长痘痘吃什么食物好？

长痘是生活中较为常见的病症，抓哟是由于生活护理不当导致的，而且青春期的时候由于身体代谢旺盛，更需要小心护理，否则长痘更可怕，那么长痘痘吃什么食物好？海带汤可以消除痘痘吗？长痘适合吃的食物有很多，下面就来详细了解这些调理痘痘的膳食吧。

1、长痘痘吃什么食物好

(1)芹菜薏米汤

材料：芹菜250克，薏米50克，盐适量。

做法：选取新鲜的芹菜洗净后切段备用，将薏米洗净，部分芹菜段放入榨汁器中榨汁备用，薏米放入煲内加清水煲至熟透。最后放入芹菜段和芹菜汁一起煮沸后加盐即可饮用。

效果：芹菜富有粗纤维，有助于排泄，能促进体内毒素的排出。薏米能够促进体内血液循环，水分代谢，有利于发挥其利尿消肿的功效，有效帮助排毒祛痘。

(2)海带绿豆汤

材料：绿豆半杯，泡发海带100克，盐适量。

做法：将泡发海带、绿豆淘洗干净后，然后一起放入锅中，加入适量的清水煮至绿豆熟烂后，加入盐调味即可。

效果：海带中的胶质成分能够促进身体排毒，绿豆能够清热解毒，喝此汤能有效排毒祛痘，提高身体免疫力。

(3)鸡脚苦瓜汤

材料：鸡脚5只，苦瓜1根，瘦肉200克，姜2片，盐适量。

做法：将鸡脚洗净后放入沸水中去血水异味，然后沥干备用；苦瓜洗净去瓤切大块，瘦肉洗净切小块。然后将备好的鸡脚、瘦肉、姜片、苦瓜一起放入煲内，加清水煮沸后小火煲2小时，最后加盐调味即可。

效果：鸡脚中丰富胶原蛋白，再加上能够清热解毒的苦瓜，具有很好的明目解毒、凉血祛痘、润肤去皱的效果。

(4)土茯苓煲猪骨

材料：土茯苓50克，猪脊骨500克，薏米15克，赤小豆15克，蜜枣3颗，陈皮、姜、盐、料酒各适量。

做法：将猪骨去血水后锅里烧水，然后将猪骨放入烧开的水中去沫后清水冲洗干净；然后浸泡薏米、赤小豆、陈皮、土茯苓、蜜枣备用。最后将所有材料放入煲内大火烧开后小火煲2小时即可食用。

效果：土茯苓能除湿、解毒；赤小豆能利水解毒，爱长痘痘的了喝此汤能够有效健脾、祛痘、润肤。

(5)绿豆冬瓜汤

材料：绿豆75克，冬瓜皮150克，莲藕粉35克。

做法：将绿豆先提前浸泡1夜，冬瓜皮洗净。然后将绿豆和冬瓜皮放入煮开了水的锅中5分钟大火煮后改小火25分钟，然后将莲藕粉放入碗中，将绿豆冬瓜汤放入莲藕粉的碗中快速搅拌均匀，趁热饮用。

效果：绿豆具有清热解毒的作用，冬瓜利水消肿，经常喝此汤能排毒祛痘，减肥瘦身。

2、痘痘如何护理

一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

二、疏通毛孔。当面部出现痘痘时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或痘痘器柔和地挤压痘痘边缘的皮肤，即可将痘痘挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

四、避免用手经常触摸已长出的痘痘或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压痘痘的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重痘痘，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

通过研究发现，导致我们经常长痘痘的原因除了皮肤问题外，还与人体营养的缺乏有着密切的关系。专家指出，如果人体长期缺乏锌、钙等营养物质，势必导致皮肤抵抗力下降，导致面部痤疮灾区。因此，对于这部分人群，我们应该在日常生活中多吃富含钙、锌等营养素的食物，这些食物可以帮助我们有效增强皮肤抵抗力，还能加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合。生活中有许多富含钙、锌和其他营养素的食物，其中最丰富的是玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏和扇贝，其中牛奶最丰富。因此，患者应在日常生活中多饮牛奶。含有维生素A的食物包括菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼蛋；大豆油、坚果、真菌和藻类等真菌、猴头菇富含维生素E；而含有维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

要多摄取维生素A，多吃水果和蔬菜，维生素A有助于皮肤形成新细胞，使皮肤更柔软，避免皮肤皲裂，维生素A中丰富的食物包括全脂牛奶、鸡蛋等，让我们先谈谈饭后葡萄糖对痤疮患者血液的影响。我们吃东西时，血液中的葡萄糖会升高，这会促进体内雄激素的分泌（男女都能分泌雄激素），体内雄激素的增加会导致皮脂腺毛囊的异常角化。如果你长了痤疮，医生很可能会给你开健康的补品，因为锌最显著的作用是减缓与痤疮有关的炎症，愈合伤口和修复皮肤，减少雄激素对皮肤的影响。

吃的时候尽量少吃油炸等高质脂肪食物。如：动物脂肪、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和糖糕等食物也最好少吃。土豆是生活中常见的食物。它通常由芯片、芯片等制成。这是我最喜欢的食物。虽然土豆是一种蔬菜，但它富含矿物质和维生素。饮食功效：爱宝富含纤维，能过滤废物进入人体，刺激身体排出毒素，有效处理毒素在体内积聚引起的皮损；西红柿性寒，味甘酸，能清热生津。不要吃辣不要熬夜，会慢慢改善。

　导语：长痘的原因是多种多样的，但是脸上长痘痘吃什么最好呢，以下是我为大家收集的相关知识，大家可以参考下哦。

脸上长痘痘吃什么最好

　含锌食物

　在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

　研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。而含钙的食物也同样很丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。

　维生素

　在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

　维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

　生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　粗纤维食品

　很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的'正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外

　吃莲子芯排毒

　我们也可以吃一些莲子芯，帮助去除上火长出的痘痘，莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

　吃绿豆排毒

　绿豆可以非常好的降火祛痘的食物哦，如果我们是因为上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。

　吃苦瓜排毒

　前面提到的莲子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了这个道理。苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。

　吃苹果排毒

　苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。

　吃柚子排毒

　柚子降火的功效也很不错，而且过年期间也正是吃柚子的时节，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。

在治疗青春痘、痤疮期间，如果再注意一下饮食，效果巩固得会更加彻底。

方法/步骤

1

多吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选

2

多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

3

多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。 二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引发暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼等在治疗期间也应少吃。

脸上长痘痘吃什么好

　很多年轻人长痘痘就是因为饮食太过辛辣油炸，并且经常熬夜造成的，那么想要消除痘痘，首先就要管住口!季节变换的时候，痘痘干扰更加明显，让肌肤越来越脆弱，那么，吃什么可以快速消除痘痘呢？

脸上长痘痘吃什么好1

　 1、黄瓜

　黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

　 2、生姜

　生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显着消除痘印，抑制肉芽的生长。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

　 4、番茄

　番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2-3次的番茄。

脸上长痘痘吃什么好2

　 1、长痘吃燕麦排毒

　燕麦是非常好的一种瘦身食物，燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们的肠道蠕动，帮助我们排便排毒，从而达到祛痘的效果，而且燕麦的热量不高，吃了也不用担心长胖，也不会让我们脸部油脂分泌边旺盛，非常适合长痘痘和想要减肥的人来吃。

　 2、长痘吃小米排毒

　小米是非常常见的一种五谷杂粮，经常吃小米粥的人气色会非常好，而且身体素质也会很好，小米中含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们排出体内的毒素，有很好的瘦身效果，还能够祛痘养颜，所以长痘痘的**姐们可以试着长期喝小米粥哦。

　 3、长痘吃苹果排毒

　苹果是非常营养的一种水果，对我们的身体非常好，而且也有很好的美容效果，苹果中含有大量的水分，还含有各种保湿因子，这些都对我们的皮肤有很好的保湿作用，而且苹果还有促进消化，排毒的作用，经常吃苹果可以帮助我们排出体内的毒素，有很好的祛痘效果，还能够让我们的皮肤变得有光泽。

长痘可以吃的早餐痘肌

1抗氧化美颜:玉米

长青春痘也不妨吃吃玉米，毕竟玉米是粗粮的一种，不太会对皮肤造成刺激。多吃粗粮还有助于促进肠道蠕动，缓解便秘等功效。

2新陈代谢: 香蕉

香蕉富含膳食纤维，有助促进肠道蝶动，促进有毒废物排出体外，具有治疗痘痘的良好效果。

3促进消化: 豆浆

豆浆里面富含蛋白质、维生素和氨基酸，对健康和消除痘痘都非常有益。可以说是一种很健康的饮品哦!

4补充营养: 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，对身体很有好处。建议每天适量摄入一个，但注意不要过量，因为摄入过多会加重面部的痘痘问题。

5消除体内毒素-红薯

红薯富含丰富的膳食纤维，这些纤维无法被人体消化吸收，但却可以刺激肠道活动，促进肠蠕动，有助于通便解毒祛痘。

6润肠通便: 燕麦粥

燕麦成分可减少痘痘的发生，达到缓解的效果每日早餐或午餐可食用一碗燕麦粥，有助于改善皮肤粉刺困扰。

1、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

2、红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

3、枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

4、海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

5、山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

6、海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

另外建议服用羊胚胎，它可以调节人体的内分泌，从内部解决痘痘生长的问题，对抑制痘痘以及淡化痘印都有很好的效果。