赵雅芝保养有哪些秘诀

　最近是不是经常在电视上看到“白娘子”赵雅芝呢你肯定有疑问：为什么62岁的赵雅芝照依旧惊人，美艳仍在，风韵犹存。下面跟着我一起来了解一下赵雅芝保养的秘诀吧。

赵雅芝保养的秘诀

　赵雅芝保养 “忘龄”妙法，让女人更年轻

　“做自己喜欢的事情是最开心的，不要在意别人怎么想。不要有那么多的顾忌和束缚，更容易摆脱年龄的限制。”赵雅芝坦言，自己并没有感到年龄的压 力，年轻虽然是资本，是加深美丽的筹码，“不过，现在的阶段我也享受不同的生活，人生经验比较丰富，看事情比较透，我可以把这些经验给年轻的演员和我的影 迷分享，这些都让我觉得很快乐。所以不要老想着自己的年纪。”

　不过，赵雅芝表示，作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆，至少应该学会保养，生活规律尤其重要，“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有 规律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养均衡。”其次，还要选择适合自 己使用的护肤品，“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”

　赵雅芝保养 控制情绪让女人不变丑

　好好爱惜自己的另一个方法就是控制住自己的情绪。不过赵雅芝也会发脾气，但她比较会控制情绪：“都说生气的女人不美丽，但我也是人，也有生气的 时候。但是我觉得我发脾气的时候不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那划不来。我一生起气来的时时候，嗓音会提高 八度，但我绝不打骂人。”

　赵雅芝保养 用有氧运动保持美人身材

　赵雅芝平常也很注重运动，这也是她保持身形和心态的法宝。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜欢运动，我比较懒，经常锻炼的方法既省钱又方便，我家那 幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持，就要选择自己最感兴趣的运动。

　我每星期会做3--4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。有的女星为了减肥，吃很多药，甚至使用激素，我很反 对这种做法，注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。有时候肥胖不是因为吃得太多，而是体内营养不均衡，造成排毒不顺畅。”

　赵雅芝保养 妻子：保鲜爱情

　赵雅芝与老公20年深情难了。“幸福不是必然的，爱情和事业需要经营，我的方法就是尽职尽责，体谅丈夫，在他需要帮助的时候帮助他。”赵雅芝爱情保鲜也有秘诀：不要当老公是老公，而当他是男朋友，去欣赏他做的事情。黄先生是赵雅芝理想中的男人，负责、顾家、努力，有一点幽默感，风趣。“他外形看起来很西化，却是个保守的人。”芝姐最感动的是，每年无论过什么节，细心的先生都会把家里打扮得漂漂亮亮，春节贴年画、对联，圣诞节买圣诞树、准备礼物：“一般的男人都不会做这 些，我也怕麻烦，可他总会去张罗着做这做那，把家里布置得特别有节日气氛。”有个好老公帮忙，芝姐也不会闲着，尽量不让先生操心家里的事，几乎全部家务都由她处理。

日常女人保养保持年轻的方法

　1、早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

　2、午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

　3、午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。

　4、午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。

　5、下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。

　6、睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚,水温变凉后把脚擦干。

赵雅芝表示想要保持不老，保养还是很重要的，比如好的生活习惯，保持一个好心情，让自己动起来。

1、规律，健康的生活。

好的生活作息，可以让我们的身体调节到舒服的状态，不会过多的消耗自己的能量。良好的生活习惯不止需要规律的作息时间，比如早睡早起。饮食方面也很重要，不要偏食，不要只吃精细的粮食，营养要全面均衡，吃得健康营养才有好的身体，才有好的容颜。

2、好心情是抵抗衰老有效的法宝。

一夜白头的例子，大多因为心情大起大落造成的。良好的心情状态不止有助于我们疾病后的身体恢复，同样也是有助于我们抗衰老。从中医的角度讲，经常生气、郁闷会导致气於淤积，血液中毒素增加，所以让自己有一个愉快的心情，是抵抗衰老的关键，这比名牌的护肤品来的更加的重要和有效。

3、运动保持体形。

赵雅芝非常注重自己的身材，多少年来都未曾有突然发胖的现象，这得益于她的运动精神。赵雅芝平时无论多忙，仍会抽时间坚持每个星期都做有氧的健身操。运动可以帮助我们排出身体上的毒素，让身体更加的健康，自然就容颜焕发。

4、选择合适的护肤品。

保持不老的容颜，除了要吃的健康之外，也要做好清洁，做好面部保养的工作。 赵雅芝会选择合适自己皮肤的护肤品。每个人的皮肤状态不一样，不需要选择最贵的，最好的，但要选择最合适自己的。在使用之前可以先小面积测试有没过敏现象。

随着年纪的增长，青丝变白头是我们的自然规律， 我们没有办法去逆转它，但是我们可以向不老女神赵雅芝学习，延缓它的衰老速度。

这个年纪能保持这样确时不错，不过如果平时不运动的话应该靠化妆和美颜拍出来的，我发现女生只要是瘦的，穿衣服都好看，赵雅芝我看着不像运动的人，她应该是吃得比较精，比如吃得少，吃的东西都是比较好的，很多人长期吃得少是不会胖的。

为了瘦不吃饭不可取

我感觉饭还是要吃，要低碳摄入，然后要多喝水，适当运动，又能保持身材，整个人状态都会不错，千万不要为了瘦不吃饭，这样长期下来面黄肌瘦的没精神的，而且还会影响自己的生理。

所有啊，想要瘦得好看，水果蔬菜要多吃，肉蛋也要吃，碳水少吃点，零食要戒掉，不过，我感觉女生一定要运动，只有运动了看着才会好看的瘦下来哦，运动也能保持年轻，运动的人身上的肉肉都是紧致的呢。

还有最重要的一点，一定要多喝水，早上起床一杯水是润肠道的，可以把垃圾毒素排出来，多喝水能促进血液循环，这样皮肤才会红润哦，才会水润。

芝姐底子很好，这是公认的，也是前提

其次，好的婚姻，会滋润女人的心情和容貌，让她越来越美，让她美貌的保鲜期延长，这也是绝对的。在婚姻里，夸夸其谈、甜言蜜语都无用，唯一需要的是长期的行为和付出。

能让女人安心的，从来都是一份能与自己踏实相守，给予自己关怀、理解和依靠的现世安稳。多年来，夫妻二人牵手以伴的身影，是娱乐圈中最美好的守望，让多少人脸红着心动、眼红着羡慕。

在这样的婚姻滋养下，芝姐心情自然是好的，心情好，没有烦恼，皱纹就少，笑得就多，气色就好。

人其实都比较注重保养

这个保养，包括饮食、健身和护肤。众所周知，香港人爱喝汤，各种加了中草药的养生汤、甜品汤，几乎是包围了他们的饮食三餐。几乎每一家，都有一道拿手的汤饮，哪怕是绿豆汤，她们也可以做得别出心裁，特别讲究。

多喝汤，够滋润，也延缓了衰老，同时也保证了身体的健康。至于健身和护肤，这是女明星们共有的，也是公开的秘密。最后，芝姐还在节目里亲自回答过保持美丽的秘诀：心态好。

心态好，就是要想得开，学会处理坏情绪，这也是很重要的。因为，在现代，很多病都是想不开气出来的。

赵雅芝建议大家要有规律的生活和健康的饮食，并适度使用护肤品做保养。“不是说名牌的就是好的，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。总之好好爱惜自己。

记者有机会与影视圈里公认的“不老美人”面对面近距离接触，当然不忘向赵雅芝讨教保养秘方、饮食秘诀。赵雅芝毫不吝啬地告诉记者：“生活有规律，饮食要均衡，身心保持愉悦，还有适当的有氧运动，就是这么简单。”

　　心态保持平和

　　近年来，赵雅芝一直处于半退休状态，大部分时间在家相夫教子。在接受采访时，她就一直强调自己是把家庭放第一位，事业排第二。她不爱夜生活，和大多数家庭妇女一样，作息正常，一日三餐也保证正常，生活十分有规律。

　　赵雅芝提到，保持心态平和对养颜有帮助。不是有句话说“容易生气的女人不美丽吗？”她说，自己的性格比较温和娴静，即使有脾气时，也注意控制情绪，“不乱向身边的人发泄，否则既伤了自己，也伤了别人，影响感情，宁愿通过运动等方法把不好的情绪发泄出去。”

　　注重营养均衡

　　在饮食方面，赵雅芝说，自己是个十分注重健康的人，不一定每餐都要大鱼大肉，也不是山珍海味就最好，平时饮食注重营养搭配，保持均衡，多吃富含维生素的食物。

　　说到饮食话题，她和记者谈起自己的营养经：在挑选面包时，就应该挑选粗麦面包，而不是精白面做的面包；吃米饭时，糙米就比普通大米更有营养价值，含有大量维生素、矿物质等；多吃蔬菜水果，记得炒青菜时不能炒太久，否则容易流失营养等等。

　　另外，赵雅芝还强调自己并不偏食，不会为追求美丽，刻意要求自己这个不能吃，那个得禁食，基本上想吃什么就吃什么。不做素食主义者，也不一定非要口味清淡。平时她也爱吃辣，而且甜点也是她的。

　　有氧运动不可少

　　在保持身材方面，赵雅芝反对为减肥而过度节食、吃减肥药的不健康做法，她说自己年过五旬依然身材苗条的原因，除了注重饮食之外，还注意保持适当的运动。

　　一些人并不爱做运动，怎么办？她透露自己的秘诀是，不会专门到健身馆去做运动量大的运动，而是平时在家时，就边看电视边做简单的有氧体操。如果坚持一段时间，有氧体操做厌了，就改跳绳，或者是摇呼啦圈，也会试着在跑步机上慢跑等等。注意不要让自己对运动有厌恶情绪，把运动带到生活中去，就不会觉得累了。