什么跳绳好用

跳绳好用：钢丝绳。

钢丝绳并不重，很好用，专业跳绳比赛速度的时候通常采用的就是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。

再说说牛皮绳的，比起钢丝和塑料的来要轻一些，牛皮跳绳的特点之一就是新的时候干牛皮比一般PVC的跳绳要轻一些，而且纹理明显，加上干燥的关系也比较轻。用过几次之后，因为空气湿度和灰尘等原因，会逐渐加重一些。

牛皮绳确实耐磨，而且不受低温影响，这个冬天很冷，我买了几根塑料跳绳都是跳几次断了，都不是夏天那样磨细之后断的，而是很粗的时候就断了，猜测是气温太低，塑料被冻得发硬。

再跟硬地撞击，活生生就被拍断了，后来买了一个ATLUS的牛皮绳，跳了整整一个冬天，至今还没断，而且真皮跳绳会越用越顺手，弹性也会越来越好，甩得时候手感很好，跳习惯了之后也不觉得它轻了。

跳绳的好处：

1、减肥，跳绳是一项全身性有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，可减掉全身各部位脂肪，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约减肥时间。

2、跳绳需手脚协调配合，共同完成，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。

3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。

　　1跳绳的选择

　　跳绳这项运动少不了节奏、平衡、速度三要素。轻轻跳几下还觉不出什么，但要是跳30分钟以上时，就会在较大程度上受到跳绳本身的影响。如果跳绳的重量或长度不合适，就不容易坚持跳较长的时间，而且对手腕也会产生不良影响。所以在跳之前，应该选对跳绳哟！

　　★ 材质

　　市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种，如果你刚刚开始练习跳绳，那就应该选择跳的时候不易卷曲的，清澈透明而实心的塑料跳绳就不错。

　　★ 粗细

　　跳绳的粗细程度应随着用途的改变而改变，以前不常跳绳的MM，最好选择直径为45～5mm的，要领是选择较细而且有一定重量的。

　　★ 重量

　　对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会变大，身体就吃不消了。轻轻试跳10下左右，如感觉手腕太过用力，就应考虑换一条轻一点的。

　　2跳绳的种类选择

　　从传统跳绳或艺术跳绳开始分清<养身健身强身>专业与业余和跳绳者的需求．

　　技巧

　　1、侧身斜跳

　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

　　2、跳绳基本功：简单跳绳法

　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。

　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

　　3、单脚屈膝跳

　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

　　4、分腿合腿跳 先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

　　5、双臂交叉跳 先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

　　6、双人跳绳 对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。 （1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。 （2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

　　7、绕旋跳 两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

　　8、侧脚跳 先从简易跳绳法开始（参阅练习2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

对于学生跳绳的选择，不同材质的跳绳有不同的适用场景和人群。以下是根据材质进行的分类和推荐：

1 塑料跳绳：价格较低，质量尚可，不容易打结，性价比较高，适合初学者或小学生使用。但塑料跳绳重量较轻，只适合慢速跳绳。

2 棉线跳绳：软硬适中，重量适中，不容易打结，适合小学生或老年人使用。棉线跳绳的跳绳强度适中，适合慢慢跳。

3 竹节跳绳：手柄比较长，适合各种花式跳绳，不易打结，重量适中，非常耐用，打在身上也不会疼，适合大部分人群使用，特别是初次锻炼的小学生。

4 钢丝跳绳：比较细，手柄较短，适合快速跳绳，也适合竞速竞技的人群使用。但钢丝跳绳容易坏，需要经常更换。

5 橡胶跳绳：非常结实耐磨，重量较重，适合有技巧、经常跳绳的人群。

6 无绳跳绳：只有手柄和甩动的力量球，没有实体绳子，适合难以跳跃的人群或室内运动的人群，特别是小学生。

综上所述，对于学生来说，可以根据自身情况选择适合自己的跳绳材质。初学者或小学生可以选择塑料跳绳或棉线跳绳，有技巧的初中生或成年人可以选择竹节跳绳或橡胶跳绳，而竞速竞技的人群可以选择钢丝跳绳。