女人抵抗力差吃什么？增加抵抗力

1、蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

2、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

3、大蒜。大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。

4、深绿色和橙**蔬菜。专家表示，橙**蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

5、酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。

6、西兰花。西兰花是一种非常常见的蔬菜，有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。

扩展资料：

抵抗力低下的表现

1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、肠胃易得病：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招

凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道

女人吃了可以提高免疫力的食物有：维生素C、复合维生素类，红参，深海鱼油，蜂王浆，冬虫夏草等。这些食物结合自身体质适当食用，可补充身体微量元素，补益气血，调节人体自身免疫系统，有效提高机体免疫力。夏季开空调室内外温差大，很多身体免疫力偏低的女性，非常容易出现感冒、呼吸道等疾病。免疫力就是人体的防御系统，免疫力高的女性身体健康，更不容易生病。

女人提升免疫力需补充维生素

1、维生素

女性可通过多种方式补充维生素，提高免疫力水平。维生素是维持机体正常生理功能及细胞内特异代谢反应所必需的一类微量营养素，虽然它在体内所需很少，但维生素并不能在体内合成，只能通过食物获取，当摄入量不出，身体缺乏维生素时我们就会生病。除了补充新鲜水果蔬菜摄取维生素，还口服维生素，如维生素C、维生素E、复合维生素等。

正官庄红参产品携带方便

2、红参

红参其实就是人参的熟制品，女性适当食用有补元气、益气摄血神的作用，并且药性非常温和。非常适合有气血不足、怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促等症状的人，都可选则红参进补。但是红参自己处理起来比较麻烦，如果想要随时随地方便补充红参，可以试试正官庄的高丽参元饮品，携带非常方便，人参含量非常高，每100ml就含人参皂苷10-20mg，里面还添加了大枣、生姜、枸杞、肉桂等多种成分。

深海鱼油不饱和脂肪酸可增强免疫力

3、深海鱼油

女人提高免疫力可适当食用深海鱼油。深海鱼油中的不饱和脂肪酸能协调人体的自身免疫系统，有效增强免疫力，并且富含EPA和DHA，有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生，还能可以降低胆固醇和甘油三脂，能有效地控制人体血脂的浓度,并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。

蜂王浆含多种生物活性物质

4、蜂王浆

女性食用蜂王浆，可起到提高免疫力作用。蜂王浆是工蜂上颚分泌的专供蜂王和蜂幼虫食用的乳白色或淡**的浆状物质，蜂王浆中含有极其丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等生物活性物质，还含有一种特殊的不饱和脂肪酸“10-羟基癸烯酸(10-HDA)”，具有很强的杀菌、延缓衰老作用。而且蜂王浆还能够帮助内分泌失调的女性有效的调整内分泌，从而预防各种不适的症状出现。

虫草治疗增强女性机体免疫力

5、冬虫夏草

5、冬虫夏草其实是一种真菌，具有极高药用价值的名贵中药材，也可用来煮汤，达到食疗效果。主要用于补肾润肺、益气生津、贫血虚弱，能够提高身体细胞能量，减轻疲劳，还能增强人体的免疫力起固本作用。对需要提高免疫力的女性朋友来说，适宜以食疗方式进补。

女人吃什么能提高免疫力，概括来说推荐给女性增强免疫力吃的食物有：维生素类，红参，蜂王浆，深海鱼油，虫草等。此外女性日常生活中也要做到营养搭配合理，饮食起居规律，结合自身情况适当运动，保证充足休息。长期下来免疫力就好有显著的提高，远离疾病。

拓展知识：提高免疫力的其它方法

1、放松心态，保持心情愉快，情绪稳定。

2、保证优质睡眠，不熬夜。

2、适当参加体育运动。

怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

1全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

6心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

扩展资料：

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，例如：饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

低下表现

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，

因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

参考资料：

增强免疫力_

女性吃什么增强抵抗力

　女性吃什么增强抵抗力，很多女性学会了爱孩子、爱家人。爱丈夫，却忽视了自己的身体，那么如果女性抵抗力较低，女性吃什么增强抵抗力呢？对此还有疑问的小伙伴们，快来跟着我一起学习吧。

女性吃什么增强抵抗力1

　 女性吃什么增强抵抗力

　1、颜色鲜艳的水果和蔬菜，有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物。这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力，同时这些食物中还含有大量的维生素，对抵抗流感有很大的作用。

　2、含优质蛋白质的食物，免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的。因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白，让机体处于良好的免疫状态。

　 女性抵抗力低下的表现有哪些

　1、人们常见的上火长口疮，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，心理焦虑或者消极悲观。身体过度劳累，减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。

　2、容易尿路感染、呼吸道感染，皮肤受伤后也容易感染等等。锻炼不够，会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病菌入侵，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转。

女性吃什么增强抵抗力2

　 女性吃什么水果增强抵抗力

　 1、猕猴桃： 猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。

　 2、柚子： 柚子也是不错的水果，它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质，柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用，对人体的抵抗能力有着不错的效果，饭前一个小时使用，还可以起到开胃的效果。

　 3、甘蔗： 甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。

　 4、香蕉： 香蕉中含有比较丰富的维生素B6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。

女生如何增强抵抗力和免疫力比较好？

几方面一起努力吧，一定有效果的。

一、养成有规律的作息

现在很多人的生活作息是非常不规律的，这其实会影响到自己的免疫力。如果想要自己提高免疫力的话，那么一定要养成有规律的生活作息，通过睡眠来帮助我们消除自己的疲劳，提高自己身体新陈代谢的速度，在一定程度上可以让自己的免疫力更加强大。

二、均衡饮食

我们的身体需要各种各样的营养，所以在平时我们一定要多注意均衡自己的饮食，保证自己身体营养摄入的均衡，不要去挑食，这样也可以在很大程度上帮助自己增强身体的免疫力。

三、增加运动量

运动对于自己的身体是有很大的好处的，但是在运动的时候，我们一定要多注意保护自己，并且还要多注意运动的量。进行适量的运动其实可以让我们的睡眠状态更加好，同时也可以促进身体新陈代谢的速度，增强自己的免疫力。

四、调节自己的情绪

每个人其实都会遇到不良的情绪，如果长时间不能够去调节好自己情绪的话，其实会容易让自己的免疫力受到一定的干扰。所以我们一定要注意学会调节自己的情绪，保持自己心情的愉悦，这样可以促进自己脑部血液的循环，提高自己的免疫力。

人体免疫力对健康的影响是非常巨大，如果免疫力低下，是很容易患各种疾病的，从而对健康造成进一步伤害，那么女人免疫力低怎么办？女人吃哪些食物可以增强免疫力？女人免疫力低需要及时调理恢复，下面就来详细了解吃什么食物提高免疫力吧。

1、提高免疫力的食物

1吃葡萄柚增强免疫力

人体中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助人体抗疲劳以及增强免疫力的有效物质，一旦这两种物质分泌不足就会导致人体免疫力下降，而维生素c是这两种物质分泌的必要成分，葡萄柚中含有丰富的高质量维生素C，因此多吃些葡萄柚补充维生素c，可以有效的提高人体免疫力，还能提高人体的抗压功能。

2吃香蕉增强免疫力

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，它可以有效起到振奋精神的功效。除此之外香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，这两种物质可帮助大脑制造血清素，从而缓解忧郁情绪，同时还是人体增强免疫力的必须元素，多补充这两种营养物质，便可有效的增强免疫力。

3吃鸡肉增强免疫力

人体每天都保证摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高，而在鸡肉中硒的含量非常丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，身体免疫力能够有效增强，还能有效预防感冒。

4吃番茄增强免疫力

番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

5吃鱼类和贝类增强免疫力

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

2、如何提高免疫力

1，适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2，经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3，培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

4，戒烟限酒

经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。

5，心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

女人提升免疫力最快的方法有哪些？我来回答，常见的方法有保证充足合理的营养、按时接种疫苗、坚持体育锻炼，特殊人群可在医生指导下选择合适的药物增强免疫力。

1保证充足合理的营养：合理充足的营养是提高免疫力的关键，在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪及各种微量元素的摄入充足且全面。

2按时接种疫苗：有计划地进行疫苗接种可以达到提高人体免疫力的目的，尤其是儿童群体，接种疫苗可以帮助人体提高对如结核、百日咳、肝炎等传染病的抵抗能力。

3坚持体育锻炼：体育锻炼可以有效提高人体的免疫力，但是要注意户外活动尽量选择人少、空气新鲜的地方，同时保证户外活动的安全，冬季活动时要注意保暖。

4特殊人群用药：部分免疫力低下的特殊患者，可在医生指导下使用特殊药物（如免疫球蛋白等）。

很多女性抵抗力不是很强，容易生病，对身体健康有不利的影响，女性平时可以通过饮食调理，吃营养丰富的食物，提高身体的免疫力，减少疾病的发生，让自己更加健康，那么女人吃什么提高免疫力？女性提高免疫力如何饮食？下面为大家介绍。

1、女人如何提高免疫力

1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；

2、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能。每周1~2次，每次50克；

4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力；

5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C的蔬菜水果；含维生素E丰富的核桃等；健康知识

6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

2、免疫力低下的原因

1情绪不佳造成免疫力下降

不安，焦虑，紧张等心理劳累都会给植物性神经造成不良影响，植物性神经的和内分泌系统及免疫力系统又有着紧密联系;此外消极悲观的情绪也是造成免疫力降低的常见原因。

2孤独感造成免疫力下降

和人一样，身体内的免疫细胞液需要交际，人一旦不善于与外界交流，慢性应急源容易对免疫力系统功能产生抑制，从而影响到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。

3睡眠质量差造成免疫力下降

长期睡眠不足容易导致人体感到疲劳，还会导致植物性神经混乱，同时还会降低体内感染细胞的数量，研究发现，每天晚上只睡4个小时的人群，体内对抗流感的病毒会减半，免疫力明显降低。

4饮食不规律造成免疫力下降

长期进食时间不规律，饮食不均衡，挑食都会导致人体免疫系统所需营养不足，人体缺乏必需的维生素以及微量元素，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，更容易造成营养不良，免疫力下降。

5吃糖影响免疫功能

其中经常吃糖的人群，每食用100克的白糖，就能让白细胞杀死细菌的功能明显降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。

6吃爆米花影响免疫功能

爆米花的包装袋中通常涂有一层全氟碳化合物，来防止油脂穿透包装袋，但这又是一层对人体健康极为有害的物质，容易干扰免疫系统功能，人体内摄入过多全氟化碳，注射疫苗的时候，疫苗无法发挥应有的效果。

7吃罐装食品影响免疫功能

大部分罐装食品的包装内衬都涂有双酚A，这是对免疫系统造成影响的主要元素，体内摄入双酚A含量较多的成年人，巨细胞病毒抗体水平也比较高，这就表明身体免疫系统出现了明显故障。

8缺水造成免疫力下降

人体补充足量的水分能帮助排除体内多余的毒素，并为身体运输大量养分，将所需的营养物质带到机体任何容易被感染的部位，身体一旦脱水的话，体内的毒素不易被排除，从而造成免疫力下降。

9滥用抗生素造成免疫力下降

滥用抗生素容易减少人体内细胞活素的含量，人在生病期间，免疫系统会依赖这种细胞活素发挥作用，因此过量使用抗生素的话反而会使身体免疫力下降，在服用抗生素时，不妨摄取一些酸奶，或是发酵物质，有效帮助人体防止免疫力下降。

10空气污染造成免疫力下降

空气污染，特别是多环芳烃污染会影响免疫力。多环芳烃多从汽车的排气管排放，或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场中发散出来。这些废弃物进入呼吸道，到达肺部，从而影响肺的换气功能，造成免疫力下降。