入秋怎样补肾|入秋后吃什么食物可以补肾养生

第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，同时它也是秋季食疗补肾的一款良品。用韭菜做成粥可以起来很好的补肾养生作用。配料：韭菜20克，大米90克。制法：大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。此款秋季补肾养生粥的功效是：温肾壮阳。第二款：枸杞叶粥；关于枸杞的功效与作用，随州康汇小编已在其他相关文章中详细讲到过，枸杞叶同样有很好的补肾滋阳的功效，秋季在家里熬一点枸杞叶粥有很好的补肾养生的作用。配料：鲜枸杞叶250克，大米适量。制法：文火煮烂即可。此款秋季补肾粥很适宜肾阴虚的朋友秋季食用。第三款，秋季补肾食品：核桃炖蚕蛹配料：核桃肉100克，蚕蛹50克，酒、盐、味精适量。制法：将蚕蛹入油锅炒，再与核桃仁一起加酒、盐、味精，隔水炖熟即可。这一款秋季补肾食口有助于补脾益肾。 下面这些同样也是适合秋季补肾的良品，现为大家总结起来：海参性温，味咸，能补肾益精。冬虫夏草性温，味甘，有补虚损、益精气的作用，对肾气不固而遗精早泄者，食之最宜。肉苁蓉性温，味甘酸咸，不仅适宜肾虚阳痿者食用，对肾气不固的遗精早泄患者，食之亦颇为宜。何首乌性微温，味苦甘涩，有补肾之力，凡肾虚遗精者，宜常食之。白茯苓性平，味甘淡，凡遗精之人，无论虚实，皆宜食用。锁阳，锁阳制成保健茶也有很好的滋补肾的作用，锁阳茶、关于锁阳产品，是入秋和冬天最佳的补肾食品。锁阳茶裕固族地区的一种特色食品，主要流行在肃南县明花区。锁阳为当地生长的一种野生药用植物，多生长在沙漠中，主要在冬季和春季采挖。熬茶主要用冬季农历三九天采挖的锁阳，当地有“三九天的锁阳赛人参”之说，故有在三九那天挖锁阳的习俗。锁阳茶的做法是将锁阳洗净、刮成细末调入奶茶中煮熟。也可将挖来的锁阳洗 净晾干，可随时食用。锁阳茶可以滋阴壮阳、补肾、去胃寒。锁阳茶喝起来有特别的香味，深受当地裕固人喜爱。锁阳具有补阴扶阳，虚实兼治，男女通用的特征，能够调节阴阳平衡，阴虚补阴，阳虚扶阳，遇虚则补，逢虚则泻的特点，因此适用范围广。也是当地人用来秋冬季补肾养生的首选茶饮。鸡肉秋天多喝鸡肉也能够很好的补肾养生。这是因为性温，味甘，有温中、益气、补精、添髓的作用。刺猬皮遗精之人宜食之。淡菜性温，味甘，有补肝肾，益精血的作用，对肾虚遗精早泄之人，食之颇宜。鱼鳔又称鱼胶、鱼肚。性平，味甘，能补肾益精、滋养筋脉。

60后、70后是现在这个时代的主力军，很努力，很努力。都说肾虚在中国是一种概念上的疾病，但实际情况是，随着压力和疲劳的增加，多种综合因素导致人体肾脏负担加重，肾功能或多或少下降。他不仅仅表现在生理机能障碍上。有时候坐久了，腰酸腿疼，没怎么走就脚后跟疼。小便后滴个没完，小便频繁清晰，盗汗失眠，说话磨牙，口干舌燥，都是肾虚的表现。很多60后、70后都意识到了这个问题。

初秋补肾为即将到来的严冬打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。秋天首先要定时喝水，少吃盐。水是生命之源。如果人体缺水，可能会导致浊毒滞留，从而加重肾脏负担。现代人口味比较重，喜欢吃含盐量过高的食物。吃太多盐会增加肾脏的负担。盐中的钠会导致水排出不畅，进一步加重肾脏的负担。所以肾虚的人一定要少吃咸的食物。有些长寿老人有揉耳朵的习惯。其实揉耳朵真的可以补肾。中医认为“肾始于耳，耳为肾之官”。肾气充足时，听觉敏锐。肾气不足也会影响听力。所以经常揉耳朵有助于补肾壮腰，有助于强身健体，延年益寿。

补肾不是一天两天的事。所以在坚持食疗的同时，也可以补充一些食材。有《论汤、液、酵素》，专门讨论用药。所谓“汤”就是今天的汤的汤汁，“醪糟”就是药酒。由此可见，早在战国时期，人们就对食疗的作用有了更深刻的认识。

天气渐冷，早晚温差大，保暖不容忽视。对于女性来说，还能有效缓解女性痛经的症状，并能起到保护和滋养肾脏的作用。晚上泡脚也有助于养肾。经常用热水泡脚可以刺激足部的很多穴位，从而滋养元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。补肾的时候要注意食补。枸杞是众所周知的补肾佳品，能补肾填精，养肝明目。黑豆被古人称为肾之谷，它的形状像一个肾，与其形状相得益彰。黑米和黑木耳也有补肾的作用。海鲜营养丰富，味道鲜美，含有多种微量元素，如钙、铁、锌等。

秋季是补肾的最佳时机。补肾不仅是男人独有的，对女人也很重要。那么我们该如何补肾呢？其实大部分补肾的方法都和我们的饮食密切相关，比如黑米、莲子等食物。我们怎样才能吃得更健康呢？以下两种健康的补肾凝脂值得一试。

吃什么补肾？

黑米可能是我们身边最常见的食物。它的营养价值很高，不仅可以食用，还可以入药。根据中医理论，黑色食物对应肾。所以黑米有补肾益气的功效。同时，黑米具有起名、健脾活血、开胃、益中的作用。若与莲子同服，可健脾补肾。如果经常服用，可以强身健体，治病。

从营养角度看，黑米富含锰、锌、铜等矿物质。还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等特殊成分，比普通白米更有营养。

如果黑米和莲子一起服用，对肾和脾有很好的保健作用，如果和板栗一起服用，对肾虚患者有很强的治疗作用。经常服用，可以补肾强身，治病。

黑红枣粥

黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。白糖5克。

1黑米洗净，浸泡5小时；将大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。

2锅中放入黑米、大米、红枣和适量的水。大火煮开后，转小火煮成粥，再加入枸杞，煮5分钟。用白糖调味。这粥的效果不言而喻。具有补肾、健脾和胃、改善消化不良的功效。

门洞洲

天冬15-20克，粳米100克，冰糖少许。

制作：先将芦笋炒熟，去渣取汁，再倒入粳米煮成粥。熟了再加一点冰糖，煮一会儿。空腹吃饭。

功效：滋阴降火，润肺滋肾。

适应症：适用于阴虚火旺、易勃起、早泄、口渴、舌红少苔等引起的男性性唤起。