皮肤暗黄没气色，吃什么可以调理？

引言：气色不好，脸部发黄不仅仅会使人体外观美丽受到影响，而且还会和人体的身体情况有关系，针对于气色不好，脸部发黄的人群来说，可以通过饮食或者中药来进行调理的，另外需要注意贫血也是导致出现气色不好，脸发黄的原因之一，所以需要注重气血的问题。那么，皮肤暗黄没气色，吃什么可以调理？接下来我们来了解一下吧。

一、皮肤暗黄没气色，什么原因导致的？

首先长时间熬夜会导致脸色变得暗黄，不注意皮肤日常保养，工作压力大，心情烦躁会使皮肤问题越来越严重，还有皮肤天生遗传，比如父母的肤色偏黄，这种情况只要身体健康，没有必要太在乎，还有就是肝脏疾病导致的皮肤暗黄导致脸色暗黄的肝脏疾病有多种的具体要去医院做一个详细的诊断，随着年龄的增加也会使皮肤变得衰老，出现脸色暗黄的情况，日常生活当中可以多吃补充胶原蛋白的食物，平时要多喝水。

二、皮肤暗黄没气色，可以食疗

对于气色不好脸发黄的来来说，最主要的原因是由于人体的气血不足，贫血或者是由于脾虚的原因导致的，所以在日常饮食当中可以多吃补气养血调理脾胃的食物，猪肝猪血汤是非常滋补气血的食物，猪肝猪血可以补气养血，对于由于气血不足贫血而引起的气色不好，脸发黄有很好的作用，另外可以用红枣枸杞或者是黄芪泡水喝桑葚，红糖，山药，樱桃，胡萝卜等食物，对于改善气色不好也发黄，有很好的效果。

三、皮肤暗黄没气色，可以中药调理

吃中药调理身体改善气色不好脸发黄，如果觉得食疗的方法慢，可以选择吃中药来调理的。气色不好，脸发黄是由于气血不足脾虚等身体亚健康引起的，吃中药不仅仅可以改善气色不好，脸发黄还可以治疗身体的亚健康问题，需要选择正规的中医院进行个人体检检查后，在医生指导下开中药调理的。

气色不好皮肤暗沉如何调理

　气色不好皮肤暗沉如何调理，导致自己的皮肤暗沉的原因很多，一个人长期处于压力的状态下，人体的新陈代谢就会受到破坏而失去原有的平衡从而就会导致暗沉，那么气色不好皮肤暗沉如何调理呢？

气色不好皮肤暗沉如何调理1

　气色不好，皮肤暗沉分为好几类，首先常见的一类是气血亏虚，因为长期的熬夜、生活不规律导致的气血消耗过大，出现的皮肤暗沉，同时会伴有乏力、纳呆、女性月经不调，这都是气血亏虚的表现。

　可以用补益气血的方法，比如八珍颗粒，常用的阿胶糕，还有当归可以煮水，用少量的黄芪、当归一起同煎煮水都可以。另外还有一类是肝郁气滞导致的皮肤暗沉，主要有思虑过度、容易生气，可以用疏肝解郁的方法。

　常见的还有一类是肝郁脾虚，出现肝区淤滞的同时又有脾虚，表现为纳呆、便溏，可以用理脾、理肺、理肝的方法调肝理肺，或者是调肝健脾。

　为什么说有肺，肺主皮毛，所以肺气通调，皮肤颜色也会好，这个可以用加味逍遥丸这一类的药物进行调理。同时皮肤气色不好主要是饮食不规律，睡眠不充足，可以用艾灸的方法进行调整。

　 气色不好皮肤暗沉可以通过以下方法来调理：

　1、饮食调理。饮食上尽量不要吃油腻辛辣的食物，也要避免吃生冷的食物，可以适当多吃富含维生素C和维生素E的食物，也要适当多吃具有清热利湿作用的食物，比如薏米、黄豆等，对于改善皮肤暗沉也会有帮助。

　2、运动调理。平时多进行体育锻炼，可以促进血液循环，加速新陈代谢，对于改善肤色暗沉也会有帮助。

　3、建议平时生活作息规律，要保证充足的睡眠，不要熬夜，也要做好防晒的工作，这对于改善皮肤暗沉也会有益处。

气色不好皮肤暗沉如何调理2

　气色不好皮肤暗沉的患者，药物方面可以吃一些补益气血的滋补性药物及疏肝解郁的药物进行改善，饮食上要多吃富含维生素的蔬菜水果。

　 药物方面：

　补益气血的滋补性药物：气色不好，皮肤暗沉常见的原因是气血亏虚，因为长期的熬夜、生活不规律导致的气血消耗过大，出现的皮肤暗沉。同时还会出现乏力、纳呆、女性月经不调这种情况。

　可以使用一些补益气血的药物，比如八珍颗粒，常用的阿胶糕等，还可以用当归煮水喝，用少量的黄芪、当归一起同煎煮水都可以。

　疏肝解郁的药物：外还有肝郁气滞也会导致气色不好，皮肤暗沉，还可能会伴有纳呆、便溏等。平时思虑过度、暴躁易怒容易导致肝郁气滞。可以用疏肝解郁的药物进行治疗，如柴胡疏肝丸、加味逍遥丸、解郁安神颗粒等。

　 饮食方面：

　富含维生素的水果具有美容养颜，辅助药物调理气血改善皮肤暗沉的作用。常见的有苹果、柚子、柠檬、黄瓜、冬瓜等。

　除了药物和饮食调理改善外，还要注意日常生活中规律作息，不要熬夜，保持心态平和，心情愉悦，避免大喜大悲，暴躁易怒。

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　气色能影响他人的印象，气色不好，皮肤暗沉，会给人精神萎靡的感觉。皮肤的状态，受许多因素影响，睡眠质量差，压力很大，经常抽烟和喝酒，会影响代谢和循环功能，让黑色素沉积变多，也让角质化程度加重，导致气色和肤质差。调理气色不好，皮肤暗沉，有多种方式。

　经常运动，营养均衡，能调理气色不好，皮肤暗沉的问题。坚持运动，能增强血液循环，也能促进代谢，对减少黑色素沉积

　提高皮肤新陈代谢的效率，有良好的作用。食物搭配的好，也是改善气色的重要途径。尤其是女性，不能过度节食，要吃一些含铁多的食物，能补气血，让脸色更红润。

　调理气色不好，皮肤暗沉，要保证充分的睡眠。许多人都发现，晚上睡不好，白天会有眼袋，还容易长斑和长细纹。睡觉对调节身体机能有重要作用，是稳定身体状态的必要调节。睡眠时间长，质量好，能保养各个器官，不仅对皮肤好，也能提高抵抗力。

　外部调理气色不好，皮肤暗沉，改善肤质，需要做好清洁。脸上有很多毛孔，会分泌油脂和代谢废物，清洁到位，能促进皮肤代谢，也能降低毛孔堵塞的风险，不容易长痤疮。清洁皮肤要选相对温和的用品，以免让皮肤发红。

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　 皮肤老化的信号有哪些？

　 1、皮肤暗沉发黄

　在皮肤表层有角质层来保护皮肤，28天属于代谢周期。一般女性35岁之后，因为受到了紫外线的照射会减慢角质层的代谢速度，不能更好的抵抗皮肤对光的反射以及透射能力，让皮肤看起来发黄而且暗沉。

　 2、滋生细纹

　眼睛周围皮肤很细腻稍微受到外界的`刺激与损伤，就会引起细小皱纹的产生。所以应该根据肤质来选择合适的眼霜，同时做好皮肤的补水工作。

　 3、脸上滋生光老化色斑

　没有做好皮肤防晒工作的话会让皮肤一直在紫外线下暴露，从而让大量的黑色素沉淀，滋生黄褐斑以及色斑等。皮肤具有一定的自我防御功能，当感觉到紫外线强烈对皮肤带来损伤时，会立刻产生黑色素来帮助抵抗紫外线，从而引起黑色斑。

　 如何预防皮肤老化？

　 1、必须做好防晒工作

　强烈的紫外线会加快皮肤的老化，让胶原蛋白流失速度更快，容易引起色斑。当胶原蛋白流失时就会让皮肤失去一定的光泽度和弹性，平时一定要做好防晒工作，每次出门前可以涂抹防晒霜或者打上遮阳伞。尽量戒掉吸烟的坏习惯，不能长时间待在厨房里面，以免加剧皮肤的老化速度。

　 2、要调整好枕头的高度

　睡觉时枕头过低会让大量的水分在头部聚集，让脸上皮肤滋生皱纹、眼睛水肿，应该把枕头的高度调整在8~15厘米左右，尽量和肩膀同宽，这样能防止皮肤的老化。

　 3、选择合适的食物

　每天吃一个猕猴桃里面含有的维生素c，能够防止黑色素的合成，预防色素沉着，保持皮肤的白皙，防止出现雀斑。里面含有的胡萝卜素维持了皮肤细胞正常机能，帮助减少皮肤中的皱纹，加快了新陈代谢的速度，保持皮肤的润泽和光滑。

　 温馨提示

　每天要保证有充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持吃一个苹果，里面含有丰富的维生素c以及胡萝卜素、果胶等，能保持皮肤，让毛孔变得更加通畅。

1．将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。

2．将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素c、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

3．每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4．洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

5．每天吃一片维生素c和维生素e,可达到祛斑的作用。

6．用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

病了一场后脸色一直不好，皮肤暗沉的问题困扰着很多姐妹们，希望能够找到有效的解决方法。我要强调的是，这个问题并不是孤立的，很多人都会在病后出现这样的情况。每个人的体质和恢复速度都是不同的，所以需要耐心和细心地对待自己的身体。

为了改善气色不好和皮肤暗沉的问题，首先要做到饮食均衡。我们要摄入足够的营养，保证身体各项机能正常运作。特别是要多摄取富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红枣、核桃等。这些食物有助于美白肌肤、提亮气色。

需要注意适度运动。适当进行锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出身体内的毒素。可以选择一些轻松愉快的运动方式，如散步、瑜伽或太极等。在户外活动时要注意防晒措施，避免阳光直射对皮肤造成伤害。

保持良好的睡眠也非常重要。睡眠不足会导致身体疲劳，皮肤暗沉。每晚保证7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。如果有困扰入眠的问题，可以尝试一些放松身心的方法，如喝一杯温牛奶、听轻柔音乐或阅读一本书等。

正确护肤也是改善气色和皮肤状态的关键。早晚使用温和的洁面产品清洁面部，选择适合自己肤质的补水保湿产品进行护理。定期去角质和敷面膜也能帮助恢复皮肤亮泽。医生建议使用温悦亮肤精华效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。

心情愉快也是拥有好气色和健康皮肤的重要因素之一。要保持积极乐观的心态，学会减压放松。可以尝试一些喜欢的爱好或与朋友聚会，多与家人交流沟通。保持良好的心理状态对我们的身体和皮肤都是有益的。

改善气色不好和皮肤暗沉需要综合考虑多个因素，包括饮食、运动、睡眠、护肤和心情等。只有做到全方位的关注和调理，才能够从内而外地恢复健康美丽的状态。希望我的回答对你有所帮助！

如何摆脱皮肤暗黄？1 强力卸妆能美白

有多少姑娘是不化妆不出门的属性呢？那么卸妆工作可要做好了，因为每天的妆容如果遗留在脸上，会造成皮肤暗沉等不好的结果，而清洁可以更好的美白肌肤，所以美白第一招，卸妆一定要干净。

如何摆脱皮肤暗黄？2 注意补血

很多女性的皮肤萎黄都与血虚有关，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

如果是血虚，那就可以通过补血来改善皮肤暗黄，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

如何摆脱皮肤暗黄？3 调整作息

平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。

如何摆脱皮肤暗黄？4 做好防晒

外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。

如何摆脱皮肤暗黄？5 减少化妆次数

化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

如何摆脱皮肤暗黄？6 定期去角质

角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜（揭除式的）要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。

如何摆脱皮肤暗黄？7 减少上网时间

电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

一、饮食：

1、坚持每天喝牛奶，多喝水。

2、白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。

3、太阳落山后吃一些含vc的水果，有美白作用。

4、经常给自己煲羊肉汤喝，美容。

二、日常护肤：

1、用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲。

2、面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透。之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属，也可以用有防晒效果的面霜。

3、发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜。但不要经常做，该有依赖性了。可以把银耳熬成糊，做面膜，天然的可以天天做都没有问题，很过名贵面膜都是用银耳做精华液的，用不了,就放冰箱里，3、4天用完，银耳要买纯天然的，而且没经过化学品加工的。

三、保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性。

四、记住把身体当作脸一样护理

气色不好皮肤暗沉怎么调理

　气色不好皮肤暗沉怎么调理？对于年轻女孩来说肤色暗沉是最麻烦的问题，所以很多女性都会外出前，在脸上涂上厚厚的粉底，然而这是治标不治本的方法，那么气色不好皮肤暗沉怎么调理？

气色不好皮肤暗沉怎么调理 1

　1、不要熬夜或睡得太多 熬夜是健康的大敌，睡眠不足或睡眠时间过长，会导致身体紊乱，最终结果将反映在皮肤上。皮肤暗沉，**，长时间不调整

　眼袋和黑眼圈将更加明显。这是熬夜的症状，吃更多的补品和处方药物是没用的，必须从正常的生活睡眠中调整皮肤问题。

　2、毒素在体内积累 我们发现经常便秘的人，容易脸色发黄。便秘会改变正常的日常排便习惯，或者每次排便时，都不会彻底，过量的物质会长时间留在肠内。

　可以每天早上起床喝一大碗温盐水，来清理肠胃，逐渐改善由毒素积累引起的皮肤变黄。

　3、不要随便吃药 有些药会使皮肤变黄，有些女性患有阴道炎，或其他细菌性阴道病，只要是用于治疗炎症的药物，就会尝试，其实很多这些药物都有**素。如果感觉不舒服，建议去医院检查，然后选择合适的药物，选择疗程短的药物，并尽量少吃药。

　4、注意空气污染或化学侵入 有时肤色是由外因引起的，要消除这种现象，必须经常清洁房屋内的空气，或者在雾气弥漫的北方外出时要戴上口罩。

　如果长时间处于这种环境中，空气中的有害物质侵入皮肤表面，同时，基本的洗面奶和皮肤护理过程不够彻底，导致皮肤无光泽等。

　5、注意防晒，避免紫外线照射 夏天外出时需要擦拭防晒霜，防晒系数取决于紫外线的程度。过度的紫外线吸收，会导致皮肤长斑，加速皮肤老化，经过很长一段时间，黑色素会使肤色变暗。

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　 气色差皮肤暗沉怎么调理：做好防晒

　想要从气色差变成雪白肌，出门一定要做好防晒工作，就算是秋冬季节，只要有太阳，都要在裸露的部位涂抹防晒霜，根据阳光的强度选择SPF指数，夏天还要带上遮阳伞，尽量做到全面防晒。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：每天涂隔离

　如果不涂隔离霜，空气中有很多脏东西会进入毛孔，加上各种电子产品的辐射，只会让你的肤色越来越暗沉，所以即使你不出门，也要每天都涂抹隔离霜，阻挡外界的污染和伤害，把皮肤保护起来。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：常敷面膜

　气色差不能光敷美白面膜，补水面膜也不能少，因为只有皮肤处于水润饱满的状态，才能更好地吸收美白成分，每周敷2~3片补水面膜，再搭配1片美白面膜，可以更好地改善气色哦。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：定期去角质

　角质层每隔一个周期就会更新，如果老旧的角质不及时去除，就会阻碍皮肤的吸收，同时让皮肤变黄变黑，特别是T区，所以一定要定期用去角质产品或清洁面膜来去角质，让皮肤处于无负担的状态。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：减少上网时间

　长期面对电脑，面部的毛孔就会被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，让毛孔越变越大，导致面部肌肤越来越粗糙、暗黄，所以平时要注意减少上网时间，实在不行可以每隔3小时去洗一次脸，然后做好保湿工作。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：少吃深颜色食物

　深颜色食物也是影响肤色的日常因素之一，比如酱油，想要改善气色差的问题，平时就要少吃这类食物，多喝牛奶、豆浆这些白色的饮料，多喝富含维生素C的果汁，多吃一些清肠道的水果。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：避免熬夜

　熬夜是引起气色差、皮肤暗沉的一个最大原因，也是现代人日常生活的通病，熬夜会让本来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，建议大家在晚上11点前入睡，让内分泌代谢恢复正常，才能从根本上解决肤色暗黄的问题。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：睡前喝牛奶

　牛奶是最好的美容营养品，每天睡觉前喝一杯热牛奶，既可以让你的皮肤在睡眠中有所改善，还能促进睡眠质量的提升，双重改善气色，如果你怕睡前喝牛奶会长胖，可以选择脱脂牛奶。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：每天中午小睡

　对于上班族来说，午睡真的很重要，因为午睡可以让大脑和身体得到双重休息，从而改善我们的气色，如果是在办公桌上小憩，要记得关掉电脑，防止休息时辐射伤害到我们的皮肤。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：少喝咖啡

　很多人喜欢喝咖啡、茶、可乐、运动饮料等，这些饮品中都或多或少的含有咖啡因，而咖啡因摄入过多会使睡眠紊乱，从而造成气色越来越差，建议大家少喝这些饮品，多喝水和鲜榨果汁，减少咖啡因的摄入，同时还能为身体排毒。

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　 气色不好，肤色暗沉是什么原因

　1、长期受紫外线照射肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀，从而使黑色素沉淀，皮肤变色发黄，暗沉。

　2、皮肤缺水皮肤在严重缺水的情况下，也会导致暗沉，因为皮肤的含水量太低，多种皮肤问题就会出现，皮肤也变得暗黄起来。

　3、贫血营养不良或者贫血的人，一般会血色素较低，这些人普遍会肤色不好看，暗淡无光，多是贫血导致的。中医讲究气血养人，气血不足的人多半气色都不好。

　4、肠胃能力差由于生活节奏太快，很多人饮食习惯不规律，严重损害了肠胃，造成功能障碍，也会导致肤色暗沉，气色很不好。

　5、体内毒素堆积如果新陈代谢正常的话，气色也会看起来好多了，可是如果新陈代谢出现问题，毒素就会在体内堆积，皮肤会变差，气色不好，更白不起来了。

　 气色不好，肤色暗沉发黄怎么调理

　皮肤暗黄的人，可以通过运动改善皮肤暗黄，因为运动可以刺激人体的新陈代谢，从而刺激皮肤出汗，最终的达到排出体内毒素的作用，因此可以通过运动调理皮肤暗黄。

　气血不足就要补充气血，可以口服中成药诺雅美胶囊进行体内气血的调和，平衡雌激素，促进新陈代谢。

　经常做点办公室面对面脑的白领们，由于电脑的辐射以及电脑经典吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。

　皮肤暗黄可多吃豆类食物和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。

　豆类食物有：大豆、豆腐、绿豆、豌豆、豆浆、黑豆、辅助、豆皮等。同时如果能搭配诺雅美进行调和，会达到事半功倍的效果。里面的人参、黄精、天门冬都是很好调节气血的珍贵药材。

　皮肤暗黄的人可以每天吃一些红枣，因为连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

　因此，大枣就有了天然维生素丸的美誉。红枣还能够有效的防止色素的产生，一些黑色素啊，黄斑啊都是色素分泌过胜产生的。

　中医讲究女人的气血调和，只有内在气血充盈，整个人看起来面色也红润，状态也更加好。以上的内容你学会了吗？欢迎补充和转发，希望更多的女性可以更加美丽健康。