头发又少又细又软怎么办？

头发稀少可能是遗传或者贫血，也可能是脂溢性脱发，是可以治疗的，包括增加营养、药物治疗、植发等。

1天生发质细软、发量稀少。可以保证血液循环和血红蛋白充足，给毛乳头提供营养；补充充足的蛋白质，让毛囊合成各种角蛋白，从而促进头发生长；

2毛囊萎缩导致头发变纤细、整体发量减少。如果脱发时间不长、头发只是变得细软，可以通过均衡饮食，规律作息，补充膳食营养来治疗；也可以选择药物治疗；多做头皮按摩，这对于促进血液循环有一定的改善作用。

毛囊退化后期则可以通过植发将健康毛囊移植到脱发区域，让头发“再生”。饮食方面，多吃鸡蛋、脱脂奶、鲑鱼类护发食物，多吃含铁类食物。注意补充蛋白质、维生素D。

 头发出现了又细又软的情况，考虑气血不足或者是微量元素缺乏有关引起的综合性表现，有必要到医院检查确诊以后，是否考虑通过补气养血微量元素补充的方法进行综合性治疗，促进身体的康复，注意营养补充，调整调整身体。如果是刚出生的小孩出现这样的情况可以多刮几次光头，这样反复刺激长出来的头发就会变粗变硬了。

头发太细太软与遗传因素有关，若是后天变得细软，考虑可能与头发缺铁和蛋白质缺乏引起，头皮血液循环不足，建议多补充维生素A与蛋白质，勤梳理头发，尽量选择木梳梳理，促进头皮的血液循环。中医上认为肾其华在发，发为血之余，若头发细软，考虑与先天之肾和体内气血亏虚有关，建议多吃一些补肾的食物，如蚕豆、胡萝卜、板栗、枸杞、肉桂等，平时多加运动，促进机体代谢。

头发又细又软可能是法治的问题，可以多补充一些蛋白质或者是氨基酸类的食物，像是黑芝麻，核桃，杏仁类的坚果都对改善发质有很好的效果，另外要多吃一些蔬菜水果，尽量避免油腻的饮食，防止头皮过于油腻出现脱发，睡眠对头发的保养很重要，所以要保持规律的作息。

头发又细又软主要是饮食的调理，注意多补充含蛋白质和维生素丰富的食物，也要注意多食用核桃、坚果、黑芝麻等食物，补充锌、铁等微量元素。头发又细又软有先天性的，也有后天性的，先天性的是遗传导致的，不需要治疗。后天性的多是由于营养不良。也和遗传因素、精神因素有关，平时要注意精神放松，养成规律作息的习惯，保障充足的睡眠。建议你平时注意休息,不宜熬夜。多吃水果蔬菜,核桃、红枣、黑芝麻等。

饮食调节。饮食对头发造成的影响比较大。少吃高油高糖和煎炸类食物，保持饮食清淡。

一般情况下，一个毛囊可以长出3-4根头发，而如果发质细软少，大多数是因为毛囊里只长出了一两根头发，这跟营养摄取不足也有关系。

而且，为了维持我们身体机制的正常运转，身体需要汲取充足的营养。挑食、厌食、过度减肥，都会导致营养摄取不均衡，头发质量出现异常。

原因：

先天。发质最主要的影响因素就是基因，比如亚洲人的头发多是直的，而非洲人的头发多是卷的。如果上一辈的头发是细软发质，下一辈细软的可能性也极大。这是改变不了的，但我们可以改善。

后天。导致后天变成细软发质的因素有很多，例如平日吃饭挑食、营养不良、熬夜、生活不规律、工作学业压力大、频繁染烫等等多种原因。

多吃黑芝麻。

黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

现代医学认为，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

扩展资料：

导致头发受损的因素各式各样，比如平常用的洗发水里大多含有石油类的表面活性剂，因而会对头发的蛋白质造成恶劣的影响。此外还有过度干燥或是日常生活中难以避免的污垢、因头皮油脂而繁育出来的细菌、紫外线、吹风机的热风等，发质受损的因素数不胜数。

而对头发伤害更为严重的则是摩擦。因为头发之间常常会互相接触，所以哪怕细微的动作或是风吹过都会产生摩擦。而且在平常梳头发时，若是用了摩擦力大的刷子或梳子，就可能会因摩擦而导致发质损伤。

人民网-日常可以吃什么改善发质

人民网-请注意用手撩发会损伤发质

建议平时不要经常吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会渗出过多油脂而让头发堵塞，而引起头发出现大量的掉落。一般大量掉发可以用以下3个方面来解决：

1补充维生素B：维生素B能参与细胞的氧化还原反应，使我们的头发变得更加健康，你不妨多吃些有维生素B的食物来改善自己的头发，例如红萝卜、豆类、绿叶蔬菜等；

2补充锌：若我们雄性激素太高的话，便会引起掉发，锌能够降低雄性激素，平常可以多吃锌食物对头发有很多好处，例如黑豆、小米、核桃、地豆、黑芝麻；记得我追剧的那几个月里，大概是因为严重缺睡，导致头上的头发变黄，发际线后退，失去自信，用过一些方式，还是没有起到作用。无意百度上看到了一个可以解决大量掉发的首姜源育发生发液，用了几个月后，大量掉发的地方慢慢长出一些头发，头发比之前好了很多，心情比之前好了很多，精神状态比之前更好了。

3补充蛋白质：这些能够改善头发的生长速度，建议平时生活里能够吃些这方面的食物来改善自己的头发，例如黑豆、黑芝麻、红枣等；相信我的这些话应该可以帮你，相信你也可以的，祝你心想事成！