至可以增加到1公斤。常见的其他症状还包括手、脚或脸上的肿胀，以及肚子胀的感觉。不少病人同时也有精神或情绪上的问题，晚上睡觉时，尿液也会特别多。有此症状者，其健康情形与一般人没有两样，因此并不需要急着治疗。穿弹性袜、适当控制水及盐分的摄取，水肿的状况可以获得改善。

三、水肿的诊断

针对不同原因的水肿有不同的处置方式，有的需要立即处置，例如心脏衰竭或是癌症所造成的水肿；有的可以慢慢观察、不急着处理，例如体质性水肿。所以，必须先确认水肿是什么原因所造成的。

检查方式包括检查血液，以分辨是否为严重贫血所导致的高输出性心衰竭；作胸部X光检查，以看看有无肋膜积水、肺充血、心脏扩大或心包膜疾病；进一步可以做心脏超音波检查来评估心脏功能，以及是否有严重的心瓣膜疾病；视情况可以检查甲状腺 素，以筛检有无甲状腺功能低下或亢进所引起的水肿；检查肝、肾功能、白蛋白的数值与尿液检查，来评估个人的肝、肾功能，有无白蛋白过低，以及了解尿蛋白流失的情形；检查血管超音波可以看出有无血管阻塞；仔细地回想曾经使用过的药物是否与水肿有关等，就可以找出造成水肿的真正原因，再对症治疗。千万不可自行购买利尿剂来处理，以免让肾功能更加恶化，花钱又伤身。

水肿与胖的区别

水肿是指因为有过多的液体所造成的身体组织肿胀，用食指按压小腿部的胫骨面（皮下脂肪最少的地方）约2 秒钟后，如果按压的地方会凹陷、很慢才能回复原状，就表示有水肿。一般肥胖的人，在按压小腿该处之后，并不会有这种凹下的现象，可能只是因为没运动、肌肉松垮不结实或皮下脂肪过多所致，不是水肿。