新陈代谢是什么意思 怎么提高新陈代谢

1 新陈代谢是什么意思？

新陈代谢把你摄入的食物转化为维持生命功能的、各种类型的热量，并不断在你的细胞中发生代谢。代谢反应掌管你身体的一切：心跳、血液循环、食物消耗。

新陈代谢和肥膘

代谢产生的热量会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪。当食物稀缺的时候，为了适应饥饿，我们身体的新陈代谢学会了节俭并储存多余的热量，并转化为脂肪。

代谢一慢毁终身是真的吗？

两个人摄入热量相同的食物，所谓新陈代谢快的人会将热量合理利用，而其他人的新陈代谢则会缓慢燃烧热量，并储存更多的脂肪。所谓的新陈代谢缓慢其实并不慢，只是你和别人使用到的热量不同。

到底是什么决定了新陈代谢速度？

我们可以怪遗传的不公平。基因的突变会导致体重超标的人比他们苗条的同胞更容易感到饥饿，并更缓慢燃烧热量。早期饮食习惯也非常重要。但是无论是过快是过慢，你的新陈代谢有可能已经是最适合你自己的了。

女性的新陈代谢一定比男性慢？

是，许多女性的新陈代谢比男性慢，但不是全部的。女性比男性多8% ～ 10%的脂肪，而脂肪的新陈代谢率要比肌肉低，这就导致了女性新陈代谢缓慢。但是，一个肌肉发达的女性和一个肌肉发达的男性新陈代谢的速率是相同的。

新陈代谢是我们可以改变的吗？

是的。尽管人们经常认为新陈代谢是一个总体的过程，但是事实上新陈代谢有三种不同的过程，分为“静止代谢”、“活性代谢”和“膳食性产热”。其中静止代谢是不可以改变的，活性代谢和膳食性产热是可以改变的。活性代谢的速率通常是由运动的多少来决定的。膳食性产热通俗点来讲就是你吸收、消化食物时所燃烧的卡路里。

2 怎么提高新陈代谢

但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能，调节你的肠道，直接提高体内新陈代谢的加速。

1多补充能量

多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

2一定要吃早饭

早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。

3坚持有氧运动

有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

4不要猛减热量

采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以快停止无效的节食吧，多摄取蛋白质。

5充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。

　　生物体从环境摄取营养物转变为自身物质，同时将自身原有组成转变为废物排出到环境中的不断更新的过程。

　　新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称。它包括物质代谢和能量代谢两个方面。

　　新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行的体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。新陈代谢受下列因素影响：

　　年龄：一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

　　身体表皮：身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体积不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大，身体散热快，所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。

　　性别：男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身新陈代谢体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。

　　运动：剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。

　　新陈代谢是否主要表现在每天的排毒量的多少也就是说上厕所的次数，主要是大便的次数。正常的话，一天一次或两次属于正常。如果周期时间越长说明新陈代谢越慢。这和运动后排汗没关系。冬天怕冷是你的身体内温度低，没什么问题，反而内温度低的人长寿。出汗少是本身体的特有体质。

　　以上只是我的个人观点，仅供参考。如果您有什么不舒服或其他疑问，还请咨询医生。

新陈代谢是指生物体从外界取得生活必需物质，通过物理、化学作用变成生物体有机组成部分，供给生长、发育，同时产生能量维持生命活动，并把废物排出体外的新物质代替旧物质的过程。新陈代谢一旦停止，生命也随之停止。

新陈代谢：

新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面。新陈代谢是由同化作用和异化作用这两个相反而又同时进行的过程组成的。同化作用和异化作用既有明显的差别，又有密切的联系。如果没有同化作用，生物体就不能够产生新的原生质，也不能够储存能量，异化作用就无法进行；与此相反，如果没有异化作用，就不能够有能量的释放，生物体内的物质合成也就无法进行。可见，同化作用和异化作用既相互对立又相互统一，共同决定着生物体的存在和延续。

新陈代谢

［成语解释］陈：陈旧的；代：替换；谢：凋谢，衰亡。指生物体不断用新物质代替旧物质的过程。也指新事物不断产生发展，代替旧的事物。

［典故出处］毛泽东《矛盾论》：世界上总是这样以新的代替旧的，总是这样新陈代谢、除旧布新或推陈出新的。

［近义词］吐故纳新、推陈出新

［反义词］停滞不前

［常用程度］常用

［感情色彩］褒义词

［语法用法］作主语、谓语、定语；指生物体的更替

［成语结构］主谓式

［产生年代］现代

扩展资料：

近义词：吐故纳新

［成语解释］原指人呼吸时，吐出浊气，吸进新鲜空气。现多用来比喻扬弃旧的、不好的，吸收新的，好的。

［典故出处］鲁迅《集外集说鈤》：最人涅伏，吐故纳新，败果既落，新葩欲吐。

［近义词］推陈出新、新陈代谢

［反义词］招降纳叛

［常用程度］常用

［感情色彩］中性词

［语法用法］作谓语、定语、分句；含褒义

［成语结构］联合式

［产生年代］古代

新陈代谢，指生物体不断用新物质代替旧物质的过程。也指新事物不断产生发展，代替旧的事物。

拼音xīn chén dài xiè

出处

1、现代·毛泽东《矛盾论》：“世界上总是这样以新的代替旧的，总是这样新陈代谢、除旧布新或推陈出新的。”

2、现代·郭沫若《少年时代·黑猫》：“辛亥革命以后；因宦海中起了新陈代谢的宏波；于是政法风更成了狂风。”

扩展资料

一、新陈代谢的近义词

1、推陈出新 [ tuī chén chū xīn ]

释义：去掉旧事物的糟粕，取其精华，并使它向新的方向发展，多指继承文化遗产。

出处：清·戴延年《秋灯丛话·忠勇祠联》：“不特推陈出新，饶有别致。”

白话释义：不只是去掉旧事物的糟粕、取其精华，并使它向新的方向发展，还富有其他的兴致。

2、吐故纳新 [ tǔ gù nà xīn ] 

释义：比喻扬弃旧的、不好的，吸收新的、好的。

出处：战国·庄子《庄子·刻意》：“吹呴呼吸；吐故纳新。”

释义：人体呼吸的时候，吐出二氧化碳的浊气，吸进新鲜空气。

二、新陈代谢的反义词

停滞不前 [ tíng zhì bù qián ]

释义：停止下来，不继续前进。

出处：现代·毛泽东《在中国***全国宣传工作会议上的讲话》：“马克思主义一定要向前发展；要随着实践的发展而发展；不能停滞不前。”

-新陈代谢

新陈代谢是身体用来转换或使用能量的过程。我们平时摄入的能量，大部分都是通过新陈代谢消耗掉的。任何身体内需要能量参与的活动，像是呼吸、消化、血液循环等等，我们都能称为新陈代谢。

新陈代谢快消耗的能量就多，人就不容易长胖。相反新陈代谢慢的人消耗的能量就少，就容易长胖。这也是为什么吃一样的饭，有些人就很胖，有些人就很瘦。新陈代谢快的人看起来更加健康有活力，但是新陈代谢也不宜太快，新陈代谢过快会衰老的快。

希望对您有帮助！

新陈代谢用通俗的话来讲就是新的和旧的相互更替。

比如说你在运动时吸入了氧气，经过血液的运输，提供给身体，身体再将代谢物如二氧化碳运输出来，排到体外，通过这种新旧交替，人才能正常的生长、生活、运动。