女人吃什么养颜抗衰老

女人吃什么养颜抗衰老呢？让我们以可爱的语气，从多个角度来回答这个问题。

我们可以说维持健康饮食对于女性的养颜抗衰老非常重要。女性应该多摄入新鲜水果和蔬菜，因为它们富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂。例如，蓝莓富含抗氧化物质，有助于保护皮肤免受自由基的伤害；胡萝卜中的β-胡萝卜素则能提供皮肤所需的维生素A。坚果和鱼类富含健康的脂肪酸，有助于保持皮肤弹性和水润感。

适当补充蛋白质也是女性养颜抗衰老的关键。蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分，对于保持皮肤弹性和延缓皱纹产生具有重要作用。女性可以选择摄入优质蛋白质来源，如鸡蛋、瘦肉、豆类和乳制品。鱼类中的胶原蛋白也是一种优质蛋白质，有助于提升皮肤的水分含量和弹性。

除了饮食，女性还可以通过适当的保养品来养颜抗衰老。美容师建议使用花梦花精华油，这款产品效果非常好，深受消费者喜爱和好评。花梦花精华油富含植物精华成分，能够渗透到皮肤底层，滋养肌肤、提亮肤色、减少皱纹。使用时只需将少量涂抹在脸部按摩吸收即可。

在日常生活中，女性还应该注意养成良好的生活习惯来延缓衰老过程。首先要保持足够的睡眠，睡眠不足会导致皮肤暗沉、出现细纹和黑眼圈。其次要合理运动，适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保持皮肤健康。最后要避免烟酒和过度紫外线照射，它们会加速皮肤老化，使皮肤失去光泽。

女人想要保持年轻的容颜，除了良好的饮食习惯和生活习惯外，适当的保养品也是必不可少的。记得选择适合自己的产品，并坚持使用，才能够取得更好的养颜抗衰老效果。希望这些小建议能够对你有所帮助哦！

很多女性随着年龄的增长，肌肤会出现很多问题，平时饮食不注意调理，气色很容易变得暗黄没有光泽，平时可以多吃一些补血补气的食物，让气色更好，还具有抗衰老的作用，那么抗衰老养颜食谱有哪些？吃什么改善气色抗衰老？下面为大家介绍。

1、改善气色的食谱

一、黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖适量

做法：将黑芝麻炒干，出香味;粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。

二、鲜奶鲤鱼

材料：鲤鱼肉250克，牛奶200克，黄酒、葱、姜、精盐适量。

制法：把鱼肉用洒、姜丝、葱末、盐腌15分钟，倒上牛奶，隔水蒸半小时。

功效：此菜有养颜、益虚、防衰之功。

三、黄金豆腐

材料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

四、黑芝麻山药羹

材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。

做法：

1、取将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉;山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。

2、在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。

五、洋葱海鲜汤

材料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

六、苹果提子茶

材料：红富士苹果1个黑提子干30克水2碗

做法：

1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片;

2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟;

3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。

七、黄豆香卤海带

材料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

做法：

1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时;

2、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干;

3、海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。

2、改善气色的食物

(1)茄子

降低胆固醇

茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，还可降低血压和胆固醇。

Tips：茄子性寒，夏季吃有助于清热解毒。长茄子和圆茄子所含营养物质相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面积比率更大的长茄子花青素含量更高。

(2)紫薯

增强免疫力

紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。

Tips：将紫薯直接蒸熟，或者切块后熬粥，都是不错的吃法。台湾小吃中的“芋圆”，也有用紫薯制作的。将紫薯蒸熟后碾成泥，再配上一定比例的泰国淀粉混合均匀后搓成比桂圆略小的球，煮熟后加入炼乳、红豆等配料，就是一碗美好又健康的甜品了。

(3)樱桃番茄

吃出好循环

2007年美国Louisiana州立大学成功栽培出了富含花青素和茄红素的紫红色樱桃番茄。茄红素帮助细胞修复，促进血管舒张并降低血压，对心脏非常有益。花青素带来抗氧化能力，保持肌肤年轻态。樱桃番茄还含有白藜芦醇，能够促进血液循环、预防心脏病，还能改善手脚冰凉、静脉曲张等症状。

Tips：煮熟后的樱桃番茄，抗氧化成分可以得到更为理想的发挥，而且因为有机酸的保护，不会因为被煮熟而造成营养流失。夏天或者剧烈运动后，可以喝一杯用番茄加上少许糖和盐煮的汤，能有效预防中暑和脱水。

(4)紫甘蓝

天然减肥餐

安妮·海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是“生吃大量紫甘蓝沙拉”以后，紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错。

Tips：紫甘蓝生吃味道最好，营养保留也更全面。常见的吃法是把紫甘蓝切成细丝，加入少许醋汁或者意大利沙拉汁做成餐前沙拉，也可以切小块后加甜椒和苹果片拌成什锦沙拉。

(5)紫色洋葱

让你的血液更年轻

洋葱常见的有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最为丰富，却有着很好的增强细胞活力的作用。洋葱是含前列腺素A的食物，能扩张血管、降低血液黏度，降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促进钠盐的排泄，令血液恢复年轻态。

Tips：紫色洋葱吃法很多，可以直接切小片加入沙拉，也可以切丁加入炖菜或者意面配料中，甚至可以作为“炝锅料”。

(6)黑桑葚

宫廷抗老秘方

微甜多汁的桑葚，从唐朝就已经是宫廷御用补品了，就是因为其中丰富的花青素带来的抗老功效。黑桑葚除了含有丰富的花青素以外，含有丰富的活性维生素、氨基酸、白藜芦醇等成份。吃5颗桑葚摄入的营养相当于吃了1个中等大小的苹果。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老的作用。

Tips：中医认为桑葚味甘酸，既可食用，又可药用。桑葚补血滋阴，能缓解阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、须发早白等症。因为桑葚性微寒，吃多了会有腹泻的情况出现，肠胃不好的人不要多吃。

(7)蓝莓

最佳花青素

蓝莓是花青素王国当之无愧的皇后，是已经证实的含有花青素最多的水果。蓝莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素，常吃可以令你眼睛明亮、皮肤紧致。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

Tips：很多减肥食谱中也开始出现蓝莓的身影。这是因为蓝莓本身就是低热量的食物，而且含有丰富的果酸，可以减少血液内的脂肪、改善内脏脂肪含量。每天早上吃10~15颗蓝莓有助于帮助瘦下半身。

(8)红心火龙果

食物保湿霜

火龙果属于仙人掌科，含有其他水果中少有的植物性白蛋白，能帮助身体排除毒素，同时促进维生素吸收。红心火龙果含大量花青素，能对抗自由基，在营养价值和口味上都比白心火龙果更胜一筹。常吃红心火龙果的人，会发现肌肤的水润度得到明显提升，细纹的产生得到缓解，夏季吃红心火龙果还能有助于防晒和皮肤美白。

Tips：红心火龙果比普通火龙果颜色更紫，切开后更是呈现出非常漂亮的深紫红色。直接用勺子挖着吃的方式，就像是吃冰淇淋。如果榨汁喝，味道也相当浓郁。

(9)车厘子

补血第一名

紫色大樱桃（在很多超市中被称为“车厘子”）与红皮小樱桃最大不同就是它的营养成分中含有更多花青素，所以这种樱桃也被美国人和加拿大人称为“钻石般的樱桃”。

从品种上来说，宾莹（Bing）和霖宝（Lambort）是其中颜色最为紫红的两个品种，也是内地市场的超市中最常见到的。它们的含铁量是水果中最高的，再配合上它含有的促进血液循环的花青素，特别适合女性吃，补血效果不亚于很多维生素药丸。

Tips：紫樱桃是温热的，本身就有热性病或者虚热咳嗽的人不要吃。

(10)黑布朗

血液更年轻

李子有超过100个品种，而营养价值最高的就是欧美种植的黑皮黄肉的品种BluePrunus。它含有丰富的维生素、果酸、烟酸、氨基酸等有助于肌肤的营养成分，有生津利尿、清肝养肝、解郁毒、清湿热的作用。果皮中的花青素，能促进人体生产胶原质，而胶原质能帮助保持皮肤的弹性。

Tips：黑布朗清热去火，夏天常吃可消退晒斑，令脸色变好。所有李子果酸较多，不宜多吃，尤其是肠胃本身就有溃疡等问题的人，更要慎吃李子。

抗衰老方法其实很简单，简单日常就能做到！以下为您分享

1、解码二十一ENlivEN21 W+NMN。这是经过了科学的认证和临 床的数 据，并且取得了多 项突破性医学贡献，近几年来国 际上权 威的学术、论文、反复证明改善老化D NA，大幅延缓衰老和防止老年痴 呆症等多种神 经元退化

2、常吃海藻制品

海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。

3、压力不要过大

多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱”。不妨每天找点乐子，放松身心。

4、不吃或少吃糖

过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

5、多摄入蛋白质

多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

6、晚霜营养护理

可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。

抗衰老方法很简单，养颜抗衰老简单日常就能做到!

NO1解码二十一ENlivEN21 W+NMN衡中粒定制营养

 NMN它存在于所有的活 细包中，维持着代谢和线 粒体功能。是人体内固有的物 质，在人体中NMN是NA D+的前体，其生 理功 能主要通过提 高NAD+水平来体现。NAD+则是维持细包核与线粒 体之间的化学通信纽带，如果此纽带减弱，将导致线  粒体的衰退、缩短、和线粒 体D NA的突变、甚至诱导细包凋 亡，线 粒体的衰 退缩短是细包衰 老的一个重要原因，细包衰 老则是人体整体脏 器循 坏系 统的衰 -老。所以补充外源的NAD+是一个重要途径。W+NMN（端 粒塔修复因子）经口服后，可迅速进入血 液并作用于其 他身体组织，提升随着年龄而降低的NAD+水平。

 当人体提高NAD+水平后，需要的是解码二十一衡中粒 组合营养集合体，可迅速进入血-液，细包，为细包提供启动所需的所有燃 料，提供能 量、维持D NA的健 康和线粒 体功 能。就好比同样给予雨水的两棵禾 苗，一颗给予施禾 苗必须的肥 料，一颗什么肥料也不给予，可想而知的是施肥的那颗禾 苗会茁 壮成长，结出殷 实饱满的果实，而另一棵禾苗肯定会是根不壮苗不旺，甚至会枯 萎，同样的道理，

NO2 学婴儿式简单舌头操，抗衰老

step1：每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出缩进，各做十次，然后把舌头放在嘴巴外面，左右摆动为一组，做五组。

step2：坐在坐在凳子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，鼻子吸气嘴巴大大的张开，舌头吐出来并呼气，睁大双眼，平视前方，反复操作5次。

step3：嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次，接着舌头伸出与缩进，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次即可。

抗衰老方法很简单，养颜抗衰老，简单日常就能做到!

一、肌肤抗氧化

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

Tips

每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

二、适脂生活

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

Tips

1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;

2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

　　

三、解码二十一ENlivEN 21  W+NMN（衡中粒营养）

 华 盛 顿大 学医 学 院的科 学 在2016年发表的一篇论 文中指出，服用W+NMN后，10分钟内W+NMN（衡中粒营养）在血 液中的浓 度逐渐上升，并且在30分钟内，NM N随血 液循环进入多个组 织中，并在组织中合成NAD+，提升其水 平。促进活 化提升DN A线 粒体的自我修 复能力和速度,刺 激人体内细包的加速分 裂和分化，在修 复全身各器-官老化的同时，也显 著地再 生修 复生殖系统的衰 老退化。延 缓身体器 官生 理性衰退和老化！！

 

解码二十一W+NMN组合营养改善衰 老指标的研究几乎得到了所有科 学杂 志的支持，Nature、Science 、Cell等众多期刊的研 究证 实了W+NMN在神 经退行 性疾-病（老年痴呆、渐 冻症和帕金森）、心 血-管、听力视力方面的作用。

 

　　

 四、饮食有道

有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

Tips

饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。

　

　

五、补充蛋白

未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。

Tips

每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。

六、膳食纤维促进身体排毒

随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。

Tips

每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。

如何养颜抗衰老

　如何养颜抗衰老，随着年龄的增长，每个人都会出现衰老现象，女人最不愿意接受的就是年龄的增长导致皮肤变差，爱美的女性都担心皮肤老化的问题，所以越来越注重美容养颜抗衰老了，以下来了解如何养颜抗衰老？

如何养颜抗衰老1

　1、多吃抗衰老水果。想要延缓衰老，平时要多吃一些能够抗衰老的水果，比如火龙果、苹果、草莓、橘子等。这些水果含有丰富的维生素c，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

　2、使用抗氧化的护肤品。人之所以变化，是因为体内的自由基不断引发氧化反应。我们平时可以多使用一些有抗氧化作用的护肤品，每天睡觉前擦一些，效果非常好。

　3、规律作息。要延缓衰老，平时就要规律作息，不要经常熬夜，要保证睡眠充足。我们可以发现，长期熬夜的人皮肤非常不好，老得也很快。

　4、做好防晒工作。经常晒太阳的人皮肤大多不好，紫外线会皮肤的伤害是非常大的。想要减缓皮肤衰老，平时要做好防晒措施，避免大太阳时出门。

　5、养成健康的饮食习惯。保持良好的饮食习惯对延缓衰老是非常重要的，对于年纪比较大的人来说，想延缓衰老，平时不能吃得太饱，要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免重口味饮食。

　 养颜抗衰老的食物

　 1、紫葡萄

　葡萄品种繁多，酸甜多汁，紫葡萄更是受人喜爱。它不仅给人带来无穷的享受，还是养颜抗衰老的好东西。紫葡萄类黄酮与花青素丰富，这两种丰富抗氧化效果强，对于人体自由基的消除以及延缓衰老格外有效，能够赶走皮肤皱纹，还能养护我们的眼睛。此外，紫葡萄还含有一种抗癌效果好的微量元素，所含糖类也多为葡萄糖，方便人体吸收，适合缓解低血糖。

　 2、紫薯

　紫薯是美味的薯类食品，比红薯多了花青素与矿物质硒这两种营养成分。硒有补血抗衰老的功效便于人体吸收，能有效强化免疫力，预防癌症，补充人体所需微量元素。而花青素可以保护眼睛和大脑细胞抵御外界伤害，还能降低抗生素对人体的损伤作用。紫薯纤维素也很丰富，刺激肠胃蠕动，加快食物分解，保护肠道健康。

　 3、紫米

　紫米是一种糯米，口感香甜，称紫黑色。紫米纤维素含量丰富，能增进肠胃蠕动，助消化，防治便秘，降低人体胆固醇。紫米花青素比较丰富，有效抗氧化，消除人体自由基，可以延缓衰老。常食用紫米对于轻微贫血的改善很有帮助，紫米中所含色氨酸与硫氨酸可以补充人体养分，对于贫血的改善很有效果。

如何养颜抗衰老2

　 清洁

　清洁为了赢得美白这场战斗，洗脸是第一步。脸都没洗干净，怎么进行后续的护肤步骤呢？洗脸的方法和步骤，想必大部分姑娘都知道的，今天要给大家强调几点：

　卸妆要温和轻柔要注意，不要因为妆效较浓或者赶时间而加重卸妆力度。记住，无论如何护肤，首要前提必须是轻柔。卸妆要温和轻柔。

　洁面时间不宜过长，洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。整体洗脸时间不要太长(1分钟以下)，以免皮肤干燥。同时，注意清洁产品应用清水清洗，以确保无残留。洗脸的时间不要太长。

　 烹饪

　爽肤水的传统作用不仅仅是二次清洁和简单的保湿。但是，对于追求白瓷肌肉的你来说，高功能水更加美白。普通爽肤水和高功能水的区别，普通爽肤水的成分约为90%以上的水中加入少量的保湿剂和其他成分，以二次清洁为目的。

　高功能水相当于质地透明的精华液，不仅起到清爽的水的作用，还能给皮肤吃饭。一瓶好的高功能水在提高皮肤表层含水量的同时，还能温和地烹饪角质，使皮肤吃美白成分，发挥多效的作用。

　 眼部护理

　国宝很可爱，你能忍受自己也有熊猫眼吗？白瓷肌无论如何都要配合明亮的眼睛。眼部产品成分与特性眼部皮肤只有人体其他部位皮肤的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌肤注定要比别的部位更脆弱，更娇嫩。熬夜、眼睛过度、化妆不当、血液循环不良等可能导致黑眼圈的形成和恶化。因此，选择眼睛对产品很重要。

　 眼睛产品的成分和特性

　一般来说，眼睛产品首先要温和，不要刺激。在淡化黑眼圈的同时，还要注意眼睛周围容易产生脂肪粒的特性，补充水分不油腻，保湿容易吸收。考虑到困扰女性眼睛浮肿的问题，眼睛产品除了添加保湿成分(海藻提取物等)、美白成分(维生素B3等)、抗氧化成分(维生素E衍生物等)外，还经常添加咖啡因等浮肿成分，使眼睛紧凑明亮。

　 眼部护理要点

　眼部精华、眼霜、眼胶都应遵循柔软的原则，用双手无名指将产品像钢琴一样轻轻地吸收到眼睛周围的皮肤。使用眼部产品时，顺便按摩眼眶周围，可以帮助血液循环。注意劳动和休息的结合，看电脑、电视、手机等0~40分钟没有停下来看远处，闭上眼睛养活精神。

　 密集护理

　选对精华液就像是用对战略部署一样，针对美白的各个弱点逐一击破。精华液的精华之处是浓缩有效成分和活性物质，往往是白瓷肌成果的关键。

　精华液的用法知多少，精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次使用量约为2个大豆大小(或带DDT瓶的DDT管)，在全脸均匀涂抹后，轻轻按摩容易变暗或有斑点的部位(t区和颧骨等)，最后用双手掌加热，轻轻按住全脸30秒，促进精华液的吸收。

　 睡觉

　美容睡觉的说法越来越流行。的确，睡觉是最好的美容方法。我们应该知道，我们的皮肤通常在晚上组织更新和修复。如果我们能在11点前睡觉，自然醒来，我们的皮肤会有光泽和弹性。充分高品质的睡眠对美容的效果来自身体内部，比用各种化妆品掩盖缺陷更自然。很多女性每月花一千日元买高级化妆品，每天熬夜，包括你吗？

　 稳定体重

　保护皮肤的另一个要点是保持体重基本恒定。科学研究证明，肥胖会增加黑棘皮病、皮肤病、皮肤感染和银屑病等多种皮肤病。而且，皮肤不是橡皮筋，这两个月膨胀，两个月后凹陷，往返多次，皮肤一定会早点松弛老化，失去活力。

　减肥期间营养不良，营养不良也会严重损伤皮肤。几乎所有快速减肥的措施都极其有害皮肤健康，快速反弹也一样糟糕。因此，如果胖妹纸想美白，最好慢慢减肥，减肥。

　 适度玩耍

　生活中的压力是皮肤美白的大天敌。现代生活让年轻的我们感到压力很大，但我们不能被压力打败。我们必须学会摆脱压力，释放自己的心情。我们可以泡温泉，或者在国外度假。如果没有时间和金钱，可以玩游戏发泄。也就是说，放开游戏释放压力。适度玩耍消除压力，保持心情愉快，皮肤也会变好。

　 健康饮食

　有研究发现，健康饮食方式对皮肤有利。一般来说，少吃油腻、辣、咸、甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清爽自然，是保持皮肤好的必要条件。没有任何食品可以像灵丹妙药一样迅速改善皮肤，长期健康的生活可以保持身体活力，用皮肤表现出来。

　需要注意的是，一种食物具有很强的感光性，大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。大量的感光食物使用后，继续遇到阳光会形成黑斑。当然，这些食物本身就有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。

　 多做运动

　生命在于运动，运动也是非常好的美容措施。人脸部皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。可以使身体发热，挑战心肺功能的运动，大大改善血液循环状况，使皮肤发红发光。

　经常运动，肌肉力量增强，脸也不容易松弛，皮肤质量更有弹性和活力，对美白护肤也有好处。常见的有氧运动项目有步行、快速行驶、慢速行驶、竞争、、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做节奏操等。

如何养颜抗衰老3

　 女人抗衰老要做好10件事

　 1、清晨醒来时多吃食物

　这是能更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会 逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　 2、来不及吃早餐别空手上班

　如果你着急挤公交地铁，来不及吃早餐，可以事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

　 3、和孩子一样喝奶

　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇答案在于酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　4、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

　 5、饮食宜粗不宜细

　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过 的 淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

　 6、不停地运动

　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　 7、餐前餐后多补充水分

　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　 8、睡不好会发胖

　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的 人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最 好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

　 9、精神食粮

　想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

　 10、五分钟完全放松

　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

女人一般都会比较关心如何才能美容养颜，毕竟随着时间不断的推移，女人就会变得越来越老。不论自己如何的保养，皮肤衰老的问题就是不能很哈窦娥解决。尤其是都市女性，因为工作压力大以及空气污染等影响，皮肤问题总会出现。那么，如何才能做到青春永驻呢？下面就来介绍一些可以让女性美容抗衰老的食物。

一、无花果杏仁汤：

材料：无花果适量、杏仁适量、密诏5枚、瘦肉适量；

做法：1、先把瘦肉洗净，切成块落煲，加上杏仁、蜜枣等，放六碗水；2、先用大火煮开，再用小火煲1个半小时就可以了！

功效：无花果清热、利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加蜜枣滋润成方。偶然感冒伤风、咳嗽、痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。

二、韭菜猪血汤

材料：猪血适量、酸菜、韭菜；

做法：1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用；2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段；3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可；

小贴士：如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以当作肉料来享用。

功效：本汤具有清肺健胃，排毒祛火、美容养颜的功效，对于长时间在厨房工作的主妇、厨师，很有助益。

三、海带排骨汤

材料：排骨一条、海带、调味品等；

做法：1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块；2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净；3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成；

功效：海带排骨汤， 是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的功效，由于排骨含有一定的胶原对女性的美容养颜有一定的效果。

四、苹果红枣鸡蛋汤

材料：200g苹果、200g酒酿、5g红枣、 50g鸡蛋；

做法：1、红枣洗净后用温水浸泡至软，切开去核，苹果洗净切成小丁；2、将去核的红枣肉和苹果丁一起放入砂锅中，加水煮15分钟；3、将鸡蛋打散成蛋液，均匀地淋入锅中，煮成蛋花；4、待蛋液凝固，倒入酒酿，搅拌匀即可。

小贴士：1、苹果洗净即可，最好不要去皮；2、红枣核比较燥，最好去掉；3、红枣、苹果、酒酿均有甜味，所以汤中不用放糖；

功效：苹果红枣鸡蛋汤其实有丰胸美白之功效。

五、燕窝蜜枣汤

材料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量；

做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用；

功效：此方有和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

建议爱美女性应该在平时生活中多吃一些鱼肉，因为可以在鱼肉当中获取跟多的蛋白质，这样给身体补充更多的蛋白质可以有助于美容，起到很强的抗衰老作用。此外，多吃一些红椒以及青椒能够补充大量的维生素C，这样女人的皮肤会变得更嫩白。

吃什么补品美容养颜抗衰老

吃什么补品美容养颜抗衰老，每个女人都希望自己能够年轻美丽，除了要掌握正确的护肤步骤，更要学会利用各种饮食方法让自己变得更加光艳动人，下面就来揭秘到底吃什么补品美容养颜抗衰老。

吃什么补品美容养颜抗衰老1

吃什么补品美容养颜抗衰老

1、海参

海参具有补肾益精、养血润燥的功效，位列海八珍之首，有“海中人参”的美称。海参中含有丰富的赖氨酸、海参皂甙以及多种维生素和矿物质，是营养价值极为丰富的补品，可以起到非常好的美容养颜之功效。

2、藏红花

藏红花具有活血化瘀、解郁安神、美容养颜的功效，藏红花丝是一种名贵的滋补品，经常少量服用藏红花丝可以有效调节内分泌，促进新陈代谢，延缓衰老，达到排毒养颜的功效

3、人参

人参是我国广为人知的传统补品，具有大补元气、补脾益肺的功效。野生的人参称为野山参，比较稀少，价格比较昂贵。与人参类似的滋补品，还有西洋参、高丽参、红参、长白山白参等。

4、冬虫夏草

冬虫夏草具有补肾益肺、抗衰老、抗疲劳等多种功效，是我国传统的名贵滋补药材。食用冬虫夏草可以改善体弱，调节肝肾功能，促进造血，让人气色红润，精力旺盛。

5、白果仁

白果仁改善皮肤粗糙。很多毛孔粗大的人一直苦于找不到真正有用的方法来改善，白果仁就有很好的效果。它还有改善皮肤粗糙的功效，有这方面困扰的朋友不妨试一试。

吃什么补品美容养颜抗衰老2

吃什么补品美容养颜抗衰老

1、燕窝

燕窝具有养阴润燥、补中益气的功效，是特别受女性欢迎的`名贵补品。燕窝中含有丰富的燕窝酸，可以起到很好的滋补润颜的效果，其所含的蛋白质成分也有助于补充肌肤营养。

2、灵芝

灵芝具有补益气血、健脾胃、保肝养肝、安心神的功效，灵芝中含有灵芝多糖、灵芝酸、氨基酸和多种微量元素，可以有效改善虚弱体质，还能使气血充盈，气色红润。、

3、 铁皮石斛

铁皮石斛具有养阴生津、补脾益胃、润肺益肾的功效，素有“救命仙草”的美称。野生的铁皮石斛现在是一种非常珍稀的资源，食用铁皮石斛可以有效帮助女性排毒养颜、抗老防衰。

4、黑枸杞

黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、延缓衰老的功效，野生黑枸杞的价格比较昂贵，是名贵的滋补品。黑枸杞中含有多种人体必须的氨基酸、脂肪酸和维生素，还含有丰富的花青素，可以有效对抗细胞衰老。

5、当归

当归可以说是美白效果非常好的中药材之一,因为当归可以抑制住身体表面黑色素的形成,还可以起到淡斑的作用。所以,如果皮肤表面斑点比较多,且有明显皱纹的人群,可以选用当归来美容。

女性朋友们会追求一些美容养颜的食疗方法，经常吃有美容养颜效果的食物，能让女性青春永驻、延缓衰老，其实这类食物在生活中是很常见的，主要是看女性朋友们如何吃，那么，吃什么美容养颜抗衰老？女性吃什么食物美容养颜？一起来看看吧！

1、玫瑰粥

原料：粳米、玫瑰花、鸡汤

做法:将粳米和鸡汤一同煮粥，并且要不停的搅动。待到粥熟之后放入洗净的玫瑰花，小火再次煮开即可用蜂蜜调味食用。

功效：

这款粥具有滋阴的功效，对于女性而言滋阴、养阴能令女人更水嫩。

玫瑰对于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮肤粗糙、贫血和体质虚弱。另一方面，可以调经、防便秘、促进血液循环，令女人从内而外的美起来。

玫瑰花还可以养肝，解郁。缓解女性郁闷、胸闷和胸腹胀满现象。加之这里使用了蜂蜜作为调味剂，更有利养颜

更有利于女性排毒和养颜。

2、四神汤

四神汤也称为四神粥，因为这种粥几乎发挥出“无敌”的功效，所以人们将制作这种粥的四种材料看四神。

原料：薏米、淮山药、茯苓、莲子，做法:将四种原料混合熬制然后在其中添加一些其他食物，如猪小肠、粳米、板栗等。

功效：

淮山药和薏米具有祛湿健脾的功效，对于女性来说健脾可以令皮肤更为紧致，减少皱纹和水肿的出现。

莲子具有养心安神的作用，尤其在夏季食用还可以改善心烦、失眠和上火现象。

茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。

这款粥女性经常食用可以改善体质，帮助消化。避免夏季多病羸弱情况。

3、银耳菊花粥

原料:银耳、糯米、干菊花

做法:将银耳洗净切成小朵，并且越小越好。然后将银耳、糯米一同放在砂锅中煮粥，待到粥熟烂之后放入干菊花，再小火煮15分钟左右即可利用白糖或红糖调味食用。

功效：

这款粥具有一定控制身材的作用，银耳中含膳食纤维，同时煮制成粥，具有一定的饱腹作用。

银耳菊花粥具有多种美容功效。银耳中含有胶原蛋白经常食用可以令皮肤光滑而有弹性，同时其滋阴润肺，可以提亮皮肤。而菊花具有清热去火的作用，对于女性上火引起的痘痘、皮肤潮红等具有一定作用。

4、美容粥

美容粥是在古方四物汤的基础上所制作出来的美食。

原料:当归、黄芪、红花和川芎。

做法:在四种原料中加上粳米一同制作。一般先将四味中药一同煎水去渣，然后再加入粳米小火慢煲。食用时候可用蜂蜜、红糖等调味。

功效：

这款粥是以四物汤为基础。四物汤对于女性来说可以改善心悸失眠、月经不调、脸上无光、荨麻疹、头晕目眩等问题。

这款粥还可以补血补气，让女性的皮肤更为滋润和富有弹性。而长期食用还可以起到防衰老的作用。

5、土豆粥

原料:土豆、粳米

做法:土豆粥的制作非常简单，将土豆去皮之后切丁，然后和洗净的粳米一同煮粥。食用时最好不添加白糖，可以少量的放入食盐。

功效：

土豆属于低热量、高纤维和多维生素的食物，经常食用可以改善便秘、消化不良、皮肤湿疹等。

土豆还是胃病和心脏病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。

土豆中含有抗性淀粉，其和膳食纤维起到相似的作用，具有良好的饱腹感，起到减肥功效。

6、其它美容方法

1、按摩卵巢

手法：两手搓热，左右平按两侧卵巢部位，并用手

掌逆时针方向旋转按摩49次，倒顺时针按摩49次。

功效：按摩卵巢部位能提高卵巢的生理功能，有利于活跃卵细胞和产生雌激素及孕激素，推迟卵巢萎缩，增强性功能，使女子保持良好的第二性征。

2、按摩肚脐

手法：先以左手掌平按左侧卵巢部位，同时右手掌平按肚脐，并用手掌逆时针方向旋转按摩81次。然后，右手掌平按右侧卵巢部位，同时左手掌平按肚脐，并用手掌顺时针方向旋转按摩81次。

功效：按摩肚脐可以健脑补肾，和胃安寐，消食减肥，宁心安神，加强肝脏和肾脏的新陈代谢，使人气足血旺，进而祛病延年。女人气血旺、气血足了自然就能有好容颜。

3、按摩乳房

手法：左手轻轻托起下垂的乳房，右手围绕左侧乳房做逆时针按摩49次，再顺时针按摩49次，然后用同样方法按摩右侧乳房。

功效：按摩乳房可加强局部血液循环，避免乳腺退化反发生乳腺癌，增强心、肺、脾、肾功能。

4、捶击两肾

手法：捶击两肾时需站立，两脚与肩同宽，两手握拳，用虎口轻缓捶击两侧肾区108次。

功效：捶击两肾可增强肾功能，治疗肾虚腰痛，避免发生泌尿系统疾病。

5、搓肾俞、尾闾

手法：两手放于两肾上．呼气时下搓至尾闾穴，吸气时回搓至肾俞穴，一上一下为1次，共搓I08次。

功效：搓肾俞穴可治疗腰部疼痛、泌尿系疾病、妇科疾病。

6、指压中极

手法：两手掌贴于小腹部，两手食指、中指、无名指、小指相靠点压中极穴，一起一落为1次，共点压108次。

功效：指压中极穴可治痛经、小腹痛、月经不调、遗尿、尿潴留、盆腔炎等症。女性关键的月经期一定要正常才能更好养颜呢。

7、擦命门

手法：左手握拳用虎口擦命门穴108次，再用右手握拳擦命门穴108次。

功效：擦命门穴可治疗肾虚气血不调、遗尿、腹泻、腰痛、失眠健忘、更年期综合征。气血调和对于女人养颜可是至关重要的。

8、按摩双目

手法：两于搓热，左手掌按住左耳，右手掌按住右耳，两手掌同时先逆时针旋转按摩49次，然后，再顺时针旋转按摩49次。

功效：按摩双耳有益气、同精、补肾、宁心、安神的作用。如果长期练习，可以治疗耳鸣、耳聋、脱发、失眠、健忘、头晕日眩、泌尿及生殖系统疾病。远离这些疾病，女人才能更好地养颜，容光焕发。

9、叩齿、搅海、吞津

手法：两唇轻分，舌抵上颚，上下牙齿相叩49次。舌在口内搅动49次，待津液满口时，分3次咽下。然后缩肛、提会阴9次。

功效：叩齿、搅海、吞津有补肾壮腰、滋阴降火、益气生津的功效。

　身体不同的部位，喜欢的食物也不同，通过这些食物我们可以帮助女人来抗衰老，下面一起来看看抗衰老的方法有哪些吧!

　1、草鱼

　草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

　2、西兰花

　西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　3、黄瓜

　老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

　4、菠萝

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　5、蜂蜜

　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　6、鲫鱼

　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　7、柠檬

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　8、三文鱼

　三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　9、冬瓜

　冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　10、红枣

　在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

　11、豆浆

　女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

　12、乌梅

　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

　13、核桃

　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　14、胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　15、樱桃

　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。