夏季应该如何正确防晒？吃什么食物有助于防晒？

夏天天气炎热，空气中的紫外线成分也非常多，很多人想到夏天要出门就望而却步，因为夏天的紫外线会把人的皮肤晒得非常黑，并且还可能会晒伤。今天小编就来跟大家说一说夏季该如何正确的防晒，吃什么食物能够帮助防晒。

一、夏天出门的时候要做好物理防晒

夏天出门是一件非常需要勇气的事情，太阳热的仿佛要把人晒化一样。所以在夏天的时候出门一定要有所遮挡，防止皮肤出现晒黑和晒伤的现象，最好撑一把遮阳伞，戴上遮阳帽，穿长袖的衣服。虽然穿长袖的衣服可能会很热，扔出很多汗，但是也要比晒伤好很多。在购买遮阳伞的时候必须要是防UV的，不要买晴雨两用的伞，因为这种伞大多数都是涂了防晒涂层，下雨之后就把防晒涂层冲刷掉了，根本起不到防晒的效果。

二、夏天要少吃红色和黑色的食物

夏天要少吃红色和黑色的食物，因为如果吃了红色的食物之后再出去晒太阳，很可能会把皮肤晒黑，所以平时的饮食也要注意少吃红萝卜，木瓜等红色的食品。黑色的食物有酱油，醋咖啡等这些食物中的黑色速度比较多，吃多了之后很容易导致皮肤的色素沉淀，再被太阳一晒，就非常容易导致皮肤变黑。

三、夏天吃什么食物有助于防晒

夏天的气温是比较高的，所以要多吃一些蔬菜和水果，帮助补充身体里面的维生素。夏天如果不想被晒黑，一定要吃一些食物来帮助美白，平时在吃饭或者吃水果的时候，尽量多吃一些西红柿，黄瓜，土豆，空心菜等蔬菜水果。可以多吃一些牛奶和海鲜，这些食物中的维生素C含量都比较高，维生素C在人体内能够帮助维护肌肤的健康，具有帮助皮肤美白的效果。

夏季的时候很多爱美人士都担心自己被晒黑了，有时候涂了一些防晒霜，还是会被晒黑，防止晒黑是需要掌握一些技巧的，不仅仅是涂好防晒就不会被晒到了，如果不小心被晒黑了，之后可以采取一些美白的方法白回来，那么夏季如何防晒晒不黑？晒后变白的方法有哪些？

1、夏季晒不黑的小窍门

晒不黑技巧一：质地浓稠的防晒用拍，质地稀薄的用抹

赶着出门，匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒吧!先将防晒乳点在最容易被晒到的部位：例如额头、鼻子、两颊，轻轻晕开后，用拍打方式拍匀即可，快速又方便。而质地稀薄的防晒品延展性也较好，只需均匀地抹开来就好了。

晒不黑技巧二：眼部、脖子、耳朵等部位要分用不同手法涂抹

涂抹脸部时，应使用我们的中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。涂完脸蛋可别忘了涂脖子，涂抹脖子一定要由下往上，这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹，之后利用我们的双手，指尖交叉进行涂抹。记住，耳朵、后颈等部位也要防晒，涂抹耳朵时，只要单手比“yeah”的手势，再轻轻夹住耳朵上下擦拭就可以了。

晒不黑技巧三：上午十点至下午两点尽量不外出

上午10时至下午2时，是紫外线强度最高的危险时段，紫外线量会随着每天的不同时段而有所变化，以烈日的中午时分强度最高。因此想要不晒黑，最重要的还是看一下出门时间，尽量避开阳光最强的时段，或是找寻遮蔽物阻挡光线，防晒才会有效率。

晒不黑技巧四：难擦部位用高倍数防晒品

在外补擦防晒霜时很难面面俱到，总是一下子不小心漏了难擦的地方，因此出门前，可先将高系数的防晒油仔细擦在眼周、双唇、耳朵、腋下、脚背等细节，系数高的防晒品能延缓晒黑时间，若不小心遗漏忘了补擦，还能撑过一段时间。

晒不黑技巧五：将彩妆换成防晒化妆品

夏天时，可以将彩妆都换成含有防晒效果的化妆品，在擦完一般保养品后，先擦上一层防晒粉底液，再扑上一层物理性防晒蜜粉或粉饼定妆，之后即使来不及补充防晒霜，还是能维持一定防晒效果。

晒不黑技巧六：用防晒蜜粉补妆最方便高效

你是否觉得补擦防晒费时又费力呢若脸上太油腻，先必须洗过脸後，上完基础保养，再擦上防晒，那么多道手续，总是让人觉得麻烦，其实你可以选择含有防晒系数的蜜粉，先用吸油面纸将脸上油光处理干净，接着扑上防晒蜜粉即可。

晒不黑技巧七：随身携带防晒护唇膏

防晒护唇膏除了可以用来涂擦嘴唇，需要补擦小细节的时候，也可以顺手拿来涂抹一下，例如指头关节处、眼角眼周、手肘膝盖处，因为护唇膏质地较油润，还能滋润角质干燥处，一举数得。

晒不黑技巧八：露腿时不妨穿抗UV丝袜

腿部肌肤最大面积露出部位，不妨直接穿上抗UV丝袜，物理性防晒就能一下做足，而且丝袜穿起来很薄透，又能修饰腿型，让腿部看起来肌肤白皙透亮，还能防止静脉曲张，更不用一直补擦防晒好方便!

晒不黑技巧九：买防晒霜别光选系数高的

想要快速防晒，别以为选购系数高的防晒霜，就万无一失了。除了注意系数之外，更要选择阻挡不同波长紫外线的长效性防晒乳!紫外线其实有A、B光之分，两者都是皮肤老化、造成黑斑甚至皮肤癌的元凶，防护可不能漏掉一边。

晒不黑技巧十：机车族外出时穿遮阳裙

出门上班买菜，骑上机车很方便，但遇上艳阳高照的时候，就担心一双美腿被晒黑，不想要花时间擦防晒，也不想换上厚重的长裤，这时候，穿上遮阳裙就对了!遮阳裙非常适合机车族，不仅可以防走光，还能防晒防风。

2、美白防晒方法

STEP1：早上进行美白保养步骤提升脸部光亮透明感

从洗脸、涂擦化妆水、精华液、乳液等保养步骤开始，可以选择具净白成分的保养品，一方面能达到均匀肤色的透亮效果;另一方面持续给予肌肤所需的滋润。

STEP2：请别忽略眼周黯沉与局部斑点的问题

全脸保养做好了，可于局部重点部位做加强，象是眼周、两颊上的斑点，使用专用的产品让保养效果加乘!不仅是白天涂擦甚至晚上也要同步进行，才能达到彻底的净白无瑕。

STEP3：上妆前的重要步骤UV饰底乳千万不能少

使用含有防晒系数的底妆品，从饰底乳到粉底能完全保护肌肤不受紫外线的伤害与环境污染，即使在室内不断地重复补妆，也不用担心会变黑依然保持脸部的明亮感。

STEP4：定妆、补妆的蜜粉也要具有UV防晒的效果

长时间处于室内工作的人，其实也会有脱妆的情况产生，补妆时也要重新涂擦上防晒品再使用蜜粉做定妆，才能维持完整的防晒保养对策喔!

3、晒黑变白的方法

妙招一：把新鲜黄瓜切很薄薄一片，泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在脸上，有很好的美白效果。

妙招二：用洗面奶清洗完脸部后，用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟后，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让脸上皮肤变得光滑白嫩。

妙招三：把醋和盐用水溶解，比例大概是水：醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，坚持几天，皮肤就会慢慢变白，痘痘肌也会得到改善。

妙招四：用粉质较细的珍珠粉加入酸奶，搅拌均匀后涂在脸上，轻轻按摩几分钟后清洗干净。既可以去除死皮又可以轻松美白。

妙招五：鸡蛋清加少许面粉，再加入青瓜汁，调成糊状，每天晚上涂于脸上，半个小时后洗去，可使皮肤光滑白嫩。

妙招六：使用薏仁粉，加一小匙于1000CC的水中，当饮用水喝，不单对皮肤好，还有减肥的功效。因为薏仁有利尿的效果，可以减少浮肿，对美白肌肤也有很大作用。

妙招七：将一个番茄捣烂，滤出汁液擦在脸部，20分钟后洗净，一天两、三次，可使皮肤逐渐变白，对治疗雀斑也有作用。

妙招八：将无糖藕粉加入蛋清调成泥状，敷于脸上，10至15分钟后洗去，有美白功效，还能去除痘痕。

4、晒后修复面膜

1、冰镇西瓜晒后面膜

材料：冰镇西瓜半个，面膜纸1张。

做法：取西瓜肉搅成泥状，将面膜纸放入西瓜泥中浸泡一会，洁面后将面膜纸敷于脸上，敷10到15分钟，取下面膜纸，用冷水洗脸。

功效：西瓜所含的丰富维生素和氨基酸，是保持肌肤健康与润泽的必须养分，敷在脸上，有相当好的柔肤效果，西瓜中还含有大量水分和纤维，可以使皮肤清爽舒适，发挥补水和细致毛孔的作用，很好的修复晒后肌肤。

2、芦荟薄荷修复面膜

材料：干菊花3朵，芦荟叶1片，薄荷精油3滴，维生素E1粒，纯净水适量。

做法：先将芦荟去皮，取出中间的芦荟肉，用芦荟胶质和干燥的菊花以3:1的比例加纯净水用小火加热，不能煮沸，待干菊花呈散开状，关火冷却，滤取汁液备用，取维生素E和薄荷精油加入汁液，再倒入封闭性容器内，盖上盖子冷藏5分钟取出，用面膜纸浸满面膜液，洁面后敷于脸部，20分钟后用清水洗净即可。

功效：此面膜对晒后修复肌肤有很好的功效，除了敏感肌肤之外，其他肤质的人群均可使用。需要注意的是，芦荟外皮在使用时一定要去除，并且做面膜之前要做局部测试，十五分钟以后测试部位皮肤没有异常反应才可以使用。

3、金银花消炎面膜

材料：金银花10克。

做法：将金银花洗净磨碎，放入砂锅中，加适量清水煎煮20分钟，冷却后放入面膜纸浸泡。然后敷于脸部，十五分钟后用温水洗净即可。

功效：金银花含有皂苷，肌醇，挥发油和黄酮等成分，能抗菌消炎，杀灭病毒，增强肌肤免疫力，达到排毒，洁肤美容的效果，对肌肤有十分显著的保护和修复作用。适合各种肤质人群使用。

4、玫瑰桃仁修复淡斑面膜

材料：玫瑰花瓣10克，面粉5克，桃仁粉10克，纯净水50毫升。

做法：将玫瑰花瓣加水熬煮5分钟，在玫瑰花水中放入桃仁粉，面粉搅拌均匀，洁面后均匀的将面膜涂在脸上，避开眼，唇部位，静置20分钟后，用温水清洗干净。

功效：这款面膜可以淡化色斑，促使气色红润，有助于晒后修复，适合各种肤质使用。

5、薰衣草奶酪消炎修复面膜

材料：薰衣草精油2滴，奶酪一片。

做法：将奶酪加热溶化，滴入2滴薰衣草精油，充分搅拌均匀，洁面后敷于面部，十五分钟后用清水洗净即可。

功效：薰衣草精油有安抚，稳定，消炎的作用，配合奶酪使用，可以使皮肤变得光滑细腻，可以有效治疗晒伤肌肤。适合敏感性肌肤以外的所有肤质使用，尤其适合晒伤后的肌肤。

6、芦荟清新面膜

材料：芦荟叶1片，芹菜1棵。

做法：芦荟叶洗净去皮，取中间的胶质备用，芹菜洗净，和芦荟胶一起放入搅拌机中搅拌均匀，洁面后用面膜纸沾满芦荟芹菜汁敷于脸上，十五分钟后取下，用温水清洗干净。

功效：芹菜的汁液含有维生素C，类黄酮等成分，具有清凉美白，保湿，消炎抗过敏功效，是一种很好的抗氧化剂，芦荟有舒缓镇静，紧致皮肤，促进血液循环的功效，能够清洁滋养肌肤，强化保养毛囊，有收敛效果，防止晒斑和发炎的效果，两者一起制成面膜使用，可以清凉镇静，保湿抗过敏，消除脸部红肿不适，非常适合日晒后，极易过敏的肌肤使用。

7、绿豆粉精油抗过敏面膜

材料：绿豆粉15克，甘菊精油1滴，薰衣草精油2滴，甘油3毫升，矿泉水少量。

做法：将绿豆粉，甘油，矿泉水放入碗中调成糊状，甘菊精油，薰衣草精油滴入绿豆糊中搅拌均匀，洁面后将面膜均匀的涂在脸上，避开眼睛和唇部四周，约15分钟后用温水洗净即可。

功效：薰衣草精油能清洁皮肤，有促进细胞再生，消肿，促进疤痕愈合的功效;甘菊有抗菌消炎的功能，能增加皮肤弹性，并且能消除皱纹，两者搭配使用可以起到深层清洁，抗过敏，滋润肌肤的效果，适合油性肤质和中性肤质使用。

8、芦荟晒后修复面膜

材料：芦荟1片，洋甘菊30克，维生素E胶囊2粒，压缩面膜纸1张。

做法：将洋甘菊放入热水中浸泡5分钟左右，芦荟去皮捣出汁液，和洋甘菊水混合，再将维生素E胶囊刺破，滴入胶质，最后放入压缩面膜纸浸湿，然后敷于脸上，十五分钟后去掉压缩面膜纸洗净即可。

功效：洋甘菊能迅速降低脸部温度，新鲜的芦荟汁含有丰富的粘多糖，蛋白质，维生素C等，可以控制油脂分泌，修复受损肌肤，维生素E具有抗氧化作用，这款面膜适合所有肤质的人群使用。

序言：夏季并不仅仅只是温度的升高，夏季的紫外线也是一年当中紫外线最强烈的时候。所以在夏季要做好相应的防晒措施，以免晒伤皮肤。那么夏天吃哪些水果可以有效的进行防晒呢？下面和小编一起来看看吧！

一、具有防晒效果的水果

西红柿中所具有的番茄红素有着抗氧化的功能，所以在夏天吃西红柿可以有效的遮挡紫外线的摄入，对防晒具有一定的效果。柠檬中含有非常丰富的维生素，也含有钙等营养物质，所以在夏季多吃柠檬是具有一定的美颜养白的效果的。夏季夜市草莓上市的季节，并且这个季节的草莓都比较新鲜，草莓中所蕴含的过分对于抗氧化功能十分的好，所以多吃草莓，对于夏季的防晒，也有一定的作用。猕猴桃被称为“水果维C之王”，其中的维C含量在90%左右，具有很好的美白淡斑的效果，所以在夏季多吃猕猴桃，可以进行防晒。西瓜作为夏季的最受欢迎的水果，也对防晒有一定的效果，因为瓜中含有丰富的氨基酸和水分，可以及时补充人体的水分。

二、夏季出行的防晒方法

由于夏季的紫外线十分的强，所以在夏季进行户外活动之前，需要涂抹防晒霜。选择防晒霜，要查看防晒霜的spf值，当spf的指数越高的时候，对皮肤的保护力度也就越大。并且在出门之前最好穿深色的防晒衣，很多人在夏季喜欢穿浅颜色的，或者是白色的衣服，实际上，浅颜色的衣服只能反射太阳光线，并不能阻挡紫外线的射入。同时，遮阳帽和太阳镜也是夏天出行必备的物品。

三、晒后的修复工作

在夏天进行户外活动之后，无论经过紫外线照射多久，回家都需要先洗澡，然后涂抹相应的护肤产品，对皮肤进行镇定的作用，一曼以免皮肤受到紫外线的伤害。并且最后避免在十点到14点之间进行户外活动，因为这个时候的紫外线是一天当中最为强烈的时候，对皮肤的伤害也会最大。如果不小心晒伤了皮肤的话，就需要及时对维生素C进行补充。

　导语：防晒是我们每个人必不可少的任务，但是很多人却不知道如何真正的防晒，那么夏天如何防晒呢？下面就由我为大家带来夏天防晒的小妙招，大家一起去看看吧！

　第一招：晒后不用热水洗脸

　如果在外边晒了一天，再回来用热水洗脸，就好像被热水灼伤一般。只有用凉水洗脸才能令毛孔收缩，使肌肤冷却下来，同时达到消热退红的作用。然而使用了热水，会使毛细血管扩张并充血，出现片片潮红更有可能长出晒斑。

　第二招：水果防晒

　番茄：这是最好的防晒食物。番茄煮熟比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。

　西瓜：西瓜对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　柠檬：喝柠檬汁能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层以及令我们的肌肤有光泽。根据研究，柠檬汁能够降低皮肤癌发病率，一周只要一勺左右量的柠檬汁就可可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒及草莓。

　坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时能保湿，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

　第三招：不同肌肤的防晒重点

　A、干性肌肤防晒重点

　1、因为肌肤缺水，所以干性肌肤应选择含油脂比较多的霜状防晒用品。

　2、紫外线带走的不仅仅是白皙的肤色，其中的UVA射线会损伤皮肤中的胶原蛋白细胞，使肌肤失去弹性，产生皱纹，让肌肤更加干燥。对于干性肌肤的人群来说，挑选防晒产品不要紧盯着SPF数值不放，防晒霜中是否有针对UVA射线的隔离功能更加重要。

　B、油性肌肤防晒重点

　1、因为肌肤毛孔粗大、容易出油，护肤品太浓稠容易堵塞毛孔，太油腻则容易变成“油田”。因此防晒品要选择啫喱、乳液状产品。

　2、挑选防晒产品时应选择带有“Non-comedogenic”字样的'产品，这说明防晒品的成分没有造成粉刺的倾向，是油性肌肤的首选。

　C、暗沉发黄防晒重点

　1、要选择美白防晒类型。在美白防晒的同时，要注意使用补充水分的滋润乳液，如此才能减轻污染及干燥所带来的枯黄脸色。

　2、尽量选择紫色质地的，因为紫色可以让**的肌肤显得白皙。

1、涂抹防晒霜

在正常活动的情况下，我们可以选择防晒指数中等的防晒霜，这样可以抵抗几个小时，但涂抹的防晒霜一般都有时间限制，如果长期呆在室外，不要忘记补涂防晒霜！

2、带好防晒装备

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

3、避开高温时段

12：00至14：00是一天中紫外线最强的时段，这个时候阳光强烈，不仅容易晒黑，而且紫外线也非常强烈，所以尽量避开这个时候出门在中午和下午阳光强烈的时候，减少出门的次数。

4、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药，西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。

防晒霜虽然是比较好的防晒神器，但毕竟里面有些什么化学成分我们也不清楚，肯定或多或少的会有些伤害。所以我们还是采用物理防晒法比较安全可靠。比如说食用防晒水果，既可以补充营养，又可以起到防晒的作用。下面就跟着小编来探讨一下吧！

圣女果：有提亮肤色的功效。防晒指数：4颗星

防晒原理：水果中的圣女果和蔬菜中的西红柿是非常好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克可以将晒伤系数下降40%，它丰富的酸性汁液还可以帮助准妈妈平衡皮肤的ph值。除了适量食用小番茄之外，还可以将番茄制成面膜，对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣成汁涂与脸上，停留约15分钟左右用清水洗净。对去除面部死皮大有帮助的。

西瓜：有让皮肤水汪汪的功效哦。防晒指数：3颗星。

防晒原理：西瓜除了味道清甜，止渴消暑，更有美白的功效。西瓜中含有多种有益健康和美容的化学成分。如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润，营养，防晒，增白效果较好。

柠檬：有增白肤色的效果。防晒指数：4颗星

防晒原理：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品。能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。除了柠檬水，还可以用柠檬制作美白面膜，取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖，手肘和脚后跟部轻轻摩擦10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可以令肌肤柔嫩而富有光泽。

猕猴桃：有排毒清肠的功效。防晒指数：3颗星。

防晒原理：猕猴桃含有的维他命C和维他命E不仅可以美丽肌肤，而且具有抗氧化作用。能有效增白肌肤，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还有大量的可溶性纤维，平均每斤含量在26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘，起到排毒的效果。

苹果：有淡化色斑的功效。防晒指数：2颗星

防晒原理：苹果是被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果含有大量的水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿的作用。维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑以及黄褐斑。另外，苹果中所含丰富的果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

菠萝：有美白嫩肤的功效。防晒指数：2颗星。

防晒原理：菠萝属于热带水果，含有丰富的维他命不仅可以淡化面部色斑，使皮肤润泽，透明，还能有效的去除角质。促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。另外菠萝中还含有一种叫菠萝酸的物质，能有效的去除牙齿表面的污垢

桃子：有保湿锁水的功效。防晒指数：2颗星

防晒原理：桃子含有丰富果酸具有保湿的功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康红润。此外，含有大量的铁，对孕期的准妈妈们很有好处哦。