想要口腔健康，这八点一定要记住！

护牙小建议一定要记下健康每天从齿开始

多喝水，经常喝水，可以平衡口腔的PH值，降低酸对牙齿的腐蚀，减少龋坏餐后漱口餐后使用温水漱口，不要随便漱一下就吐出来，而是要在口腔里上上下下停留12分钟左右这样才会有效果。

1，少吃含糖及酸性食物，糖会在口腔里转化为酸，酸是蛀牙的罪魁祸首。

2，刷牙要刷舌头舌头跟牙齿都是在口腔内紧密接触，舌头上睁此春也有细菌，如果没干净的话，会引起口臭、龋齿等口腔疾病。

3，不用刺激的款口水，使用不刺激的漱口水漱口，尤其牙刷难以清洁到位的牙缝深处。

4，含氟牙膏看含氟量国标标准：总含氟量需要在004-015%之间，一般用就011%就够了如果牙菌斑严重的话，可以选择014-015%。

5，含氟牙膏刷牙刷牙时，不要着悉耐急吐掉泡沫，让泡沫悄悄停留在牙齿表面可以巩固脆弱的牙齿。多吃脆的水果蔬菜新鲜脆的食扒基物表面含有很多的健康纤维，咀嚼的时候可以通过牙齿表面的机械摩檫将附在牙齿表面的细菌刮走。

每个人或多或少都遇到过这种尴尬的情况。与外面的人交谈，进行重要的访谈，与朋友合影并与自己的最爱约会时，他们公开笑了起来，并用**的牙齿遮住了牙齿。泥巴，许多人没有意识到自己有这个问题，即使他们意识到了这一点，他们也会害怕尴尬而不是大笑。进食后牙齿最有可能被这种**泥弄脏，并且闻起来有点臭。这是什么？

每天刷牙时，牙齿上仍然有黄泥吗？达到4分，抑制细菌生长，牙齿洁白

牙齿上的**泥浆只是食物残渣，细菌和细菌产品的混合物。它本身不会对健康构成威胁，但会严重影响外观。每个人都不喜欢的另一种物质是——牙菌斑。在变成牙菌斑之前，其前身是上述的黄泥。牙菌斑是一种口腔细菌。它是由细菌在牙齿表面的聚集形成的。形成后，他们将继续吸收人们所吃的营养，并继续繁殖。

为什么牙齿的黄泥味？由于黄泥含有丰富的营养，因此营养物质将在分解过程中产生硫化物和氨。这两种化合物都是味蕾，导致口臭。通过非常仔细地刷牙，可以消除由细菌引起的臭味的黄泥，但现在很多人都匆匆刷牙。如果未及时拆下**污垢，它将继续保持牙齿并与唾液和新食物反应形成沉积物，这将在钙化后硬化，最终变成牙科微积分。一旦结石形成，它们就无法通过刷牙来解决，你只能去专业的牙医诊所来使用超声波去除它们。

每天刷牙时，牙齿上还有黄泥吗？达到4分，抑制细菌的生长，牙齿是白色的

因此，在形成石头之前，最好仔细清洁干净，每餐后牙线。如果不幸的是，石头已经形成了，你必须去医院及时去除它们，否则这些石头会导致牙周炎等疾病。

为了抑制细菌的生长，可以使用以下方法：

1吃更多的烟草菇，因为香菇具有抗菌和灭菌的影响，这可以抑制口腔中细菌的增殖。吃起泡蘑菇后，刷牙。

2尽量不要吃酸性食物。细菌更喜欢酸性环境，所以吃较少的泡菜，可乐和其他食物，远离糖果。

3记得迟早刷牙。牙膏是碱性，可以中和口腔中的酸性环境并平衡pH值。

4牙齿间隙非常紧密或难以清洁牙齿位置的人，可以购买专用的牙齿清洁刷，注意选择适合自己的尺寸，如果尺寸不合适，则很容易破坏牙龈。一颗好牙齿不仅可以为我们的外表增色，还可以为我们的身体健康树立牢固的防线。尤其是对于老年人来说，长牙是老年人最大的财富。

   口腔卫生很重要，除菌是我们牙齿健康、预防牙周病和口气清新的保障，还可以避免口腔小伤口的感染。除菌主要涉及牙面和舌面的清洁工作。

   日常进行牙齿除菌清洁，众所众知，可以预防龋齿、减轻色素沉着，方法首推一天三次（至少两次）的刷牙，进食后三分钟，每次刷牙时间不少于三分钟，简称“三三制”。

刷牙的方法：

   牙齿外侧： 将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻来回刷，上排牙齿由上向下、下排牙齿由下至上。

   牙齿咬合面： 平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，将咬合表面清洁干净。

   牙齿内侧： 竖起牙刷，利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面

   另外舌表面也需进行简单清洁：由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣及细菌。

   此外，还推荐使用牙线或牙线棒对牙齿进行清洁，牙线可以深入齿间进行清洁，这是牙刷难以做到的，可以更有效地减少口腔细菌，预防牙菌斑的产生。牙线中还有一种水牙线，是利用高压水冲出牙龈龈沟及齿间的食物残渣，软垢等，跟普通牙线有同样的效果。目前还有一种气牙线产品，原理应该类似。可根据自己需要做出合适的选择。

   还有几种比较常见的口腔清洁产品，比如漱口水和牙签，并不是太推荐。牙签比较锐利也比较粗，会对牙缝施加过大压力，导致牙缝变大。漱口水有非药物性的，主要作用是消除口臭，功能类似口香糖，对使用人群没有限制。还有药用的，主要在药店出售，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症。普通人使用药物性漱口水不但没有好处，还会造成口腔内正常菌群失调，也有可能引起过敏反应。但由于申报困难，目前很多“消”字号漱口水其实也属于药类。所以，漱口水不作为常规除菌推荐，仅做方便携带的口气清新使用。

口腔里有细菌有许多原因,我提供几个方法:

1可以买一瓶漱口水试试

2要小心附在牙齿表面的牙菌斑:要早晚刷牙,进食后漱口,入睡前不要吃东西,特别是酸性食物

3饮食要合理,定期去口腔科检查,防患于未然

4如果以上方法还不行,必须及时去医院检查

1、经期不吃冷，齿白唇不红

　　还在为每个月完全不痛经沾沾自喜？先把喜悦收起来，仔细想想你经期有没有口腔溃疡？中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡，比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你。

2、补钙比少吃糖更重要

　　最实用的护牙方法是——补钙！坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要！虽然市面上印着"加钙"字样的牙膏越来越多，但最好的补钙方式还是饮食。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃效果最好，因为那时身体吸收钙的能力最强。

3、餐后稍停再刷牙

　　餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。

4、不要与他共用牙膏

　　你在和男（女）友共用牙膏吗？调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和爱人共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要！

5、浓茶水赛过漱口水

　　漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好！茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度！日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。

6、定期用牙线扫荡口腔

　　美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出"隐蔽处"的牙垢，减少龋齿发生率。但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已经是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。