如何快速减肥但胸部不会变小？

我给你介绍一个方法吧

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,

一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK

晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了

坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦

。

有一款

纯绿色

的减肥产品

美姿减肥胶囊

个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了

哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，

现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。

不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。

非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。

网站百度搜索www29jf

com就可以找到

前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www29jf

com网站，切记！！！！

希望我的经历能够帮到你。

(^__^)

减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……

俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

您好，一般来说，减肥如果通过节食，那么燃烧脂肪的时候也同样会消耗胸部的脂肪，所以导致胸部缩水。所以如果想要保持胸部不变，那么建议吃一点能够保持胸部同时还不增肥的食物。

建议吃一点能够保持胸部同时还不增肥的食物。如牛筋，鸡爪，水果如木瓜等。同时加大运动量，来实现减肥的目的。

蛋白质摄入不足，很多MM减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有MM说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟！ 每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略。

胸部包括几个部分：

1、最底层是胸肌——可以通过力量训练练胸部做到。比如俯卧撑、哑铃卧推、杠铃卧推。

   女生主要做小重量，多次数，这样不会长很多肌肉，但会增加塑形效果。

哑铃卧推：每个人的力量不同，哑铃根据你们自己的力量来选择，可以慢慢加强。女生建议是小重量，多次数。每组15次～20次都是合适的。 

2、胶原蛋白——特别有弹性的那部分，吃大量含有胶原蛋白的食物是会有帮助的，比如阿胶，鱼胶，燕窝。大家熟知的猪蹄其实胶原蛋白的含量并没有那么高，脂肪却很多，而且并非很优质的脂肪，所以不建议多吃。

3、脂肪——是的，大部分都是脂肪。所以胖的时候胸多少都会胖些，瘦的时候脂肪也最容易流失。可以多吃杏仁、花生等坚果，里面含有非饱和脂肪酸，都是非常健康的脂肪，多吃，对胸部和皮肤都很好。在我做力量训练的日子，每天都吃200克杏仁，有时候甚至会吃500克。热量虽然高，但是东西是好的。其实不必过于纠结热量，吃对的东西，比热量更重要，吃一块油炸的饼干，虽然热量没有杏仁高，但是都是反式脂肪，都是不健康的。

当然每个人还是要根据自己的情况来决定吃多少；

关于减肥不减胸的，详细看看：亲身经历：女生健身不减胸的方法_Hi运动健身网

另外，不要节食，不要只做跑步等有氧运动？节食不只是让你基础代谢下降，减肥容易反弹，而且是最容易让胸部变小的。有氧运动减脂是全身的，在变瘦的过程中，胸部通常瘦得更快。我在不了解这些健身知识的时候，一开始也是只懂得跑步游泳，那个时候虽然瘦，但是体型并不好看，胸部也有变小。只是后来力量训练调整了体型体态，而且开始狂吃，吃健康的蛋白质、胶原蛋白和脂肪，胸部就得到了改善；

构成女性胸部的主要成分是脂肪。现在比较流行的抖脂机往往在抖掉一部分体脂的同时带来胸部变小的后果。科学减肥，减脂不减胸是关键。首先，减肥不能急于求成，有些女性减肥以节食为主要方法，甚至完全禁止脂类食物的摄入，这种做法会使体脂明显下降，但是同时也会出现许多不利于健康的现象，如胸部缩小、经期紊乱等等。科学减肥提倡均衡膳食，在合理的范围内减少脂类摄入。其次，增加运动量从而增加每日的身体能量消耗才是减肥的最佳途径。中等强度的有氧锻炼可以促进脂肪代谢，适度的肌肉力量训练可以提高身体的肌肉含量。同样的运动状态下，同等肌肉的耗能大于脂肪。因此，适度增加肌肉质量，对于减肥效果的维持有很好的效果。对于胸部而言，进行一些胸部肌肉力量训练，不仅有利于维持胸围，而且还可以给女性带来更美观的胸部外形。推荐每日或隔日进行俯卧撑、蝴蝶夹胸等练习，10次1组，3组即可。

全世界都在为减肥而努力着，无论是男性还是女性，对于男性而言减肥的终极目标是练出一身肌肉，而女性减肥不仅想瘦腰瘦腿瘦脸提臀，最重要的是胸部还能保持丰满，许多女生在减肥期间都发现减肥似乎成功了，但是自己的乳房却小了一个CUP，下面我将针对这个问题进行分析，教大家如何正确的减肥而不瘦胸？

你辛辛苦苦健身减肥大半年，却总是听到这样的评论：哎~你没瘦但是胸小了。减肥就真的是先减胸吗2012年，著名数据网站TargetMap发布了非常一个赛艇的“全球女性胸部地图”，中国女性的平均大小为A杯，排名几乎比中国人均GDP的排名还要低。而俄罗斯和北欧的平均大小是D以上，冠绝全球。

说到这个，你真的了解胸部的大小吗你胸口的这两坨肉，到底有多重呢这是A罩杯，71克，大约是两头蒜。

这是B罩杯，140克，大约是两个李子。

这是C罩杯，240克，大约是两个桃子。

这是D罩杯，360克，大约是两个大西红柿。

这是E罩杯，570克，大约是两个苹果。

这是F罩杯，810克，大约是两个茄子。

至于G罩杯，就请你自行脑补吧…

关于乳房罩杯的那些事

简单来说，是否掉CUP由三个因素决定：

1)乳腺层厚度

2)胸肌厚度

3)脂肪层厚度

1胸腔壁 2胸大肌 3乳腺小叶 4乳头 5乳晕 6乳管 7脂肪组织 8皮肤

可以看到，乳腺小叶、脂肪组织和胸大肌几乎填满了整个乳房，且脂肪组织是包裹在乳腺小叶外部的一层，而胸大肌在靠近胸腔壁的底部。

脂肪组织和胸大肌大家应该不陌生，我想不必介绍了，重点说说乳腺。 乳腺是一种皮腺，乳腺的生长发育受到内分泌系统调节，在分泌乳汁之前的乳腺的生长与发育以称为乳腺发育，越充分的发育，乳腺上皮细胞的增殖就越多，换言之也就是胸部越大。而乳腺的发育状况绝大多数是由于遗传基因和青春期的发育所决定的。

你属于哪种胸

平均下来，中国女性的胸部重量约05公斤，其中10%是乳腺，其余75%都是脂肪。乳房，确切地说，是一个皮肤腺。一般可以分为两种，一种是乳腺型，一种是脂肪型。

①假设你的乳房中乳腺发育得较大，那么减脂时减少的脂肪层，对你的胸围影响不会太大，通过练胸肌还可能增CUP。

这类胸部称作胸腺型。

②假设你的乳房中胸腺发育得较小，而脂肪层相对较厚，那么减脂对你的胸围影响要视减脂的程度而定，但是通过练胸肌可以弥补一点缩水的胸围。

这类胸部称作脂肪型。

如果你是乳腺型，那么快骄傲地挺起你的胸脯，烧香感谢自己的优良基因吧。因为你所拥有的，是其他妹子望尘莫及的不容易被减掉的胸。就算你玩命减肥，胸也不会有非常明显的缩水。

如果你是脂肪型，那么很抱歉，你的胸蕴藏着大量的脂肪，当你减肥时，你的身体便会燃烧你胸口的两坨资源，所以很大可能面临缩水危机。如此悲催的你，减肥计划最好以运动为主，控制饮食为辅，这样会稍微降低缩成飞机场的几率。

测测你是乳腺型or脂肪型

最准的方式，去医院照彩超，乳腺层和脂肪层一目了然。乳腺层的厚度会随着月经周期有微小的变化。

网上流传一种自测的小方法：捏一捏自己胳肢窝和乳房之间那块肉(差不多是副乳的位置往胸胸靠一点点的地方)，如果可以明显摸到一粒一粒的那可能就是胸腺型，如果摸不到那就可能是脂肪型。

但这种方法不准确，有误导性，大家就别自己乱测了。

脂肪乳腺胸大肌与胸部大小关系

①因为脂肪的积累和消耗在全身都是相当的，乳房也不例外，减脂必然全身的，所以减脂过程中减少乳房的脂肪层厚度也是必然的。

②因为乳腺组织的大小由遗传和个体发育条件决定，所以对于业已发育成熟的成年人来说，在不施用外激素的条件下，这是一个不可变因素。

③因为胸大肌在乳房结构中的相对位置，且肌肉是可以通过锻炼得到增长的，所以可以通过增加胸大肌的厚度使胸部维度增加。

应对胸部常见问题训 练方法

①平胸

训练方法：哑铃推胸，3-5kg的哑铃，12-15个1组，做3组，组间休息30秒

②胸部不聚拢

训练方法：徒手夹胸，12-15个1组，做3组，组间休息30秒。徒手找到胸部发力的感觉后再用哑铃。

③胸部下垂

训练方法：俯卧撑，12-15个1组，做3组，组间休息30秒。女生做不起来俯卧撑，可以采用下图这种跪姿俯卧撑。

④胸太大

训练方法：请进行有氧运动减减脂肪，跑步、骑车、游泳，划船机，椭圆机，但是一定要穿好高支撑的运动内衣呦~胸大的女孩子在进行跑跳的有氧运动时很容易胸部受伤~或者采用相对晃动冲击较小的划船动作。

减脂不减胸常见问题

Q:减脂会不会掉胸围

A:会，当我们在健身减脂时，即使基因再好，胸部的脂肪总会减一些的。有些运气不佳的女性，很可能肚子没减多少，胸部先减下去了。哪里先减，减多少，主要看遗传。胸腺性乳房胸部维度的下降相对较少，而脂肪性的胸部因为脂肪多，所以胸部维度会减小得更明显。

Q:健身能帮助增加胸围吗

A:能，通过胸部肌肉训练，例如卧推、俯卧撑、哑铃卧推、杠铃卧推、胸部伸展(类似于飞鸟)可达到缓解乳房下垂缩小的效果。

Q:木瓜有用吗

A:对于成人基本没用，吃木瓜增长胸围的的原理是通过分泌雌性激素刺激乳腺的生长发育。这种方式在女性青春期时会有点作用，但是对于成人可以说几乎没用。

Q:按摩有作用吗

A:原理基本上一样，刺激分泌激素，上面讲过了，用处不大。

Q:补充胶原蛋白可以增加胸部弹性吗

A:胶原蛋白常被称为“劣质蛋白”，从组成上讲，胶原蛋白是不完全蛋白，是既不能维持生命也不能促进生长发育的一类蛋白质; 从结构上讲，胶原是一种硬蛋白，人和动物很难消化吸收。所以希望多吃富含胶原蛋白的食物增加皮肤弹性，基本上别抱希望了。大家熟知的猪蹄其实胶原蛋白的含量并没有那么高，脂肪却很多，而且并非优质的脂肪。