晒黑了吃维生素c能白回来吗？怎么吃才有用

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晒黑了吃VC可以变白吗

有一定的美白效果。

维生素C具有较强的抗氧化作用，可以干扰黑色素的生成，并促进色素快速代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。

其次，维生素C可以清除毒素，促进胶原合成，可以帮助修复晒太阳后受损的皮肤组织。因此，晒黑后吃VC有一定的美白作用。

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怎么吃维生素C美白

1一天建议分两次吃

因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好。

2早饭或午饭后吃

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维生素C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3一定要选择天然的产品

市面的维生素C产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的维生素C，只有真正全天然的维生素C，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然维生素C含有维生素P。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助维生素C更好被人体吸收。而合成维生素C成本低，一般剂量都比较高，如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

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每天摄取多少VC才有美白效果

500毫克 。

维生素C不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。中国营养学会的推荐量是成人每天摄取100毫克，但中国人的生活及饮食方式等原因，很多人长期缺乏，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全有效，不会造成副作用。

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吃VC美白多久见效

口服至少3－6个月。

美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。

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哪些食物富含VC可以美白

新鲜蔬果中维生素C含量都比较丰富，以下几种更是堪称 “VC之王”。

1、刺梨：VC含量是84158毫克～354113毫克/100克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。

2、酸枣：维生素C 380-650毫克/100克。

3、鲜枣： 鲜枣中含Vc含量是32464mg/100g，随着自然日晒天数的增多Vc含量会迅速减少，所以新鲜的红枣比干红枣维C含量多。

维生素c可清除毒素、降低黑色素的代谢与生成，具有使皮肤洁白、细嫩，防止衰老的功效。多吃柑橘、葡萄、芹菜、葱头、西红柿、莴苣、柿子椒、干果、花粉，可获此效,维生素Ｃ的美白作用，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。 VC美白超级简单实用面膜：压缩面膜一个、矿泉水一小碗、维生素C适量。我用的是最普通的白色颗粒，100mg的。牛尔在节目中说年纪轻的话只要500mg就够了做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。特别说明的事：维生素C的感光性本来就比较高，对肌肤所受的重金属毒物会反馈回表层，所以会有黄黄的样子，这个时候就要注意防晒结合，另外不要一直使用维生素C面膜，可以换一些自然的刺激性小的，推荐你使用丁家宜晶纯透白莹润面膜，美白效果不错，刺激性小，补水功能叶可以，价格评价，你可以试试~也可以做长期护理用！ ····其实本人一直推荐口服维c：大爱的养生堂天然维生素c！！因为本人一直在用，服用一个月之后，真的感觉气色红润了！原来的暗沉一扫而光！激动啊！！！所以现在一直在用它是，市场价：真正全天然维生素C，源于针叶樱桃浓缩物，每２片含维生素Ｃ100毫克，全部来源于588毫克针叶樱桃浓缩物，不含合成维生素C，真正全天然。针叶樱桃浓缩物中，还含有维生素P，更有助于人体对维生素C的吸收。不含防腐剂，不含合成色素，不含人造香精，更有助于健康。源于稀有针叶樱桃，真正全天然维生素C，开启肌肤健康美白新境界。提升肌肤免疫力；作为主要的水溶性天然抗氧化剂，全力出击暗沉、**、干燥、敏感等肌肤亚健康问题。美白焕彩：被美誉为“经典的天然美白元素”，提升肌肤透白度，改善肤色，帮助肌肤白皙净透、极致焕彩。

　　1、很多人认为吃VC想要吸收好最好是不吃饭，吃完过会再吃饭，其实不是这样的，我们最好是在早饭和午饭后吃，这时候我们体内有一定的营养物质，不会说空腹吃会有什么反应，更重要的中国有句古话是早吃金，午吃银，要是晚上吃效果就不好了，而很多人对吃VC也是经常忘记，因此还是要在吃饭的时候准备一颗维生素C是非常好的了，吃晚饭就好顺便给吃了。　　3、我们建议使用天然维生素C，天然维生素C一般都是水溶性的，3-4个小时就能很好的随体液排除，每天服用两次即可，保证身体所含的VC含量，这样吸收和效果都是最好的。市面上我们所见到的维生素C有很多都是合成的，而天然维生素C中一般还含有维生素P，它能有效方式VC被氧化而受到破坏，也能够促进人体吸收。合成维生素C一般都是在身体抵抗力下降以后，医生建议食用的，这样就是作为药品了，不建议长期服用。　　其实在生活中我们有很多食物中是含有维生素C的，像苹果、猕猴桃、柿子等也是现在的时令水果，另外夏天的时候可以多吃一些草莓，这些都是都是很好的补充VC的水果，蔬菜中的大白菜也是有不错的美白效果，还有很多中医中药也同样具有美白的功效，还有穴位美白和其他的美容膳食。　　小编提醒，除了日常补充维生素C，中医美容中也有很多方法是能够美白我们的皮肤，很多明星名人对中医美容都是非常热衷，想了解更多的中医美容知识和美白的方法可以多在生活中发现，不要只依赖单纯的补充，一定要综合补充。　　推荐阅读：推荐中医美白药方