9个关于防晒的必备知识点！

9个关于防晒的必备知识点

UVA, UVB是什么？

造成人体皮肤损害的紫外线根据波长不同分为UVA和UVB两种。

1UVA：是长波紫外线．对皮肤影响最大可直接穿透表皮到达真皮浅层，引起各种光敏性疾病．引起皮肤光老化甚至皮肤肿瘤。即便阴天下雨，UVA也可以穿过云层到达地面。在春季最强。

2UVB：是短波紫外线。主要对表皮造成损伤，如日晒伤。在夏季最强。

SPF、PA是什么？

SPF及PA是市售防晒霜常见的两个指数。

1SPF是防晒红的。是防护UVB能力的体现．指对受到防晒产品保护的皮肤表面引起最小晒斑所需紫外线能量与对没有防护皮肤造成相同红斑所需紫外线能量之比。比如：不涂防晒霜,晒1分钟就会发红，涂了SPF30防晒霜后，晒30分钟才会出现皮肤发。

2PA是防晒黑的。针对的是UVA,指引起受到产品保护的最低皮肤色素沉着所需能量与末经保护而产生相同色素能量之比。

如何选择SPF、PA值？

室外工作、高原人群、孕妇是需要防护的重要人群，只要无防晒剂过敏，便可放心

使用。

防晒产品系数推荐：

平常上班：SPF15、 PA+

户外运动：SPF25~SPF35PA++

海边游泳：选SPF35-SPF50、PA+++

具体还需根据自己皮肤条件和所处环境而定。

防晒霜的分类

所有防晒霜，所含防晒剂成分基本固定分为三类：

物理防晒剂：通过物理遮蔽、折射和反射光线而达到防晒效果， 常用的是氧化锌和二氧化钛。

化学防晒剂：吸收紫外线，通过化学反应将光能转为皮肤表面的一种热能释放出去。

新型防晒剂：即生物防晒剂，如B胡萝卜素、vitc VitE、破、绿茶多酚、烟酷胺、维甲

酸等生物活性物质这类防晒剂可口服来防晒。

防晒霜正确用法

（1）为达到效果一定尽量涂厚，厚度和1~2张A4纸厚度差不多。

（2）一般推荐出门前20-30分钟涂抹好。

（3）需要每隔两个小时就涂抹一次。

（4）物理防晒剂颗粒越来越小，现在使用般洗面奶即可清洁干净。

六种人群更要防晒

每个人对紫外线敏感度不同，有些只是晒黑有些却会出玩红斑、脱皮。提醒,这6

类人需格外注意防晒：

（1）皮肤日誓的人：肤色浅的人对光较敏感，更易晒伤。

（2）儿童青少年：儿童期是对紫外线最敏感的时期

（3）容易晒红的人：说明可能对光敏感，需加强防晒

（4）就隐形眼镜的人:患座疮、皮炎角膜炎、戴隐形眼镜的人，都要格外注意防晒。

（5）户处工作者

（6）服用隆压药的人：欧美研究报告发现，服用抗生素、利家剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等，也会让皮肤对光较敏感。

只有夏天才需要防晒吗？

防晒每季都要抓!只要在白天进行户外活动，不论季节、天气，都应该进行防晒！

防晒要从娃娃抓起吗？

确实有研究证明，18岁开始长期规律使用防晒霜，可减少50%黑素瘤和73%恶性侵袭性黑素瘤发生。但是对于6个月以下儿童使用防晒剂需遵从医嘱，因为防晒剂安全性试验尚未涉及小于6个月儿童;其人体功效试验也多是在成人进行。所以这个年龄段的儿童进行防晒的话，采用遮阳伞、防晒衣这些手段为好。

防晒系数越高，对皮肤越有利？

日常生活，SPF15左右PA++就可以了

（1）过高指数造成人为减少重复涂抹频次，反而影响防晒效果：

（2）指数高产品一般复合配方了不同防晒剂成分，引起皮肤刺激或过敏反应几率相对高：

（3）高指数防晒剂的光稳定性和实际防晒效果密切相关，而其光稳定性评价方法尚在摸索中。当然，如果要进行长时间的室外活动，可以选择防晒指数高一些的防晒产品。

曾有一段时间，含果酸的化妆品相当走俏，因为它不仅在去死皮方面具有相当功效，还能帮助去除暗疮、淡化色斑，改善细纹。但有关专家表示，果酸仅能改善肌肤质地，并不能制止肌肤自然老化及完全去除深入底层的色斑，所以，不要指望使用果酸后，肌肤可以神奇地变得又嫩又滑，还设有皱纹。

长期使用果酸容易扩大晒伤机会

长期使用易被灼伤

有调查表明，使用含果酸的护肤品，会增加皮肤对紫外线的吸收，扩大晒伤机会。据美国食品及药物管理局(FDA)的研究显示，如果连续接受果酸含量达百分之十、PH值为35的产品，四星期后，皮肤的抗紫外线能力会减少18%，较其他人易被阳光灼伤。

研究还表明，长期受紫外线照射，又疏于防范，肌肤会因抵抗紫外线而变得又粗又韧，形成更深的皱纹，更为严重的是，患皮肤癌的机率大大提升。于是，很多人开始怀疑果酸的功效与其副作用。事实上，在使用含果酸成分的护肤品或接受果酸化学换肤时，充分做好防晒工作，便可用得安心。

小心涂擦免敏感

为使果酸产品发挥出最大功效，不妨选择含果酸的洗面奶，可在洗面的同时去除死皮，也可配合果酸润肤霜，让果酸更均匀地停留在皮肤上。至于含果酸的防晒品就没必要了，只要选用SPF15或以上的防晒品就可以了。

使用果酸产品时，不妨循环使用，用一个月停两周，给肌肤充分的休息机会，就比较安全。此外，不要让产品触及眼部周围及颈部肌肤，因为这些部位的肌肤较幼嫩。

勿轻视防晒工夫

使用果酸产品时，即便是阴天也要涂擦防晒用品，因为阴天时反射阳光的紫外线会更多。需使用可同时抵抗UVA和UVB且防晒指数达15或以上的产品，防晒工作才算做到位。值得注意是，防晒品需在出门前半小时便均匀涂抹在肌肤裸露处，尤其是额头，颧骨、鼻梁和上唇等为部位，因为这些部位最易晒伤。此外，如果所在环境比较潮湿，建议挑选防水系列，并且定时补擦，方能有效抵抗紫外线。 延伸阅读： 被晒伤了怎么办皮肤晒伤后的应急呵护 皮肤晒伤与晒黑取决于两个因素： 一是紫外线的波长。中波紫外线致皮肤晒伤，长波紫外线致皮肤晒黑。 二是与皮肤类型有关。有人将日晒后皮肤发生红斑反应和色素沉着的程度分为Ⅳ型：Ⅳ型皮肤的特点是： Ⅰ型皮肤易晒伤，从不晒黑； Ⅱ型皮肤常被晒伤，较一般人不易晒黑； Ⅲ型皮肤有时会晒伤，较一般人容易晒黑； Ⅳ型皮肤很少晒伤，但易晒黑。 晒伤往往发生……更多>> 请问夏天皮肤被太阳晒伤应该怎么处理答案若皮肤轻微发红发烫，可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了。 若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了，可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。 若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害。若起了水泡就是更严重的晒伤，什……更多>>

皮肤容易晒伤的人是什么问题

　皮肤容易晒伤的人是什么问题，我们的皮肤因为有着脆弱的缺点，所以我们需要时刻对皮肤进行保护，因为夏季炎热，一个不小心慎就导致皮肤出现问题，比如晒伤，那么皮肤容易晒伤的人是什么问题？

皮肤容易晒伤的人是什么问题1

　人的皮肤分为最外面的表皮层、中间的真皮层和里面的皮下组织，很显然表皮层暴露在外是肉眼可见的一层，皮肤的白与黑就是指这一层的颜色。

　而表皮层又分为三层，最外层是角质层，经常有皮屑脱落就是角质细胞脱落下来所形成；最里层是基底层，这里相当于是皮肤细胞的生发中心，不断生长出新的皮肤细胞向外层输送，形成与角质层之间的中间层；中间层细胞不断向外推送，就形成了角质层。

　由此可见，基底层是皮肤表皮层最重要的一层，这关系着皮肤的新陈代谢能否正常进行，如果它受到的损伤，皮肤表皮无法进行正常的更新，就会出现粗糙、干裂等等一系列问题，而对基底层细胞损伤最大的因素就是阳光中的紫外线。

　为了避免紫外线对基底层细胞的损伤，机体会黑色素细胞不断生成黑色素分布在皮肤表面，就像黑布最容易遮挡光线一样，来阻挡紫外线进入基底层以保护基底细胞。由于不同的人体内黑色素细胞数量多少不同，受阳光中紫外线刺激时产生的黑色素多少不同，就表现为了被晒后皮肤发黑的程度不一样的结果。

　这也就是为什么皮肤白的人日晒后不容易发黑却会发红，实际上是黑色素细胞较少皮肤被晒伤的结果；而皮肤本身发黑的人，由于黑色素细胞较多经日晒后有更多的黑色素生成，皮肤会变得更黑的原因，但这样的人皮肤不容易被晒伤。

　了解了这些知识就会知道，要避免被晒黑甚至晒伤，就要尽可能阻止阳光中紫外线照射，最有用的办法是出门打伞的物理遮挡法。涂抹防晒霜不是不可以，但长时间的使用防晒霜对女性来说又容易带来骨质疏松的问题，因为皮肝没有了紫外线的照射会使维生素D的生成障碍，减少了对钙的吸收利用，所以不宜长时间的使用。

　同样的道理，如果不幸被晒黑了想要变白，一是要等黑色素细胞生成黑色素的功能恢复正常，二是要等产生的过多黑色素逐渐被代谢掉，这样的过程需要一定的时间，有些人可能使用一些所谓的能让皮肤变白的化妆品之类的想加速皮肤变白

　实际上很难做到，因为任何干扰黑色素细胞正常功能的手段都是暂时的，特别是抑制黑色素细胞生成黑色素的化妆品，一旦停用反而会刺激黑色素细胞生成更多的黑色素，皮肤会变得更黑。

　综上所述，防晒黑最好的方法是出门打把伞，万一晒黑了不要乱用什么促白的化妆品之类的产品，耐心等待皮肤恢复原有颜色的方法是遵循良好的生活方式，比如合理饮食、坚持运动、作息规律不熬夜等等。

皮肤容易晒伤的人是什么问题2

　 皮肤黑的人更容易晒黑？真相来了

　人的皮肤会晒黑，其实是皮肤在保护自己的一种表现，具体机理是、接受太阳光线后，皮肤就会启动自我保护机制，刺激身体里的黑色素细胞分泌黑色素，减轻紫外线给肌肤带来的影响。当中含酪氨酸酶，其强弱可以控制皮肤分泌黑色素，而酪氨酸酶活性又跟人的年龄、基因息息相关。

　一些研究表明，与皮肤白皙的人群相比，皮肤黑的人群活性更强，暴露在紫外线下后，分泌的黑色素比较多，所以我们会觉得皮肤较黑的人更容易晒黑。

　 长得白一定是好事吗？

　既然皮肤黑的人群更容易晒黑，那是不是皮肤白皙的人更好，皮肤状态会更健康？答案是否定的，虽然我们常说，长得白可以让人忽略其他皮肤缺点，但“长得白”在很多时候都不是好事！

　 1、易受到紫外线损伤

　皮肤白皙者黑色素含量低，虽然对紫外线反射程度高，不过皮肤中的黑色素属于一道保护屏障，因此皮肤白皙者更容易被紫外线晒伤。

　 2、易诱发不良反应

　皮肤白皙者受到太阳暴晒后皮肤发红和过敏。由于皮肤角质层比较薄弱，所以皮肤上易出现色斑。大多数色斑是紫外线照射引起的，皮肤白皙者长色斑比较明显。

　 3、细胞中结构易被损害

　 皮肤容易晒伤是什么原因

　第一、本身的肤色比较浅的人更容易被晒伤。这是为什么呢？所谓的肤色深肤色浅无非是皮肤中的黑色素的多少来决定的。而黑色素对于紫外线有一定的防护作用，而皮肤白的人黑色素少，因此更容易被晒伤。

　第二、皮肤干燥的人更容易被晒伤。这是因为皮肤的干燥、缺水的这种状况，会让皮肤变的比较敏感，这种人皮肤往往也会比较薄，经不起太多的刺激，所以较之富于水分的皮肤，这类人更容易被太阳所晒伤。

　第三、还有长期在室内工作的人更容易被晒伤。这个就很好理解了，长期在室内工作的人比较少的接触到阳光，因此对阳光的敏感性也就更强，偶尔一次度假之类，让皮肤突然长时间地受到阳光的洗礼当然会受不了。

　 注意事项

　不管是否是容易晒伤的那类人，还是做好预防措施是最好的。记得每天出门前擦防晒霜，不管晴天还是雨天，因为UVB是可以穿透大气层的，跟出不出太阳没太大关系。

皮肤容易晒伤的人是什么问题3

　 皮肤白皙和黝黑者共同站在太阳光下照射，前者细胞中的结构更容易被阳光紫外线破坏。

　 防晒≈抗衰！

　做足工作抵御紫外线，有效保护肌肤不被紫外线伤害，因此防晒做好了皮肤状态自然更健康，整体也更显年轻活力。关于防晒，以下两件事一定要做好、

　 1、选对防晒霜

　选购防晒霜主要看SPF和PA两个指标。含PA的防晒霜，能更好的防长波紫外线，避免皮肤被晒黑，+号越多，防晒功能就越好；含SPF的防晒霜，防中波的紫外线能力强，其指数越高，对皮肤保护能力就越强。

　长波紫外线不仅会晒黑，而且也会刺激色斑生长，导致光老化；中波紫外线易造成皮肤晒伤，如皮肤上长红斑、水泡或皮肤脱皮。皮肤白皙者应选择SPF指数比较高的，皮肤黝黑者应选择PA指数比较高的。如果要去户外的话，提前涂好防晒霜，每2~3个小时补涂一次。

　 2、多吃防晒食品

　西红柿中含有番茄红素，能对抗紫外线，减轻紫外线带来的伤害。不过西红柿必须熟吃才能发挥番茄红素作用，可选择西红柿炒鸡蛋或炖牛腩。除了西红柿外，也可以吃红心葡萄柚或西瓜。另外，胡萝卜素能提升皮肤保护效果，油脂能促进胡萝卜素吸收，所以胡萝卜应该用油炒。

高温天气让人们真正体会到夏天已经到了。这种天气里在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。

若皮肤轻微发红发烫，可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了。

若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了，可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。

若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害。

若起了水泡就是更严重的晒伤，什么产品都不要用了，应该避免摩擦皮肤使水泡破裂，用冰水拍脸也要非常小心。

但如果时间较长，人体自身的修复功能就不足以修复伤害，皮肤就会被晒伤。 每个人对阳光伤害的反应时间不同。一般来说，皮肤白的人比较容易被晒伤、晒红，而皮肤黑的人症状会较轻。如果你不幸有日光性皮炎，对阳光敏感，那么不管你怎么保护皮肤，都很容易被晒伤。市场上的防晒产品再好，也不能让你完全不受阳光伤害。所以晒后修复很重要！ 长痘痘的皮肤被晒伤后，切记不要去抠、去挤，以免发炎情况更严重，并造成感染。此时要注意平常用的清洁、保养品有没有含果酸、水杨酸等酸性去角质成分，因为这些成分比较刺激最好暂时避免。等肌肤降温后，同样可搽一些给敏感或晒后肌肤用的产品，进行镇静、补水、修复的工作。待肌肤退红后，才能恢复使用平常的保养品。 晒伤的皮肤建议最好不要化妆。尤其是已经发红、刺痛的皮肤这时正处于受伤状态，需要休养生息。化妆品中通常添加合成酯等成分，可能对脆弱的皮肤造成刺激。 晒后24小时 DODON'T 你可能遇到的问题：皮肤出现泛红发炎，甚至有刺痛灼热感。 修复处方：晒得像王菲经典的晒伤妆可不是什么值得炫耀的事情，这实际上是细胞受刺激发炎的初步征兆。对年轻、状态好的肌肤来说，也许很快就没有事情了。但熟龄肌肤的自我修复功能已经没有那么强了，晒后如果不及时补救，容易形成各种皮肤问题。 DO 将毛巾放在冷水中拧干敷在皮肤上，一天三四次，每次半小时。可以为皮肤表面降温，有助于控制晒伤和疼痛。 如有红斑、灼热等现象，可用浓绿茶水冷敷一小时。新鲜绿茶水含有丰富的茶多酚，能抗紫外线损伤。最好用当年的新茶，开水冲泡之后放凉，浸泡面膜纸或者干净毛巾敷面。 晒后肌肤容易发热，会导致敏感产生，可使用具有镇静效果的喷雾镇静。喷雾不要直接接触皮肤，像喷香水那样高举喷雾于脸部上方按压三次，让水雾静静落于皮肤上更加温和。 DON'T 晒伤之后，皮肤无比脆弱，如果一味使用保养品，会让皮肤虚不受补，所以需要暂停去角质护理，停止一切按摩、热水冲澡等护理，并尽量精简护肤步骤，防止炎症扩散。 清洁时最好使用冷水和低过敏洁面品。最好使用温和无泡沫洁面。 淋浴时要避免让水直接喷到受伤的皮肤上。 卸妆时最好用棉签蘸取橄榄油轻轻擦拭，尽量减少对肌肤的影响。 将防晒霜换成物理型的。 不要迷信网上的偏方，皮肤刚刚被晒伤时特别脆弱，千万不要使用什么自制的酸奶、黄瓜、番茄面膜护理皮肤，一定要使用专门的护肤品。 晒后72小时 你可能遇到的问题：脱皮明显；眼周、颧骨、T区皮肤明显暗沉，整个脸庞看起来肤色不均，色差明显；有雀斑出现或原有色斑加深。 修复处方：晒伤之后皮肤炎症如果得不到及时有效的正确护理就会进一步扩散，出现皮肤肿痛、脱皮等现象。而紫外线的刺激也使黑色素过度活跃。当然皮肤不会当即变黑而是在晒后一周才显现。不过，等皮肤晒黑之后才赶紧更换美白保养品已经没什么效果。皮肤变黑，说明皮肤内部黑色素已经生成。想要再白回来，起码需要再下三个月的苦功。 DO 晒后皮肤脆弱，不能去角质。但随着角质累积过厚，让皮肤看起来没有光泽。可以用化妆棉蘸化妆水轻轻擦拭皮肤，代谢老化角质。 暂停一切美白或者抗老的保养品，适当选择有修复效果的精华，或者转用为皮肤过敏时期设计的保养品。直到皮肤涂抹美白产品没有任何刺激时再转为使用美白产品。 晒后肌肤本来就非常脆弱，再加上美白保养或多或少都会让角质层变得比原先更薄，所以千万不要以为用了美白产品就能放心暴晒，而是一定要更加注意防晒，避免肌肤问题再加重。 DON'T 脱皮再难看也不能用手去撕，或者用去角质保养品。实在受不了，可以尝试去唇部翘皮的方法：用水沾金霉素眼膏，在脱皮部位打圈，将死皮软化后粘下来。

白人的皮肤对不管可见光还是紫外光的反射都比黑人强。但是！这个反射可不是全反射啊！没见对低于400nm的紫外线的反射才不到30%了么？如果没有任何附加防护，70%的紫外线被吸收了，肯定会被晒伤的呀！看一下黑人的，90%的紫外线被吸收了！黑人皮肤对紫外线的反射率确实低于白人皮肤，低了一半。

但是，这并不要紧，因为人家的大杀器还没真正派上用场呢！黑色素可是吸引火力、舍己为人的模范啊！想知道黑色素怎样保护你的DNA么？黑色素（DOPA melanin）的吸收光谱直接盖过DNA啊有木有！而光只有被吸收才能引发反应，才能引起DNA破坏啊神马的。只要黑色素足够多，射向DNA的紫外线直接被屏蔽！图中另外几条吸收曲线是蛋白质、核酸神马的，也就同理了。

非洲人或者美洲人（我也不知道为啥）的黑色素体呈颗粒状分散开，而白人的呈束状聚集，黄种人介于两者之间。而且围绕细胞核往往聚集有更多的黑色素体（此处在上图中高亮，这也容易理解，要保护DNA嘛）。因此，黑人看上去全身黑，而白人多雀斑（雀斑神马的是俺自己根据在意呆利的所见开的脑洞）。

白人虽然反射掉的紫外线多过黑人，但是由于缺乏足够的黑色素屏障，在同等强度的紫外线照射下，细胞重要结构被紫外线损伤的概率超过黑人；而且白人的黑色素分布不够均匀，进一步恶化对紫外线的屏蔽效果。

1，太阳到达地面所包含的三种短波波段光（紫外，可见光，红外），对热效应做主要贡献的是红外光，对视觉、亮度做主要贡献的是可见光，对晒伤做主要贡献的是紫外光；2，人眼中白色的物体更容易反射可见光，但不一定更容易反射红外、紫外及其他波段的光，“白色容易反射阳光”不正确；3，人体皮肤在红外波段下，同种温度内吸收率近似为1，约为098，与肤色无关，因此所收到的热效应是相同的。

“好些老美太阳底下呆久了就说要被烧着了”纯属个人感观；4，（纯推测）如果人体的各种肤色的皮肤在紫外线波段吸收率相近，那么在同样的阳光照射下，白黑人总吸收率相近，而黑人黑色素比较多，那么白人晒伤的几率是有可能更大的。

一般的人考虑到黑色素吸收紫外线从而保护皮肤这一步就已经满足了，但是题主问到了这样一个宏观的分析角度上来——白色反射光，而黑色吸收光，岂不是说黑皮肤的人吸光更多？这个观点是非常反直觉和反常识的。首先题主这个观点是否正确呢？我觉得是正确的。我们假设一个黑皮肤的人和一个白皮肤的人并排在相同光强下站着，然后给他们照一张照片，我们不难发现的确是白皮肤的人更亮一些。

因为人是不发光的，所以更亮一些就意味着白皮肤反射出来的光线要更强一些。

皮肤一旦晒黑后，要变白就需要一定的时间，期长短因人而异，当然也跟每个人的年龄、肤质有关，年纪越大娈白的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了！

1基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。

如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！

2多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡吃巧克力或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。

此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(PS红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。

在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

3防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。

4多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。

5作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。

教你几招皮肤美白的方法

夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试：

冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。

晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。

杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。

皮肤美白十二法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

晒后一定要用晒后修护霜,后然用多汁的果蔬做面膜来补充晒后失去的水分,再用收缩水收缩毛孔!然后再做美白面膜!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

你快试试吧!效果不错的!

晒黑的原因

紫外线按照强度可分为三类：UVA；UVB和UVC，其中只有UVA和UVB会损伤皮肤；

紫外线是无论春夏秋冬、阴天雨天、户外还是室内都无所不在的，阴天时尽管UVB被云层阻隔，但UVA仍能深入真皮层，千万不要被阴天迷惑，认为紫外线也不存在了

阴天时人们常感觉不到有阳光，其原因太阳被云层遮住了，而阳光中的红外线会被云层吸收，在没有了红外线的情况下，那种大家所熟悉的热感觉不见了，使人的皮肤不觉得有阳光在照射。如此令人产生错觉，以为阴天时没有阳光，但实际上阳光还是存在，只是皮肤不易感觉出来而已。更有人误以为云层也能吸收紫外线。但事实是：云层虽能降低紫外线的强度，可是不能吸收紫外线，所以阳光中的紫外线在阴天时并没有消失。因此阴天时虽然看不到太阳，如果太阳不下山，大气中仍然充斥着云层所散射的紫外线

人在游泳的时候，比较容易晒黑的原因如下：游泳当然也算是在做运动，运动会促使身体内分泌一种叫 苯酚亚硝氨 的物质，是促黑激素的一种。

另外，人的皮肤和水接触后，会缓慢的起化合作用，生成一种强吸收紫外线的有机化合物，美国斯蒂棼把它暂时命名为 sartart shine ，意思就是强烈吸收紫外线的东西。所以，游泳的时候，人更容易晒黑！