建立自信，我只做了这几件事

建立培养自信心，从自卑迈入自信，我做了这几件事

一、吸引力法则，正向的自我暗示

心理暗示就是人在跟潜意识里的自己对话，比如经常给自己一些积极正向的心理暗示，觉得自己可以做好任何事，自己不比任何人差，可以努力做到更好，相信自己能行。时间久了潜移默化间潜意识真的会影响到你的生活，当正向的能量足够多，形成良性循环，一切积极的事情都会向你而来。

二、气质形象的改变

外貌是所有人都会在意的事情，是人对你的第一印象，如果外貌很邋遢，想必别人不会想要了解你的内在，第一眼就给你打上了一个印象不好的标签，学习化妆和穿搭，即便是简单的淡妆和干净整洁的外表，让人第一眼看上去你这个人是自然舒适的，对你的好感自然会增加，你自己看到自己外貌的正向变化，自信心也会油然而生。

同时，也要好好护肤，注意卫生，保持偶尔运动，会让你看上去气色很好，精神容貌焕发。提升外在的同时，不要忘了内在，保持阅读提升自己的内在，不可否认内在丰富的人，看上去会有一种淡然独到的气质感。

三、多尝试，去发现，学习新技能

多去尝试一些自己感兴趣的小事情，自信心的增长是建立在一件又一件成功的小事上积累出来的。比如学会了做一道新菜、看完了一本有收获的书…内心很有成就感和满足感，被知识填补的充实感。

去发现自己的可能性，多寻找自己擅长并完成很好的事情，发展自己的长处，世界上优秀的人很多，每个人都不全能，每个人都有自己擅长和不擅长的领域，不要去跟别人做比较，多跟昨天的自己做比较，学会看到自己身上的优点。

四、交流时敢于和别人对视

不敢正视别人通常意味着，感到自卑和心虚，让别人认为你做了什么亏心事，害怕被别人看穿。但也不要一直盯着对方，思考的时候可以移开视线，表达观点和表示认同的时候要敢于注视对方的眼睛。这会让别人认为，你很真诚、你值得信任，眼神的交流会对沟通帮助很大。这不但可以使你增加自信，也能为你赢得别人的信任。

五、积极发言，敢于表达自己的想法

在与人相处和会议讨论时，不要怕自己的想法是错误的，是会被人否定的，是无足轻重的，要大胆讲出自己的想法，每个人都会出错，重要的是让别人知道和明白你的看法，这一步很难，可以从跟朋友说不开始，就这样一次一次努力表达自己，自信会不断增长

男生如何培养气质和自信

男生如何培养气质和自信，一个男生真正的气质来自于内心，但是气质的形成可以来自很多方面，比如外貌的打扮以及言行举止，那么男生要如何培养气质和自信？不如一起继续往下看看吧！

男生如何培养气质和自信

一、拥有自信和风度

自信是一个男人最重要的品质，自信的男人就你像一只在暴风雨中战斗的海鸥。海鸥所要说的只有一句话 “让暴风雨来的再猛烈些吧”，只因为它无所畏惧。一个自信的男人，总是能够感染别人，无论这些人是朋友还是敌人。要使别人对你有信心，就必须要先对自己充满信心。自信的男人可以战胜一切困难。

一个有风度的男人就像一片大海，不拒点滴，又包容江河。有风度使男人得到更多的青睐，不争眼前才能够放眼世界，给予别人才能够受益无穷。正所谓 “宰相肚里能撑船”，一个心如大海的男人，肚中不知能撑多少船呀！风度偏偏让男人看上去潇洒万千。

二、养成看书和写作的习惯

在与别人交往的过程中，谈吐与修养是最能征服别人的。一个有知识的男人一定是常看书的，一个有智慧的男人一定是常写作的。无论自己多忙，都要抽出时间来看看书，写写文章。因为这样做能够改变一个男人的思想与行为。一个男人要改变自己思想首先要做的就是读一本好书，读一本书就像交了一个好朋友，他能够帮助你走好自己的路。读书的生活是最丰富多彩的，写作的时光是最能启迪智慧的。

喜欢看书和写作的男人，一定能够培养出一个好的心态。因为知识与智慧的海洋是无边无际的，但喜欢看书和写作的男人却能做到执著追求。追求是一个男人的思想，也是一个男人的行动，永不放弃地追求，无时不刻的在激励的男人去战斗。在这种战斗中，使一个男人能够经历风雨的洗礼，成长为一棵参天大树。读书使男人变得的冷静，写作使男人变得成熟。

三、要试着发现生活里的真、善、美

学会如何去面对生活。什么是 “真”，现在的男人越来越不懂，那是因为现在的男人都很浮躁，他们不懂什么才是“真心” 地去生活。 “真”，就是对自己实事求是，不要骗自己，也不要骗别人。“真”，就是诚实做人，诚实做事，诚实的男人最可爱。“善”，自然是善良的意思了。善待别人，就是在善待自己的生活。“善”其实就在我们每一个人的身边，不要为难别人，不要挖苦别人，不要侮辱别人，就是善良的行为。有时你的一点点善意就能结出一个善果，使你的生活因此而变得幸福。

哲人说，“生活中本不缺少美，缺少的是发现美的眼睛”。是的，生活也的确是如此。不要总在惦记着自己的不幸，这样做只能使你生活的更加不幸。你觉得 “不幸” 是因为你无法乐观的面对生活，生活总是充满着希望的。只要你常常抬抬头，看看阳光，你就能感受到温暖。在温暖中乐观地去追美好的人生，你自然能够发现美。

四、与有思想的人交朋友

社会中的人脉关系是非常重要的，你的朋友圈子将对你的人生起着很大的影响。男人要广交朋友，多交诤友，不交损友。所谓诤友就是那些对你有帮助的朋友，而这些人往往自身也很优秀。多交诤友对一个人的生活、工作都是非常有益的。但真正的诤友也不易结交，因为这种朋友需要你付出极大的真诚，发自内心的真诚。

有思想的朋友，他很清楚你有没有把他当作朋友。如果你只是在利用他，他在心中是不会把你当作朋友来看待的。交朋友有时并没有什么目的性，你只是觉得这个人很有思想，值得你与之相交。但往往就是这些有思想的朋友，在你最困难的时候向你伸出他的手。朋友，是一个男人生命中最重要的元素的之一。一个男人要想使自己像一人真正的男人那样活着，就一定要广交朋友，多交诤友。

五、必须改掉自身的不良习惯

不良的习惯是养成的，良好的习惯也是养成。培养自己拥有良好的习惯，就是在改掉自身的不良习惯。如果一个男人到了二十几岁后，身上还有这样那样的不良习惯，那就是一件非常糟糕的事情了。这些不良的习惯会阻碍你人生的发展，生活会因此而失去不少光彩，事业也会因此难以取得更大的成功。

如果你到现在还爱睡懒觉，那么清晨的第一抹阳光永远也不会照到你的笑脸上。如果你到现在还总是拖拖拉拉的，那么你将永远也无法站在冠军的位置上。如果你到现在还不会主动的去学习和工作，那么你的前途只能是一片暗淡无光的灰色。我相信没有哪一个男人想要灰色的人生，所有的男人都期望自己能有一个绚丽多彩的人生。所以为了使自己的人生绚丽多彩，男人到了二十几岁后，就必须要改掉自身的不良习惯。

六、学会忍耐与宽容

在社会中常有许多你无法接受的事情，但这些事情你又不得不接受时，这就需要你的忍耐。忍耐别人其实也是在宽容别人，一个能够宽容别人的男人会显得很大度。成功的男人往往也是一个能够忍辱负重的男人。耐得住寂寞的男人从不甘寂寞，男人的忍耐是为了更好的爆发。

对那些说我们是傻瓜的人，说一句 “我就是傻瓜”，使他们不知所措吧！对于那些无故指责我们的人，不要与他们争论，因为这样只会使自己变的愤怒。与其去伤害别人，不如去宽容别人，宽容是治疗他人伤口最好的灵丹圣药。

七、保持良好的心态，重视自己的身体

身体是革命的本钱，心态是验钞机。男人要想获取更多的财富就要拥有一副强健的体魄，男人要想长久的做首富就要拥有一种积极乐观的心态。注意饮食，经常锻练，充足的睡眼，是健康身体的保证。不要患得患失，勤奋拼搏，让心态决定一切。

你可以不用天天去晨跑，其实那也不会占用你多长的时间，需要的只是恒心和毅力。但你一定要时常去运动一下你的身体，散步是一种不错的选择，这样做会使你充满力量。你在冬天可以不用冷水洗澡，其实那也没有什么大不了的，因为我也曾坚持过一个冬天。但你在冬天一定要经常用冷水洗洗脸，这样做不仅可以防止感冒，还能保持一个清醒的头脑。你可以失败，但你永远要保持一种求胜的心态，战胜自己你就没有敌人。

八、时刻保持你的微笑，让礼貌成为你的名片

笑脸迎人，说明你是一个善良的人，所有的人都愿意与善良的人打交道。不要把苦闷写在你的脸上，这样只会使别人远离你。你是什么样的人，别人通过你是否微笑着与他打招呼来判断。而这种判断对你在人家心中的'印象起着很重要的作用。

人们常说 “细节决定成败”，而这细节往往就反应在你是不是一个有礼貌的人。有礼貌的人，知道关心别人。别人也会因为你的礼貌与关心，而给你走向成功的机会。男人的名片是微笑与礼貌，它是男人成就事业的通行证。

如何提升一个男人的气质

1、重视发型

对于一个男士来说发型显得非常重，有时候男人颜值可以低一点，但是一定要有一个合适自己的发型，将自己最美的一面展现出来。保持整洁干净是第一位，的确找不到自己的发型时就应该以简洁的短发为主，这样打理起来也更方便一些。

2、穿衣品位

在穿衣这方面的体现也是最直观的表现方式，衣着造型可以不需要潮流，但一定要按场合去打扮，保持简洁的造型，从简到复杂慢慢把控穿衣的特点。根据自身的特点找到最适合自己的穿衣风格，这样就能在穿衣形象方面加分不少。

3、服饰配件

配件也是穿衣造型其中的一方面，但是配件运用得好更能体现造型的品位。在配件中鞋子和包包就是男人的一张名片，很容易给人留下深刻的印象，而袜子和领带在提升品位最加分的一项，但也常常被人忽视。戒指和腕表是男人成熟的标志之一，要根据自己的职业身份去选择，这样使自己的造型更加得体，看起来更加舒服。

4、控制体味

作为一个男人身上也难免有一些体味，但是一定要控制。尤其在炎热的夏季或者运动出汗之后体味会更浓，对于体味这不止是女同胞们很敏感的问题，就连身边的男同伴也难以招架得住。应当及时清洗或者更换衣物，需要的时候为自己喷一点香水，但要控制香水味的浓度，否则过量也会造成减分的效果。

5、提升审美观

每个人的审美都不一样，但是美的东西都能让大家达到一个共识，所以要提升自己的审美观念。把自己的审美观提升了你追求的东西也会更加明确，对自己的形象打理也会变得更加容易。

6、养成运动的习惯

都知道运动能让一个人变得更健康强壮，一个男人面对工作的压力，运动就是最好释放，而且男人运动的时候是拥有很强的魅力。勤于运动是保持身材的最好方式，你可以没有八块腹肌，但最起码也要挺直腰板。

7、变得更自信

虽然男人承受各方面的压力都很大，所以要对自己有信心一点，让自己变得更自信这才能经得起更大的考验。保持积极乐观的心态应对一切事物，坚信自己的理念不断努力前进。

8、注意谈吐言行

语言是一门艺术，有不同的表达方式，在不同的场合言行举止都要得体，尤其与客人或者新结识的朋友交谈时更应该注意自己的言行。

言行举止得体让人觉得你更加优雅有气质。

9、学会感恩

一个男人除了知道自己身上肩负着重大责任，还应该懂得去感恩。不要求有多大的能力去回报社会，起码要懂得感恩自己的父母或者帮助过自己的朋友。学会谅解和包容，怀着一颗向善的心，这就是男人最好的气质。

10、丰富阅历

不断学习新的知识丰富自己的阅历，应该认真对待每一份工作，勤于阅读和写作提高自身的文学理论知识。这样不断提升自己的文化修养，从多方面来提高自身内外的气质。

　虽然长相是天生的，但是没有谁的气质是天生的，大家的气质都是后天培养的。当然气质修养也不是说一两天就可以形成了，都是时间里积月累到一定程度，由内而外自然散发出来了。我所说的提高自身气质和修养的方法也不例外，都需要长时间的去培养才能真正的提高自身的气质和修养。

　 如何提高自身气质与修养

　对自身充满自信，保持乐观心态

　一个自信乐观的人让人第一感觉就会比那些死气沉沉的人感觉舒服很多，也比那些人感觉到比较让人好接触。所以第一步你所需要的就是培养自己的自信和乐观的心态，做到友善待人，随和交流。

　提升内在涵养

　一个人的内在涵养如何，只要一接触，一交流就能够有清晰的认识。涵养不高的人跟有涵养的人在谈吐和待人接物方面完全是不一样的。所以提升内在涵养是非常有必要的，而提升涵养最主要的就是多阅读(是那些值得读的好书，例如语言艺术，人际交往，不是杂志小说等)

　注意自身的言谈举止

　与他人交谈，眼睛要正视对方，保持微笑，语速不能太快，也千万别边说四肢也跟着各种乱晃。语气要随和，态度诚恳，适时搭配些肢体动作。不时增加点幽默也是可以的，让人感觉你随和谦逊，不失幽默。

　提高自身品位

　都说一个人身处什么样的环境，接触什么样的人，你自身品位也就在哪个水平了。从现在起，你要学会总结，那些低俗不好的摒弃掉，留下好的，学习一些更好的。例如如何品茶品酒，学会一门交际舞，学习钢琴小提琴等。

　培养自身能力

　一个人什么东西都不会谈什么气质修养呢，一个有气质有修养的人应该是全能手，什么都知道了解，肚子里的东西深不见底，让人感觉可靠，值得信赖。所以我们要多培养一些能力技能，比如：应变能力、协调能力、判断能力、组织能力、创新能力等，在生活方面也要上得了厅堂，下得了厨房。

　做人要大气

　都说宰相肚里能撑船，说的就是一个人很大气容得下委屈，凡是不斤斤计较。我们要学会心胸豁达，不要小家子气，小心眼。不要因为受了一点点委屈就跟别人闹矛盾，特别是公开场合，搞得大家都非常尴尬。所以我们要心胸开朗，落落大方，不卑不亢。

如何培养气质和自信

如何培养气质和自信，每个人都有自己不同的个性，因此散发独特的气质，不过通常自信的人才能让自己的独特的个性充分表现出来，那么要如何培养气质和自信呢？不如一起阅读下面的内容吧！

如何培养气质和自信

气质是一种由内向外散发的魅力，恐怕不是短时间内能够练就的，每个人都有自己不同的个性和特征，因而散发独特的气质，不过通常自信的人才能让自己的独特和个性充分表现出来，所以也可以说自信是最好的气质。内向的人或外向的人都有不同的气质，所以应该做独特的自己，保持自己的风格，不要强行改变自己，只有自己爱自己的人才最美丽。

具体说来分为丰富内在和美化外在2 个方面，前一方面需要长时间的积累，而后者则首先需要了解自己的优缺点，根据自己的特点穿衣打扮，可以经常看些时尚杂志和节目，时间长了审美观便会有提高，也会找到最适合自己的服饰搭配，穿出自己的味道

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。

然后，让自己的长处得以发挥。

这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。

因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。

如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。

自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。

自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。

另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。

没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。

女生如何培养自己的气质和休养

自信

首先，您要有自信，要相信自己，没有自信的女人，是绝对配不上 “气质 “二字的。有自信的女人，会闪闪发光，让人离不开双目，所以修炼气质的第一步，就是自信！

个性

培养自己的个性，不是让你另类，让你爆粗口，也不是让您非主流, 做一些那种疯狂的事情, 这样名声大增的时候你也会同时变得臭名远扬, 培养自己的个性，是要做到，说一不二，女生都是善变的`家伙, 如果你做到说一不二，生活中，有主见，有思想，不随声附和，不优柔寡断，你就会，在平凡中发光，您的朋友也会对你肃然起敬

多读书，多思考

书中自有颜如玉，多读书，充实自己，让自己更有内涵，更渊博，多思考，聪明的女人都应该知道, 如果自己的作风大大咧咧, 咋咋呼呼, 那么众人一定会认为你是很疯, 很放纵的女生, 试着让自己在朋友面前, 少说别人的坏话, 少去做一些不委婉的事情, 多思考发表自己的观点， 我相信, 别人会对你刮目相看,

多养生，多保养

抽烟, 喝酒, 这种事情我劝你还是少在男人面前干, 百分之 90 的男人都不喜欢自己的女人抽烟喝酒, 况且这个对身体不好，从而影响您的健康，气色，气质无非从里到外兼修，好的身体，好的气色，才是衬托气质的基础，我想大概没有人会称赞一个” 黄脸婆 “有气质的~ 所以女生还是多保养~

多打扮

人靠衣装，马靠鞍。有品位的打扮，会给自己加分的哦，可以适当染个颜色，是在上学的话，想把头发扎起来, 那我劝你你还是扎马尾！ 然后可以配上五颜六色的发带, 但一定要跟自己的衣服颜色搭配, 不要总是黑色发带, 那样看上去你的脑袋跟普通的没什么区别了 五颜六色至少这样会显得你很活泼青春, 但是你非要扎发髻，盘发，我也没办法, 那你就老老实实当你的老婆婆吧,~~ 聪明的女人都懂的！！！

切记驼背

你是一个女生, 我相信很多女生在小学或者初中阶段的时候喜欢驼着背,

因为已经发育的胸部会让你觉得在男生面前很不好意思, 咱先不说胸部好了

如果你总是弯腰驼背, 给人一张懒散，没精神的感觉，再说, 弯腰驼背走路也不好看对不对 哪个美丽女人不都是抬头挺胸的 对不对

学会一种乐器，或者学绘画、美术都是可以的

因为这些可以修出灵气，是那种由内而外的气质，经常看到弹钢琴或者画画的女生，身上总是有一种范儿，让人感觉视线离不开，没错，这就是从内到位的气质，如果您选择其中一样，好好学习，相信您也会有

练习舞蹈

舞蹈也是可以修炼灵气的，但是最重要的一点，舞蹈可以形体优美，有利于身心的健康、情操的陶冶，不知不觉中，让您的气质直线上升~

多听音乐

多听音乐可以培养气质？是的，当然要看是什么类型的音乐了。音乐分很多种，听音乐关键看你是怎么听，如果随便什么都听，流行音乐等，听了也白搭，建议多听轻音乐，纯钢琴等可以放松自己，缓解疲劳，培养气质和艺术修养

和朋友一起，少说话，多倾听

和朋友一起如果您总是叽叽咋咋的没完没了，总是你在说，不给别人喘息的机会，那么没有几个人愿意整天听你倾诉的，时间久了，让大家觉得你这个人很没品，不愿和你交往，您可以多听别人倾诉，适当的提点建议，或者至倾听微笑，别人会很乐意和你交往，觉得您这个人很有涵养 ~

如何提升气质和自信 怎样才能提升自己的气质

同样都是人，为什么有的人看起来气场就很强大，让人看着就觉得有气质。其实我们每个人都可以把自己变得有气质和自信。那我们要怎样才能提升自己的气质呢

1穿着打扮

　　人靠衣装马靠鞍，很多时候一个人的气质是靠衣着打扮来衬托的。我们一定不要委屈了自己，有几身名牌服装是必须的。这不是虚荣，更不是矫情，人就应该有漂亮的衣服来衬托自己的高贵的气质。

　　2自信

　　自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。

3多读书

　　有学问的人一般都有气质，多读书不仅可以增长知识，还可以提高自己的修养。有知识有见解的人才更有自信。活到老学到老，这句话同样适合想要变得有气质有自信的人。

　　4外型

　　站一定要挺，抬头挺胸收腹。走也要抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。