如何去副乳的方法 减掉副乳的最快方法

副乳是很多人都有的一个问题，副乳严重的话令人很尴尬，很多女性朋友都想去除副乳，想要去除副乳，最快捷的方式就是手术切除，要么就日常生活坚持穿衣习惯的改善。

如何去副乳的方法

动作一：首先将双臂展开，做出像大力士的姿势，上臂尽可能於地面平行，肘关节也要和上臂保持垂直，然後向前合并再张开，上臂必须一直维持在同一平面上喔!(每次三组，每组15个)

动作二：先做出和动作一同样的姿势将双臂展开，并且朝头顶上方向上举高!(每次三组，每组15个)

动作三：将上臂紧贴、夹紧身体保持不动，肘关节以下慢慢的上下摆动，建议可以在手上拿水瓶，负重做效果更佳!(每次三组，每组15个)

动作四：再来将上臂举高并尽量垂直於地面，把手臂朝後方摆动，上臂要记得保持位置不动，同样也建议负重做喔!(可以双手拿一个水平向後摆动)(每次三组，每组15个)

动作五：将双手水平伸直，然後上下平行摆动，记得动作不要太快，上臂要找到出力的感觉才有效喔!(每次三组，每组15个)

伸展拉伸肌肉，最后一定要记得做拉伸的动作才能放松肌肉喔!如图，将上面的手压下面的手，可以有效拉伸到手臂下侧的肌肉。(每边30-60秒)

重要注意事项：

1所有动作要保持收腹，并且挺直腰背来做哦

2一个星期要做三次以上才会有较好的效果!

3家里有哑铃的话用来当负重，效果会更好!(建议125kg-25kg之间就可以)，小重量多组数是更适合女生的练习。

减掉副乳的最快方法

1、选择合适内衣

在内衣的选择上一旦选择错误，不但尴尬消除副乳，还会让副乳的情况越来越严重，不要选择那些小巧的内衣，看着好像性感且在视觉上能把胸部撑的挺一些，却会把肉肉堆积在一起形成副乳，市面上有很多针对副乳的胸衣，自行购买就行了。

2、按摩

每天晚上双手洗干净搓热，最好是使用一些护肤乳液，一手托住一侧胸部，另一手由外往里按摩副乳，这样时间久了，副乳就会渐渐消失，而胸部也会变的挺一些。

3、上举双臂练习

这个动作时时刻刻都可以进行的，双手高高举过头顶，两只手合拢或者各自往上伸着，每天多次练习有助于消除副乳。总而言之，副乳的形成不是一天两天就形成的，同样副乳也不会一天半日就能消除的，你要做的就是坚持，并且注意自己的穿衣习惯，副乳会渐渐减轻并消失的。

怎么去掉副乳

1、平行支撑

平行支撑是平时减肥常用的一种动作，其实平行支撑的时候也是能帮助消除副乳的，因为这样的支撑是很消耗身体的体力的，尤其是对于手臂的力量，在支撑的时候手臂的脂肪会进行一个快速的燃烧过程，从而快速的消除副乳。

2、按摩消除

对于副乳来说是一定不能缺少按摩的，多进行胸部的按摩能够帮助胸部有效的疏通血液，促进胸部的血液循环，这对帮助丰胸消除副乳都是有效果的，尤其是在按摩腋下淋巴的时候更加是要多按摩，腋下的淋巴处得到一个很好的疏通后才能快速的消除副乳呢，每次按摩的时间在20分钟最好了。

3、交换手臂支撑

这个动作其实很平板支撑的动作很想，都是通过手臂支撑在地面，不过这个动作是会交换手臂支撑的，在身体进行下压的时候手臂进行左手往上抬起，让单手支撑地面更加的促进手臂的燃烧效果对消除副乳的效果会更好更快，当然对瘦手臂的效果也是很有帮助，这个动作时间不需要太久10分钟左右即可，太长时间会让手臂受伤。

4、反手支撑

这个动作可以借助一张椅子来进行，手臂可以反手支撑在椅子上，身体进行一个往下蹲的动作，双腿保持着并拢，手臂弯曲打开在两边，这样的动作能够快速的促进手臂脂肪燃烧，这对消除副乳的效果会很明显。

副乳是什么

副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。副乳形成的原因是人类在胚胎时期，从腋窝到腹股沟的两条线上长有6到8对乳腺的始基，出生前，除胸前的一对继续保留以外，其余的都退化了。如果由于发育异常，这些乳腺始基未能完全退化，就形成了多个乳房，又称多乳房症。副乳可表现为有乳腺组织但无乳头、既有乳腺组织发育又有乳头、无乳腺组但有乳头。

上一期我们分享了副乳是怎么产生的，这期我们来分享一下消除副乳的手术方法及术前术后注意事项有哪些。

一、消除副乳手术方法有哪些？

1 副乳吸除术：在腋下仅有一个2至3毫米的小切口，采用与吸脂手术类似的方法，将副乳组织吸除，此法适合副乳以脂肪为主的情况。

2 副乳切除术：适合副乳以腺体为主，甚至有腺瘤的情况，一般在腋下开4-5厘米的切口，将副乳组织去除。手术后需要局部加压包扎，可达到减少渗出，促进回缩塑形的作用。

二、手术适合人群有哪些？

1适用于有副乳并且想要通过手术去除的求美者。

2适用于腺体逐渐增大，疼痛或局部摩擦不适而影响生活的求美者。

3适用于周期性副乳疼痛，完全性副乳的求美者。

4适用于经前经后均呈持续性疼痛，影响正常生活的求美者。

5适用于身体其他部位无感染者，或心、肝、肾等重要器官及血液、免疫系统健康的求美者。

三、术前注意事项有哪些？

1手术前两周内，请勿服用含有阿司匹林的药物，因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低。

2患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时如实向医生告知病情，以便大夫确认手术方案。

3手术前确定身体健康，无传染性疾病或其他身体炎症。

4月经期、妊娠期、哺乳期不宜手术。

5副乳去除前进行体检，无严重器官疾病、无出凝血疾病、无糖尿病及免疫性疾病及神经运动功能障碍。

6选择正规的整形机构和医生。

四、术后注意事项有哪些？

1由于麻醉剂的药效不会立即消失，手术后可能会有困倦感。出院后，要注意多休息。术后不可驾驶车辆或从事高空作业。睡觉时，可将枕头垫得高一些。

2术后五天内不要提拎重物或做剧烈运动。

3手术后请遵医嘱，按时吃药，这样可以减轻术后的不适。

4手术后在手术部位用冰块冷敷3-4天，便于消肿。

5手术后一周内避免手术部位沾水。

6术后四天内，最好避免做运动。四天后，可做轻微运动。三周内，不能进行剧烈的身体碰撞运动。

7忌食辛辣刺激食物。

比叔温馨提示：副乳一般不具有功能，仅是发育后，影响外观，部分随月经来临有胀痛感，个别人可发生副乳的纤维腺瘤，但癌变罕见。副乳切除术的原理是在腋下做一个小切口，吸除或者切除副乳腺组织，目的是去除无功能的残留器官-副乳腺，改善腋部外形。因此行副乳切除术时，一定要到正规医院由专业医生进行确诊和手术。

副乳，有些人是一出生就有的，身体发育，腋下的小包也跟着长大发育。有些副乳则是女孩子的一些不良习惯造成的，比如长期穿不适合的内衣，慢慢的罩杯的边缘或肩带仿佛将胸部的脂肪隔断了一样，有一小部分居然跑到了腋下。

方法/步骤：

1收敛副乳收到乳房变形

可收敛副乳的内衣，通常在设计时加强了罩杯的收敛力度，在制作时采用的是收力较强的面料。只有这样的内衣才可把腋下多余的肉肉包裹进罩，不论走路、跑跳副乳都不会溜出罩杯。可想而知，这内衣的收力有多强。这样的内衣穿在身上，乳房也难免要受到这力道的收敛与压迫。长期的挤压，会造成保持乳房外形的脂肪走样，最终导致乳房变形，丧失饱满、圆润的完美性形态，甚至形成异常难看的形貌

2收敛副乳挤压腺体受伤

如果你是含有腺体组织的副乳，那么收敛内衣会导致你副乳与乳房的腺体受伤。如果你的副乳中不包含腺体组织，那么你的乳房内的腺体组织也依然会受伤。总之，穿上收敛副乳的内衣你将逃不掉腺体受伤的命运。

长期穿戴收敛副乳的内衣，副乳依靠外力被收纳入罩杯中，同样被外力作用的还有副乳内的腺体，而乳房内的腺体则是怎么样都要接受罩杯的挤压。长期以往，乳房疼痛、腋下疼痛的、甚至是背部疼痛都将来临，这是腺体受伤较为严重的信号。

3收敛副乳根本就收不走副乳

女孩希望借以内衣的力量将腋下的这团肉肉纳入到正常的乳房范围中，这是很不现实的一件事。 如果是先天性的副乳，那么则是与生育来的，这副乳是与乳房一样的器官，只是位置长在了腋下。如果你觉得内衣可以把副乳融合到乳房内部，那你不妨想想将乳房转移到其他位置可能性有多大。 如果你的副乳是后天形成的，比如是以前内衣太小挤压出去的部分，脂肪能形成副乳也非一日之力。

4收敛副乳引发增生疾病

不管是先天性副乳还是后天性副乳，它的位置都决定了乳房的健康与否。腋下是淋巴循环的重要地带，乳房、副乳分泌出的代谢物、毒素都将有淋巴管带出体外，以保证乳房的健康。 今天你使用内衣转移了副乳的位置，也使得副乳下方的导管发生了扭曲，变得不通畅。乳房与副乳每日排除的代谢物势必要堆积于腋下，这样腋下的副乳将越来越大，增生等乳房疾病已经在等候你了。

注意事项：

副乳，说白了就是堆积在腋下的脂肪或含有腺体的脂肪。不尽影响美观还容易造成腋下淤堵。大禹治水告诉我们有淤积的地方就要疏通。

副乳的治疗也不例外，使用副乳消对腋下进行按摩疏通淋巴管排出毒素，用副乳消精华液于局部进行经络疏通按摩，使副乳软坚散结、清热解毒，清除滞留的代谢毒素，净化腋部内环境，从而消除腋窝副乳。

减掉副乳方法：

1、勤于胸部按摩

注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可。

关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

2、利用哑玲运动

将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮。每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3、穿着适合自己的内衣

选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意。

以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决。

减掉胳膊内侧的肉肉方法：

1、每周3~5次有氧运动

规律运动能让手臂更紧实，建议每周至少进行3次有氧运动，比如健步走、慢跑和椭圆机训练，每次持续30~60分钟为宜。

2、按摩法

按摩手臂外侧：抬高左手臂与胸同高，手肘弯曲，上下手臂保持直角，左边手掌张开，抬高右手按住左手手臂，指腹捏手臂外，坚持20秒，然后换另一侧做相同动作。按摩后肩：抬起左臂，向前伸出，右手放在左肩背，用食指、中指和无名指持续按摩15秒后换另一侧按摩。

3、单臂锻炼

坐在瑜伽垫上，双腿并拢，两手放在臀部后30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部方向。用手臂支撑地面，让臀部抬起，接着左手肘弯曲，使臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做相同动作。轮流手臂交替1分钟。

4、跳绳。在保证跳绳正常进行时，慢慢张开两臂，持续跳2分钟。此方法可充分调动手臂肌肉运动。

5、俯卧撑

若平时缺乏锻炼，核心肌群力量不足，可从简易俯卧撑练起（如双手扶着公园的长椅练习），每次做2~3组，每组10~20个，每周3~4次。但糖尿病和高血压患者做俯卧撑要慎重并量力而行。

6、摇臂散步

散步时，双臂可以跟着步伐用力摆动，或者举起再放下，有助塑造手臂线条。

7、少食多餐

建议多吃健康、天然的食物，如全谷类、鸡蛋、低脂乳制品、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉、坚果等。另外可以少食多餐，将三餐分配为5~6餐，每隔3~4小时进食一次。这样可以防止血糖下降引发的饥饿感和暴饮暴食，从而有效控制体重。

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你好！消除副乳的运动方法一般较适合于轻微型患者，消除副乳的手术方法主要针对完全型副乳或腺体性副乳的严重患者，不仅操作简单，安全可靠，而且效果良好。

消除副乳的运动方法：

　　1、右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。

　　2、左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12-15次。

　　消除副乳的手术方法：

　　1、专业抽吸法：应用肿胀麻醉技术，对局部隆起的副乳组织进行抽吸，直至副乳组织抽净为止。此手术伤口微小，无痛无痕，恢复较快。

　　2、微创副乳切除手术：手术过程开始是在连续硬膜外麻醉或静脉麻醉下进行，仅少数在局麻下进行。微创副乳切除手术切口选择应考虑美观、隐蔽。对于腋前副乳选择胸大肌外缘斜梭形切口，这样患者术后穿着背心看不到手术瘢痕，患侧上肢活动时切口张力较小，有利于切口的愈合及上肢活动。

     1、如果副乳的体积比较小，可以选择运动按摩法，这种方法还是比较有效的，但是需要长期坚持下去才能够发现有明显的改善，建议大家可以坚持做扩胸运动，或者是做瘦手臂运动，利用人体胸大肌以及手臂肌群的收缩力量来带动人体的乳房组织处，另外还可以用人体的拇指和中指适当的反复进行捏揉，每天需要各按摩30次左右。按揉的力度一定要适中，不要太过用力，否则会对皮肤带来很大的伤害。2、要丢弃不合适的内衣，有一些朋友们会形成小的副乳有可能是内衣不合格所引起的，所以大家一定要特别的注意，要根据乳房的大小选择合适的内衣，另外不正确的穿衣的方式也会导致人体形成副乳，所以大家一定要纠正不良的穿衣的方法，要丢弃不合格的内衣。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

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建议：你好，最好的消除副乳方法是运动。通过负重和拉伸等方法，锻炼上臂以及胸部肌肉，对消除脂肪型副乳很有效果。也可以通过按摩的方式减轻副乳现象，双手自然下垂，可以看到突起的副乳，将一侧手掌伸向另一侧腋下，整体将突起部分沿腋窝和乳房顶端的连线向前推，重复30下，每天做2-3

组，帮助副乳部分的脂肪和组织重新塑形。

　　对于类乳房组织现象严重，甚至有类似乳晕的色素沉着出现的先天性副乳，可以通过切除的方法消除，腋下2厘米左右的隐形切口就能做到。手术消除后天的脂肪型副乳则更容易，只要通过相对简单的抽脂术就可以了。虽然手术不大，但选择仍应谨慎，只有在副乳过于明显以致影响生活和心理的时候，才建议到有资质的专业医疗机构进行手术。