如何保持年轻？

年轻，不是易逝的容颜和年华，而是一种心境、一种良好的生活状态。今天的夜读，和你分享保持年轻的5个好习惯，心若年轻，岁月不老。

1坚持读书

活到老，学到老。读书对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于帮我们保持思考的能力、充满活力的状态。读书可以改变一个人的气质和格局。有知识藏于心，便是对灵魂最顶级的化妆。读书多了，由书香气所孕育出的精神长相，任由时间再刻薄，也难以摧残。

2时常微笑

生活没有桃花源，微笑便是水云间。很多事总要经历一些风雨变幻后才明白：于喧嚣中品一杯香茗，是需要淡然心境的；于闹市中自在生活，是需要减少计较的；于鸡毛蒜皮中保持一份好心情，是需要时常将微笑挂在嘴边的。世上没有不带伤的人，真正能治愈自己的，唯有你自己。把生活过得简单一点，开心一点，让嘴角上扬的弧度，勾住满满的幸福。

3保持自律

我们时常羡慕那些面容姣好、体态优美的人，好像岁月对TA们特别偏爱，舍不得在TA们身上留下一丝痕迹。殊不知，那些活成自己想要的样子的人，背后都藏着无数的坚持，都是靠着自律来雕刻。运动能增强你的体魄，锻造你的身材，还会让人心情愉悦。越是经常运动的人，身体越健康，看起来也更年轻。让身体动起来，你迈开的每一步都是在逃离衰老，甩掉的每一滴汗都是身上的暮气。

4热爱生活

曾在网上看到一个话题：“哪个瞬间，你觉得自己不再年轻？”有一个高赞回答是这样说的：“经常对生活失去热情，觉得任何事情都毫无意义。”当你丧失了对寻常事物的雀跃之心，整个人会逐渐变得无精打采、满面愁容。扔掉心中包袱，做一个从容的人，才能越活越年轻。你若乐观之心未泯，岁月便不会老去。

5规律作息

许多科学研究表明，睡眠不足的人，衰老速度越快。再昂贵的护肤品和保健品，都不如早睡早起。你从夜晚偷来的时间，生活都会暗地里报复在你的健康上。一个习惯早睡早起的人，必定有着良好的生活作息，也不会轻易被烦事所扰。日子过得舒心惬意，面容得到了滋养，自然气色好显年轻。

女人不显老特征:

1吃鸡蛋

每天坚持吃鸡蛋，尽量吃水煮蛋，营养保留会更好!

2早上喝水

早上起来喝一杯温开水，唤醒身体，让身体一天都轻松!

3坚持护肤

坚持护肤是最直接了当的方式，每天多坚持一点，美丽就靠近一点，不要偷懒哦!

4少吃甜食

下午茶要少吃含糖量高的食物，例如奶茶蛋糕和巧克力!

5坚持锻炼

养成每天锻炼，做一些身体拉伸都可以，一整天都会舒服，前期可以每周定期!

6少吃生冷食物

冰箱里直接拿出来的食物要放一会再吃，减少冷热食物交替的负担!

一个人保持年轻的5个好习惯

不断学习新事物

活到老，学到老。一个人无论到了什么样的年纪，都要保持不断学习的能力。也许是学习一种新的乐器，也许是学习一门新的语言，又或者是学习做一道新菜。只有当你不断去学习新的东西，而不只是遵循旧的习惯和已有的经验过日子时，你才能保持年轻的心态，不断更新自我。

多参加体育锻炼

一个人想要延缓衰老，最有效的办法就是加强体育锻炼。运动不仅可以增强你的免疫力，还可以让你保持良好的情绪。不管是去健身房锻炼，还是在家附近散散步，只要动起来，你整个人的身心都是放松的、愉悦的，自然也就保持了年轻和活力。

凡事多往好处想

在我们的生活中，难免会遇到不如意的事。我们无法改变已发生的事，却可以选择以什么样的心态去面对。生活是一面镜子，当你对它笑时，它就对你笑；当你对它哭时，它就对你哭。一件事，你愁眉苦脸去面对，不仅不利于解决问题，当你眉头紧锁时，人也显得老了不少。但如果你舒展眉心、放平心态，多从积极的角度考虑问题，不仅心情会变得畅快，做起事情来也会更加从容。

培养一项兴趣爱好

能保持年轻心态的人，大多至少有一项兴趣爱好。没有兴趣爱好的人，闲暇时间大多被浪费。但如果你有自己的一个爱好，唱歌也好，跳舞也好，或者只是喜欢研究美食，也会让生活变得多姿多彩。当一个人做着自己喜欢的事时，整个人就会焕发出一种别样的光芒。无论到了什么年纪，他们都会因热爱和好奇心而变得与众不同。

注重仪表

不管你多少岁，都要穿着整洁得体，这是尊重他人，也是取悦自己。不要因为年龄的增长或者忙碌的生活，就放松对自我形象的管理，放松对健康的管理。当一个人保持良好的身形，就会显得更加年轻。当你更加自律，岁月也会给你更多偏爱。

 过了25岁之后，尤其是女性，整体的身体机能和外貌都呈明显的下降衰老趋势，那么我们该怎么做才能保持年轻呢？

1，运动是保证年轻最好的良药了。每天抽出一个小时左右的时间去做运动，为自己的健康和美貌投资一下。游泳，慢跑，瑜伽，快走都是很不错的选择。一周要保持最少四天的运动量哦。

2，合理健康的饮食，拒绝高油高糖高脂和油炸食品和深加工食品，多吃自然的蔬菜瓜果，肉类。保证食物的多样化，补充身体需要的各种维生素和矿物质等微量元素。还要保证一日三餐定时定量，不要过分节食或者暴饮暴食。

3，积极乐观的心态对我们保持年轻也是非常重要的。老话说的，“相由心生”，如果你经常的抑郁或者暴躁发脾气，就会造成一脸苦瓜相或者恶人相，但是心胸开阔，心存善念就会变得慈眉善目，招人喜欢。而且经常的心情不好，就会影响我们内分泌失调，造成容颜衰老，长斑长皱纹甚至月经失调，癌症等等。

4，保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。我们都知道“睡美容觉”这一说法，睡觉过程中是最美容养颜的，也是我们身体自我恢复，修复的最佳时机。每天保证八个小时的优质睡眠，面色红润，睡出好气色。

5，做好保养措施。早晚一定要做到面部清洁到位，选择适合自己肤质的化妆品，有时间的话可以一周敷3到4次面膜。但是眼霜是每晚必须要用的，长时间坚持使用眼霜，你会发现你比同龄人年轻至少五岁。也要根据自己的身体状况需求，选一款适合自己的保健品例如维生素C,E都是可以长期坚持吃的。

6，坚持每年出去旅游1到2次，多走走看看，充实自己的见闻，丰富内涵，让自己从内到外做一个知性大气的人。平时居家的时候也可以多看看书，不要整日围着柴米油盐和一些鸡毛蒜皮的小事，减少玩手机电脑的时间，这种电子类产品除非工作需要，否则对你皮肤一点都没有好处。

常常有人追问：人过了多少岁，便不再年轻了呢？ 有位作家这样回答：“青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志、恢宏的想象、炙热的 情感 。”年轻，不是易逝的容貌和年华，而是一种心境。今晚，分享给你保持年轻的5个秘诀，心若年轻，岁月不老。

秘诀一：保持一颗童心

童心无关年龄大小，而是一种充满活力的生命状态。戴着灰色的眼镜看世界，生活总是索然无味、死气沉沉；若能拥有一颗童心，即使闭上眼睛，也能想象出一片烂漫春光。 成年后依然保有一颗童心很难得，这不是幼稚的表现，而是看过世间的千变万化后，依然相信美好的存在。始终保持着对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然也会显得更年轻。

秘诀二：笑口常开，容颜不老

在生活中，有些年轻人不苟言笑、毫无爱好，觉得生活里没有任何有意思的事。即使年龄很小，却给人一种暮气沉沉的感觉。

其实，正是在你每一次蹙眉和叹气里，岁月找到了可以侵蚀的缝隙。真正热爱生活的人，即使历经风雨，他们也从不自怨自艾，而是抓紧每个机会享受生命的美好，进一寸得一寸的欢喜。当你嘴角向上，事情便已开始出现转机。

秘诀三：一个爱好，可与岁月抗衡

如何处理闲暇时间，关系着一个人的人生质量。有的人每天浑浑噩噩，把大部分的时间都用来玩手机，白白浪费了大好年华。

但如果你有一个爱好，比如唱歌、写作、运动等，都能让生活变得多姿多彩。当一个人做着自己喜欢的事时，整个人就会焕发出一种别样的光芒。无论到了什么年纪，他们都因热爱和好奇心而变得与众不同，这份热爱可与岁月抗衡。

秘诀四：不断学习新鲜事物

活到老，学到老。一个人无论到了什么样的年纪，都要保持不断学习的能力。也许是学习一种新的乐器、一门新的语言，或是学会一份新的菜谱。一个人如果二十岁时就停止了学习，那么这个人其实就已经老了。但如果一个人活到八十岁还有好奇心和求知欲，那么这个人就依旧年轻。 只有当你不断去学习新的东西，而不只是停留在原地遵循旧的习惯和已有的经验过日子时，人生才能日日宛如新生。

秘诀五：有一颗爱美的心

美丽不是年龄的代名词，而是一种积极向上的态度。一个人无论到任何年纪，都要保持一颗爱美的心，干净整洁、穿着得体，这是尊重他人，也是取悦自己。

不要总以忙和没时间为借口，放松对自我形象的管理，也放松了对体重的管理。当一个人保持良好的身形和仪容，不管到了多少岁，都会显得更加年轻。当你让自己变得更自律，最终就会得到岁月的偏爱和善待。

[责编:张佳伟]

[来源:人民日报]

保持年轻的心态是每一个人都需要认真对的的问题，因为这对于一个人的健康而言意义重大，想要实现这一目标的方法很简单，只要控制自己的不良情绪、保持积极的心态、减少熬夜并注意自己的饮食就可以轻松做到，下面就给大家详细一下。

1、控制自己不良的情绪

中医认为七情都是致病的原因，所以对于每一个人而言，都要学会控制自己的不良情绪，只有控制住了自己的不良情绪，学会发泄或向其他人倾诉，才能更好的促进人体的健康，也只有这样，才能让自己永葆年轻的心态。

2、要保持积极的心态

积极的心态也有助于保持年轻的状态，因为人们在日常生活中需要面对很多问题，这些问题在处理的过程中不可能一帆风顺，所以只有保持积极的心态，人们才能更加积极的面对生活。

3、千万注意不要熬夜

对于现代人来说，熬夜已经成了家常便饭，但是熬夜是一种对人体健康危害最大的不良习惯，如果人们在日常生活中没有改变这个恶习，不仅会加速人体的衰老，还会导致肝脏、肾脏功能受损，这些对于人体的健康都会产生很大的影响，所以想要时刻保持年轻的状态，一定要注意不要熬夜，一定要养成早睡早起的习惯，这样才能促进人体的健康。

4、注意自己的饮食

想要是自己保持年轻的状态，还要格外注意自己的饮食，因为人活着必须要吃东西，只有吃东西才能为人体补充充足的营养，所以按时吃饭，多喝水都是人们每天都要注意的问题。

保持年轻的心态，人们才会更健健康，所以人们在日常生活中，一定要注意上面提到的几个细节性问题。

1职业：自己创造生活做生活的主人，在职业上不受压抑者，能更好地保持青春活力。相反，从事受人支配职业的人衰老得快。

2饥饿：饥饿可使青春常驻。因此每天摄取的热量保持在1200～1500卡之间为宜。

3温度：温度越高人体的代谢过程就越快，人也就衰老得快。生活的理想温度是15摄氏度，即使在夜间温度也不要超过17摄氏度。

4运动：生命在于运动，常运动可保持人体各个器官不会过早地老化。人到老年以后往往是人体各器官走下坡路的开始，如果每天固定运动半小时，这样的情形就不会发生。

5饮茶：茶叶尤其是绿茶中含有较多的茶多酚，茶多酚是一种强有力的抗氧化物质，具有很强的清除自由基的能力，能有效地阻止自由基对细胞的损坏，并可增强细胞介质的免疫功能。

6笑：人们笑的时候，能把更多的氧气送进大脑。肌肉的运动还会加强心脏和免疫系统功能，降低高血压，消除紧张。