脚底板疼痛是怎么回事？

引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。

足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。

治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。

另外，现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系，现在有脚跟疼痛患者，骨科常常采用一种钻孔减压的办法，但是有些并不是骨内压增高，现在中医说的肾虚的人，也会出现这个脚跟疼痛的现象，特别是有些女性，或者产后，或者有些比较长的体质比较差的人，容易出现脚后跟疼痛，这种疼痛中医说与肾虚有关。

一般来说，新的鞋子刚开始穿都会脚疼，尤其是女人的高跟鞋，而能解决的办法，一个是垫鞋垫，再一个就是不穿的时候，把鞋放在温暖的地方，比如阳台，鞋受到温度就会软下来，以至于以后穿的时候都不会觉得疼了。

新皮鞋买来时，常常因为太硬，穿着很不舒服，甚至把脚磨得红肿、起泡。现介绍几种方法可以免受其苦。 可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿，待一小时就有所软化，再穿就不会那么难受了。但不要经常擦湿鞋革，那样不利于保护皮鞋。 还可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。 也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止，再把布条塞满于鞋内，次日即可穿着。 用手轻轻地捏揉磨脚部位，使鞋质柔软，但不可用力过猛，以免使鞋面起皱。 答案一：用胶布在鞋与脚相磨的地方贴上，过一段时间就不会太磨脚了。 答案二：把磨脚的那一块往里面折一下，凹进去，就像穿拖鞋那个姿式踩一下，然后放几天就会好很多。 答案三：不是所有的新鞋都一定磨脚，肯定是你买的鞋子样式有问题。 答案四：用湿布将磨脚的地方盖住，然后用小锤子轻轻的反复砸一砸，让其变得软和，再穿上就不磨脚了。 答案五：上皮鞋美容店打听打听，都有撑鞋的业务 因此，最实用的解决方法就是：穿上一两天，再放三四天。

1、热水泡脚

热水泡脚是一种维护脚的合理方法。对于出现的脚底板疼，能够 在每晚入睡以前用开水泡沫脚，既能够 帮助清除一天的疲惫，还可以推动步伐的血液循环系统，对缓解，脚底板疼拥有 非常好的减轻功效。

2、脚底按摩

每日给脚做个推拿，还可以缓解脚底板疼的病症。在晚上泡脚以后，用手指轻轻地按摩脚底心，或是用震动棒轻轻地敲击一下脚掌，能够 合理减轻脚掌出现的痛感。因为脚掌遍布许多穴道，那样按摩脚底还能够推动人体的身心健康，是一种特别好的健康保健方法。

3、抹药品

假如脚掌的痛感较为强烈，能够 依靠药品的功效来开展减轻。目前市面上有专业对于医治脚痛的药品，在脚掌产生疼痛时，能够 到医院咨询医师，随后在医师的具体指导下，适当的擦抹药品，就可以迅速合理的医治脚掌疼痛的状况。

4、防止脚用劲长时间或过急

假如脚底板疼，就不适合走很远的路，也不适合站起长时间，由于脚用劲长时间或过急都是加剧脚底板疼的病症。因此在脚掌出现疼痛时，应当尽可能的让脚掌获得歇息，脚掌承受力少了，负重轻了，当然便会尽快恢复了。

脚底痛-脚底筋膜炎为什麽会有脚底痛呢 大部分的原因可分为三种:第一是长期站立导致脚底承受压力,脚底筋膜受到压迫而致发炎。第二是鞋子太硬,脚底直接接触硬底而致发炎。第三是脚底跟骨掌骨刺而致筋膜附着在跟骨之足底筋膜受到骨刺摩擦刺激而引起筋膜炎。因此, 脚底疼痛较常发生在需长期站力工作者,需要整天走来走去的人;需穿硬底鞋的人,或常常跑跳运动的人。近几年来,在各公园常有铺设所谓健康步道,有时也会因走太多健康步道而造成脚底筋膜炎。为什麽健康步道反而不健康呢这是因为铺设步道的石头大小,硬度,密度的水准参差不齐,有些甚至只是由工人随意铺设。行走在凹凸不平甚至太突出的石头表面上时,反而容易因压力集中而造成因膜发炎,这也是要特别注意的。治疗脚底筋膜炎主要是针对鞋子要注意换成气垫而且是软底的,不要站力或走过久。当脚底已有疼痛感觉时则要适当休息。也可每天泡脚以松弛足底软组织。当发生急性疼痛时,则可服用非类固醇消炎药,慢性疼痛则可考虑作局部复健治疗。近年来,也可用骨震波来治疗脚底筋膜炎。如以疼痛到无法正常走路时,则可直接在疼痛点作局部注射(类固醇加上局部麻醉剂)。现代人工作繁忙,生活忙碌,常常需要走路,因此脚底疼痛是相当普遍的问题,唯有注意足部保健 ,预防过度或不适当使用而致发炎,才能减少脚底疼痛的发生。