有哪些食物可以祛斑

　大家知道有哪些食物可以祛斑呢是否清楚呢下面是我分享的可以祛斑的食物，欢迎大家参考!

第一种是西红柿

　西红柿是我们平常比较多见的蔬菜之一，生吃西红柿具有很好的美容作用，还可以用西红柿做面膜。取西红柿用干净的纱布包上，然后挤压，把里面的水分挤压出来，就成了西红柿汁，每天取大约20毫升，在清洁完面孔以后均匀的涂抹在脸上，轻轻的用手拍打数分钟。西红柿里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从儿更好去除黑斑。

第二种是胡萝卜

　胡萝卜也是我们最经常见到的蔬菜之一，它里面含有丰富的胡萝卜素，每天坚持饮用一杯胡萝卜汁，能够有效的去除斑纹。胡萝卜里面丰富的维生素A原，可以迅速的转化为人体不可缺少的维生素A，能有效的增强皮肤生理机能，改善皮肤粗燥，有效防止雀斑。

第三种是豆类蔬菜

　豆类植物是蔬菜里面最具营养价值的食物，他们不仅含有丰富的维生素，还是蛋白质含量比较高的食物，不仅能够美白肌肤，还能让皮肤红润有光泽，他们里面含有的纤维素有助于消化，促进新陈代谢。

第四种是红枣黑木耳汤

　准备好洗干净的黑木耳，去核的红枣，把他们放在锅里面，加入适量的水，煮沸到烂以后就可以饮用了，每天不间断的使用可以有效去除斑纹，令肌肤更加健美有弹性。

　 拓展：

　夏季美白防晒的秘诀

　每天的早上十点到下午三点，太阳紫外线最强，杀伤力最大。若必须出去，一定要涂抹防晒加长袖衣服、墨迹、口罩。

　每个人每天都应该涂抹一定量的防晒霜，阻挡紫外线，目的是为了不让UVA破坏真皮层内胶原蛋白、弹力纤维等。

　如果太阳是在“太暴力”，可以戴上帽子、长袖T恤等具有阻隔紫外线的物品，避免晒伤、晒黑。

　如果在暴晒之后肌肤出现了泛红等反应，用什么样的方式舒缓镇定比较好

　Tips1：冰敷

　晒伤后肌肤内部产生会释放“炎性介质”(白介素-10等)，要把炎性介质给“吓走”，肌肤才会恢复如初。建议当下或24小时内使用毛巾包裹冰块或把冰块加些水放入保鲜袋中，在晒伤处来回敷20分钟，每隔2小时敷一次，则能减轻症状。

　Tips2：运用活泉水+化妆棉湿敷患处

　需要每隔2小时敷一次，它含有矿物质和硅酸盐、氧化硅等可以舒缓、抗刺激、抗炎之作用。

　Tips3：“三黄敷”让“肌肤之火”隐退

　这是一组经典的配方，对于晒伤、痘痘很有效。

　材料：黄芩6克、黄连6克、黄柏6克、蒸馏水适量。

　做法：将这些药材打成粉，均匀混合后加入适量蒸馏水搅拌糊状物敷脸20~30分钟八分干即可温水洗净。

吃什么食物可以祛斑

　吃什么食物可以祛斑，被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，这个问题是绝对不能忽视的，为了完成变美的“课业”，面对吃什么食物可以祛斑你心动了吗？

吃什么食物可以祛斑1

　 一、柠檬

　想要祛斑的时候，其实是有很多方法的，那么迟一些东西也是可以祛斑的，一般的情况下，建议你们可以尝试一下吃柠檬，柠檬是一种十分酸的食物，但是柠檬含有很多的的维生素。

　他可以帮助我们有效的祛斑，而且让我们看起来十分的好看，如果经常吃柠檬的话，我们脸上的斑就会慢慢的消失，这样就可以变得很好看了，所以你们可以尝试一下，而且吃柠檬还有美白的效果，建议你们平时有空的时候，可以自己泡一点柠檬水来喝，这样也是可以的。

　 二、西红柿

　西红柿相信很多人都是经常吃的，其实西红柿是一种十分好吃的蔬菜，而且它也是很有营养的，如果大家的脸上有斑，就可以尝试一下吃西红柿了，因为西红柿有保养皮肤，消除斑痕的作用，它含有很多的维生素，所以建议你们可以经常吃。

　西红柿是可以生吃的，也可以用来炒熟来吃，这样都是可以的，但是有一点需要你们注意的就是，不可以空腹的时候吃，因为这样可能会导致胃疼，特别是一些胃不好的人，更加需要注意了。

　 三、猕猴桃

　脸上有斑会给我们的生活带来很多的烦恼，特别是在工作的时候，脸上有斑给人留下的印象是很不好的，所以才需要祛斑，那么祛斑是可以通过吃一些水果或者食物来祛斑的，建议你们可以多吃一些猕猴桃，相信大家都知道，猕猴桃其实是一种美容效果十分好的水果。

　所以祛斑效果也是很好的，你们可以吃猕猴桃，也可以吗啊猕猴桃来敷面膜，这样都是可以达到祛斑的效果的，所以不需要担心什么问题。

　 四、多吃一些新鲜的蔬菜

　脸上有斑的'时候，其实需要多补充一些维生素的，因为很多的维生素都具有消除斑痕的作用，所以维生素对我们人体来说是很重要的。

　那么一般的情况下，建议你们可以多吃一些新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜其实含有很多的维生素，而且维生素的种类也是很多的，所以就可以有效的消除斑痕了，平时在佳节的时候，就吃新鲜的蔬菜就可以了，这样就会很好的，同时需要注意按时休息。

　脸上有斑会给我们带来很多的烦恼，那么上面给你们推荐的就是一些可以有效祛斑的食物，所以建议你们可以的多吃一点，这样斑就会慢慢的消失了，那么这篇文章就给你们介绍这么多，希望可以帮助到大家。想有效祛斑的时候，休息也是十分重要的。

吃什么食物可以祛斑2

　 情绪调理

　黄褐斑，也称肝斑。多分布于额、颊、鼻等处，呈现不规则的斑片，但对称分布。

　保持愉悦好心情。在所有斑点中，黄褐斑的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失。

　 调内分泌

　黄褐斑，也称妊娠斑。多发于额骨、颊、口、鼻等处，对称分布，无炎症反应，无痛痒。

　妊娠斑的出现主要是由于女性在妊娠期间，体内性激素发生变化，黄体酮和雌激素分泌量旺盛，导致过多的黑色素沉淀，展现在面部就形成了斑。

　 抗氧化，清除自由基

　 酵素调理

　酵素去斑的作用在于：一是酵素可以加快新陈代谢；二是酵素能有效的清除黑色素，减少黑色素的沉积。黄褐斑大多来自遗传，大约在5～6岁间形成，在白种人中相当常见，然而亚洲人也有很多人有黄褐斑。黄褐斑发生的年龄在青春期前，阳光晒得到的部位产生大小约1至2nm的黄褐色斑点，其大小、数目及色素深度在夏季加重，在冬季配合酵素调理转好。

　 激光配合中医内调外治祛斑

　斑反复，根源在于可见色斑之下，往往隐藏着4层色斑，一般手段只能淡化表层斑。复合光祛斑融合激光、中医等手段，采用完善激光设备，不同的色斑采用不同的激光，专门针对不同斑点，实行处方制专业诊治；同时配合中医，对色斑实行“分型”、“分层”、“分时”针对性治疗，层层击破，直达根源。无论是黄褐斑、雀斑、晒斑、老年斑、褐青色痣、太田痣、咖啡斑还是其它疑难性斑点，也就是中西医结合，先被人们称为复合光祛斑。

　 本文导读： 女人上了年纪就容易长斑，特别是过了25岁之后，脸上的斑斑点点无疑会影响美观，一些食物能够帮助我们祛斑，下面我们来看看祛斑的食物。

　人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢？下面我们来看看能帮助我们祛斑的食物有哪些？

　 黑木耳红枣汤

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　 西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 黄瓜粥

　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 柠檬和黄瓜

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 胡萝卜汁

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 蜂蜜

　含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性、去雀斑。

　 茶汁与茶叶

　都具有良好的美容效果。在自制保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤去雀斑，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。

　 杏仁粉

　杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，去雀斑使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

　 燕麦

　含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。在自制保养品中，常被用来制作去死皮、去雀斑与增加光泽的保养品。

　 黄瓜

　黄瓜汁水分丰富，所含的维生素C能增强皮肤的再生能力，是去雀斑美肤的重要材料。在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

　 香蕉

　营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁、去雀斑与滋养修护肌肤的功效。

　 苹果

　富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素;并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、去雀斑、保湿的功效。

　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。

　金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

　蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

脸上长斑是困扰很多人的肌肤问题，长斑在脸上会非常明显，祛斑成为很多人护肤正在做的工作，祛斑的方法也有很多，通过饮食祛斑是比较安全有效的方式，许多食物具有祛斑的作用，那么吃哪些食物能够祛斑？祛斑吃些什么好呢？下面为大家介绍。

1、吃什么祛斑

1、香蕉+牛奶

香蕉中所含有的营养物质非常的丰富，其中不仅含有大量的膳食纤维，同时还具有能够淡化色斑的营养成分。除了可以通过直接吃香蕉来起到淡斑的功效之外，我们在平时生活中还可以将香蕉制作成面膜，其祛斑的功效更加的明显。将香蕉剥皮后弄成糊状，然后在里面倒入适量的全脂牛奶，之后再放入适量的清水，搅拌均匀后再涂抹在脸上，轻轻的拍打脸部促进营养的吸收，20分钟时间后清洗干净即可。

不管是直接食用还是制作成面膜使用，都能够起到很好的祛斑功效，不仅如此，长期使用还能够让我们的肌肤变得更加的水润有光泽。但是在吃香蕉的时候要注意，必须要吃完全熟透的香蕉，否则的话很有可能会因此而导致便秘等症状的出现。

2、番茄+甘油

番茄的美容功效同样有目共睹，尤其是番茄中所含有的番茄红素，更是一种非常有效的抗氧化剂，它可以快速的消灭体内的自由基，从而保证肌肤从内到外的健康、白皙。番茄除了可以直接食用之外，同样可以制作成面膜使用，首先选用半只西番茄，清洗干净后绞碎至糊状，然后再在其中放入两滴甘油然后放入冰箱，每天取出敷脸上一次，长期坚持其祛斑以及养颜的功效非常的明显。

一直以来番茄都具有很好的美白以及祛斑的功效，除了可以外敷使用之外，我们还可以将番茄打成汁饮用，同样能让肌肤健康白嫩。每天都坚持外敷面膜内饮番茄汁，一段时间后脸上的斑点便可明显的消退。

3、柠檬

柠檬的美白功效众所周知，这是由于在柠檬中含有大量丰富的维生素以及柠檬酸，这两种物质都具有很好的美白以及养颜的功效。而且柠檬的美白作用还不仅仅局限于皮肤上，用柠檬汁刷牙，同样能够起到很好的美白牙齿的功效。在平时生活中我们还可以将柠檬搅汁，然后加冰糖适量饮用。经常喝柠檬汁不仅能够起到美白的功效，同时还能够有效的预防各种心脑血管疾病，以此来消除面部色素斑。

但是在利用柠檬美白牙齿的时候要注意，千万不要频繁的使用，因为柠檬中的柠檬酸含量非常高，如果长期频繁使用的话就会导致柠檬中的酸性物质腐蚀牙釉质。因此在吃什么水果可以祛斑这个问题上，柠檬也是广大爱美女性不错的选择。

4、胡萝卜汁

虽然胡萝卜并不是水果，但其美白祛斑的功效却并不比任何一种水果差，这是由于在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种营养成分的美容功效十分的明显。我们可以将鲜胡萝卜研碎挤汁，然后取10毫升-30毫升每日早晚洗完脸后用鲜汁拍脸，等到充分被皮肤所吸收后用涂有植物油的手轻拍面部。

或者还可以在平时生活中多喝些胡萝汁，同样具有很好的祛斑美容功效。胡萝卜中所含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，它具有很好的强健皮肤的作用，同时还可以有效的起到防治皮肤粗糙及雀斑的功效。

2、去痘印的方法

1用按摩法去除痘印

按摩可以促进面部皮肤的血液循环，增强皮肤的修复能力。因此，刚刚脱掉血的疤痕可以用按摩法来去除。

方法：先在脸上涂抹一些具有修复功能的护肤品，然后用手掌的根部轻揉疤痕处，每天揉3次，每次大约揉10分钟。坚持按摩两周左右，疤痕就可变淡甚至消灭。

2香橙片去痘印法

在水果中，香橙是一个不错的去除红痘印的方法。因为香橙温和，比较适合对付红色痘印这种容易过敏的症状。

3生姜片去痘印

生姜具有抑制肉芽组织生长的功效，可用来弱化和抑制疤痕的生长。

方法：把新鲜的生姜切成片，用姜片轻轻地擦拭疤痕处，然后把姜片敷在疤痕部位，每隔3-5分钟换一次姜片，可反复换3次，坚持这样敷两周，就可以淡化疤痕，还能使疤痕部位的皮肤变得白嫩。

4涂抹维生素C和维生素E去痘印

若是疤痕的颜色较深，可将维生素C涂在疤痕上。维生素C具有很好的美白效果，能有效地减少疤痕部位的色素沉着，使疤痕逐渐恢复到健康皮肤的颜色。维生素E能增强皮肤的弹性，并能透过表层皮肤，深入皮下组织，修复受损的部位，因此维生素E也可用于去除疤痕。不过也有一些使用过的人表示，直接涂抹维生素会导致毛孔堵塞，所以效果如何要自己试过才知道。

祛斑的食物有哪些

　皮肤不够白皙、脸上有斑点，是每个人最讨厌的。爱美之心人人都有，但是脸上的小斑点，总是让女性朋友们感到很难受!那么，有什么食物可以有效祛斑呢？以下是关于有效祛斑的食物，一起来看看吧！

祛斑的食物有哪些1

　 祛斑食物挖掘一：猕猴桃

　猕猴桃的美容功效十分强大，它被称为是水果的“金矿”，因为它含有丰富的维生素和微量元素、矿物质，独特的食物纤维让它成为美容圣品。特别是猕猴桃中含有的维生素C能够有效抑制皮肤的氧化作用，还原深色的黑色素，并能干扰黑色素的生成，保持肌肤的白皙。

　 祛斑食物挖掘二：黄豆

　黄豆对于女性来说是一种保养神器，因为它富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，是抗衰老的好帮手，同时还能防止黑色素沉淀在皮肤上，经常服用黄豆浆或者食用黄豆都是美白抗衰老的好方法。

　 祛斑食物挖掘三：柠檬

　柠檬是一种含有丰富维C的水果，能够抑制黑色素的生成和沉淀，是经常被用来美白的水果，很多美白产品中也会加入柠檬精华，而且柠檬还能促进肌肤的光滑细腻，用柠檬沐浴剂洗澡就是不错的选择，但是柠檬的味道比较酸，不便于直接食用，一般可以添加使用会比较好。

　 祛斑食物挖掘四：西红柿

　西红柿中含有的番茄红素和维生素C是抑制黑色素的有力武器，经常食用西红柿可以帮助抑制皮肤中的黑色素形成和沉淀，帮助消除脸部的雀斑，还具有保养皮肤的功效，但是西红柿性寒，空腹食用可能造成不适。

　 祛斑食物挖掘五：牛奶

　牛奶也是祛斑美白的好助手，如果说我们日常既能增强体质又能祛斑的食物，那就非牛奶莫属了，它能帮助改善皮肤细胞活性，帮助延缓衰老，刺激皮肤的新陈代谢，这样脸上的黑斑也能尽快得到改善了。

祛斑的食物有哪些2

　 柠檬汁

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，起到美白祛斑的作用。

　 黑木耳

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　 青菜汁

　斑点大多时候就是黑色素的沉积，而斑点肌一般都偏酸性，所以呢要想祛斑，洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是“完整”的营养品，可以让肌肤变得白净透亮呢。

　 导读： 人人都希望自己有红润而光洁的面容，但是有些人脸上却有许多褐色的雀斑。而祛斑食物却能帮助你解决这个烦恼。那么，祛斑食物有哪些呢？请看我为你介绍：

　 西红柿汁：

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 黄瓜粥：

　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 柠檬冰糖汁：

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 黑木耳红枣汤：

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　 胡萝卜汁：

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

　 祛斑食物：

　 祛斑食物TOP1：猕猴桃

　祛斑指数：★★★★

　猕猴桃含有丰富的维生素及矿物质，能有效干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，从而达到去除斑点的`目的。常吃猕猴桃可有效淡化斑点，祛斑效果不错。

　做法：取一新鲜猕猴桃，去皮洗净切成小块，放入榨汁机，加入适量矿泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接饮用即可。

　 祛斑食物TOP2：黄豆

　祛斑指数：★★★★

　黄豆是在祛斑食物里的大名已经“远近闻名”了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　做法：将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后，一同放入豆浆机中，加入适量清水搅拌，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

　 祛斑食物TOP3：芹菜根

　祛斑指数：★★★☆

　取60克鲜芹菜根，切碎后用水浸泡24小时，过滤后取汁。

　做法：将过滤后的汁用来洗脸，每日早晚各一次，对去除雀斑很有效。

　 祛斑食物TOP4：冬瓜

　祛斑指数：★★★☆

　做法：将新鲜的冬瓜去皮，将瓜瓢放入水中煎煮，待煮成汁液状后，再加入白醋，混合搅拌均匀，然后待冬瓜汁凉了之后再将面膜敷在脸部。记住敷脸前要先将面部清洁干净，避开眼部和嘴唇周围，躺下来等10分钟，然后洗去即可。

　另外还有：

　 1干柿

　配料：干柿子适量。

　吃法：天天食之，久食有效。

　功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

　 2吃奶糊

　配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

　做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可；也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

　吃法：每日早晚各吃1小碗。可经常食用。

　功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　 3喝“润肤汁”

　配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。

　吃法：早晚各吃10毫升，用开水兑。

　功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

　 4吃薏苡粥

　配料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量

　做法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。

　吃法：分顿吃。

　功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

　 5喝山楂饮

　配料：山楂、橘皮各饮适量；

　做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加 蜂蜜调用。

　吃法：可经常饮用。

　功效：清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

　以上就是我为你介绍的祛斑食物！

谁都希望自己的皮肤白里通红，细腻有光泽，而且没有任何其他的脏东西出现在脸部，这样的肌肤理想状态是每个人所追求的，正因为如此，一直都有那么多的人为自己的脸部的护理做功课，但是依然有长斑的迹象，那么什么食物有祛斑的功效？祛斑的有效方法是什么？

1、祛斑食物

1、使用丝瓜祛斑

瓜中含有多种维生素、微量元素、蛋白质、碳水化合物和抗坏血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量都是比较丰富的，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤均有着极好的保健作用，长期使用，可改善皮肤细腻的程度、有效净白肌肤。

将丝瓜清洗干净，榨汁后与少许蜂蜜调和在一起，涂抹在脸上，十分钟之后，再用温水清洗干净，可去除皱纹和脸上的斑斑点点，效果极佳。可以每周做一次，坚持一段时间，皮肤的斑点会有明显减少。

2、使用茄子祛斑

茄子是日常生活中再常见不过的蔬菜了，茄子含有维生素P，可软化皮肤的微细血管，同时也含有维生素C，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常净白皮肤所使用。直接将茄子榨成汁，混合少许蜂蜜，涂抹在脸上，十分钟之后，用温水清洗干净，坚持每周做两次茄子面膜，长期坚持，去除斑点非常有效。

3、使用柠檬祛斑

柠檬中含有丰富的维生素C，每100克柠檬汁当中含维生素C就高达50毫克，此外柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等，柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。所以，使用柠檬来祛斑，效果非常好。直接将柠檬榨成汁，加入少许蜂蜜，涂抹在脸上，五分钟之后，再用温水清洗干净即可。可以坚持每周做一次柠檬面膜，去除斑点，令肌肤逐渐白起来。需要注意的是，柠檬酸性较强，敏感肌肤和过敏性皮肤应慎用。

4、使用冬瓜祛斑

使用冬瓜护肤，可以去除面部的黑斑，但短期使用，效果可能并不明显，需要长期坚持才能看得见成效。美眉们将冬瓜榨成汁，与少许蜂蜜混合，直接涂抹在脸上，十分钟之后，再用温水清洗干净，长期坚持这样做，可以帮助去除脸上的黑斑、黄斑等。

5、使用食醋祛斑

使用食醋来祛斑，一般是针对雀斑、小斑点而言的，应使用白醋，白醋有淡化斑点和净白皮肤的作用，可以直接将白醋涂抹在皮肤有斑点的部位，也可以在洗脸的时候将白醋滴入到洗脸水当中，无论哪种方法，去除皮肤雀斑和小斑点的效果都是非常好的，坚持下去，祛斑效果更加明显。

6、使用白茯苓祛斑

中医认为茯苓能化解黑斑，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑，直接将白茯苓粉碎呈末，与少许蜂蜜调和，涂抹在脸上即可。

2、美白祛斑方法

1、液氨喷雾冷冻治疗法

适用于雀斑点稀疏、斑片较大的人。一般经冷冻治疗或电离子治疗后雀斑的斑点在48小时内结一层紫色薄痂，7~14天薄痂会自行脱落，雀斑点也随之消失。

2、磨削美容术

对于皮肤色泽较白、雀斑密集、面积又大的人最为适合。由于雀斑的斑点较浅，磨削时只要轻轻地磨除表皮就可破坏表皮基底层的黑色素细胞，从而起到理想的治疗作用。

3、激光美容祛斑

主要设备是激光治疗仪，激光能产生一种具备高强度瞬间能量的可见光，激光治疗仪就是能发出特定波长、特定能量光线的机器。不同波长的激光会被皮肤中特别的颜色或色素吸收，例如雀斑容易吸收绿光。由于各种波长能量的激光功能也各不相同，目前用于治疗皮肤问题的激光有七八种之多。，因此女人们在选择时要慎重，一定要选择正规的医院进行手术。

4、果酸换肤祛斑

所选用的果酸是从水果中提取的自然酸，一般低于10%的低浓度果酸配方有滋润的作用，可使皮肤细密富有弹性；高于20%的果酸则使肌肤外层老化细胞容易脱落，同时促进真皮层内胶原纤维、粘多蛋白的增生，能达到漂白、去疤、祛斑的效果。

利用一定浓度的果酸涂于面部2~7分钟，然后用中和液中和，最后涂上抗生素药膏。由于皮肤的外层细胞在果酸作用下会脱落，而在脱落的过程中便可将沉淀于皮肤表皮层的色素颗粒一并脱落，起到祛斑的目的。