哪些食物吃了会引起腹胀，胃胀？

易造成产气的食物 人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素，所以在摄取这类食物后，在小肠中不被消化，到大肠中被肠内细菌分解利用，然后产生大量气体（二氧化碳、氢气、甲烷）。这些可能导致腹胀的「产气食物」，包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等。 产气食物表 食物类别 产气食物 五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮 蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、 扁豆、酸泡白菜、青葱 水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁 豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 乳类 牛奶、乳制品 饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐 其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料 刚吃完就饿是因为你这几天太累了吧

病情分析：

导致胃胀气的食物很多，避免吃太多就好

指导意见：

一般萝卜、红薯、芋头、南瓜等由于含丰富的淀粉、糖类、纤维素，吃多了容易胀气，胃肠道消化功能不好，如果吃多了肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生很多气体，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)也可以导致胃胀气。另外精神压力,消化不良主要是胃动力不足均可以导致，在此期间喝点小米粥有助于缓解。多喝点温水，祝你健康

　胃胀气也是消化不良的表现，吃饭快、边吃饭变说话的人比较容易出现胃胀气现象。食物也是引起胃胀的一个重要因素，最好要少吃会引起胃胀的食物，那么吃什么容易胃胀气呢

吃什么容易胃胀气——巧克力

　 1、温润养胃胃胀气 吃什么容易胃胀气——辛辣食物

　辛辣 性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。味道较辣的红辣椒，吃进去之后如果有烧心的感觉的话，建议可以喝一点的乳酸降低辣度，容易对胃产生一定的 性，引发胃胀气问题。

　 2、温润养胃胃胀气 吃什么容易胃胀气——巧克力

　这里所说的并不是单纯的吃巧克力就会引起胃胀气的问题，适量的吃掉巧克力其实对于 健康 也是有一定的好处。重要的是不要过量食用，过量食用不但会有肥胖的问题，同时还会导致胃胀气。

　 3、温润养胃胃胀气 吃什么容易胃胀气——高盐食物

　一次性吃盐过量会让身体存水，从而发生胀气。因而要尽量防止高盐食物，如包装食物、油炸食物，尤其是罐装浓汤或方便面，一份富含的盐分就挨近人体一天的需求量。

　 4、温润养胃胃胀气 吃什么容易胃胀气——酸性果汁

　酸性的果汁饮品会扰乱消化道， 敏感神经发热等，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。

　以上就是关于吃什么容易胃胀气的介绍了，适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状。更多温润养胃小知识，请关注knowchinesefood!

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9 豆类和十字花科蔬菜

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中富含一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比别的品种的糖更难被人体吸收，当它在肠内被困难吸收的一起，就会发生副产品——气体。但是，不要由于这些食物易产气就抛弃食用，你能够一起食用高纤维食物来改进胀气的情况。

尽管高纤维食物有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会添加排气。假如你想在饮食中添加纤维用量以维持健康，应从少量开端，使肠子逐渐习惯，这样能够削减胀气。

10 胃胀怎么办

此时应该避开容易产气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。

适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状，因为钾有助调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。此外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

建议你不要吃粘的食品，刺激的食品，如：年糕，粽子，元宵，辣椒，韭菜还有烟酒。豆腐要少量的吃，牛奶要适量。

在吃的方面要多喝粥，汤等流食性的食物。要清淡。

还有就是不要光注意胃的毛病，有的时候胃胀，胸闷也有可能是心脏有问题。我有个同事就是一开始老说胃的毛病，后来到医院一查是心脏的病。所以建议你可以先喝德甫的常渭宝茶，它遵循中医对肠胃病“三分治，七分养”的指导思想。

1、保护与修复胃粘膜，抑制有害细菌感染，益气养胃，调节体内微生态。

2、通过增强肠胃消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力，治养兼得，从根本上消除胃肠疾病的困扰。