都说维生素c能够美白，其原理是什么呢？

维生素C有增强抵抗力的功效。但对于不少追求美丽的女性来说，维生素C还有一项很重要的作用，就是美白，甚至于不少美白产品都将加入维生素C作为宣传点之一。

那么，如何摄入维生素C才能真正地达到美白的功效呢？答案就是——内服比外涂有用。一般来说，正常人每天通过合理搭配的饮食，所摄取的维生素C的量就足够了，不需要额外地添加。过量摄入会对健康带来威胁。

美白，维生素C起间接作用

维生素C不仅是人体不可或缺的成分，还具有增强抵抗力、美白养颜的功效。维生素C为什么能美白？严格上说，并非是维生素C让皮肤变白了。

在美白的作用上，维生素C实际上起的是推波助澜的间接作用。肤色一方面取决于皮肤中的黑色素，其生成的根源在于酪氨酸酶，而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，同时还能清除自由基，减少皮肤因受到紫外线的伤害。因此，也就有了改善皮肤暗沉的效果。

除此之外，维生素C还能促进胶原蛋白的生成。皮肤真皮层中含有大量的胶原质，滋润光泽、富有弹性的皮肤就源自于此，但是胶原质会受到氧化的影响而发生变化，这时，组织中的维生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

外敷作用小内服最理想

众所周知，瓜果中含有丰富的维生素，也有不少爱美的女性勤快地用瓜果面膜等方式敷脸，以求通过外敷的方式达到美白的作用。也有的女性双管齐下， 外敷内服同时进行，还怕美白效果不手到擒来？

维生素C还真不是外敷内服双管齐下就能事半功倍的。

实际上，普通的维生素C皮肤是不能够吸收的。 由于皮肤的"砖墙结构"，使得表皮形成牢固防锁，这其实也就是维持皮肤健康的重要的屏障功能，对正常人的皮肤来说，维生素C一般难以突破这层屏障直接被皮肤吸收，因此，也就难以从外部起作用。

要想维生素C能推动身体的美白功能，最好是从"吃"开始。董秀芹建议，日常维生素C的摄入最好从蔬菜水果中摄取，只要是均衡的饮食，基本能够满足身体的需要，没必要额外地添加。

但对于处于压力大、紧张、失眠等不良情绪作用下的人群，由于这些情绪会使人体产生过多的自由基，需要更多的维生素C来对 其"捕捉和清除"，可以适当地增加维生素C的摄入量。还有平时蔬菜水果摄入较少或者三餐不定时，营养搭配失衡的人群也可以在医生指导下，服用含有维生素C 的药物。

这些误区你有吗？

由于维生素C广泛存在于我们的食物当中，而且市场上维生素C补充剂的价格低廉，用于美容似乎是一件再容易不过的事了。目前对于维生素C美白及使用问题上，许多人存在着误区，如长期或过量使用，对健康是一种威胁。

误区1：多吃富含维C的新鲜果蔬就可以美白

维生素C到底能起多少作用，要看各人的消化吸收能力，因此也可以说是因人而异。并不是说吃得越多就吸收得越多，每个人都有自己的吸收率，而多余的维生素C会在体内经过代谢分解成草酸，或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。

值得注意的是，许多水果，如橙、猕猴桃、柠檬等都含有丰富的维生素C。虽然维生素C是广泛存在于蔬菜水果当中，但其也是一种不稳定的水溶性抗氧化剂，保存期短且极易被氧化。

如绿叶蔬菜等被采摘后的两小时，维生素C就开始流失，半天就流失达一半以上。同时，加热也会加速维生素C的流失，如爆炒的菜就没剩下多少维生素C了。因此，对于维生素C的吸收，每天都要摄入足够的量才能起到一定的作用。

误区2：长期吃维生素C片能起更好的美白作用

维生素C的摄入是有限制的。由于维生素C为酸性物质，大量服用会引起腹泻、胃酸过多、胃液反流等情况，有胃病的患者应该禁用。而长期大量服用也会引起尿中草酸盐、尿酸盐明显增加，容易形成肾结石。建议成年人每餐摄入维生素C的量为50-60毫克。

误区3：维生素C可以让皮肤变得更白

需要强调的是，维生素C并不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是让肤色回复正常水平。如果本身肤色就是偏黑的人群，服用再多的维生素C也不可能让皮肤变白。

维生素c是我们大家都很熟悉的一种营养物质，同时对我们的身体健康也是非常重要的，所以市面上维生素的产品也是非常多的，而有些人说维生素c可以美白，因此我们便来了解一下维生素c能美白吗？经常补充维生素C的好处？

维生素c能美白吗

能。维生素C有一定的美白的作用。但维生素c的美白作用是比较差的，因为维生素c不是专门美白的。平时想要美白，需要吃维生素含量丰富的食物。最主要的是要做到严格防晒，日晒是引起色素沉着最常见的原因。维生素C的强抗氧化性，让细胞内的黑色素物质被有效的分解，从而实现美白肤色的效果。但维生素是不可以长期服用的，否则便有可能会引起中毒，或者是引起尿路结石。而维生素C主要存在于水果、蔬菜中，所以多吃水果、蔬菜有助于皮肤的美白。如果没有疾病的情况下，是没有必要长期吃维生素c片的，多吃新鲜的蔬菜水果，就可以补充足够的维生素c了。

经常补充维生素C的好处

增强人体免疫能力，更不容易生病。在气温变化比较明显的时候，身边总是能发现一两个出现伤风感冒的人，而且一病就是十天半个月，不仅让自己的身体不舒服，还会成为传染源，很可能导致自己亲近的人也生病。像是这样的人就是身体免疫能力不够强，可以经常的吃点维生素C，促使体内的干扰素增加，进而提高身体的免疫能力。身体的免疫能力提高了，也就更不容易生病了。软化体内血管。维生素C具有很好的养护心脑血管的作用。它能够降低血管的通透性，同时增加毛细血管的致密性，能够有效软化血管，能够减少体内的血管收到的损伤。对于体内血脂较高造成的动脉硬化有着很好的辅助治疗的作用。经常的为自己补充维生素C还能够帮助心脏的血管壁恢复光滑，保持体内的血流畅通，对体内的心血管系统是大有好处的。促进身体排毒，减少重金属对身体带来的伤害。重金属导致女性朋友出现身体损伤还是很常见的，这往往是由于很多的劣质化妆品中会含有过量的铅，在让女性朋友皮肤变白的同时也会伤害到她的身体健康。而维生素C就能够促进身体对于重金属的代谢。这是因为维生素C具有较强的还原性，能够让因重金属中毒而失去活性的酶还原成能与重金属结合的物质，再将其排出体外的同时还能够防止对身体带来的二次伤害。经常的补充维生素C就能够很好的改善女性朋友的内环境，减少重金属对女性朋友带来的伤害。

维生素c美白方法

维生素C是可以用来美白的，它具有抗氧化的作用，通过口服维生素C可以达到一定的美白作用，同时具有美白作用的药物，还有烟酰氨谷胱甘肽，维生素E等等。对于一些有色素斑或者有美白需求的患者来说，是可以适当使用的。同时也可以联合一些外用的药物来治疗，主要是脱色剂，比如说氢醌霜。如果保守治疗效果比较差的话，也可以选择二氧化碳激光手术，或者美容激光的方法来治疗的，目前来说果酸焕肤也成为了一种美白的新方法，在饮食生活当中要清淡饮食。

维生素c的蔬菜水果有哪些

富含维生素c的水果和蔬菜主要包括：橘子、柚子、草莓、柠檬、葡萄、猕猴桃、黄瓜、小白菜、菠菜、油菜、西红柿等。平时注意不要挑食，经常多吃蔬菜和水果，就会避免维生素c缺乏的情况发生。必要的时候，也可以口服应用维生素c片，起到补充维生素c的作用，可以有效增加自身的免疫力，增强身体的抵抗力。

维生素C是一种重要的营养物质，它在人体中扮演着许多关键作用，包括提高免疫力、促进铁的吸收和参与胶原蛋白合成等。维生素C是否具有美白功效呢？让我们从不同角度来探讨一下。

需要明确的是，维生素C本身并没有直接的美白作用。美白是指通过抑制黑色素的产生或加速黑色素的代谢，从而减少皮肤色斑和提亮肤色。而维生素C并不能直接影响黑色素的生成或代谢过程。因此，单纯依靠维生素C来达到美白效果是不太可能的。

尽管维生素C不能直接美白，但它在一定程度上可以帮助改善肤色。这是因为维生素C具有抗氧化性质，可以对抗自由基的损害。自由基是一种引发皮肤老化和色斑形成的物质，而抗氧化剂如维生素C能够中和自由基并减少其对皮肤的伤害。通过减少自由基对皮肤的损害，维生素C可以使皮肤更加健康、亮丽。

除了抗氧化作用外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是一种重要的结构蛋白，对于皮肤的弹性和紧致度有很大影响。随着年龄的增长，胶原蛋白的合成会逐渐减少，导致皮肤松弛和皱纹形成。而维生素C可以刺激胶原蛋白的合成，从而改善皮肤的弹性和紧致度。虽然这并不直接与美白有关，但对于整体肌肤质量的改善是有帮助的。

并不是所有的维生素C产品都能起到相同的效果。在选择使用维生素C产品时，建议选择含有高浓度维生素C的护肤品，并确保其稳定性良好。因为维生素C易被氧化破坏，在空气中暴露时间过长或贮存不当时容易变质失效。一些专业美容师推荐使用温悦亮肤精华，因为这款产品含有高浓度的维生素C，并且其质地轻薄易吸收，能够更好地发挥维生素C的护肤效果。许多消费者对这款产品反馈良好，他们表示使用后肌肤明显变得水润有弹性，色斑也有所淡化。

虽然维生素C本身不能直接美白皮肤，但它具有抗氧化和胶原蛋白合成促进的作用，可以改善肤色和提升皮肤的整体质量。在选择使用维生素C产品时，建议选择高浓度、稳定性良好的护肤品，并结合科学的护肤步骤和其他美白成分，才能达到更好的美白效果。记住，美白需要长期坚持和科学护理，无论使用何种产品，都应该根据自身情况进行调整和选择。

维c的功效与作用

　维c的功效与作用，生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解，性价比也是非常高的，这是生活中比较常见的滋补品，要坚持服用才能发挥其最大的功效和作用，下面跟大家分享维c的功效与作用。

维c的功效与作用1

　 维生素C敷脸有美白作用

　维生素C能减少皮肤中的黑色素颗粒合成，促进皮肤新陈代谢，从而使皮肤得到更快更好的恢复、变白。不过维生素C敷脸需要坚持很长一段时间才会有效，还需要配合物理遮挡防晒和其他有效的防紫外线的措施，才可能让VC敷脸发挥美白作用。 值得一提的是，因为维生素C的不稳定特性，我们用维生素C敷脸的液体，一定要装在不透明的瓶子，放置于冰箱保存。这样才可以让维生素C发挥敷脸的作用。

　 维生素C敷脸有淡斑作用

　维生素C敷脸，有一定的淡斑效果，不过维生素C敷脸的浓度不能太低或太高。作用在皮肤上的高浓度维C产品， 我把它称之为漂白剂(维生素C敷脸维C的强还原性， 可能会淡化皮肤表面的色素基团的颜色)。不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。

　 维生素C敷脸有减少晒伤作用

　维生素C还可以刺激，胶原蛋白和弹性蛋白的生成，预防、减少面部皱纹及晒伤。维生素C产品发挥了一点点美白淡斑和去痘印的作用（因个人肤质不同效果也不同），是因为维生素C发挥了一些抗氧化作用。除此之外，维生素C敷脸还有减少紫外线及自由基的伤害的作用。

　 维生素C敷脸有提亮肤色作用

　维生素C敷脸有什么功效，长期维生素C敷脸能溶解部分角质层，让表皮变薄，从而使得照射到你脸上的光线反射更均匀了， 会你感觉到皮肤变得更亮了。不过不能长期使用维生素C敷脸，因为过多使用维生素C敷脸可能会给角质层带来伤害。不建议敏感性肌肤使用维生素C敷脸。

　 维生素c敷脸能美白吗

　能起到一定的美白作用。 维生素C具有较好的抗氧化作用，其可以减少黑色素的沉着，抑制黑色素的形成，所以用维生素C敷脸可以起到一定的美白作用。同时维生素C还可以增加血管的弹性，还可以修复受损皮肤组织。除了用维生素C敷脸之外，建议平常可以多吃一点含维生素C的食物。

　 维生素C敷脸的注意事项

　 忌敷太久

　维生素C呈酸性，如果在脸上停留时间过长的话会引起皮肤不适，因此用维生素C敷脸的时间最好控制在10-15分钟左右，且不可天天敷，一周1-2次即可。

　 现做现敷

　维生素c敷脸的话一定要现调现敷，因为维生素C具有较强的氧化性，在空气中停留时间较久的话会导致其营养成分流失。

　 敷完清洗干净

　维生素C敷脸敷完后一定要将脸上的残留物清洗干净，如果没洗干净的话会引起皮肤不适，而且还会让皮肤看起来很黄。

维c的功效与作用2

　 维生素C主要生理功能

　1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

　2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

　3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

　4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

　5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

　6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　 药物作用

　维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。包括胶原，牙和骨的基质，以及毛细血管内皮细胞间的接合物。因此，当维生素C缺乏所引起的坏血病时，伴有胶原合成缺陷，表现为创伤通难以愈合，牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点，瘀血点融合形成瘀斑。

　维生素C和坏血病有一段很长的历史渊源。希波克拉底是第一个提到坏血病的人。他描述当时士兵牙床溃烂、牙齿脱落。。。；早期的海上旅行引起了人们对坏血病的重视，船队离开港口3—4个月，船员往往会因此患上坏血病，人们开始发现这是由于海上旅行缺乏新鲜蔬菜和水果的缘故。1932年英国军医从柠檬汁中离析出具有抗坏血病的晶状物质，1933年瑞士科学家合成了维生素C，又叫做抗坏血酸。近代研究表明VC对人体健康至关重要：

　1．胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

　2．坏血病。血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

　3．牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

　4．预防动脉硬化。可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

　5是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

　6．治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

　7．防癌。丰富的胶原蛋白有助于乐C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

　8．保护细胞、解毒，保护肝脏。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。

　谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。

　酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。

　从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

　9．提高人体的'免疫力。

　白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

　促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

　参与免疫球蛋白的合成。

　提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。

　促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。

　10．提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。

　进入人体的维生素C很快分布于个组织器官，在正常情况下，人体维生素C库为1500毫克。多余的大部分随尿排出，少部分随大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情况下，人体所需的为平时的20---40倍之多，而且所有的药物都会破坏体内的VC。所以在人体有状态的情况下补充VC是非常有益的。美国著名营养学家戴维斯问过对营养学有研究的医生，是否应将VC当作家中常备药品，以便任何疾病初期都可以服用。大多数医生都说：“当然比任何阿司匹林安全多了”，第一次使用足够的量比连续使用小剂量有更好的效果