皮肤好的人是怎么保养的

皮肤好的人是怎么保养

　皮肤好的人是怎么保养的，相信大家都知道很多女孩子的皮肤问题，八成以上是不当使用保养品而造成的，就是因为太“作”而导致的皮肤问题，那么大家知道皮肤好的朋友们都是怎么保养的吗？

皮肤好的人是怎么保养的1

　 1、熬夜后怎么保养皮肤

　随着生活节奏变得越来越快，夜生活也成了一种习惯，很多人在熬夜后皮肤就会变得很差，甚至会起痘或者起皮，还有面色发黄等各种情况。当出现这种情况的时候，就表示你的皮肤已经被熬夜给折磨得受不了就需要好好的护肤了。

　熬夜后需做深度保湿护理。晚睡、熬夜和过度疲劳会使脸部水分加速流失，从而使脸部肌肤变得干燥，因此在界面后应该尽快给脸部肌肤涂上保湿效果好且易吸收的保湿水乳，这样就可以防止脸部水分流失，锁住肌肤水分，使皮肤不干燥。因此在熬夜的时候可以将化妆棉沾满化妆水敷在脸部，这样可以有效对皮肤进行保湿工作。

　熬夜敷排毒晚霜。人体每天排毒的时间通常从23点开始，但是很多妹纸却因为工作原因需要熬夜工作而无法23点睡觉，但是不用担心，可以使用排毒的面霜，在23点之前在脸部涂上排毒修护功能的精华晚霜。涂抹排毒面霜时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

　 熬夜后的补救措施有以下几点：

　一、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

　二、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

　三、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

　四、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　五、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　六、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　 2、熬夜对皮肤的危害有哪些

　 第一种，令肌肤暗沉发黄。

　生活作息的不规律，从脸部皮肤就可以直接看得出来，尤其是眼部肌肤。只要你熬夜或者是身体疲惫的时候，面部黑色素就会止也止不住地呈现出来，黑眼圈、眼袋、各种面部色斑，一样都不落。由于熬夜，生活作息不规律，而导致身体和肌肤内的很多毒素和黑色素都无法正常的排出体外，从而会沉淀在皮肤和身体里，最终就导致皮肤暗沉发黄。原本皮肤暗沉的美眉们，若是再熬夜，皮肤就会看起来发黑。因此，美眉们不要再熬夜了哦！

　 第二种，会令皮肤粗糙。

　皮肤在睡眠的状态中，可以自动进行新陈代谢，释放出荷尔蒙，令皮肤细胞修复迅速，而如果睡眠不稳定，或者是熬夜的话，皮肤的维系血管就得不到足够的血液的供给，皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍，从而导致皮肤的衰老，令皮肤变得更加粗糙。熬夜是皮肤最大的伤害，美眉们尽量不要熬夜。

　 第三种，令皮肤缺水。

　经常熬夜，皮肤会得不到正常的修复，皮脂层的锁水保湿能力也会受到限制，因此，熬夜就会导致皮肤缺水，同时，也无法获得更好的养分和水分，皮肤会变得格外营养不良、干燥、缺水，一缺水，就会出现各种细纹，甚至还会干裂到起皮的状态。熬夜对皮肤的伤害可是相当大。

　 第四中，令肌肤爱出油。

　很多美眉的皮肤是爱出油的，为什么呢？这也与经常熬夜有关系。由于经常熬夜，睡眠不足，就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，油脂分泌也会变得格外异常，这样过多的油脂就会呈现在皮肤表面，而且如果不及时清理的话，会越来越难以清洗。经常如此的话，会导致皮肤总是油腻腻的，而且洗过了之后，还是会出油。连带着的皮肤问题就是，导致肌肤毛孔变得粗大，很容易滋长痘痘和粉刺。因此，美眉们应避免经常熬夜，偶尔有一次熬夜的现象，也是不允许的，熬一次夜，对皮肤的伤害也是很大的，千万不要冒这个险哦！

　 3、熬夜后如何减少对皮肤的伤害

　 首先可以做好皮肤清洁。

　虽然你可以晚睡，但是不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量早点清洁皮肤也可以减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。另外要保持水油平衡，要加强控油跟补水，使用保湿产品，给肌肤补给水分与营养。有必要的话加上修护精华液，刺激胶原蛋白增生和修护肌肤，加强细胞活力。

　 然后可以多补充维生素C。

　加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（如猪蹄、猪皮），大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。但切忌要少食辛辣食品，特别是油性肤质的朋友，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而要尽量少用。

　 接着要做好高度保湿护理。

　晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

　最后熬夜一族要学会做的按摩操。对付黑眼圈，有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。

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　 少食肉类食品

　蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主张荤食与素食合理搭配。根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。

　 多吃新鲜蔬菜

　皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。

　可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜被誉为美容食品。如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。

对于很多女性来说，希望自己的皮肤更好，平时需要注重保养，不仅是要使用一些护肤产品，而且还需要注意生活的饮食和一些习惯，避免对肌肤的伤害，才能让皮肤状态更好，那么女人应该怎样保养皮肤？女人保养皮肤的方法有哪些呢？

1、女人如何保养皮肤

1、面部防护

上网对女性的危害是非常严重的，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说：“我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥、脱皮，而且颜色偏黄。”对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、彻底洁肤

如果需要经常接触电脑的话，用完之后要注意洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳。

3、增加营养

离不开电脑的人，还要注意增加营养，维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

4、常做体操消除疲劳

如果是经常性的上网的话，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显着。

如果你想知道女人如何保养皮肤，而你也是一个离不开网络的人，那么上述四点相信会给你提供很大的帮助，主意日常保健，相信你会有所了解。

夏天到了，商场上各品牌的防晒霜也越来越抢手了，可它的选择也成了一个问题，不知道如何来选择。那么，你就根据你在户外时间长短来选，防晒霜中的SPF就是指防晒时间的长短，如SPF20是指20乘以10再除以60等于33小时，意思就是防晒时间为3个小时又15分钟，当SPF越高防晒时间也就越长。檫防晒霜只要薄薄一层就可以。

在日常生活中，女孩们爱吃水果，蔬菜，更多女孩们用水果，蔬菜敷脸。虽然护肤品有很多是从果蔬里面提取，但原料里面有很多敏感源，在未，经处理的情况下，直接用在脸上，容易导致皮肤过敏，特别是本身脆弱的肌肤。再说，厂家所生产的护肤品所提取的都是精华，也许你用上十斤黄瓜，不如一滴精华素。更多女孩为了不浪费在敷面膜时，敷的时间过长或者反复使用两到三次，这样的话会很容易使开封后的面膜因接触空气产生反应，容易使细菌繁殖，再用在脸上，反而没有效果甚至使皮肤过敏。而且好的面膜（保养型）可以天天敷，不会有负面作用，只会是浪费，没有规定只能一个星期敷一次，当然如果是疗效型的是有时间规定的，太过频繁会导致皮肤敏感或其他皮肤问题。更多人喜欢按摩时间很长或边按摩边热喷，其实过长时间按摩会导致皮肤疲劳，不易吸收。就象人适当运动使人精神百倍，过多运动使人疲倦。而边按摩边热喷，它会导致皮肤深层缺水，就像蒸桑拿，表面湿淋淋但你仍然感到口渴，这就是深层缺水的一种表示。其实这些都是不可取的，对皮肤没有任何好处。

2、吃什么对皮肤好

鸡蛋：天然防晒佳品

如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

鱼肉：紧致肌肤

肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

1、增加各种维生素的摄入。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

3、增加微量元素的摄入。

4、注意碱性食物摄入。

5、经常注意饮水。

日常皮肤保养措施

我们每天都多多少少的会化点妆，即使不涂粉底也会涂防晒霜、隔离等化妆品，这些留在脸上都会对皮肤造成一定的伤害，所以我们每天回到家要做的第一件事情就是卸妆。选择适合自己肤质的卸妆产品可以有效的清除脸部化妆品残留物，彻底清洁皮肤。卸妆时配合卸妆棉使用效果更佳，并且眼唇卸妆产品要和脸部卸妆产品区分开。

使用卸妆产品之后，剩下要做的事情就是选择一款合适的洁面产品再次彻底的清洁面部皮肤。洁面产品的种类有很多，有一些是深层清洁的，有一些是滋养的，有一些还具有镇定的作用，根据自己的实际情况进行选择。每天都要洗脸，皮肤清洗干净之后后续的护肤品才能得到有效的吸收。

每日洁面之后，都要在最快的时间内涂抹护肤品，这样才可以保持皮肤的水润，水乳液精华眼霜面霜等都是缺一不可的。根据年龄的不同选择不同功效的护肤品，年轻人可以以补水为主，成熟肌可以选择抗氧化一类产品。

如果你想要让肌肤保持良好的状态，可以选择每天都敷一片面膜。面膜可以更集中的帮助我们的皮肤获取所需的营养，补水的面膜、美白的面膜、镇定的面膜等等。敷面膜的时候要注意时间不宜过长，免得面膜纸吸收皮肤的水分和营养。

护肤还有很重要的一个步骤就是要去死皮，这个操作不能每天都做，而且可能也是针对油性皮肤的人群才可以。面部角质层太厚会阻碍我们所涂抹的各种护肤品的吸收，这样不仅护肤效果不佳，而且还造成了护肤品的浪费。所以定期清洁角质还是有必要的。

做好皮肤保养还有一点是比较容易忽略的，那就是我们往往注意护理却忘记了防范。紫外线和恶劣的空气每日对我们的皮肤造成巨大伤害，所以一定要注意防晒和隔离，可以涂抹防晒霜或者进行物理防晒，隔离也是需要的。

想要拥有好的皮肤，不能只借助护肤品的功效，更要从内理进行调节。平时的生活中要注意饮食，不能太油腻，而且要注意休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯才能让我们拥有更好的肤质。