提升苹果肌方法如下

1、脸颊不能满脸横肉，有些美眉以为脸上肉多就能呈现出苹果肌，不是这样的。太胖的脸一点线条都没有，笑与不笑脸上的五官都被肥肉埋没了，哪里去找苹果肌，记住胖一定是不好看的。

2、脸颊不能瘦的没肉，追求极度的瘦只是让你穿衣服很美，脸上太瘦了，都是颧骨那还有肌肉，更不提苹果肌。小女孩为什么有苹果肌，就是因为脸上胶原蛋多够有弹性，要想有苹果肌脸不能太瘦。

3、苹果肌处画腮红，如果你是会化妆的美眉，就好办多了。可以在脸颊苹果肌位置上画上腮红，制造出苹果肌出来。但一定要会化妆，不然苹果肌没有出现，还像个猴子屁股。

4、用手指往上推的指法按摩，按摩手法可以帮助提升苹果肌，用自己的食指与拇指在苹果肌低端按摩。用从里到外，从下到上，请注意这些按摩的纹路都是把皮肤往提升的手法。

5、微笑轻扬嘴唇，苹果肌平时是不会显露出来的，只有在笑的时候才会出现。不要大笑，轻轻的微笑把嘴角故意往上扬一点，下巴故意往上翘一点，苹果肌就刚好出现了。

苹果肌扁平下垂大多是两种原因造成：

(1)先天脸部骨骼的支撑不足。也就是颧骨陷没，面部常常呈现出颧骨宽平、上颌骨前凸、泪沟法令纹明显的苍老特征。

(2)后天增龄性变化。随着年龄的增加，肌肤中的胶原蛋白和脂肪流失，脸颊开始下垂，原有的苹果肌也慢慢消失，泪沟法令等加深，容貌迅速老态。

提升方法：

若是想处理先天脸部骨骼的支撑不足，可通过充填材料来治疗。最常见的填充物质有：玻尿酸和自体脂肪。

1玻尿酸填充

通过将玻尿酸以填充物的形式，注入形成颧骨陷没的部位，补充肌肤营养成分，增加皮肤的弹性。使苹果肌充盈自然。同时还可以达到改善眼部下方泪沟的效果，整个脸即刻变得立体而生动，可谓一箭双雕

其优点是：玻尿酸在人体内广泛存在，可与人体高度融合。不会产生排异及副作用。操作简单，采用微创整形局部注射法，无手术切口，避免了手术风险，注射后即刻看到效果。同时玻尿酸还是目前发现的最强的保湿成分，可以保湿补水。术后仅留下两个极小的针孔，肿胀也不明显，不需要恢复期，这使得忙碌的上班族接受度也非常高。

缺点：注入的玻尿酸会逐渐吸收，一般情况下，第一次注射玻尿酸，吸收的速度最快，根据这个规律，我们可以分次、持续注射。比如需要注射3-4支玻尿酸才能达到理想效果，那第一次就注射2支，一个月之后再进行第二次注射，这样效果远远比一次注射4支好。每次间隔一个月，连续注射3次以后会有一个持续较久的效果。

2自体脂肪填充

就是抽取大腿、腰腹等部位多余的脂肪，提纯后填充到苹果肌凹陷部位，从而达到丰盈苹果肌的效果。

优点：自体脂肪由于呈小的颗粒状，注射填充后不会流出，且会与自身组织生长融合，非运动活跃部位，成活率较高，效果持久。

缺点：自体脂肪丰苹果肌要想更自然的效果，关键在于注射量的多少。在自体脂肪丰苹果肌的时候，首先要先观察手术脸部的阴影，有凹陷皱纹可以咨询医生能否一并填补，因为能让脸型线条更为饱满好看。自体脂肪丰苹果肌量的把握非常讲究，不能过少，否则看起来会与未施打无异，也不能过多，因为注射后会有略微肿胀感，注射过多显得过于肿胀，如果过量，也有可能会影响脸部表情。部分植入的脂肪会被吸收，脂肪存活率存在个体差异，对于轻、中度的状况而言，1-2次就够了，但对于重度者，则需要2-3次的疗程。

因衰老导致的面中部松弛下垂的人，唇沟处的脂肪会逐渐萎缩、深层组织松弛导致颧脂肪垫(苹果肌处的那团肉肉)会逐渐向中下方(往嘴唇的方向)下垂，单纯充填不能获得满意的效果，需要配合颌面部的上提手术来完成。各式的悬吊或中面部除皱手术可根据具体情况来选择。

3埋线提升

埋线提升技术，是一种在苹果肌下垂的脂肪部位通过埋线的方式来提升技术。在提升的同时刺激苹果肌部位真皮层的胶原蛋白和细胞组织，令胶原蛋白和细胞组织能围绕所埋入的细线而增生，令面部脂肪提升收紧，从而达到提升苹果肌的效果。

优点：效果立竿见影，术后即刻看到。肿胀不明显。蛋白线能够刺激自身皮肤胶原增生，对肤质的改善具有长远的良好效果。还可以和自体脂肪和玻尿酸同时使用，效果更佳。

缺点：蛋白线在6-12个月后会被吸收代谢，效果逐渐减退，需再次埋线。此外就是安全性的问题，埋线太浅了效果不好，太深则有可能损伤到面神经。

总之，想要一项手术成功，要从有效性和安全性一起来综合考量的。在临床实践中，要针对求美者不同的个体情况，针对性的制定方案，以达到更安全、更持久的效果。

在我们的日常生活里苹果肌是一种看起来十分健康的面部肌肉。很多人都觉得拥有自然丰满的苹果肌是一件十分自豪的事情。然而一些朋友想要通过打玻尿酸这类的医美产品来达到苹果肌丰满的效果，但是我们是可以通过锻炼使我们的苹果肌丰满的。那么我们应该怎样锻炼使我们的苹果肌看上去丰满呢？接下来就由我来介绍一下锻炼丰满苹果肌的方法吧。

第一步：

我们使用两手的手指在脸部的颧骨上画圆。

第二步：

我们使用两手的指腹部分轻轻地向下推压下我们的眼窝。

第三步：

我们使用拇指的指腹部分轻轻地向上推压颧骨下方的肌肉。

第四步：

我们将食指弯成两个直角，然后放在眼睛下方的颧骨上并且向脸部中间轻轻地按压。

第五步：

我们使用拇指以及食指捏住颧骨处的肌肉再松开。

第六步：

我们将拇指以及食指连接成圆的形状轻轻地按压苹果肌即可。

需要注意的是锻炼苹果肌需要持之以恒的坚持，这样锻炼出来的苹果肌不仅看上去自然健康，而且还免去了打玻尿酸的烦恼与费用，让大家笑起来更加自信更加美丽。

你可以改变一下的，如下：

很多人对于苹果肌的概念有误区，认为他不会影响到人的美观。事实上将其丰润之后，人会更加的充满生机，笑容也更加具有亲和力。

优点是效果立见，易于形，且表情自然，损害小恢复快。因为这个是人的成分，所以做时不会产生不好的情况。

圣嘉新邱立东做的不错

“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”。当我们年轻的时候，苹果肌表现明显，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，因此名曰“苹果肌”。

也别整容什么了，就保持微小，微小是最好看的了。

用两手手指在颧骨上画圆。

用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。

用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。

将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。

用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。

将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。

这么练习，不单可以延缓脸部皮肤的衰老，更可以美化您的苹果肌