吃什么食疗或者水果能让脸色红润有血色?

　　眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨……现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了“午夜一族”，特别是女性，长此以往，会导致人体内分泌紊乱，出现惹人厌烦、无奈的“疲乏综合征”。

　　人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间）。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。不过，如果及时改变，形成自己的健康生物钟，依然能和 “黄脸婆”说再见。

　　饮食：选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

　　锻炼：熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操

　　护肤：不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。

　　避免和电脑亲密接触：工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。

　　睡眠：熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿。

　　心理：尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。

　　推荐药膳：

　　核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适量红糖，做糕。

这个要长期调理，才能改善现有皮肤无血色、无光泽等问题的。

有以下几个简单方法，可以试试看：

1。红枣炒黑后，3-4粒冲入开水，放桂圆，当茶喝，补血补气；

2。红枣，花生，桂圆，红糖，炖烂，常吃补血；

3。阿胶，桂圆，红枣，黑芝麻，核桃仁，冰糖，绞碎，倒黄酒，隔水蒸，每天吃一勺，补血。

但是有一点要注意：如果是女生，经期血量就少的，不建议用阿胶补，因为阿胶同时还有止血的功效，要防止吃了阿胶后经血量更少的情况。

还有，女生经常会有意识地，减肥，挑食，这都不利于健康，应以健康为本。

希望能对你有帮助。

多吃点含有维生素A的食品，例如动物内脏和一些海产品

猪肝和深海鱼油都是不错的补铁食品！多吃点儿对脸色有好处！

还有多吃点儿有营养的东西，多喝点儿滋补的汤，身体好，气色自然就好了，再多吃点儿奶制品和豆制品，不要吃垃圾食品。

永远记住食补才是最重要的！

对你有信心哦！加油吧！我曾经也是脸色不好，后来就是我妈妈给我补的，滋润滋润的，小脸就好了啊！哈哈~你也加油哦！