夏季护肤如何防晒？

夏天，阳光烈烈地照在肌肤上，很容易让肌肤变得干燥、暗沉，甚至出现晒伤等问题。然而，对于大多数人来说，去美容院护肤并不是一件经济实惠的事情。那么，有哪些低成本的防肤方法可以让皮肤变得更好呢？以下是我的观点：

1保持肌肤的清洁度。洗脸是一项基本功，而夏季的肌肤更容易受到油脂的困扰，所以保持肌肤的清洁度很关键。使用温和的洗面奶洁面，每日能够清除肌肤表面的污垢和多余的油脂，让肌肤更加清新。

2保湿。夏天，肌肤更容易出现干燥的情况，所以保湿很重要。使用保湿产品或精油轻拍，能够为肌肤提供充足的水分。当然，喝足够的水也是至关重要的。

3防晒。夏天的阳光会令肌肤变得粗糙、暗沉，所以必要的防晒是必须的。每日涂抹有效的防晒产品，能够避免皮肤受到紫外线的伤害，还能淡化暗沉，让肌肤更加有光泽。

4多吃一些水果和蔬菜。含有维生素的水果和蔬菜，对保持皮肤的健康有着很大的帮助。适量地吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够帮助美白、淡化斑点，还能让肌肤更加有光泽。

5适度运动保持心情平和。适度的运动，不仅可以促进身体健康，还能够缓解我们的压力和负面情绪。心情平和，就能帮助我们保持肌肤的健康状态。

以上是我认为夏季如何做到低成本的防肤的方法。当然，不同人有不同的肤质，选择产品也因人而异。在选择护肤品的时候，一定要选择适合自己肌肤质地的品牌和产品，以免适得其反。

夏天除了防晒霜、遮阳伞、太阳镜，还要多吃一些防晒食品，防晒食品，防晒食品一样可以帮你抵御阳光！

1、常吃维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

2、常吃红色、橘**蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的'”

3、常吃豆制品，大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

4、常吃坚果类食品，对皮肤来说坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

5、热可可，众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

6、喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

夏天的时候很多人最为注重的事情就是防晒，因为夏天户外光线非常强烈，人在户外活动的时候就非常会出现晒黑的情况，所以许多人在防晒上都格外上心，那么夏季应该如何正确防晒？生活中有哪些食物能够防晒？防晒需要注意什么事？

1、夏季如何正确防晒

1、免在正午出门

UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。

2、防晒指数要高

防晒指数不高，直接让防晒的效果不佳，反而容易导致越涂越黑。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话，还容易导致毛孔堵塞，继而产生了黑色堆积。

3、防晒霜要在护肤品之后涂抹

防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

防晒霜应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

4、及时涂抹防晒霜

没有及时的涂抹，防晒霜涂抹的间隔时间不能太短，建议最好是4个小时一次。因为长时间在阳光下行走，高温的燥热感，很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉，所以建议是一定要间隔时间来补充，这样才能到真正的防晒。

2、吃这些食物也能防晒

(1)坚果

坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细”。

(2)黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。

(3)豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

(4)茶

绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

(5)吃番茄

番茄是很好的防晒食物，在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

(6)酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成。

3、防晒注意事项

1、注意SPF指数

SPF值是每一瓶防晒霜都会标注的主要内容。简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数。一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约225分钟的防晒时间。客观上讲，防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。

2、注意PA指数

PA正确的说法是ProtectionofUVA，它的程度是以+、++、+++三种强度来标示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时。PA++有效防护时间大约为8小时。PA+++超强防护。

3、注意防晒霜的用量

保证防护效果与产品标识一致的前提是你在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒产品。但消费者使用习惯调查显示：一般女性在一次使用时因用量都只有05毫克每平方厘米，因此，防护效果往往只能达到防晒产品中所标识的1/3甚至1/4。

4、注意防晒霜的涂抹手法

防晒产品一般分子比较大，如果硬是使用揉搓的方法把它们挤进毛孔，既容易产生“搓泥”的现象，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒的效果。因此，正确的方法是，取足量的防晒产品在指间或者手心，轻轻晕开后在脸上或身上轻拍直到均匀。注意要由上而下顺着毛孔生长的方向轻拍，才能更好起到防晒作用。

对于我们的皮肤健康来说，最烦恼的情况就是阳光的照射了吧，尤其是在夏季的时候，我们很多人都存在这样的问题了，那么我们应该选择哪些方法来保护皮肤的健康呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。

补水降温消红肿

这是美白护肤小知识不可缺少的，把化妆水放到冰箱里冻过十来分钟，然后用化妆棉沾取化妆水，把它敷在脸上，待10分钟左右，再敷上冰凉的面膜，把热量带走，冰敷后会感觉到脸上的肌肤变得清凉清凉的，那些红肿，发烫的现象也会统统消失了，我们通过这样的方法来保护皮肤是非常有好处的了哦。

补水面膜做深层护理

睡前敷补水面膜能有效地安抚晒后皮肤，快速为肌肤补足流失的水分。在意斑点的人，选用美白面膜来预防，并且代谢已经形成的暗沉与色素沉淀。严重晒伤后出现的皮肤干燥、粗糙等问题都会在经过上述的一长串修护工作后得到减轻，甚至能够完全避免。肌肤重现活力，我们是可以通过补水的面膜来帮助我们保护皮肤健康的了，而且还可以帮助我们有效的保护皮肤的健康了。

清洁肌肤

晒后的肌肤即使没有出现红肿刺痛等敏感症状，但是皮肤干燥毛孔撑大也是难免的，所以彻底的清洁肌肤才是关键，可以使用水润精华液，将它均匀的涂抹于脸部，待8到10分钟，再用清水冲洗脸部，给肌肤一个彻底的放松和滋养，连色斑问题都会缓解哦，我们在夏季的时候一定要注意及时的把皮肤清洁好了，否则没有让我们的皮肤健康起来。

去角质加快新陈代谢

晒过后的肌肤在1-3天内进行去角质的保养，去角质可以促进表皮血液的循环，使皮肤新陈代谢加快，更好的吸收其它营养物质，刺激皮肤长出新的细胞，让皮肤变得更柔软，毛孔变小，帮助肌肤快速走出阴霾，恢复肌肤的活力，很多人都是可以通过这样的方法来保护皮肤的了，大家不要错过。

对于我们现代人来说，如果想要让皮肤健康起来，那么对于上面介绍的这些情况就要重视起来，我们通过这样的方法可以有效的帮助我们护肤，对于我们现代人来说是很有意义的了，大家不要错过这些好的方法来保护好皮肤。

1、忌用冷水洗脸夏季是很炎热干燥的，年轻的朋友们在洗脸时总是会选择冷水洗脸，用冷水洗脸会让人感到凉爽、舒服，但是这种方式洗脸会严重的刺激皮肤毛孔的收缩，令脸上的污垢更多的滞留积累在毛孔里面，因此，这种洗脸方式一点用久了，肌肤就更加容易出现过敏或者是滋生豆豆痤疮等问题，建议一年四季最好都选择用温水洗脸，这样可以更好地保护我们的皮肤免受损伤。

2、补充水分在炎热的夏季，皮肤水分是很容易蒸发的，所以到了夏天很多朋友的皮肤都是缺水的，我们就需要补充足够的水分，在使用保湿类护肤品的同时，更要多喝水，这样就能有效的避免我们的皮肤因为缺水而干燥老化。