怎么变得有气质

俗话说，颜值七分，体态三分，仅需5个动作就能改善体态。

动作一：贴墙站立

1、后脑勺贴墙

2、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜

3、肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然下垂

4、抬头挺胸,挺直上半身

5、臀部肌肉往内侧加紧,收缩大腿内侧肌肉

6、小腿肚贴墙，脚掌并拢，脚后跟贴墙

动作二：斜方肌拉伸

1、右手抱左耳，头倒向右侧肩膀下沉

2、换一边重复动作

动作三：伸展颈椎

1、双手十指交扣抱头，做伸展运动

2、手肘前后拉伸，加紧背部

动作四：眼镜蛇式

1、双手分开与肩同宽,耳朵远离肩膀，头向上抬

2、小腹上抬，收紧核心，保护腰椎

动作五：大猫式伸展

1、臀部坐在脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松的向前趴下

2、呼吸要自然，感觉背部有牵拉感

我觉得夸一个女生有气质，比夸一个女生漂亮更难得，我觉得如果一个女生很漂亮，那他不一定有气质，但是如果一个女生被人说有气质，那么一定是很漂亮。

那么我们该怎么成为一个有气质的女生呢？

第一，得体

追求美是女人的共性，但总有些女人因为追求没把自己打扮得过犹不及，这个时候那就是她们或许原本的青春朝气，却要模仿别人的端庄纯熟，原本成熟风韵却穿的像个小姑娘，那那些红的绿的这样的美食不得体的，尽管他们愿望是好的

第二，自信

女人的气质有相当大一部分来自于本人的自信，自信的女人总能给人一种光鲜和积极的力量，他们好像收挺胸，大步向前走，他们落落大方，灿烂的微笑和这样的女人在一起，我们时刻都能感受到扑面而来的优雅气质

第三，温柔

温柔永远是女性词典里最有分量的一个词语，再完美再优秀的女人都需要以温柔来作为传递的媒质，才能向周围的人展示她的气质和魅力，否则美就变得很肤浅，团藏的深深的迷人的一个温柔的女人总是任务细无声，不轻易发怒语失忍，让对人和蔼体帖

第四，装扮

语言的气质，你若看外表，在放映的内涵，在充实的底蕴，都必须要以外表为依托，所以女人必须要懂得装扮自己，它至少具体表现在明白自己的外形，外表知道自己长相上的长处和不足，从而去试配自己的发型，穿什么颜色的衣服，并且在什么样的场合搭配，什么样的服饰

如何成为一个高级有气质的女孩？

1定期打扫整理归纳物品，不仅自己使用方便也整洁美观;还不容易丢三落四。

2日常做好防晒，一个好的皮肤状态会让自己心情更加放松。

3出门游玩，提前规划好路线，避免玩的时候大部分时间都在找路规划去哪玩，影响游玩体验感。

4做眼保健操，每天抽空转一转眼球，可以让眼睛变大，且更有神。

5勤换洗衣物，这样不容易闷痘痘。

6学会理财，对自己的收支情况有个大致的了解，理性消费。推荐两本理财入门书籍：《小狗钱钱》，《富爸爸穷爸爸》。

7用行动调节情绪。不开心的时候，尝试让自己忙起来，比如学习唱一首歌，看一本书，打扫一下卫生，不仅情绪会得到有效缓解，自己也能获得一些好的反馈：看到干净整洁的房子，又学到一点东西。

8坚持阅读，静不下心来的可以看看纪录片和优质**。我认为不一定每个人都要向董卿那样充满书香气息，但是多读书可以让我们心灵得到启迪，带来灵魂上的共鸣，当我们处理某些事情的时候会更加冷静更沉稳，做出自己满意的选择。

9留有善心，但永远别忘记保护自己遇到自己解决不了的事情时，先报警和寻求别人帮助。我认为有些时候不是一腔热血冲上去才更为妥当，学会理智的解决问题。

10手机一定要设置紧急联系人，和紧急呼叫手势，危险来临时，也许这也是一点希望。

11不熬夜，熬夜对身体真的不好，优质的睡眠可以使皮肤变好哦！

12不说脏话，很容易让别人对你产生不好的印象。

13不拖延，想到的事情就抓紧时间去做。不等到最后一刻，但是如果你喜欢体验在最后点时间去完成某件事的刺激感，我只能说你能完成自己的计划就好。

14保持好的体态。体态也很重要，这直接影响一个人的气质。走路抬头挺胸，肩膀向后压，目视前方。

15睡觉一定要用鼻子呼吸，不要用嘴巴。张嘴睡觉容易流口水，还容易凸嘴。

16学会投资自己，学一项技能，做好护肤看书提高自己的思维。只有自己变得优秀，才能遇见更加优秀的人。

17坚持锻炼，护肤过度肥胖对身体健康有害的。坚持锻炼，你会发现自己穿新衣服的时候会更加好看。

18不要过度迷恋品牌和昂贵的衣服首饰，虽然这些东西质量上会好很多，但是大多数女孩子一件衣服不可能穿好几年，所以舒适，整洁，质感和自己喜欢最重要。

19要学会拒绝，不想借的东西，明确表达出来因为这是你的东西，你有权处置。不要害怕伤了别人和气，如果对方真的因为你拒绝了她对你爱答不理，这种人也可以避而远之了，你们不是一路人，避免无效社交。

20保持自信乐观遇到困难最好的方法是不断想办法解决，这样才能慢慢的解决问题。

如果你是个天生爱哭的人，或者你真的没有办法好好的面对，那就给自己留点时间释放一下压力。但不要太久哦，发泄完了我们还是要重新面对生活的。正视这些难题你才会发现他并非是不可解决的。

能坚持看到这里，你一定是个有耐心，积极向上，渴望改变的女孩子，给你点赞哦~希望你永远保持热情，积极乐观的拥抱每一天。

1、想要提升气质，瘦是第一位!

在减肥的路上，大家一定要使用健康科学的减肥方法，要保证不损害身体健康的前提下，想办法让自己瘦下来。

2、坚持早睡早起一个月，就这么简单。

但这么简单的事情，却有99%的人都做不到，因为坚持早睡难，坚持早起更难。坚持早睡早起是难上加难。但是就是如此艰难的事情，只要你坚持一个月之后，你就会有惊喜的收获，到时候你会发现你得到的不仅是变美……。

3、不要驼背，走路时收腹挺胸抬头。

不管有没有料，挺一挺，肯定会更好看，男的女的都是如此。

4、多看书，多学习，小追肥皂剧，读书真的是百益无一害。

腹有诗书气自华，这句话绝对是真理。学习不是一件很酷的事，但坚持学习一定是。

5、做点体育运动，瑜伽跑步都可以

但记得要坚持，不要三天打鱼两天晒网。经研究已经证实:长期的运动不仅有助于减肥，还会增加大脑活力，提高记忆力。

6、多吃点水果

水果中含有丰富的维生素，水果吃多了，皮肤会变得越来越水润，体态也会变得越来越轻盈。

7、学会总结自己

只有自己最了解自己的本性，我们不可能做到每个人都喜欢，但善于总结自己总会让自己变的越来越好。

8、要逼自己乐观

要告诉自己没什么大不了，大不了重来，大不了放弃，大不了不要了，总之活着就要乐观，劝自己放过自己。

9、多出去旅行。

虽然疫情之下旅行比较艰难，但也要学着多出去走走，在旅行当中你会见到各种各样的人和事，这会让你通透许多。

10、要学会说话

不是所有的话都能随口说出来的。如果你的理由是:我的性格就是这样/我比较直接。那么你真的与别人的气质差别就摆在眼前。学会说话是每个人提升气质必不可少的。

11、要提升对生活的态度

对生活的态度，能影响到你的气质。比如我们经常看到的有气质的明星，主持人们。他们都是给予生活积极乐观的心态，他们为了过好自己所热爱的生活和培养自己的兴趣而去做很多付出和努力。

而回归我们，试问你的周围，有什么植物，动物，还是一堆乱七八糟的衣服鞋子，又或者是还没洗的碗？对待生活的态度提高了，你的气质自然也会提高。

女孩子怎么变得大方且有气质

1、自信。别管那些嘴巴，这世上本来就有千百种人。

2、自律。有时候面对的一些问题，你不是迷茫，而是缺乏自律，对着自己的头脑发号施令，自律的人很酷。

3、发自内心的温柔和温暖。不要老想着扮冷酷，整个世界已经够冷了，真正可贵的是那些温暖的东西。

4、能设身处地为他人着想的善良。嗯还有就是你的善良还得有点锋芒。

5、拥有慎独的教养。看得见的教养是容易的，因为摄于群体的压力，但凡有些自觉力的人，都能够发现自己和文明的差距，难得是看不见的教养，在乌合之众中保持优雅，在群体无意识时保持清醒。

6、改善看得见的短处。身材不好就对自己狠一点减肥塑型，发质不好就科学护理，皮肤不好就去改善，所有可以改变的东西都不能够阻止你追求更美好。

7、多读书，不断充实自己。腹有诗书气自华。

8、保持微笑。微笑是你嘴角不小心绽放的一朵玫瑰。常常笑的人总让人感到很亲切很大方。

9、多闻闻清新的味道。

10、多运动。运动不仅会在形体上给你一个惊喜，而且会释放内心压抑着的情绪垃圾，大概动起来的时候眼里都是辽阔的世界了吧。

11、树立积极信念保持乐观态度。凡事多往好处想，保持良好的心态，世界还是很可爱的，更何况形态也多少源于心态。

12、学会选择，有主见。有自己的想法和见解，知道自己要选择的是什么，不会人云亦云。

13、学会赞美，停止嫉妒。人这一生啊，发自己的光就好，不必吹灭别人的灯，人各有志，也不必强求。

14、培养高雅的爱好就是对低俗的蔑视。多听音乐，找到自己的口味，有几首拿得出手的歌，多看**，能看到有自己的想法和思考。

15、内心强大宠辱不惊。心中有雷霆万钧，唇齿间只作云淡风轻。

16、谦虚得向他人学习。任何使我们注意到他人的事情，都会使我们更好的了解自己。培养高雅的爱好。

17、会用眼睛说话。眼神接触中表达自己，眼睛会说话真的是一件很酷的事啦。

18、有包容度。有人的地方就有不同，能接受不同但坚持自己的原则。

19、温柔且有力量。