怎样防止掉头发?

头发是人体的重要组成部分，也是美容和健康的标志。但是，现代人的生活压力大，饮食不均衡，环境污染严重，导致很多人出现脱发的问题。脱发不仅影响外观，还可能是一些疾病的信号。那么，怎样才能有效地防止掉头发呢？下面给大家介绍一些预防脱发的小妙招。

1 勤洗发。洗发可以清除头皮上的灰尘、油脂和细菌，保持头皮清洁和健康。洗发的同时，还要用指腹轻柔地按摩头皮，促进血液循环，增加毛囊的营养供应。一般来说，一周洗发2-3次比较适宜，夏季可以适当增加次数。洗发时要注意水温不要过高或过低，最好用温水或凉水，避免用热水刺激头皮。洗发剂也要选择适合自己的类型，不要用碱性强或脱脂性强的洗发剂，以免损伤头皮和头发。

2 常梳头。梳头可以去除头皮上的死皮细胞和杂质，增加头发的光泽和弹性。梳头还可以刺激头部的穴位，调节神经系统和内分泌系统，缓解精神压力和疲劳。每天早晚各梳头5-10分钟，可以起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用。梳子最好选用木制或牛骨制的梳子，避免使用塑料或金属制的梳子，因为这些材质容易产生静电，对头皮和头发有不良刺激。

3 多吃富含蛋白质、铁、钙、锌等营养素的食物。头发的主要成分是角蛋白，需要足够的蛋白质来合成。缺乏蛋白质会导致头发干枯、分叉、易断。铁、钙、锌等微量元素也是毛囊生长所必需的物质，缺乏这些元素会影响毛囊的正常代谢，导致脱发或白发。因此，平时要多吃一些富含优质蛋白质和微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品、坚果、新鲜蔬果等。同时要注意荤素搭配，保持饮食平衡。

4 少吃或不吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物。这些食物会增加头皮的油脂分泌，导致毛囊堵塞，引发头皮炎症，加速脱发。另外，还要少喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料等

脱发是一种常见的现象，脱发虽然病因比较复杂，在治疗上难度较大，但是如果从生活中做起，积极的预防还是能够有效避免的。预防脱发，首先要注意头发的护理，也要注意提高睡眠质量。另外，还要注意不要长期的熬夜、学会减压，饮食清淡少油腻，也可以有效预防脱发。

脱发不再是老年人的专利，很多年轻人由于精神压力过大等原因，也会出现不同程度的脱发，脱发会直接影响到患者的外在形象，而且在治疗上也比较的麻烦，所以想要避免脱发，最好是采取一些措施积极的预防，这样才能从根本上避免出现脱发的问题。那么，如何预防脱发？

　　一、头发护理很关键

　　头发护理是防止脱发的主要措施之一，保持头发的干净，最好两到三天清洗一次。在洗头的同时建议添加一些天然的洗发剂，因为市面上很多洗发剂对头皮健康都有一定的刺激性。除此之外，还尽量要选用木制或者牛角制作的梳子对头皮进行按摩，可以促进血液循环，不但可以促进头发生长还可以消除头皮屑。

　　二、睡眠质量要提高

　　一旦一个人的精神状态变差了，就会导致焦虑不安、烦躁的情绪，这也很容易导致脱发的出现。所以每天不管是在工作和生活中都要保持愉悦的心情，保持充足的睡眠，只有睡眠质量提高了才能使大脑的皮层充分的休息，血循环也得到提升，这对预防脱发有很好的疗效。

　　三、拒绝熬夜，学会减压

　　肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。

　　四、饮食清淡 少油腻

　　男士必须注意饮食习惯，以防止脱发。过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，如何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼、瘦肉、核桃等，可以强化头发，补充头发营养，缓解脱发和改善的作用。

脱发是很多人都会遇到的问题，尤其是男性。脱发不仅会影响外貌，还会影响自信心和心理健康。所以，如何防止脱发成为了很多人关注的话题。本文将介绍一些防脱发的方法，希望能够帮助到有脱发困扰的朋友。

一、了解脱发的原因

在防脱发之前，我们需要了解脱发的原因。脱发的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙失衡、压力、营养不良、头皮问题等等。因此，我们需要根据自己的情况来选择相应的防脱发方法。

二、改善饮食习惯

饮食对于防脱发非常重要。我们需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等等。蛋白质是头发的主要组成部分，所以我们需要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆类等等。此外，维生素B、C、E等也对头发生长有很大的帮助，可以多吃一些绿叶蔬菜、水果、坚果等等。

三、保持头皮清洁

头皮的清洁对于防脱发也非常重要。如果头皮不干净，会导致毛囊堵塞，影响头发的生长。因此，我们需要经常洗头，保持头皮清洁。但是，也不能过度洗头，否则会破坏头发的天然保护层，导致头发干燥、脆弱。

四、避免使用过多化学产品

现在市面上有很多洗发水、护发素等化学产品，虽然可以让头发看起来更加亮丽，但是长期使用会对头发造成伤害。这些化学产品会破坏头发的天然保护层，导致头发干燥、脆弱，甚至引起脱发。因此，我们需要尽量避免使用过多的化学产品，选择一些天然的洗发水、护发素等产品。

五、减少压力

压力是导致脱发的一个重要原因。当我们处于压力状态下，身体会分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙会影响头发的生长。因此，我们需要尽量减少压力，保持心情愉快。可以通过运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力。

六、使用药物治疗

如果以上方法都无法缓解脱发问题，可以考虑使用药物治疗。目前市面上有很多治疗脱发的药物，比如米诺地尔、非那雄胺等等。这些药物可以促进头发生长，防止脱发。但是，使用药物治疗需要谨慎，需要在医生的指导下进行。

七、接受植发手术

如果脱发已经非常严重，可以考虑接受植发手术。植发手术是一种将健康的毛囊移植到脱发部位的手术，可以恢复头发的生长。但是，植发手术需要选择正规的医院和医生进行，手术后也需要注意头发的护理。

总之，防脱发需要从多个方面入手，包括改善饮食习惯、保持头皮清洁、避免使用过多化学产品、减少压力等等。如果以上方法都无法缓解脱发问题，可以考虑使用药物治疗或接受植发手术。但是，需要注意选择正规的医院和医生进行治疗，避免造成更大的伤害。

随着社会的发展，人们面临的压力越来越大，有些人还未到脱发的年龄，就已经秃顶或头发稀疏。脱发不仅影响个人的外观，对本人的心理也是一种打击。为了避免这种现象的发生，我们应该防患于未然，及早预防。其实防脱发的方法有不少，比如：

1，两三天洗一次头。

洗头太频繁会使头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每隔2～3天洗一次头发，用洗发水搓出泡沫然后涂抹在头发上，轻轻地擦头皮一会儿，去掉多余的皮脂。头发容易出油的人，可以增加洗发的频率。

2，洗头前梳头。

这样不仅可以去除头发之间的污垢，皮脂到头发表面，形成天然的保护层，还能避免头发缠结在一起造成脱发。

3，用温水洗。

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39摄氏度左右的温水洗头，然后用冷水洗头，这样头发可以封闭，保护头发。

4，湿的时候不要梳头。

湿发很脆弱，最怕被拉或摩擦等伤害。洗完头最好不要梳头，假如头发打结，可以用宽齿梳子轻轻分开，然后让头发自然干。

5，多吃一些补肾的食物。

干性白发的脱落与肝肾血有密切关系。所以可以吃羊肉，泥鳅，鹌鹑，鸽子肉，扇贝，海参，虾，桑，芝麻，核桃，板栗等。也可以吃一些类似制首乌、熟地黄、生地黄、桑椹、女贞子、菟丝子、菊花、黑衣服，白牡丹精血，与滋补肝肾的药物组合，调节内分泌代谢，增强机体的免疫功能，从而达到补肾生发的临时治疗的双重效应。

6，用棉质旧T恤擦。

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉质的T恤轻轻的吸收水分，然后让头发在阴凉处干燥。

7，暖风吹头皮，冷风吹头发。

吹风机会伤害头发的角质层，造成头发干枯，尽量减少使用。如果你需要使用，你可以使用低姿态干燥头皮，然后擦干头发。

8，尽量散着头发。

马尾容易导致头发松散，导致脱发，发线了。我的头发可以使头发自由，自然生长。

9，使用丝绸枕套。

丝枕不易静电，且表面光滑，可减少头发的摩擦，而棉、化纤等枕套，对头发的伤害最小。

结语：

总之，如果脱发变严重了，请积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让这些不良现象更好的远离我们。

经常掉头发，4招防脱发

1、要保证充足的睡眠

人体只有保证充足的睡眠才能确保正常的新陈代谢，同时也能有效地促进毛发的正常代谢。长期睡眠不足会引发毛发的代谢发生紊乱，从而导致脱发，因此每天至少保证7个小时以上的睡眠时间，中午要午休，尽量避免熬夜。

2、要注意合理的饮食

脱发患者，更要注意日常的合理饮食，要多吃富含蛋白质、维生素的食物，注意清淡饮食，保证充足的营养，要注意少吃油腻的、辛辣的、刺激的食物。同时，多吃芝麻、核桃等食物。特别需要指出的是，一定要注意戒烟戒酒，特别是要避免过量饮酒。

3、要避免头发的损伤

经常烫发、染发、吹风机吹头发等这些因素也是造成脱发的主要原因之一，特别是吹风机吹风，会严重的伤害头发，损伤头皮，造成严重的脱发；长期烫发、染发会造成头发干枯，没有光泽；而强烈的日光照射头发，也会引发脱发的发生。

4、要保持心理的健康

如果我们每天都因为烦心事焦虑不安，精神紧张，往往会导致脱发的加快，因此我们一定要注意调节好自己的情绪，消除不良的外因，让自己的心静下来。适当的运动，提高自身的体质，提高身体的抗病能力，也能远离脱发的困扰。