你知道演员是如何减肥的？

我们都知道明星都是非常的注重自己的形象，所以说拼了命的也要减肥，她们对自己身材的要求程度只能用一个字狠来形容。所以很多的人都说明星就是胖着玩玩的，想瘦的时候几天的时间就能够瘦回来了。而且演员们减肥的方法可以说是都比较奇特了。

一：颖儿。

现在的颖儿已经30岁的人了，还是满脸的胶原蛋白，仙气飘飘的。但是在拍千山暮雪时候的颖儿真的是挺胖的。五官都被脸上的肥肉遮挡了，而且穿衣也比较土。后来颖儿立志减肥，曾经有一段时间每天只吃两粒老干妈来维持能量，真的是太拼了。所以后来我们再见到颖儿的时候就是排骨胸都出来了，不过瘦的人是真的美，穿衣服也很好看。

二：张天爱。

自从看了节目之后，真的是被张天爱给折服了，这个女人太自律了，为了美真的是什么都能够做出来。非常精致的一个女孩，可以说无时无刻的都在运动。美食对于我们来说是无法抗拒的，而张天爱为了减肥，吃炸鸡的时候先是把外面的皮撕掉，然后从里面拿了一点点的鸡肉，尝了尝味道就可以了。不得不说，明星为了减肥真的是对自己狠。

三：吴昕。

减肥可以说是女明星一生的事业，因为她们需要更瘦，在镜头之下才会更好看。吴昕减肥的时候曾经过度节食，导致自己晕倒在机场。真的是比较可怕了，后来吴昕就再也不敢高强度的节食了。吃饭的时候会少吃一点，和朋友一起吃饭的时候，她就坐在旁边喝水。

每个人都希望自己能更瘦更漂亮，但是想要减肥一定要找对方法，千万不可盲目的节食减肥，不然最后伤害的是自己的身体。

从最近热播的《乘风破浪的姐姐》，可以看到金莎为了保持身材，严格到随身带秤。

可你知道， 娱乐 圈的明星们为了保持好身材，做了多少“令人发指”的事情吗？

刘诗诗从没吃过主食，喻言拒绝零食投喂，鞠婧祎一口面包嚼36次，关晓彤自制生菜包

如此拼命的背后，是被肥胖支配的恐惧。

前几日沸沸扬扬的杨天真切胃减肥。

那个把范冰冰打造成“范爷”人设，把鹿晗捧成“顶流”，把张雨绮塑造成“冷艳御姐”的金牌经纪人！

在所有光环褪去，只是一个被肥胖折磨不得不切胃的可怜人。

大家都以为她切胃就是为了变美，实际上她是为了生命安危迫不得已。

一、饮食量太多

当你整天吃进去的热量大于你身体所需要热量，就是吃太多了。 很多人会说，我每天放弃了晚餐，也并未见瘦，可没有吃晚餐，你早餐热量和午餐热量的总和是多少，有没有超标，你知道吗？

蒋欣曾在微博中说过：“人生什么都能放下，但筷子放不下”，但为达到瘦身目标，现在蒋欣的食谱中，大部分食材都以低热量的苹果、沙拉、黄瓜、紫薯、糙米等为主，并以更多的粗粮代替了原来的米饭。

二、吃得太少

吃太少体重降下不来，这些人普遍存在我们身边。一般是出于节食、吃一餐，运动大，我们要明白，当我们身体长时间处于能量不足情况下，会自动关闭一些功能，来维持生命运转，这时就会出现基础代谢下降、免疫力低、闭经、松弛、水肿等之类问题。其中闭经对女性的危害不言而喻，水肿则必然会导致体重增加。

三、运动方式

一些每天都运动却不瘦的人，可能是因你运动方式导致的。 比如，前段时间网络上热捧的运动女团腿、美丽芭蕾等，我不否认这些能对体态和塑形有帮助，但在没有经过教练指导和深入了解情况下，这种运动方式是不会让你变瘦的。运动中消耗脂肪较好的方法，就是达到心率的60%到80%之间，而很多瑜伽垫上的动作，都无法达到这个心率区间。

据了解为离开微胖界，蒋欣不只是在饮食方面注意，还开展了一系列的减肥运动，通过裹保鲜膜跑步，定期去运动，用两周的时间，瘦掉了自己的腿部脂肪 。跑步、游泳这样的减肥运动方式，我们可以去尝试吗，这里是建议的。 因为这些运动都属于有氧运动，在不需重力的情况，去提升皮下脂肪的温度，加速血液循环，而且在有氧运动时，心率也会比平常比较高。

另外，我们还要明白，运动减肥需要一套正确的，科学体系。 如果你做一个动作没有达到这个区间，更多只是在消耗身体的糖原和水分，轻微补充一餐，还是会在减肥的道路上周而复始。明白这点，就可以解释通，为什么你运动不会瘦了。

所以这里给大家的建议，可以像蒋欣一样，在健身教练的指导下，多去做些常规的有氧运动，不要空撒汗水。如果本身体重就轻的减肥人士，想要变得更瘦一点，那只需运动就可以，而再去减少食物方面的摄入，则会危害到身体 健康 。

1动力大，我们一般人减肥的话，没有演员那么大的动力，所以减的时候相对来说比较慢，但是演员她们如果身材不好的话，就会被观众嘲笑，所以演员的动力是非常大的。

演员有时候为了减肥，当真是狠心的对自己，有时候一天只吃一个苹果，就我所知道的韩国女演员iu，她在一个星期之内就减了15斤，就健康的角度来说，这种减法根本就是一种错误的减法。

因为这位女演员她早上只喝一杯水，中午只吃半个红薯，晚上的话同样喝一杯水。所以她就瘦的非常快。

2第二，是演员他们有专业的教练给他们指导让他们去减肥，通常来说那些教练都有一套对减肥非常有效的魔鬼锻炼方法。那些锻炼方法可以迅速的燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

3演员的钱比较多，有时候为了减肥的话会进行一些非常直接的减肥手段，比如说整容手术，哪里胖就对哪里进行抽脂，大腿粗的就对大腿进行抽脂，胳膊胖的对胳膊进行抽脂，脸大的就去打瘦脸针。

有些明星不去整容的话也会相应地吃一些减肥药，但是减肥药的负面效果非常大，不仅容易反弹，而且还会导致女性的生理周期乱掉，更严重的会导致胃穿孔。

4明星有时候会为了一个角色而去增肥，想要增肥的话，那是非常容易的，现在的食品热量这么高，脂肪含量这么高的，随便吃上那么一个月就已经体重超标啦！

任重因为胖了，被吐槽太油腻，所以他下定决心减肥，刚开始的计划是一天瘦一斤，十天瘦十斤，没想到最后是十天瘦了有二十斤，成果非常喜人，让任重忍不住跟大家分享他的喜悦心情和有效的减肥方法。明星们减肥一般都是通过节食减肥，锻炼减肥以及抽脂减肥等，我们普通人如果想要减肥也可以借鉴他们的方法。我认为明星们有一些减肥方法我们是可以借鉴的。

一、节食减肥

节食减肥是明星们每天都在做的事，只要他们还想在事业上有所发展，能够保持明星的光鲜亮丽的生活，他们就必须重视自己的身材管理，不能让自己的体型任意发展，所以他们在每一顿吃的东西方面都很注意，不会吃过多的食物，也不会吃一些容易增肥的食物，有的明星为了减肥，甚至一顿只吃几十粒米，由于他们摄入的热量比较少，所以也不太容易长胖，在他们胖起来后，他们就会特别重视节食，这样就会很快的瘦下去。

二、锻炼减肥

锻炼减肥也是一个让明星们比较热衷的运动，不间断的锻炼活动可以让他们身材没有赘肉，还可以让他们的皮肤变得更加紧致，身体也变得更加年轻有活力，而且最主要的是身体也变得健康了，看起来更有精神饱满的状态，气质也会变得更加好。

三、断食减肥

很多明星为了达到很好的减肥效果，他们会选择在晚上不吃晚餐，这样在晚上的时候就会消耗掉多余的脂肪，时间久了就会自然瘦下去，这个方法也是挺好的，因为晚上缺少运动，处在睡眠中，是人体脂肪最容易堆积的时候，如果不吃的话，身体就会消耗掉以前堆积的脂肪，就会让身上的赘肉减少，达到减肥的目的。

我觉得很多瘦身成功的明星，都亲自分享过自己的减肥秘籍！

范冰冰：

范小胖最近在参加2018春夏巴黎时装周时，分享了自己的“断糖”减肥法。

范冰冰说：“停了所有的糖分，包括碳水化合物、果糖、奶糖、巧克力……没有糖就没有多巴胺的分泌，会不是很开心，要经过一段时间的过程和适应。这个没有糖的过程，虽然很痛苦，但瘦得比较快！”

孙俪：

在《那年花开月正圆》里又美又瘦的娘娘，也有独门减肥法——清晨喝红糖姜茶。

孙俪说，清晨喝红糖姜茶，可以有效地促进体温上升、增强免疫力、排除毒素、分解脂肪。

一直在默默喝红糖姜茶的孙俪，说这样吃的饱，却减得快。

邓超：

为了拍戏，15天减了10斤的邓超，也分享过他的减肥秘方。

每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。

杨紫：

在《欢乐颂》里小蚯蚓一直吃零食吃得很开心，但杨紫表示，为了减肥，她既然在镜头前吃了东西，收工后就坚持不再进食，坚持彻底的饥饿减肥法。

刘涛：

在《欢乐颂》里同样很瘦的刘涛，也在微博上公布过自己的减肥餐。

早、午餐：

猕猴桃、煎蛋、薏米和燕麦。

水煮秋葵、吐司、煎蛋、牛油果和南瓜籽。

晚餐：猕猴桃、香蕉、蓝莓。平时还必须坚持运动。

除了咱国内的艺人，在对身材要求极高的韩国，女星们也有各种独门的减肥绝技。

不过，这些减肥食谱看起来都好残酷！

IU：

减肥的时候一天只吃一个苹果，两个红薯，一杯低脂牛奶。

秀智：

早餐：鸡胸肉＋红薯＋低脂牛奶

午饭：糙米饭＋蔬菜沙拉

晚饭：红薯两个

你们发现没有，韩国女星都好喜欢吃红薯呀！

朴信惠：

早餐：一根黄瓜＋低脂牛奶

午饭：半碗米饭＋少量白菜

晚饭：一根黄瓜＋少量白菜

最后想说，减肥是一条艰苦又漫长的修行明星们的减肥方法可以参考，但大家还是要量力而行，与其强求自己瘦成一道惨白的闪电，不如学着接受自己的不完美，追求颜值和身材的同时，也要爱惜自己，不要以牺牲健康为代价哟

很多人都很好奇，为什么明星们总是想瘦就瘦，想胖就胖，好像体重自己可以随意掌控一样，真的这么神奇吗？今天我们就来看看娱乐圈的明星艺人都是如何瘦身的？

郑爽：

首先，是大家都很熟悉的爽妹子。郑爽主要的减肥方法就是靠少吃（听说有医生给她专门设置的减肥食谱），4200px的她在拍戏时最轻的体重还不到45kg，平时的体重也不会超过48kg。在食物方面她爱吃海鲜，多蛋白少脂肪。自然身体不容易胖起来。另外就是拒绝高糖食品。

唐嫣：苹果减肥法+瑜伽

唐嫣是一直都很瘦的人，可能有遗传因素吧，糖糖的父母都是非常的瘦。因此在食物方面没有特别的忌口，偶尔还会吃一些高热量的食物，比如巧克力、蛋糕等。如果一旦发现自己体重上升了，她就会选择“狂吃”苹果。肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不苦。

唐嫣很喜欢做瑜伽哦，她每周都会抽时间来练习瑜伽，大概每周练习3次左右，她还说练习瑜伽对女性是非常好的。不仅可以调理身体的内分泌系统，还可以延缓衰老。但是必须长期，短时间根本没啥用。

来看看人家的瑜伽，这柔软度简直吓死个人咯。

孙俪：跳绳+瑜伽

娘娘孙俪一直都是很注意养生的，时时刻刻都提醒自己小心身材，但偶尔还是抵不过诱惑啦，因此只要多吃一点，她就会选择跳绳，每天都会随身带着一副跳绳，工作之余跳跳，消耗体内脂肪。

娘娘也是一位热爱瑜伽的人儿。她曾经在网上Po出过自己在健身房锻炼的照片，并且还热心的跟大家分享自己的家庭瑜伽瘦身动作。她认为瑜伽不仅可以让身体变得更加健康，而且在减肥后还不易反弹。

杨幂：饭后站立减肥

大幂幂似乎是个不喜欢老做运动的女孩。所以她的减肥方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这可以有效的避免脂肪堆积在小肚子上。

漂亮的的杨幂也不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

娜扎：晚饭吃得少，多喝水。

娜扎的身材真的是刚刚好，不胖也不是特别瘦。而且曲线特别好，这可能益于少年时的舞蹈训练。她的减肥方法就是严格控制晚餐，几乎只食用水果或是鲜果汁。高热量的食物都是“违禁品”。

另外，娜扎的另一个减肥秘诀就是多喝水，她几乎是个水不离身的人，她曾说过：我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。

还有一点，别以为明星都是光吃不胖，别以为很多明星在微博上晒的美食都是自己吃了的，其实人家只是晒晒图而已啦。发完微博之后很可能就给别人享用了，而你却当真了。。。。。