如何健康地丰胸？

丰胸也是很多女人都追求的事业，女人的乳房是否丰满，关系到女人身材是否完美，女人的胸部是女人可爱的象征，也是吸引男人眼神的利器，但是很多女人对自己的胸部大小并不太满意，丰胸的方法有很多种，那么，女人如何健康地丰胸？如何自然有效的胸？

1、丰胸的方法

男人都喜欢大胸翘臀的女人，除了能刺激眼球外，也能在同房时更好的满足他。可是做“太平公主”已经这么多年了，如何才能快速让它变大呢？

一、正确穿戴胸罩

选择胸罩的时候，要根据自身的乳房上围和下围来挑选不大不小的胸罩，同时应该选择的胸衣应该比较柔软，透气的胸罩。此外，长期戴胸罩不利于乳房的生长发育，而且每天戴胸罩超过20个小时，更有引发乳腺疾病的危险。所以，平时周末在家可以让乳房“放松”一下哦！

二、饮食调理

常食用一些丰胸的食物，如梦木瓜、酸奶等。另外，我们还要多吃豆类的食物，因为豆类的在生长过程中种子的外膜含有促进生腺发育的物质，有助于胸部的增长。

三、经期是丰胸好时机

在月经期里面，影响胸部丰满度的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，我们可以在这个时候对乳房进行按摩，也可以多做扩胸运动，激发乳房脂肪厚度的增加，以达丰胸之效。

四、沐浴健胸

每天洗澡的时候，女人可以用冷热水交替冲洗乳房，最好从下往上冲洗，这样做既促进了胸部乳腺的血液循环，同时也可以防止乳房下垂，增加乳房的柔韧性。

五、纠正不良睡姿

改变睡姿不要趴着睡觉，长期趴着睡觉，会挤压乳房组织，使得乳房老化，形状发生改变，不利于乳房的发育。

六、按摩胸部

平时掌握一些正确的方法对胸部进行按摩，再配上精油或乳液，也能让胸部更快地“长大”哦！

2、哺乳期丰胸法

通过学习哺乳后怎么按摩丰胸的具体手法，能够让哺乳期已过的女性朋友迅速恢复产前苗条的身姿，并且还能趁着这个时候对胸部进行重新保养，塑造更加坚挺丰满的胸部。而哺乳后怎么按摩丰胸的关键还是在于时间以及手法的把握，因为大家都知道，产后修复的关键时期就是在产后哺乳期一结束就应该开始进行按摩丰胸来塑造胸型。

一般来说，刚刚结束哺乳期的女性面对突然干瘪下垂的胸部，会对于哺乳后怎么按摩丰胸失去信心和耐心，但是建议各位朋友保持耐心，按照学习好的方式按摩和刺激胸部血液的循环，肯定会有一定的效果。

哺乳后怎么按摩丰胸的具体操作手法先用自己的双手轻轻拍打胸部，让胸部的肌肉组织先放松下来，以便进行下一步的按摩，接着可以通过按压胸部上的相关穴位刺激胸腺的新陈代谢，接着用整个手掌包裹住胸部，由乳根到乳头的方向聚拢推拿。当你熟练地掌握了哺乳后怎么按摩丰胸的手法之后，坚持每天按摩，就会让你产后的乳房更加的挺翘。

除了自己用双手对乳房进行按摩之外，还可以利用淋浴的莲蓬头洒下的水流来刺激胸腺，以达到加速胸部血液循环的速度从而逐步增大乳房的体积，达到丰胸的目的。哺乳后怎么按摩丰胸的办法经过了许多产后孕妇的亲自试验，可以说，按摩丰胸是目前最健康安全的丰胸手法之一了，哺乳期已经过去的朋友们不妨试一试。

1、正确的坐姿：保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

2、利于胸部发育的食物：食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。

为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

扩展资料：

胸部保养误区：

1、挑选不适当的内衣

镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣就像给乳房“上刑”，久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。

2、高热量食物

专家表示，巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30-50岁居多。

3、压力

工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。

人民网-丰胸最科学有效的方法

人民网-7大坏习惯伤乳房该如何保养胸部？

丰胸的方法有很多，但各种丰胸方法见效快？这就难说了，比如有人长期喝豆浆加运动就可以丰满起来，有人就不行；有人用丰胸产品也可以快速的丰满起来，也有人用了效果不明显。

丰胸方法有以下几种

丰胸蔬菜：油麦菜、莴笋、花椰菜、玉米、番茄等；

丰胸水果：青木瓜、奇异果、西柚、柠檬、香蕉等；

坚果类：核桃、松仁、花生、腰果、芝麻等；

豆类（豆制品）：红豆、黑豆、青豆、绿豆、黄豆，豆浆等；

奶蛋肉类：鸡翅膀、猪蹄、蹄筋、海参、奄鹤鹑蛋、牛奶、芝士等；

丰胸运动：1、游泳；2、俯卧撑；3、韵律操；4、扩胸运动等；

丰胸产品：如娇韵诗品牌旗下丰胸系列产品，泰国圣荷，丽泽堂伊抹挺系列等都是不错的，也是大热门产品；

手术隆胸就不太建议了，风险大，费用高，限制多，如果你是普通的上班族，家里没矿，就不建议做手术；

丰胸期间要注意的是，1、规律饮食，补充身体必须的营养及能量，才能提供给胸部发育；2、不要熬夜，熬夜会扰乱内分泌，直接会影响到胸部的健康；

希望对你有帮助，谢谢！

随着人们生活水平的提高，女性对于自身的审美观点也发生了很多改变，对于美丽的追求也越来越注重，甚至很多女性为了追求美到了不择手段的地步，不惜采用整形这种会严重伤害身体的方式，但效果有时也不是很好，那么女性丰胸的方法有哪些呢

1、丰胸的方法

(1)运动丰胸法

运动是一种最健康的丰胸方法，如游泳、扩胸运动、俯卧撑等运动都有助于促进丰胸。特别是游泳，不仅丰胸，还具有减肥的作用。虽然运动不能直接让乳房变大，但是却可以让女性的胸肌更发达，这样从视觉效果上看也会更加丰满一点的。

(2)正确的坐姿

对于懒人一族，或者运动细胞不发达的人来说，为了曼妙的身材，无论如何也要养成良好的坐姿习惯。日常无论是在办公还是看电视，都应该尽量保持胸部挺起，长期坚持可以让女性的身型显得更好。如果可以从小养成从有坐姿，站有坐姿的话，就算胸部不是D罩杯也会给人非常精神的感觉的。

(3)沐浴丰胸

小编我平时就特别注重沐浴丰胸法，特别是在青春期前后如果在沐浴的时候可以多注意一下，也是可以达到刺激乳腺发育的，促进血液循环的作用的。具体做法，就是用沐浴时的莲蓬头的温水从下往上喷洗胸部，同时在配合自我按摩，坚持下去，你会发现自己的胸部特别有柔韧性，坚挺。

(4)吃对食物

特别是要多食用一些维生素E含量多的食物，尤其是对于青春期的小女孩们千万不要节食减肥。特别要注意不要全素饮食，要注意荤素搭配，可适当的多吃一些热量高的食物。此外，有些MM认为，多吃木瓜、猪脚、花生、玉米油、红枣有利于丰胸，其实只要条件允许的话，适当的去吃下，总是会有好处的。

很多女性都追求前凸后翘的身材，花大量的时间金钱去保养但是结果还是不尽如人意。在华夏五千年的文明中很多食物是可以起到丰胸的作用的。下面就和小编一起去看一看吃什么丰胸!

2、吃什么丰胸

番茄蹄花煲：猪蹄富含丰富的胶原蛋白，西红柿面有番茄红素。这都是好东西吧，把它们放在一起，吃了不仅能丰胸还能保养皮肤呢，可谓是美容丰胸的圣品。

红枣桂圆粥：其实桂圆也是丰胸的食材你知道吗很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配，红枣桂圆粥是女性的滋补粥，常吃可以面色红润。

小炒猪皮：猪皮可以补充胶原蛋白，让皮肤更有弹性，全身的皮肤会更嫩滑，胸部更坚挺。而且猪皮的热量很低，口感也好吃。

鲫鱼豆腐汤：准妈妈们或则新妈妈们肯能都知道，鲫鱼豆腐汤很是下奶，如果生产的时候喝可以让宝宝们吃个够，其实，它还有一个作用就是丰胸嗯。

双豆焖凤爪：鸡爪含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。而加入黄豆和鹰嘴豆焖制，更利于人体对胶原蛋白的吸收，让你的胸部越来越丰满!

牛奶炖木瓜：单吃木瓜是不丰胸的，妹子们注意了!和牛奶搭配一起加热后食用效果是最佳的，不仅丰胸还美白肌肤!

蓝莓山药：山药是一种低热量高营养的丰胸食材，能增加饱腹感，减肥丰胸的佳选，加上蓝莓酱味道很好吃。

红枣木瓜银耳汤：女人是水做好，平时一定要多喝点水。那在餐饮方便能，就是要多喝汤。红枣木瓜银耳汤，既能丰胸又能美容，还省了不少化妆品的钱呢。

芹菜炒香干：豆干比豆腐的营养价值更高，这道菜富含蛋白质和膳食纤维，可是热量却不高，减肥丰胸期间换换口味也不错。

结语：看完小编的文章相信大家对于吃什么丰胸都有了一定的了解了。这就让我们很多女性不需要为我们的身材担忧了，相信有很多爱美的女性都迫不及待的去尝试了。小编希望通过文章可以帮助到更多的爱美女性!

3、简单营养的丰胸食谱

1、胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

作用：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

2、芦笋手卷

材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。

做法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起。

作用：芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

3、盐水虾

材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法：水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。虾变色后捞起即可。

作用：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

4、核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。

做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味。

作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还兼具养颜润肤的功效。

1、精油丰胸是以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进丰胸精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。

2、按摩方法，直推乳房，先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

3、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。

01

多按、摸

“摸”是乳房最关键、最重要的保健方式之一，适当摸一摸乳房，可以促进其周边的血液循环，加速营养供给。手法讲究规律，力度适中，不能用力过猛，以免过度刺激乳房周边的血管。大家不妨尝试用左手轻轻抚摸右侧的乳房，右手抚摸左侧的乳房，每次抚摸约3分钟。

具体抚摸的方法是：先进行旋转，再纵向抚摸、横向抚摸，重复交替进行即可。

在按摩的同时配合使用专业的丰胸美乳霜如刘燕酿制，给胸部提供专业的营养补给，才能够起到有效的丰胸作用。

02

每天清洁

正确的做乳房清洁，要注意经常清洗乳头，可用植物油涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。

对怀孕中乳房如果出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。

03

选择合适的胸衣 

胸衣可以支撑乳房，减缓乳房下垂、松弛的速度。

但是，穿过紧的胸衣，会对乳房造成挤压，造成乳房的不适感，还会影响胸部的呼吸。

长期发展下去，这可能会引起一些不必要的乳房疾病。

因此，在选择胸罩时，一定要选择适合自己尺码的胸衣，不要过紧或过松。

04

定期进行自检

圈圈建议大家每隔一个月对乳房做一次自检，检查乳房内是否存在硬块。女性最好在月经干净后的3~5天或月经开始起的9~11天进行检查。具体的做法是：洗干净双手，用手指指腹，从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈，一直滑到乳头位置；

重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况；注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。

05

保持正常的作息以及好心态

乳腺健康与人体内分泌息息相关，经常熬夜、精神紧张、心理压力大都可能引起女性内分泌紊乱。而充足的睡眠和愉悦的心情，能使卵巢正常排卵、孕激素分泌正常。

对于女性朋友来说，拥有可爱的胸部是每个女人都非常想要拥有的，那你们知道女人怎样丰胸才是正确的，怎样丰胸才是最有效最健康的呢？估计很多人都非常的想要知道，我们一起来看看到底怎样丰胸才是最健康又最正确的呢？我们一起来看看。

1、如何正确丰胸

健康正确的丰胸方法一、夹书丰胸法

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

健康正确的丰胸方法二：适当运动

很多女性长期久坐，而且坐姿不太正确。驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，使乳房得更丰满，更富有弹性。

健康正确的丰胸方法三、呼吸丰胸法

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

2、日常丰胸的方法

1按摩丰胸

可以在每天晚上临睡前，用热毛巾对乳房进行3-5分钟的热敷，之后用双手按摩两个乳房，可以从按摩乳房的周围，坚持按摩2-3个月就可以获得不错的丰胸效果，对乳房进行按摩有利于促进性腺的分泌，使得卵巢分泌雌激素，能够促进乳腺的发育，使得乳房变得丰满挺拔。

2多喝酸奶

每天将250毫升的酸奶分2-3次饮用，同时减少肉类食物的摄入，酸奶中含有大量的有益菌可以促使体内的毒素的排出，对腹部，腿部的肥胖具有很好的减肥效果，同时酸奶中含有大量的蛋白质，对胸部的发育也具有非常好的效果。

3服用维生素e

维生素e能够促进人体内的激素的分泌，而激素的分泌对于乳房的发育具有非常好的促进作用，具体的做法是每天多多的摄入一些维生素e含量比较丰富的食物，比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，也可以每天吃一些维生素e药丸。

4游泳

水能够对乳房起到很好的按摩作用，可以促进乳房的发育，水的压力是对乳房很好的一种按摩，可以一周游泳一到两次，每次游泳1-2个小时，长期坚持下去一定可以看到不错的效果。

5吹气球

先准备一个大气球，每天三次的吹，每次吹气球之前先尽量的深呼吸，之后再用力去吹，每天吹5-10次，随着锻炼的时间的推移，逐渐的加大吹气量，以气球不破为标准。因为吹气球是一种很好的扩胸运动，能够很好的锻炼胸肌，让你的胸部更加的挺拔。

最快的丰胸方法有哪些上面介绍了五种可以对丰胸有很好的效果的做法，大家可以选择适合自己的进行丰胸锻炼，坚持下去一定会有效果的。

天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。怎样才能丰胸？

1、加强胸部肌肉的锻炼

在运动的过程中，不但能去掉身体多余的脂肪，还能有效的将乳房变大。具体的运动方式有扩胸运动，扩胸运动先将手合并，慢慢得将双手向四周平铺，在平铺的同时要注意深呼吸。等双手向两面伸直的时候，然后上下移动，不断地扩胸。

2、多吃富含蛋白质的食物

食物也是个不错的选择，最出名的当然是木瓜牛奶了。除了这个黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等都是丰胸的好食物，这类的食物都是种子型的食物。黄豆、花生富含卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻则蛋白质比较高。而其他的丰胸宝物还有海参、猪脚、蹄筋等。这都是女生的最爱。

3、进行胸部的自我按摩

女性的胸部俗话说：摸一摸，不用割。因为女性生理结构的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房变大，那么就离不开对乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有双手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侣的话，可以寻求伴侣的帮助，这样效果会明显点。

基本上按摩，只是一种辅助的工具，须要配合有效的丰胸产品，双管其下，效果才会出来。基本上只要按摩胸部附近的几个穴道，就会对丰胸很有帮助喔。我们都知道，很多女性丰胸不成功的关键因素在于营养不吸收，针对这一问题，贝佳婷研制了最易于人体吸收的丰胸美乳霜，贝佳婷中富含先进的透皮因子，它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍不止！

丰胸是每个女性都梦想的东西，拥有一对令人羡慕的傲胸并不是很困难，最重要的是要坚持，每天给自己的乳房来点按摩，给自己的身体补补营养，这样可以很好的让自己的胸部变大，变挺拔!