什么时候吃维生素c最好？维生素c的美白方法有哪些？

什么时候是服用维生素C的最佳时间？

1建议一天吃两次:

因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4小时就会随体液排出。间隔3-4小时反复补充，可以保证体内VC的含量，吸收效果会更好。

2早餐或午餐后吃:

大家都知道水果“早上吃是金的，中午吃是银的”，VC产品也是如此，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品，必须在早餐或午餐时食用才能收到良好的效果。

3每日服用100毫克:

VC不宜长期过量服用，因为容易引起草酸或尿酸结石。但如果你是从保养的角度出发，建议每天服用100 mg左右，安全有效，不会造成所谓的副作用。

4一定要选择天然产品:

市场上的VC产品很多，几个或者十几个，但一般这些产品都是合成VC，只有真正全天然的VC才能称之为“天然维生素C”。VC天然含有维生素p，可以防止VC被氧化破坏，帮助VC更好的被人体吸收。但是合成VC成本低，一般用量比较高。比如有的VC泡腾片含有1000 mg VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

5服用期:

美白就像一场战争。有黑色素的游戏需要源源不断的子弹。否则新被击退的黑色素会很快振作起来，战斗力更强。口服至少需要3-6个月，效果才会明显，因为是通过肠胃被人体吸收，需要一个过程来帮助细胞一步步更新，从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的事情都不利于身体健康。

维生素C可以美白皮肤吗？什么时候是服用维生素C的最佳时间？

维生素C的美白方法

口服维生素C效果最大。

维生素C是一种古今皆宜的美肤元素。一年四季都适合，效果有口皆碑。它可以做任何事情，从美白，保湿和抗氧化到改善暗沉的皮肤。医生建议，维生素C的消耗是最有效的。现在，口服产品通常有两种形式:片剂和饮料。为了兼顾口感，饮料中维生素C的含量相当有限。消化代谢后效果可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂中的维生素C比饮料中的好。

维生素C的美肤作用

很多美白产品中都添加了维生素C，因为它可以帮助皮肤抵抗紫外线，避免黑斑和雀斑的产生，被认为有很大的美白效果。可防止夏季日晒后皮肤受损，促进新陈代谢，排出已形成的黑色素，淡化斑点。秋冬季节，可以改变因血液循环不畅而出现的皮肤暗沉现象。还能帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过度蒸发而导致的脱皮、紧绷，加强肌肤抵御外界污染的能力，避免肌肤疲劳、面色蜡黄。

维生素C可以美白皮肤吗？什么时候是服用维生素C的最佳时间？

如何选择维C美白产品

选择产品时，首先要看产品的容器。只有密封良好、不会被阳光暴晒的包装才能保证维生素C的活性，脆弱的维生素C最怕阳光和空气。当暴露在阳光、空气和湿气中时，它开始氧化并失去作用。

维生素C可以美白皮肤吗？什么时候是服用维生素C的最佳时间？

服用维生素C的误区

1不是越多越好。

长期过量服用维生素C会降低肠道对维生素B12的吸收，从而导致巨幼细胞性贫血的加重。如果患者先天性缺乏葡萄糖-6-磷酸脱氢酶，每天服用超过5克的维生素C会导致红细胞破裂和溶血。

2关注孕妇

孕妇长期服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产；而且新生儿出生后会依赖维生素C。如果他们不继续使用维生素C，可能会发生坏血病。

3改为喝酒

很多年轻人选择维生素C饮料，而不是水果和日常饮水量，这是不科学的。维生素C饮料除了含有维生素C，还含有大量的糖精、防腐剂、色素等添加剂，不利于健康。用这类饮料代替新鲜水果是不可取的。即使维生素C足够，也缺乏水果中的其他营养元素。

4注意维生素c的来源。

虽然维生素C是很好的美白产品，但是你不能为了美丽而不择手段去冒险。比如私下在药店买一些含维生素C的药，就像拿生命冒险，肯定不值得。

这个方法也可以，但是切记不要太浓，否则可能会刺激皮肤。

另外再告诉你几个美白的方法：

一、

自制美白面膜

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(亲身体验)将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么是不是白了一圈。

二、生活美白小技巧

1、淘米水洗脸

　　每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净。

2、牛奶涂脸

　　将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净此法若长久,使用脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效。

3、吹口哨

　　吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓。

三、日常习惯助美白

1要睡觉的时候，那小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。

2睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透!

3每天起床喝两杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆。

5先用温水再用冷水洗脸，会让脸既干净且毛孔会变小。

6一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在脸上，甚至额头下巴也可以顺便敷上，不但祛斑美白，每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

很多人都说一白遮百丑。这句话确实是有道理的。因为皮肤已经占了身体一大部分了，所以皮肤亮白也会显到人特别的漂亮。追求白是每个女人的梦想。维生素c就有很强的美白效果了，那么维生素c美白方法有哪些？

维生素C1000mg可以通过食物去摄取的。这样坚持下去，就会感觉皮肤已经慢慢变白了。但是一天的量是一定不能超过C1000mg的，如果摄取太多的，是非常容易导致中毒，所以这对身体也会产生不良的影响。

维生素c一天也是可以分几次来服用的。可以早上服用500mg的维生素c，然后中午也可以服用300mg的维生素c的。最后晚上服用200mg的维生素c的。这样也是很容易吸收的。让身体分三个阶段来吸收的。

但是一定要注意了，维生素c是不能空腹来服用的，也不能用茶叶水来送服的。因为这样不仅会影响维生素c的效果的，也会导致维生素c没有作用了。维生素c是很不耐高温的，所以不能让药物消失了。其次，还是可以吃多点维生素c类的水果和青菜的，这样效果也是十分好的。