怀孕期间头晕，恶心，想吐，吃哪些食物可以缓解呢？

引言：女性在怀孕的过程中，通常身体都会有一些不良的反应，这些不良的反应，都会影响到孕妇的心情，比如说怀孕期间头晕恶心想吐，那么遇到这样的情况是吃哪些食物可以进行缓解呢？

一、吃富含维生素B的食物

因为有些时候是因为怀孕的时候激素的变化就会导致在这些激素作用下会出现一些妊娠反应，这些妊娠反应最常见的都是恶心或头晕，那么这个时候就可以补充一些维生素，比如说富含维生素B的食物。当然这个食物除了可以通过吃水果蔬菜来进行补充，也可以喝一些维生素含片。这样的一个情况之下就可以大大的改善自己身体中的不适反应，但是如果要喝维生素含片的话，那么应该遵参考说明书或者尊重医生的指导来喝。

二、吃一些开胃的食物

有一些孕妇在怀孕的过程中会比较喜欢吃酸的，比如说山楂片或者说一些其他的酸性食品，这个时候也是对自己的身体状况有改善的，像山楂片是酸性的，还有柑橘杨梅这些酸性的水果或食品。它们在吃下之后就会让孕妇的胃口变得好一些，胃口变得好一些，那么怀孕恶心呕吐，这样的情况也会减轻。

三、补充一些盐分

其实在怀孕的过程中出现恶心呕吐是一个正常的现象，但是有些人呕吐了之后会呕吐出很多的水分，这个时候应该补充一些盐分。比如说在水中加一些盐，会形成一些淡盐水，或者在这个过程中补充一些带点甜味的水，这样的话就可以维持身体中的一个水钠平衡，也防止因为孕妇呕吐而造成的一些后续的反应。其实只要保持饮食要清淡还有营养的均衡，一般情况下这样的一个妊娠反应都能够得到一些缓解。

　怀孕呕吐是根据个人的体制来的，有的人会吐的比较厉害，有的人什么事都没有，如果说是真的吐起来是相当难过的，吃不了东西也吐不出来，那今天就给各位孕妈妈们介绍一些可以缓解孕吐的食物。

　 孕妇缓解孕吐的饮食方案

　食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

　孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

　家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

　 孕吐吃什么好

　饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

　奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。

　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

　怀孕孕吐是很辛苦的，各位准爸爸们也要多照顾孕妈妈的饮食，不然很容易让胎儿发育不好，其实各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。

孕妇孕期时想吐，哪些东西能够缓解呢？妇女在怀孕时，总会出现一些不良症状，尤其是在怀孕初期，妊娠反应更为严重。晨吐是一种常见的妊娠反应。绝大多数孕妇都会出现晨吐，只有极少数人不会出现晨吐。早孕反应一般发生在停经42天左右，会出现恶心呕吐不适等症状，但早孕反应发生的时间和症状有个体差异。大多数孕妇在怀孕6周时就会出现恶心呕吐的症状，没有理由产生呕吐，有的孕妇甚至在第4周就出现了晨吐。

吃什么可以缓解孕妇呕吐？生姜：生姜中的热能对止吐很有帮助，所以在早孕反应期间，孕妈咪可以用生姜或姜汁来煮菜，对减轻孕吐反应很有帮助。苏打饼干在恶心呕吐的时候，可以适当的吃一些苏打饼干，苏打饼干可以吸收一点胃酸，减轻恶心的程度，有助于减缓孕吐，有时候孕吐也可能是由于能量不足引起的脂肪代谢，吃一些苏打饼干，可以让准妈妈更好的缓解呕吐。

碳酸饮料平时多喝一些柠檬水，柠檬精油对抑制晨吐非常有效，有助于平复恶心不适的症状。清淡的小米粥有养胃的功效，在恶心呕吐时喝一碗清甜的小米粥，不仅能抑制呕吐，还能增强妈妈们的食欲。苹果孕妇在孕吐严重的情况下，饮食应以清淡可口、营养丰富为主。可以吃些苹果，既能补充水分和维生素，又能调节水和电解质的平衡，有利于孕妇的健康。

柠檬孕妇适当吃些酸性食物，可及时刺激胃酸的分泌，使食欲增加。所以孕妇出现严重呕吐时，可以吃些柠檬，柠檬有利于消化，平时可以榨些柠檬汁来缓解孕吐。另外，如果孕妇有胃酸和胃溃疡，就不要吃柠檬，可以在早上起床后闻闻柠檬的味道，帮助缓解晨吐。西梅西梅营养均衡，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，严重孕吐时不能吃任何东西，可以适当用西梅来改善食欲，还可以补充各种营养。

1、小米红糖粥

小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

2、猪肚粥

猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。

3、糯米粥

此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。

4、什锦鸡粥

此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。

5、大枣桂圆粥

此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。

6、绿豆银耳粥

绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。

问题一：吃什么能缓解孕吐 孕吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。严重呕吐可造成母体脱水或严重的后果。因此，适当吃些缓解孕吐的食物，可以让准妈妈拥有好食欲，确保孕早期膳食的营养全面、平衡膳食，防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，那么呢 吃什么可以缓解孕吐 孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。 以下是我整理的常见的的有效食物： 1、粮食：大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等300克。例如，可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干，在早晨起床之前食用，更适合于早晨起床后恶心症状较明显的孕妇;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。 2、蔬菜和水果：500-600克。例如，洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食，特别适合于食欲不振者;新鲜蔬菜汁经加热后，可加适量白糖冲服。用生姜擦舌涂唇，有助于减少恶心，新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。 3、姜：目前为止许多妈妈跟专家最为津津乐道的就是姜。姜可以有很多种吃法，你可以选择你所喜欢的。姜确实是缓解恶心和呕吐的最好工具，而最简单的方法就是姜茶。姜茶茶包更方便携带。也可将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。 4、糖果：糖果是一种方便携带而且能够缓解恶心的食物，特别是硬糖。这可能是因为可以保持腹中有东西可以消化，其中薄荷糖是最受欢迎的，而酸味的糖对某些人来说是十分有效的。但无论是甜、酸、薄荷还是水果味的糖，主要都是看哪一种对你最有效。对于一些孕妇，有时香口糖也可以代替糖果发挥功效。

问题二：孕吐时候吃什么 孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。

所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。

要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。 字串8

孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。

据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。一般认为无调料的鱼很难食下，事实相反，妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口，对于抑制呕吐、满足口味、增加营养，具有独特的效果。此外，无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的 性也应绝对禁止。

问题三：孕妇呕吐吃什么可以缓解 有哪些方法 妊娠呕吐是妇女妊娠头三个月的一种正常反应，除了少量多餐、忌空腹等注意事项外，克服孕吐最简单、最有效的方法就是多喝水。

因为妊娠呕吐，实际是胚胎为了避免有毒物质的危害而进行的一种自卫反应，轻度呕吐有益胎儿健康。研究认为，在20―56天的胚胎期，胎儿的雏形正在母体内进行着微妙的器官产生过程，在这期间，组织细胞将开始分化“改组”，形成胎儿的各个器官。这是一个细胞生长极其迅速的关键时期，也是极易因为微量有害成分的损害而使胚胎发生畸形的特殊阶段。于是奇妙的大自然便赋予胎儿一种特有的自卫方式―――通过让母亲恶心，呕吐来为自己争取一个不受有毒物侵害的环境，以确保自己能够形成一个完美无缺的形体。

发生妊娠呕吐时多喝些水，可以降低“外来毒素”的浓度，促进它们从尿液中排出，同时可以避免孕妇因剧烈呕吐而导致身体脱水，而且水还可帮助代射，会降低血液中荷尔蒙和黄体激素的浓度，以减低身体的不适。

同时还要避免吃过于油腻、不易消化的食物，孕早期饮食因以清淡 易消化为主。

问题四：孕吐该吃什么好呢 您好！

孕早期：少吃流食防呕吐

怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。

在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。杨教授建议，在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰穿的蔬菜，能防止胎儿畸形。然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。

女性在怀孕之后对营养的需求是非常高的，最好保证少食多餐才能让身体更好的摄取到营养价值，其中经常喝些粥类不会增加我们的肠胃的负担，同时还能更好的吸取到营养，但是女性怀孕之后由于身体的特殊性饮食一定要特别的注意，下面一起了解下孕妇晚上喝什么粥好呢。

孕妇晚上喝什么粥好呢

蔬菜玉米麦片粥

原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花。

做法：

1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

糯米银耳莲子粥

原料：糯米、银耳、莲子、枸杞、大枣、冰糖。

做法：

1、糯米洗净，用水浸泡2个小时;莲子洗净，用水浸泡30分钟;银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用。

2、砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火

，煮半个小时。

3、将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。

白菜奶汁汤

原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精05克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：

1、白菜去筋洗净，切成45厘米长，15厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可

上面就是对孕妇晚上喝什么粥好呢的介绍，通过了解之后我们知道运动怀孕之后可以喝些白菜奶汁汤或者蔬菜玉米麦片粥等，这样会比白粥的营养更加的丰富，并且还能很好的增加我们的食欲。