怎样选择维生素E

千万别买人工合成的，保健品VE大多纯度超低，自己一定看好。中国药典规定纯天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。限于技术能力，市场上的保健食品文号的天然VE纯度都低于50％。来益牌天然维生素E纯度大于96%的。是达到美国标准。养圣堂维生素E含d-α-生育酚975毫克（指每颗250mg的含量）,换算过来生育酚纯度也只有39%维生素E胶囊里面不仅包含功效成分d-α-生育酚，还包括其它辅料的，比如一般维生素E产品使用的食用性植物油啊，养生堂用的植物油是红花籽油和紫苏油等。如果纯度低的话, 说明功效成分d-α-生育酚含量很少。

维生素E

1、每一个细胞都需要维生素E

2、维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。

3、足够的维生素E可防癌。

4、足够的维生素E可预防80％的中风发生。

5、维生素E可使；弹跳力增强，有洋地黄之功效。

6、维生素E还有增强老年人免疫功能之功效。

7、维生素E缺少，会破坏脂肪酸，血块形成。

8、维生素E可有效防止筋膜炎、斜颈、通风、关节炎、硬肩等症。

9、肌无力症与维生素E有关。

10、维生素E对糖尿病患者尤为重要。

11、糖尿病人每日300－600单位的维生素E，病状大减，甚至不用格外注射胰岛素。

12、维生素E＋卵磷脂，可促进胰岛素分泌增加。

13、维生素E有利尿之功效。

14、膀胱萎缩，储尿量减少，服维生素E可增加膀胱的容量，有望恢复。

15、血管、肝脏、瓣膜、吸烟、关节炎均应补维生素E。

16、维生素E是治疗心脏病及流产的瑰宝，收效神气。

17、足够的维生素E，可减少胰岛素的应用。

18、维生素E有防凝血之效果。

19、有足够的维生素E，即使体况紧张、失望等反常情绪，血中脂质也不变。

20、肾病补维生素E，有抗水肿、蛋白质、高血压、贫血等症群的作用。

21、维生素E足够可抗皮肤老化、褐斑。

22、维生素E有否，会使冠脉栓率减少或增加4倍。

23、却维生素C、E是心脑栓塞的主因。

24、维生素E是防止小产和预防心脏脑的宝物。

25、维生素E可防止早产、流产。

26、维生素E可防新生儿黄疸。

27、维生素E可防婴儿头晃、无力、补足后周内见效。

28、维生素E可防静脉曲长。

29、肾上腺枯竭是关节炎之根源，除了皮质素，也应用维生素E、C参与治疗。

30、咽喉炎服用维生素E可缓解。

31、烧伤结疤期奇氧，维生素E可收奇效。

32、烧、烫伤口服维生素E400mg/h,局部涂维生素E，可手极佳的效果。

33、控制感染，维生素A、E同时服并用，效果极佳。

34、维生素E和蛋白质不足（蛋氨酸）肝受损特别严重，维生素E可防止肝受损的功效为氨基酸的400倍。

35、足够的维生素E＋乳类蛋白质，就可防肝受损。

36、甲状腺肿大在补碘的同时应补维生素E。

37、胃溃疡应有足够的维生素E供应。

38、没有足够的维生素E，溃疡不会好。

39、脂肪积聚、血流缓慢，血流不畅心脏及双腿疼痛，服用维生素E可缓解。

40、接触肝炎患者，维生素E的补充至关重要。

41、任何药品皆有害，因此必然伤肝脏，故补充维生素C、蛋白质及维生素E至关重要。

42、供养不阻，健康细胞难以生长，故结巴痕，维生素E可降低细胞需氧量，减少疤痕形成。

43、吸烟、病毒、药品、肥料、亚硝酸盐、空气、水、不洁物都会给人以伤害一结疤（催人老化），足够的维生素E可抗疤痕，抗老化。

44、服药时应补维生素E。（因为任何药物对人体均有不同程度之伤害）

45、近视应大量补维生素E及蛋白质、维生素B、钙、维生素C、D，否则只好终身与眼睛为伴。

46、怀孕期间，为保胎，服用人造黄提酮引发悲剧－阴阳人，如即使补给维生素E，可予幸免。

47、小儿缺E容易形成疝气。

48、维生素E缺乏－会贫血。

49、维生素E缺乏－前列腺肥大。

50、维生素E缺乏－易产生过氧化脂，化伤血管。

51、维生素E缺乏－形成疤痕。

52、维生素E缺乏－皱纹加深（疤痕）。

53、维生素E缺乏－尿酸增加引起痛风。

54、维生素E缺乏－牙齿发黄。

55、维生素E缺乏－引发近视。

56、维生素E缺乏－无力、软弱。

57、维生素E缺乏－肌肉抽搐。

58、维生素E缺乏－加速老化。

59、维生素E缺乏－精子品质差、活泼性低。

60、维生素E缺乏－男性性功能低下。

61、维生素E缺乏－引起残障、弱智儿。

62、维生素E可缓解蜂蛰伤。

63、维生素E缺乏－引起肾炎。

64、维生素E缺乏－肝受损。

65、维生素E缺乏－引起甲亢。

66、维生素E缺乏－心律失常。

67、维生素E缺乏－心电图不易改善。

68、维生素E缺乏－滑囊炎、关节炎易发生。

69、每100CC的血中当低于05mg的维生素E，就会缺E。

70、维生素E没有任何毒素性（D-A育酚醋酸，3000IU/日达数年之久）。

71、维生素E补多少也不会中毒。

72、天然的维生素E以单位IU计算；人造的维生素E以毫克计算。

73、正常人每日需求量40－210IU。

74、维生素E易被铁盐破坏，故两者不宜同时服用，应间隔或提高维生素E之吸收。

75、凡吸烟、压力、高温、日光暴晒、饮酒、节食均会影响维生素E之吸收。

76、如果油类食物吃的多，那维生素E就要加量。

77、每半杯花生油内含量维生素E只有10mg，1日应服维生素E200mg，靠每天要喝2瓶花生油。

1、发现维生素E

据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所杨晓光研究员介绍：1922年国外专家发现一种脂溶性膳食因子对大白鼠的正常繁育必不可少。1924年这种因子便被命名为维生素E。在之后的动物实验中，科学家们发现，小白鼠如果缺乏维生素E则会出现心、肝和肌肉退化以及不生育；大白鼠如果缺乏维生素E则雄性永久不生育，雌性不能怀足月胎仔，同时还有肝退化、心肌异常等症状；猴子缺乏维生素E就会出现贫血、不生育、心肌异常。80年代，医学专家们发现，人类如果缺乏了维生素E则会引发遗传性疾病和代谢性疾病。随着研究的深入，医学专家又认识到维生素E在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。

2、天然维生素E逐步替代合成维生素E

据从事维生素研究的专业人士介绍，为了保健和防病治病，不少人都在购买维生素E服用，但一般都是合成的维生素E制品。随着近代医学和营养学的发展，科学家们发现，与合成品相比，天然维生素E其实更符合人体的需要。这些天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里，尤其在植物油中含量丰富。

据了解，现在已经有利用高科技从大豆油中分离提纯出的天然维生素E。这种天然维生素E由于在生产过程中没有产生化学反应，保持了维生素E原有的生理活性和天然属性，更容易被人体吸收利用，而且安全性也高于合成维生素E，更适于长期服用。实验还证明，天然维生素E的抗氧化和抗衰老性能指标都数十倍于合成的维生素E。

另外，在医药制品、保健食品、化妆品等方面，天然维生素E也正在逐渐取代合成的维生素E。

在我国，天然维生素E可望在近期内以适中的价格进入市场，以满足大众健康的需要。

3、服用维生素E要因人而异

据北京大学第三医院运动医学研究室李可基研究员介绍：维生素E缺乏非常罕见，特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。不过，大量的临床实验都已证明，维生素E确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法目前尚无定论。

上海第二军医大学王福副研究员介绍了国内外临床应用维生素E治疗多种疾病的情况。

(1)、治疗动脉粥样硬化国外报道，每天摄入维生素E100毫克以上，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢冠状动脉粥样硬化的进展。

另据报道，给动脉硬化症患者服用维生素E200毫克和维生素A9万单位，6到10周后头疼、失眠、眩晕、耳鸣等症状会减轻，血压下降、血脂胆固醇下降。

(2)、治疗淤血性心功能不全及心绞痛对这类患者给予每天维生素E200毫克至400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并有利尿作用。

(3)、对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤发生的作用。流行病资料也显示，人体维生素E摄入量与肿瘤呈负相关关系。

例如，国外研究发现，用大剂量维生素E可防止化疗药物阿霉素引起的脱发，一般用量为每天1600毫克，服用时间应在化疗开始前5到7天。

(4)、维生素E与妇科疾病服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。

然而，以芬兰男性吸烟者为对象的研究结果却表明，维生素E一方面能降低缺血性心脏病和缺血性心肌梗塞的发病危险，另一方面也会增加出血，如脑出血的危险性。因此，维生素E不能过量摄取。

李可基研究员最后提醒读者，维生素E缺乏是比较罕见的病症，用于防病治病，一定要在医生的指导下进行，切勿像补钙一样，一哄而上。

维生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。临床上还发现可用来防治多种疾病。现选择介绍以下15种，供读者参考。

1治疗消化性溃疡 有人用维生素E配合硫糖铝、阿托品治疗消化性溃疡。服药后可使症状消失，溃疡愈合，治愈率为784％，总有效率为915%；对照组治愈率为167％，总有效率为263％。两组比较差异非常显著。用法：维生素E 400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同时服硫糖铝05克，阿托品03毫克，服药前后1小时不进食。连续用药4周。

2治疗产后缺乳 用法：口服维生素E 每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升)，与对照组有明显差异。

3治疗宫内节育器引起的月经过多 用法：内服维生素E，每次100毫克，每2天1次，14天为1个疗程。根据病情可重复治疗，直至症状消失为止。

4护肤 用5％维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19％和24％。因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。

5防治黄褐斑 补给足量的维生素E(每次100毫克，每天2～次)，或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。

6治疗多形红斑 有报导应用维生素E治疗多形红斑患者75例，治愈70例，好转3例，无效2例。用法：内服维生素E，每次75毫克，每天3次。皮疹消退后再服4～6天。局部痒者可外搽炉甘石洗剂。

7．治疗痛经 用维生素E防治痛经，效果极好。用法：口服维生素E， 每天300毫克。

8增加乳汁分泌 从孕期37周开始至分娩期间，每天口服维生素E600毫克。结果：应用维生素E后，哺乳期乳量明显增加。

9治疗新生儿硬肿症 新生儿硬肿症是寒冷、早产感染等因素引起的皮肤脂肪硬化和水肿，维生素E具有改善末梢循环，增加血流量，促进代谢的作用。每次给维生素E 5～10毫克，每天1次，肌肉注射，连用5～7天，有明显的效果。

10治疗慢性腰腿痛 口服维生素E，每次100毫克，每天3次。有显著的作用。

11．治疗原发性面肌痉挛 用维生素E治疗原发性面肌痉挛患者8例，其中显效5例，好转3例。用法：每次100毫克，每天3次，3个月为1个疗程。有一女性患者，治疗前每日阵发性抽搐10余次。每次跳动30秒。经用维生素E治疗35天后，抽搐偶有发生，每日最多1～3次，有时2～3天才1次，每次仅数秒钟。

12防治痔疮 内服维生素E治疗痔疮，可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗。用法：口服维生素E，每次50毫克，每天3次，温开水送服。

13治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛） 用法：①维生素E 10毫克，口服，每天3次，7天为1个疗程；②维生素E5毫克，在患侧委中穴及足三里作穴位注射，每穴位25毫克，每天1次，5天为1个疗程。

14治疗口腔溃疡 据报道，用维生素E治疗口腔溃疡患者67例，其中40例系复发性口腔溃疡。用药后，22例溃疡疼痛消失，2～3天后创面愈合。19例疱疹性口炎，用药3～4天后，疼痛消失，溃疡面上皮开始修复。用法：维生素E 3克，糖精01克，香草香精015毫升，乳糖100克，研粉混合均匀后，涂布于溃疡面上，每天3次。另有人用维生素E配合黄连素治疗小儿复发性口腔粘膜溃疡患者，总有效率为85％。用法：维生素E 1粒(100毫克)与黄连素1片(100毫克)混合，涂于患处，每日数次。

15预防重度妊高征 谭永玲等将66例轻度妊娠高血压综合征患者随机分为2组，对照组33例按常规处理，治疗组33例在正常处理的同时，口服维生素E 01克，每天3次，连续服药至预产期止。结果：治疗组的平均动脉压、重度妊娠高血压综合征发生率及剖宫产率明显低于对照组。可见，维生素E具有预防轻度妊娠高血压综合征病情发展的作用

含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富

荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E

花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E

所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富

新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E！

女孩子爱吃零食之类的“八珍果”：杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵花子统称为坚果食品之“八珍”。八珍果含有大量不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素Bl、B2、B6、维生素E，以及钙、磷、铁、锌等。适量吃八珍果，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助，还可减缓视力减退。杏仁所含的维生素A、C、儿茶酚、黄酮类物质及苦杏仁甙等，还有一定的消炎、止咳功效。