秋日如何养生？如何挡住发威的秋老虎？

处暑已经到来，夏秋交际的时候很多北方的朋友不禁感慨大夏天终于过去，秋意凉凉~可身在南方的我还是感到很闷热，尤其是大中午的高温天气简直“要命”了，而晚上会凉快一些，气温波动大，身体容易感到不舒服，这就是“秋老虎”，它来了！

秋老虎一般发生在八九月相交的时候，持续时间大概是7-15天，入秋之后本来应该越来越凉快的，但由于气候和大环境等各方面的影响，出现了秋老虎，早晚凉快中午热。秋老虎发威可不是开玩笑的，这个时候暑气更加逼人，中暑现象也常有发生，想要安稳度过秋老虎，预防措施不能少哦，一起来了解下：

✅早睡，防秋乏

由于气温高，我们人体的新陈代谢会比较旺盛，体力消耗大的时候就容易感到累，也是我们俗称的“秋乏”，所以保证充足的睡眠就很有必要啦！

晚上可以比以往早入睡，建议在22：30分前就上床睡觉，这样可以让大脑和身体都得到充分的休息和放松，让身体充满活力，第二天才不会影响到工作哦~中午也可以休息20分钟，可以有效防止打盹的情况。

✅注意防暑

这个阶段防暑工作不能放松，中午时分地面热气还是很逼人的，太阳火辣辣地照着容易中暑，所以中午外出的话记得要做好防晒工作：撑伞、戴遮阳帽，不要长时间在高温环境下逗留，穿宽松凉快的衣服可以帮助散热降温，另外要及时补充水分哦。

✅勤通风，防发霉

这个时候霉菌繁殖的速度很快，温度适宜给霉菌提供了“温床”，一般温度在25°C-30°C，湿度在80%以上而且有充足氧气的情况下，霉菌会在媒介物上迅速繁殖，这种情况下如果我们身体的免疫力低下容易感冒，有鼻炎的朋友会更痛苦……

所以我们要经常开窗通风，用消毒液兑水稀释拖拖地，天气好的话可以把衣服拿出来晒一晒，把家里的床单枕套都洗洗啦~话说我今天才刚洗完床单呢。

✅及时添衣

虽然中午时分很热，但是早晚凉快，尤其是对于老年人来说这种温差容易感冒，所以在早晚的时候可以多穿一件长袖薄衣，保护好脖子、后背和脚部这些地方，特别是颈部，秋凉会刺激血管收缩，增加心脑血管的风险。

还有就是少吹空调，保持心情舒畅等等。秋天已经在向我们靠近，那么对于秋日的一些养生小知识当然也不能少啦，顺便来科普下吧~