做什么运动瘦脸

　　运动瘦脸：

　　1、将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。

　　2、将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

　　运动按摩法

　　1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

　　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

　　3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

平时做些瘦脸运动，可以让人在短时间内达到瘦脸的效果，比如下颚训练、嘟嘴训练、咬肌训练、左右撇嘴等方法。

下颚训练可以收紧下巴赘肉，我们先张开嘴巴，然后用食指、中指、无名指托住下巴，将嘴巴上提，然后再合上，在一张一合的过程中，嘴巴尽量张到最大时再合上。这一训练可以提升整个下巴，将下巴处的赘肉收紧。

嘟嘴训练可以锻炼到上唇肌肉，同时紧致肌肤，我们将嘴巴嘟起来，嘟成圆形，然后用手指将上唇向外向上用力扒开，这时上唇和下唇一定要牢牢合住。

咬肌训练可以锻炼到耳后根到下颚处的轮廓，将下颚收紧，提升脸部肌肤，我们闭上嘴巴将牙根咬紧，然后用中间三根手指即食指、中指、无名指，找到咬肌，借助反作用力，将手指用力往里按压即可。

左右撇嘴训练的是嘴角肌肉，可以将两颊多余的脂肪消除，我们将双唇轻闭，然后先往右边撇，保持8秒后，再往左边撇8秒即可。

瘦脸十大方法

1

运动法

运动也可瘦脸。运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2

饮食法

□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3

沐浴法

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4

面部减肥操

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5

专业瘦脸法

如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6

指压消肿法

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7

化妆瘦脸法

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8

淋巴推拿瘦脸法

面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9

洗脸

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10

其它

饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

特色瘦脸

瘦脸按摩法

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下： 1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。 2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。 3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。 4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。 5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。 6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。 7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。 8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。 9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品推荐

1

冬瓜玉米汤

因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

很多人都有着瘦脸的苦恼，认为自己的脸比较大，显得面部不好看。其实脸大有两个方面，一种是脸部骨骼比较大，另一种则是脸上肉比较多，如果是两岁肉多的话则可以通过运动或者按摩来瘦脸，那瘦脸的方法主要有哪些呢？

1、轻拍脸颊消除赘肉

第一步：润湿脸部，涂抹洁面乳，用手掌由内向外轻轻画圈，按摩脸颊1分钟后，用清水冲洗干净。

第二步：用双手轻轻拍打或敲击脸部，知道脸颊微微发热发红为止。

温馨小贴士

拍打的时候，嘴巴处于放松状态，所以会呈微微张开的样子，之所以拍打脸颊是为了让脸颊快速热起来。

2、脸部整体减肥操图解

第一步：闭嘴，对着镜子微笑，知道两腮的肌肉疲劳为止，保持10秒钟，重复5次。

第二步：睁大眼睛，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。

第三步：嘴部略突，使两腮帮塌陷，保持5秒，重复5次。

第四步：鼓起两腮，默数6秒。

第五步：双唇微微撅起，张开嘴，再慢慢闭上嘴，双唇始终微噘，重复10次。

3、瘦脸运动动作图解

脸部预备动作。照着镜子移动嘴部，尽量向上提升嘴部肌肉，保持6秒，然后向下、向左、向右各移动3次左右，让脸热起来。

第一步：用一只手斜着搓揉整个额头10次，换手用同样的方法搓10次。用指尖从额头最上部开始到鼻尖上下反复按摩10次。轻轻按太阳穴，由左至右连续画圈10次。

第二步：用食指和中指轻轻按住颧骨中央，由左至右转动10次。用手掌把颧骨旁边的部分肌肉由左至右转动10次，再用手掌用力按压10秒。

第三步：双手手掌从颧骨下面到颈部后面方向用力推动，重复6次。用食指和中指在太阳穴周围转动10次。用力按住颧骨上方、中央和旁边，画圈按摩。

第四步：摊开手掌，贴在鼻子旁边，向颈部后面推动5-10次。

4、脸部有氧按摩操图解

第一步：按压穴道。用双手中间三个手指指腹从额头点压至太阳穴，重复3-4次。

第二步：交替按摩。用双手中指和无名指交替按摩鼻翼两侧和下_部位，重复2次。

第三步：轻捏下_。用双手拇指和食指交替轻捏下_，由左边至右边往返3次。双手手背交替由下向上轻抚颈部5次。

5、消水肿脸部运动图解

第一步：轻压颧骨。用拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直向下轻压2厘米左右，指力向上轻抬，再缓缓下压，重复做20次。

第二步：轻怕补气。将四指伸直并拢，轻拍整个脸颊1分钟。

第三步：画圈练习。将双手食指分别放在双侧脸颊上，由内向外画圈，按摩1分钟。

6、瘦脸宜吃食物

豆苗瘦脸

豆苗含有消除水肿的成分，所以瘦脸效果很好。其中的钾元素可以有效消除水肿，经常吃豆苗，有助于排出毒素和水分，从而达到瘦脸的效果。我们吃豆苗可以在咀嚼时候，增强口腔的运动，锻炼脸部的肌肉。从而轻松把脸瘦下来。

红酒瘦脸

很多女性都知道红酒可以美容瘦身。如果你想瘦脸的话，那么不妨可以试试花草红酒。用花草红酒瘦脸的同时还可以瘦腰腹部和腿部。我们可以把红酒和一些花草结合起来，美容效果更理想。不但可以瘦脸，而且还可以让我们的脸色更加红润，光彩照人。

芹菜瘦脸

芹菜可以瘦身，排毒效果很好，而且还富含营养。另外，芹菜还含有丰富的膳食纤维，吃芹菜的时候，可以促进我们口腔运动。咀嚼可以让我们的脸部动起来，从而达到瘦脸的效果。芹菜可以煮熟了吃也可以生吃。

胡萝卜瘦脸

很多的人都不爱吃胡萝卜。可是如果你问我吃什么能瘦脸，我会告诉你想要瘦脸，就不要再嫌弃胡萝卜了。平时可以多喝一些胡萝卜汁，也可以加一些蜂蜜进。胡萝卜富含了营养，维生素有助于改善体内的新陈代谢，促进血液循环，改善肤质，还可以瘦脸。

1、经常帮淋巴组织做做按摩可以有效增进淋巴循环，排出水分，还可以给肌肉被动运动，让肌肉缩小，达到永久性的瘦脸作用。可以做一些简单的脸部按摩法，再配合小脸按摩霜效果会更加明显!在力度上，排水只要两分力，拉提可以稍微重一点。淋巴在皮下很浅的地方，如果是早上诉求的“排水”，只要用指腹轻轻出两分力，不到痛的程度就够;如果是晚上的拉提，因为目标是深层的肌肉和整骨，就可以用到有一点痛的力气，习惯后可以逐日增加力道。

2、首先将双肩轻轻放平，闭上嘴巴，嘴巴稍稍施力往两侧牵动。然后张开嘴巴，露出牙齿，让唇部肌肉运动10秒左右，重复做这个动作，保证每天3-5次。可以很好地矫正牙齿咬合，最后实现咬肌的缩小。整张脸看起来就会小了。

3、从鼻翼开始稍加力量按压三秒，然后推压至两侧，再顺着淋巴线一直往下到锁骨。再将大拇指根部比较温柔的部位紧贴鼻翼两侧，然后稍稍用力挤压水平脸颊两边移动，经淋巴一直到达锁骨，该动作同样重复三遍。鼻翼的两侧是脸部肌肉的松弛部位，鼻翼按摩可改善下巴松弛，强化鼻梁部位的肌肉，去掉脸颊多余的脂肪。

4、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

瘦脸运动的最快方法是什么

　瘦脸运动的最快方法是什么？在这个追求美的时代，女生们都想拥精致的小脸，不过天生的大圆脸或者大方脸让她们气馁，只能羡慕。以下就告诉大家瘦脸运动的最快方法是什么，欢迎阅读。

瘦脸运动的最快方法是什么1

　 一、瘦脸方法

　1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。

　2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

　目的：运动脸部的'脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

　3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

　 二、 瘦脸需要注意的事项

　1、远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁；

　2、进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；

　3、用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢；

　4、避免太夸张或面无表情的讲话方式；

　5、改变高枕睡觉的习惯；

　6、多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；

　7、定期保养肌肤，防止肌肤因为失去弹性而松弛。

瘦脸运动的最快方法是什么2

　 美容院疗法

　美容院一般会利用电脑仪器的电子讯号，刺激脸部肌肉纤维产生同步完全收缩的运动，使肌肉内数千条肌纤维的直径和体积维持标准，增强肌纤维膜的柔韧于是弹性，令松弛的脸部肌肉收紧，从而达到瘦脸效果。

　 外涂法

　一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。一瓶产品可使用45天，20多天可见效。

　 敲击法

　早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

　 按摩法

　减少脸颊赘肉涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。持续一分钟。

　提升脸颊涂上按摩霜后，轻轻地摩擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并伴随按摩。动作慢慢进行，持续一分钟。最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀。