女人吃什么有好气色？7招补出女人好脸色

女人的脸色好的话，美丽自然也就来了。美丽是建立在健康上的，美丽的肌肤是饱满，有光泽，并且红润健康的，这才是美丽的本质，想要让自己有好的气色，护肤品是满足不了的，饮食却可以从内改善气色的，那么，女人吃什么有好气色？7招补出女人好脸色。

1、调理气色的食谱

女人脸色好，活血真的很重要。只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。春天是最干燥的季节，下面介绍的7招滋补美容方法，大家可以坚持做下去，相信它们会让你的肤色焕然一新哦!

1猪蹄皮冻

这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦。我喝了快1年了，觉的很有效果。

2四物汤

很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，我以前就是这样，后来我嫂子给我介绍了这个汤，她是广东人特别会褒汤呢!所以现在就有很大改善，而且喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好，大家记好：熟地(用手抓一小把)，党参6-8条，枸杞40-50粒，当归(3-5片)，这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。这个汤呢补血补气，温暖子宫(呵呵，不太好意思)，效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的赞扬。MC前3天，之后3天喝。

3银耳百合雪梨糖水

这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的，我本来就满喜欢吃梨的，所以我好象想起来就会做着吃。材料呢就是：雪梨一个，银耳4-6片(用水先泡20分钟，去掉黄梗)，百合6-10片就可以了，把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好。然后放在一起煮，大约20-30分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况如果你喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，呵呵，不过我一般都是放冰糖的，我喜欢甜甜的，有种幸福的感觉百合不用吃下去，银耳呢，看个人喜好啦，我一般都是吃下去的。这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多，你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理。

4醋姜猪蹄

这个呢比较适合想胖一点的MM，这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，脸色会很红润，但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝。材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。我嫂子现在脸色特别好，可能就是哪个时候保养的好。她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家，希望大家也能红红润润的。

5鱼肉豆腐汤

鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐，自然啦，美白的极品。爱美白MM我推荐这个汤。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒装的。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感觉一下)，在放豆腐，大约炖上10分钟就可以差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。这个呢，比较大众化，一般的都会做。

6枸杞银耳汤

枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品，两者搭配偏效果很是不错。先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入10-15个枸杞，两者一起煮10-15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里，没天喝一点。冬天的时候就要热一下再喝了。这个汤有美白的作用。

7红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣15-20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸,偶大约每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。

2、自制美白面膜

一、绿茶粉

方法：

1在适量面粉中加入蛋黄和绿茶粉充分搅拌混合。

2用面膜刷将自制的绿茶面膜涂满整个脸部，可以选择覆盖一层面膜纸，效果会更好哦。

35到15分钟后就可以用温水洗净，简单涂上化妆水或者乳液就可以了

功效：绿茶粉富含维生素C，具有美白功效，但是与柠檬不同的是，绿茶粉更加温和哦。除了美白的作用，还能杀菌，去除粉刺。

二、土豆

方法：

1将适量土豆洗干净，并切块，放入榨汁机或者料理机中。

2接着倒入鲜奶，并加入适量面粉，搅拌成糊状。

3将土豆面膜涂于洗干净的脸上，10——20分钟后洗净即可。

功效：土豆含有丰富的维生素，与鲜奶和面粉相互搭配，不仅能美白嫩肤，还能漂白黑色素。

三、豆腐

方法：

1将适量豆腐用纱布包裹再打碎，过滤水分。

2在豆腐渣中加入适量面粉和蜂蜜，搅拌均匀。

3将豆腐面膜均匀的涂抹在洗净的脸上，10——20分钟后洗净。

功效：豆腐还有丰富的蛋白，其天然的成分对皮肤无刺激，可使皮肤白而通透。

　　“精神旺、血气足”、“面色红润万人迷”。近几年，养血的保健品逐渐在市场上兴起，广告词表达了人们对血气充足状态的向往，中医认为“妇女以养血为本”，但养血并不只是吃保健品那么简单。专家指出，女性养血也要讲究辨证，讲究从多方面入手，综合养血。

　　花容失色，皆因血虚

　　26岁的小段去年元旦历经磨难，生下了儿子贝贝。小段的气色一直不好，在怀孕之后常感到头晕、浑身没劲，到了生产的时候，情况更加糟糕——遭遇大出血，幸亏得到及时救治。生产后的小段面色苍白，没有奶水，丈夫和家人非常着急，遍寻名医后，一位老中医告诉他们，这是因为小段的身体本就气血两虚，加上生产时大出血，血虚更加严重，需要及时补血养血，才能恢复元气。

　　医生给小段开了一些中医养血的方剂，调理了一年之后，小段的气色逐渐恢复，身体抵抗力也增强了，用广告里那句话形容，就是“面色红润万人迷”。

　　养血，恢复女性元气的关键

　　“人们常说‘女人是水’，其实女人是血养的。”河南省中医院妇科主任医师胡晓华说，“门诊中很多月经不调、产后虚弱的患者都有血虚症状，在治疗妇科病的同时，我们常常建议这类病人注意养血。”

　　专家指出，血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容润丽，身材窈窕，养血是关键的一步。

　　而女性若不善于养血，体内的血不断流失，而身体新产生的血又不够充足，那么就会引起一系列身体问题，女性血虚容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、乏力等症。其实，女性在生活中，蹲下起来之后的头晕眼花就是血虚最普遍的表现。

　　辨证养血，养之有道

　　“中医认为，脾主生血，所以女性养血就要健脾补气，这样才能调节血液在身体里的运行，使血气充足。”胡晓华说，“由于个体的差异性，女性在养血的时候也要注意辨证，每个人血虚的原因不同，养血的重点和方法也就不同，最好在医生的指导下进行。”

　　女性养血一方面可以从食疗和药疗入手，如果血虚症状不明显，可以通过食疗来养血，平时应适当多吃些富含“造血原料”的营养食物。如果血虚严重，甚至引起疾病的，就可以进行药疗。

　　女性养血的另一个方面就是要从生活方式入手。保持良好的心态，不熬夜，戒烟限酒，不在月经期或产褥期同房等。此外，要经常参加体育活动

女性由于每个月都会损失气血，所以经常会出现面色发黄的情况，女性面色发黄还和内分泌有关，想要面色红润，女性朋友们最好平时多调理身体。饮食调理气色是最健康的方法，但是效果要慢慢才能显现，那么，女性吃什么改善脸色？脸色黄吃什么可以改善？

1、改善脸色食谱

1红枣薏米甜汤

红豆、薏米、冰糖备用，将薏米、红豆淘洗干净，将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖，盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可。

2姜汁奶

牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90℃（奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成）即可。

3桂圆红枣莲子甜汤

桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。大火烧开转小火，撇去浮沫。盖上盖子，小火炖40分钟即可。

4马蹄银耳红枣甜汤

马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块一个。锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时。一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。

5银耳木瓜甜汤

银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化。木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟。木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些。另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里。

6南瓜枸杞甜汤

南瓜去皮洗净切块，枸杞子清水中冲洗一下。将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂，放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。

7椰汁西米露

西米用温水泡10分钟，加入少量水中火加热10分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。

8木瓜奶

木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90℃。关火，加冰糖。

9雪肌甜汤

1个鲜百合剥片，5颗金丝小枣，5颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

10银耳甜汤

把银耳去根，泡40分钟，加水、加冰糖、四颗金丝小枣，文火煮20-40分钟即可。

11梨蜜甜汤

梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20-30分钟。食用时加入蜂蜜。

12红颜甜汤

用2勺红糖，1块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可。

13甘蔗荸荠甜汤

1段甘蔗，削皮切成小段。10个荸荠，削皮洗净。加入足够的水，把荸荠和甘蔗放入同煮20-30分钟。关火加冰糖。

温馨提醒：用红枣、核桃、花生、莲子、桂圆和枸杞加入冰糖或红糖做成汤对补血最有效，非常适合病后初愈者、产后妇女、老人、孩子和身体虚弱的人。

2、美容汤有哪些

(1)红枣乌鸡汤

人群：月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

(2)霸王花排骨汤

人群：冬季咳嗽、气短女性

霸王花排骨汤——清火润肺、补气，可以经常食用。

(3)西洋参甲鱼汤

人群：工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤——比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

虫草老龟汤

人群：睡眠不好，皮肤灰暗的女性

虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

白皙细嫩的皮肤，谁不想要？但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办？适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。

(4)虫草煲水鸭汤

人群：秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲水鸭汤——主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

(5)天麻乳鸽汤

人群：压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

喝水，喝黄酒、多吃大枣之类的东西。

我相信很多的女人皮肤经常出现蜡**，皮肤也总是发黑。脸总是黑黄的，总是给人一种精神不振的感觉，这不仅影响职业发展，而且影响桃花。我将分享一些小方法，教大家如何使深**的皮肤看起来红润，并在这个秋天让你收获美丽的爱情和职业。淡**可能是由于脾脏不足引起的，因此要注意脾脏，补充脾脏的好方法是在寒冷的日子里喝一点黄酒，这不仅会健脾和温暖身体，而且还会改善深**的脸。可以将调味料如生姜，李子等添加到热酒中，以获得更好的口味，但不要贪婪。

研究发现，西兰花，卷心菜，苹果和其他水果和蔬菜不仅可以减少肿胀并防止身体肿胀，而且可以改善面部泛黄，并使皮肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，第二天早上看起来会很红。花椰菜，生菜，冬瓜等具有相同的作用。山楂茶具有降低胆固醇，降低血压，利尿等作用。还可以增强心脏和扩张血管，使肤色红润，消除暗黄肤色。枣，无花果等都有这些功效，美丽的女人每天都可以选择当零食，低热量不容易发胖，也可以改善肤色。喝太多咖啡和茶会导致体内黑色素沉淀和暗**肤色，可用于缓解或更换。

喝大量的水可以清除体内已沉积很长时间的毒素和黑色素，使皮肤和面部看起来红润有光泽，并且不再被毒素侵蚀，使其成为水之美。洗个热水澡可以促进全身血液循环，排出毒素并驱散黑暗。如果可以在浴缸中加入一些植物油和沐浴盐，效果会更好。在约会的前一天晚上，可以泡个热水澡，在约会期间使他的眼睛被蒙蔽。锻炼时最好的皮肤护理方法，通过运动，血液沸腾而出汗，不仅体内的脂肪疯狂燃烧，而且体内的毒素也将大量排出。如果继续锻炼，会发现自己的脸比以前更红润有光泽。如果不想在户外运动，则可以选择在室内进行有氧运动。

首先吃食物

一、多吃红**蔬菜：西红柿等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等**蔬菜则含有丰富维生素E，能促进肌肤光滑，改善晦黯的肤色。

二、特别推荐能有效促使肌肤红润的食品蜂蜜：自古以来的美颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，活血并增加肌肤光泽。葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。木瓜、西柚、猕猴桃：含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，加快血液循环，红润肤色。

其次做运动

一勤做拍脸操：洗脸之后，涂抹上润肤产品后，用指腹轻轻拍打，活跃细胞，促进皮肤红润。定时给皮肤做运动，可提高皮肤温度，加速血液循环，为皮肤输送养分，让皮肤充满红润的光泽。

二、每天热水澡：每天早上提前10分钟起床，洗5分钟热水浴，能加速身体的新陈代谢和血液循环，使肤色迅速红润起来。泡澡时配合精油，其作用温和而快速，能排毒、促进血液循环、振奋精神，有效提升面部的红润度。推荐使用以下三种精油，每次5-8滴。

玫瑰：可调整血液循环、愉悦心情；尤加利：排毒、增进活力；柠檬：振奋精神、促进血液循环。

三、使用能使肌肤红润光泽的护肤品

这类产品中会蕴含一些独特成分，例如微量元素锰、多聚醣、高效保湿剂等，能够防止血管收缩，轻柔去角质，长时间补充并锁住肌肤的水分，使皮肤表面光滑平整，从而展现健康红润的漂亮肤色。

最后养习惯

1每天30分钟的有氧运动：每天做30分钟的有氧运动，如瑜伽、韵律操、慢跑等，可舒解压力，舒筋活血，防止血管收缩，让皮肤健康红润。

2坚决戒烟：长期吸烟不仅破坏体内微循环，还会导致皮肤粗糙、失去弹性，黯淡枯黄。

3做个睡美人：睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑；而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些，会让脸色变得年轻红润。

保养，是女性朋友为之终生奋斗的事情，几位好友在一起喝茶聊天时，常谈论的话题便是：某某面膜的淡斑效果不错；某某精华祛痘效果极好；或者是某某医美去颈纹的效果也很好。女性作为化妆品消费的主力军，她们的主要目的，便是保养。

当保养和抗衰成为这个时代的主流，无论是否到了该保养的年纪，女性朋友们都不甘落后，提前保养便是赢在起点。那么，女人30岁以后，该如何保养？做好这5件事，让你面色红润气色好！

1补钙

据专家证实，当女性的年纪达到28岁时，身体中的钙流量每年以01%-05%的速度减少。处于这个时期或者是这个时期后的女性朋友，就要注重补钙的重要性。每日需要摄取1000mg的钙，以维持每日所需的钙元素，以及身体所流失的钙，及时补充钙，能有助于提升骨骼的坚韧性。另外，若是在怀孕期间或者是哺乳期的女性朋友，或者是年龄在40岁以后的女性朋友，每日所摄取的钙则需要增加到1500mg，用于每日所需。另外，补充人体的钙质最好选择活性钙，而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙。这是由于，碳酸钙和葡萄糖酸钙吸收率低，还会沉积在人体的血管壁、肾、尿管中，从而导致出现尿结石和肾结石等状况。

2补充纤维素

当女人年过30岁后，身体的各项机能都会随之下降。常会出现便秘、身材走样等情况。丰富的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，加速肠胃功能的代谢，减少便秘的情况出现。另外，当堆积在体内的食物及时代谢排出后，还有助于减少肥胖的症状。另外，膳食纤维不仅在通便、排毒起到大作用，在辅助降血脂、降血糖也有很重要的作用！

3补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，其主要作用是为细胞的生长和分裂提供营养。由于女性朋友在怀孕、生育、哺乳期等时期都会让体内缺乏营养，若是及时补充，便可有助于缓解营养缺乏的症状！

4饮食多样化

根据有关研究表明，人体每日在饮食结构上需要达到营养均衡，并合理搭配。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每日摄入12种，每周摄入25种为宜。饮食的多样化不仅能均衡营养，还有助于保持身体 健康 。

5早睡早起

良好的睡眠是最好的保养方式！睡眠时间需要保证在7-8小时！早睡早起有益于皮肤的保养，因为熬夜会导致黑色素堆积，从而引起面部出现色斑以及皱纹，因此，早睡早起是女性朋友最天然的保养方式！