开学军训怎样可以不被晒黑呢

军训防晒的方法;

多吃防晒蔬果：番茄、西瓜、柠檬、坚果等；盛夏不吃感光菜：芹菜、香菜、白萝卜等；晒后不用热水洗脸，用凉水收毛孔，冷却肌肤，消热退红；不是SPF值越高，防晒时间越长；提前擦涂防晒霜；防晒霜要达到一定量才能发挥效应，通常涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果；不同肤质的人应选择不同的防晒用品，油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品。

到了八月份，军训是每个新生必修的课程，而一些女孩子是不愿意在这个时候被晒黑的，更不想被晒伤，要想避免，必须要给肌肤补水，在适当的时候降温，当然最有用的还是防晒霜啦。

给肌肤补水。给肌肤补水主要可以可以分为外部调理和内部调理，外部调理就是可以用黄瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不适的地方，而内部调理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同时富含维生素的瓜果。这样能给皮肤补充所需的营养和水分，能够滋润养护皮肤。补水保湿的肌肤呵护的基础，晒后当然也少不了这一步，不管是晒伤的程度轻还是重，都需要做好补水保湿。

在准备军训物品时，要多准备一些化妆水，单补水功效的就可以，用化妆棉蘸取化妆水湿敷于面部，既能起到降温的效果，还能帮助皮肤补水。选择具有补水功效的面膜也可以，注意不要因为皮肤晒黑了就紧急使用美白类的护肤品。

降温，更严重的需要冰，如果它只是一个轻微的红色和热，你可以使用喷雾产品，芦荟凝胶，或一些保湿产品，如吸热冷冻薄膜。这一步越早完成越好。最好在干燥后一小时或两小时内直接进行。

如果你的防晒霜品质好的话,军训时可以用防晒霜保护皮肤!另外,防晒霜应在在日光曝晒前30~60分钟使用,使其与皮肤紧密结合,不会因流汗使其效用降低。防晒目前最好是用防晒霜保护皮肤。

军训是避免不了的，只有在防晒的地方下功夫，其实这也是一个非常好的锻炼机会。

　　军训不被晒的那么黑的小妙招包括但不限于以下几种。一、建议在身体暴露在外的皮肤上涂抹防晒霜或着喷洒防晒喷雾。二、建议把军训服的衣领拉高帽檐拉低，没有军训服配发的就穿遮罩身体比较多的衣服，尽量不要让皮肤过多的被太阳照射。

　建议在军训的时候，如果穿的是短袖衣，可以购买一些例如冰袖套等夏日防晒的衣物配饰，在军训时穿上，防晒的同时还可以防蚊虫叮咬。

　夏季军训时，鞋子的选择对于防晒也有着不小的影响，建议尽量选择高帮的帆布鞋，这样可以把裤脚扎进去，防止脚踝被晒黑，同时也可以防止蚊虫叮咬。

　想避免军训后皮肤严重晒伤和晒黑，军训期间就要做好防晒工作，那军训怎么防止晒黑呢以下是我帮大家整理的军训怎么防止晒黑，仅供参考，大家一起来看看吧。

　军训怎么防止晒黑

　军训前去除角质

　在开始军训前的1~2天可以给肌肤进行彻底的去除角质工作，因为脸部厚厚的角质会使脸部的毛孔无法自由呼吸，而紫外线和高温会导致油脂的大量分泌，加上要疯狂的擦防晒霜，如果不去除角质，以上现象堆积在一起就很容易使肌肤晒伤过敏或者长痘。

　全面防晒

　长时间站在操场暴晒，所以在做防晒工作的时候，必须是全方面的防晒，不仅脸部需要擦防晒霜，就连唇部、耳朵、脖子等所有裸露在外面的皮肤都需要擦上防晒霜，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。而唇部必须使用专业的防晒产品，否则会使你唇部暗沉、脱皮、色斑等现象发生。

　选用防水型防晒霜

　军训时候很容易留下汗水，这时候如果没有选择带有防水性质的防晒霜则很可能让防晒霜随着汗水的留下被带走，而被带走以后，裸露在外的肌肤没有防晒霜的保护就会被暴晒，从而肌肤就会受损，例如变黑、晒伤、长斑等等肌肤问题也会接踵而来。

　军训前半小时擦防晒霜

　防晒霜不是马上涂就可以起到防晒效果的，因此在出门前的半小时，将全身裸露在外的皮肤都涂上防晒霜，这样才可以有效进行防晒，防止肌肤被晒黑。

　中午舒缓肌肤

　长时间的暴晒是的肌肤舒缓的时间较少甚至没有，因此一定要利用中午的时间给肌肤做个舒缓工作，可以用湿毛巾敷脸部和脖子，减轻发红的'症状，有条件的妹纸可以用芦荟胶给肌肤做个镇静舒缓的面膜，使皮肤能够有效得到舒缓，但是在下午军训前的半小时一定要给肌肤涂上防晒霜哈，没有任何一款防晒霜可以保住肌肤防晒一整天的。

　军训中随时携带防晒霜

　利用军训休息的时间尽量去阴凉处，用吸油纸将脸部汗水以及油脂吸除干净，让肌肤得到休息。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

　军训后做镇静舒缓面膜

　结束一天军训后，一定不要因为太累就洗澡睡觉啦，这时候你不能忘记防晒的最后一个小插曲，那就是给自己的面部敷一张镇静舒缓的面膜，面膜可以选用含有芦荟、茶树等成分的面膜。

　拓展： 军训脸晒黑了怎么办2

　1、番茄面膜变白的方法

　做法:番茄捣碎后,过滤到番茄汁,把番茄剩下的渣敷在脸部,20分钟后用温水洗干净,因为番茄面膜是纯天然的,含有天然的维生素C,可以有效美白、祛斑的作用,所以有空的时候可以多做做番茄面膜,一个星期后，你会看到变白的效果。

　2、香蕉牛奶面膜变白的方法

　这个面膜主要是靠牛奶美白,用香蕉只是为了方面糊面膜,所以大家也可以用灰面代替香蕉。

　做法:将一根香蕉碾成糊状,加入适量的牛奶以及清水,大概的比例是2:5:1,然后均匀的敷在脸部,20分钟以后用温水洗净就可以了。

　3、黄瓜面膜变白的方法

　做法:在准备做面膜的前半个小时将黄瓜放入冰箱中冷藏,然后将黄瓜放入搅拌机中碾成糊状,再加入鸡蛋清搅匀就可以了,把制作好的面膜均匀的敷在脸部,20分钟后就用温水洗干净。

　功效:黄瓜富含多种营养物质,可直接补充皮肤因晒所失去的大量水分,增强皮肤的再生能力,鸡蛋清含有大量蛋白质,可以帮助修复受损皮肤,达到美白效果。

军训不被晒黑的方法;

1、防晒蔬果要多吃。日常蔬果能防晒，番茄、西瓜、柠檬、坚果皆是宝，所以在夏季一定要多多吃具有防晒功能的蔬菜和瓜果。

2、不吃感光蔬菜。防晒蔬果要多吃，那么感光的蔬菜你就要小心了，尤其是容易长斑的MM，盛夏不吃感光菜。芹菜、香菜、白萝卜都感光，吃了更易长色斑。

3、不用热水洗脸（晒后）。在外晒了太阳要注意，不用热水洗脸是好事，用好凉水收毛孔，肌肤冷却，消热退红有保障。

军训期间防晒霜使用的六大禁忌：

1、并不是SPF值越高，防晒时间越长。

2、SPF值不能累加。涂两层SPF10防晒霜，只有一层的保护效果。

3、不可临出门才涂防晒霜。

4、防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。通常涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

5、不同肤质的人应选择不同的防晒用品。油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定。

军训防止被晒黑的方法

　　军训前准备：

　　这时候最大的任务就是养你的皮肤，增强你皮肤的抵抗力，通过补水、补充维他命以及充足的睡眠。军训前一周开始我就每晚敷一片保湿面膜，注意是保湿面膜而不是美白或者去角质这种。如果有条件的话就买口服Vc，养生堂、安利、swiss什么都可以，选择安全的，不要三五产品即可。晚上可以喝一点自制新鲜的柠檬蜂蜜水。

　　军训中：

　　1、早晨我都会先喝一大杯水，洗完脸敷一片自制的化妆水面膜，3分钟即可不易贪多，擦乳液和防晒，防晒霜我选用的是资生堂安耐晒金瓶，记得擦脖子和手。可能对学生族来说贵了一些，但是毕竟比起伤脸还是值得的。一瓶60ml，我整个军训用完了2瓶。军训出汗肯定特别多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要选择跟我一样的，但是这点要保证的，选择清爽点的不要太油腻的防晒霜。

　　2、吃早饭的时候我都会吃一个鸡蛋还有一个番茄、奇异果，这时候一定要记得补充蛋白质和维生素，水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这种还有Vc含量很高的柑橘类，避免芹菜、柠檬、白萝卜这种感光的蔬菜。

　　3、在去军训的途中我都是撑着大阳伞的，不要觉得反正晒黑就不撑了，晒黑是积累的，所以能少晒点就少晒点。

　　4、在军训途中，只要教官一喊休息，我马上会掏出防晒霜补擦，这时候就不要再考虑干净不干净、油腻不油腻的问题了，不晒黑才是王道，这一点非常非常重要!!!而且要坚持，不要前几天晒黑了之后就自暴自弃了，绝对要坚持!!再次重申一遍!!

　　5、充分利用衣服，尽量长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来!不要嫌热了，这时候穿短袖，你就等着脱皮吧!我整个军训途中都是把领子竖起来的!这让我的脖子也没有晒黑，虽然显得挺鹤立鸡群的，但是为了不晒黑也就拼了。

　　6、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先导致了皮肤抵抗力的下降。

　　7、午饭一点要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。

　　8、这时回宿舍清洗下之后可以用雅漾做个舒缓的水膜，镇静下你晒红的皮肤。还有睡个午觉。

　　9、下午跟上午一样，记得补擦防晒!

　　10、等一天结束后，请用卸妆油、洗面奶仔细温柔地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗啊什么皮肤肯定很脏了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片晒后修复的面膜或者补水面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。之后擦修护精华、乳液，吃Vc，好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜啦，10点到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。

　　军训后：

　　如果你严重按照我上面的执行，相信你应该不会晒黑多少，当别人都晒成一朵乌云的时候，这时你还是一朵棉花糖~不过就算如此，也切记不要掉以轻心。训后一段时候，皮肤应该还是处于比较敏感的时候，连续3天敷补水面膜，然后连着1到2周的时候，2天美白1天补水交替使用，然后就可以回到正常状态啦。

　　军训被晒黑后美白小妙招

　　补水面膜：

　　每个人的肤质都不一样，用面膜的感受也不同。我个人觉得平价点的补水面膜效果其实都差不多，市面上的选择有很多，大家可以根据自己的感受以及预算去选择，有条件的就敷价格高些的，一分价格一分货。由于学生时代的军训离我稍微有点久远了，当时我的选择是比较少了，现在很多的牌子当年都没有火起来。让我安利的，我基本都基于我用的感受私信你们了。

　　感光食物：

　　黑色素在体内形成的过程很复杂(大家有兴趣的话下次可以详细说下)。感光食物所富含的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃会让皮肤容易受到紫外线的伤害而长斑、变黑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。我个人觉得只是摄取一点点，不会有明显的伤害的，军训期间如果实在害怕变黑就尽量避免好了，才10来天的时间。

　　维生素C补充剂：

　　有MM提到Vc感光的事情，我个人没有听说过。维生素C是一种抗氧化剂以及辅酶，能使酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰，从而影响了黑色素的合成。维生素C的推荐摄入量(RNI)是100mg/d，平均需要量(EAR)是85mg/d。基本上半个橙子就能达到这个需求量，对于大部分人而言都不是问题，尤其是女性吃水果比较普及化。只是军训期间特殊化，晒太阳吸收紫外线的几率很大，所以建议有条件的MM摄取，并且一定要选择有保障的品牌!!在平时我个人其实是不太建议摄取的，每天吃的水果蔬菜完全足够了，过多的摄取也是没有益处的，凡事不可过量。