一,喝水
每天喝六到八杯水,每杯水大概240ml。你最近发现皮肤变得干燥、暗沉了吗?如果是的话,可能是饮水不足造成的。试着坚持一周喝足量的水,并观察皮肤的变化。六到八杯水可能听起来很多,但它能让你的皮肤看起来更年轻、更明亮、更有光泽。
大量饮水还可以减少痘痘,让皮肤看起来更干净。
二, 多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有大量的维生素和抗氧化剂,它们不仅对身体好,还有益于皮肤。对皮肤格外有益的蔬菜和水果包括:
杏、蓝莓和黄柿子椒,它们含有大量的抗氧化剂,能让你看起来更年轻。
牛油果,它可以给皮肤补水。
胡萝卜,它能改善肤色。
南瓜和猕猴桃,它们能让皮肤保持柔软、光滑和年轻。
菠菜、羽衣甘蓝和其他深色的绿叶植物蔬菜菜。
西红柿,它能帮助皮肤抵御阳光的损伤
三, 适当食用多脂鱼
比如,三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼。它们之中含有欧米伽3脂肪酸,能让皮肤看起来更干净。它们同样能够防止光损伤和皮肤老化,并提升皮肤弹性。还可以预防冠心病引起的脂肪。
素食主义者可以试试吃核桃。
你不喜欢鱼的话,可以试试食用草料的牛。这种牛肉里含有欧米伽6脂肪酸,有助于维持紧致年轻的皮肤。
四,适量食用黑巧克力。
巧克力虽然通常被看作是不健康的食物,但如果你只食用15克的话,你可以在不长胖的情况下,发挥它所有的好处。黑巧克力中含有抗氧化剂,有助于给皮肤补水。它可以改善肤质,防止痘痘和皮肤老化。
五,摄入有益脂肪。
橄榄油中含有的单一不饱和脂肪酸能够让皮肤保持年轻。鸡蛋、坚果、或者多脂鱼(比如三文鱼)都含有有益脂肪。少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物。
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《26 个秘籍,轻松拥有年轻肌》里从皱纹、松弛下垂、暗沉色斑三个衰老的信号,分别讲了不同程度的问题,应该如何解决,在这里,你可以找到只有医生知道的抗老秘籍,跟着我们的脚步,一步步做,重新收获光泽紧致的肌肤,让你的时光走得更慢一点。
美容护肤是每个人都在做的事情,爱美是女人的天性,她们每天都在寻找一些美容护肤的方法,那你们知道哪些护肤的方法能让女人的肌肤越来越年轻呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下让女人的肌肤越来越年轻的方法。
1、变年轻的护肤方法
1做好眼部按摩
按摩方法简单,易于掌握,同时有很好的效果。用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。适度的按摩可缓解眼部压力,让眼周肌肤得到更好的休息,配合使用眼部按摩产品,效果会更佳。
2健康饮食
这是一条适用于所有人的建议:身体健康,才能拥有美丽容颜。平时要多吃水果、蔬菜、全麦食品及瘦肉。尽量少吃加工过的垃圾食品,也就是那些袋装食品。只要吃得自然和健康,你的面貌也会变得自然和健康。女人做到这17点,让你的皮肤时光倒流越来越年轻!
3不要一直摸你的脸
很多人有摸脸的习惯,这会严重影响你的肤质。挤痘痘、摸额头或者随意的把下巴托在手上休息。所有的这些都会使你的皮肤更油,给你的皮肤带来细菌。提升肤色。让你脸蛋看起来健康漂亮的一个诀窍是使肌肤略带点玫瑰花色。经常运动和到户外呼吸新鲜空气会有一定帮助。然而通过轻轻地捏或拍脸让它红润是不行的。
4提升肤色
让你脸蛋看起来健康漂亮的一个诀窍是使肌肤略带点玫瑰花色。经常运动和到户外呼吸新鲜空气会有一定帮助。然而通过轻轻地捏或拍脸让它红润是不行的。女人做到这17点,让你的皮肤时光倒流越来越年轻!
5注意饮食
合理的饮食方案非常有利。要记得吃蔬菜水果。营养专家建议每天吃三份水果五份蔬菜。避免含有咖啡因和糖的食物,还有油腻的食物和红肉(猪牛羊肉)。
6要保证每晚8小时的睡眠
如果你还是青少年,不到20岁,应该睡得更多。充分的休息可以给你的身体提供足够的能量,应对一天的活动,也能让你感觉更好。完美的皮肤可不该有黑眼圈。女人做到这17点,让你的皮肤时光倒流越来越年轻!
7确保你的枕头一直是干净的
因为它能让你头发上的脏物转到脸上。在晚上把头发束在后面也有好处。
8记得卸妆
化妆品在你睡觉的时候会堵住你的毛孔,引起脓包和黑头等问题。不管你觉得多疲劳,一定要卸妆,最后的粉底也要卸掉。同时,考虑一下把厚重的粉底换成矿物化妆品。
9随身携带补水喷雾
干燥是导致皮肤起痘、产生皱纹、老化的主要原因,所以为皮肤补水是做好保养最关键的步骤。应该习惯于随身携带补水喷雾,感觉皮肤干燥时随时给皮肤“喝饱水”,目前市场上有些高端面部喷雾除了补水还有抗氧化的功效,大家可以根据个人需要购买。女人做到这17点,让你的皮肤时光倒流越来越年轻!
10每天都用防晒霜
在这里要特别强调“每天”,防晒霜不仅能够防紫外线,同时也能够防灰尘,相当于给皮肤穿上了一层保护衣,皮肤抗氧化工作做得好,自然会显年轻。及时在阴天,紫外线也存在,只要紫外线存在,那么皮肤就可能受到损伤,所以每天都要在使用基本的保养品之后涂抹防晒霜,保护皮肤。
11爱微笑
微笑是一种宽容、一种接纳,使人与人之间心心相通。爱笑的女人,心智成熟纯洁善良,给人一种温暖,浅浅的一笑,倾入人心。好运也会陪伴爱微笑的女人!女人做到这17点,让你的皮肤时光倒流越来越年轻!
12要放松
压力会引起粉刺和痘痘。每天需要画一些时间放松一下,小睡一会。如果你有压力问题,可以找你可以信任的朋友或家人倾诉。
13保持嘴唇滋润
滋润丰满的嘴唇更吸引人,你可以综合防裂滋润的方法保护你的嘴唇,再涂上你最喜欢的润唇膏。
14睡觉时尽量不要侧卧
日常的生活习惯对皱纹的生成和加深也十分重要,因此养成良好的生活习惯能有效的防皱,还能使已经严重的皱纹有所减缓。侧卧很容易挤压眼部,就比较容易滋生皱纹,因此最好的防皱睡姿是平躺。
15千万不要眯眼看东西
现在近视的人越来越多,而很多MM又不想戴眼镜觉得影响美观,就成天眯着眼睛看东西。实际上,眯着眼睛会使眼部的肌肉疲劳,最终会形成皱纹,反而更加影响美观,所以爱美的近视MM最好还是戴上眼镜吧。
16多喝水
每天应该喝八杯液体,最好是水。不要喝含糖的饮料、咖啡和咖啡因饮料。绿茶富含抗氧化剂,可以保护身体细胞少受损害。女人做到这17点,让你的皮肤时光倒流越来越年轻!
17学习勾勒脸部概括
在下巴及脑门的边际画暗影,能够使脸部看起来高低有致,尤其是凸显肤色淡的有些及颧骨。这个年岁段化装的重点就不再是遮瑕和讳饰倦容了,而是真正把你脸上最美的有些凸显出来。
2、秋季护肤常识
1油水均衡
夏季高温,肌肤里的水分蒸发迅猛,缺水而致使油脂分泌旺盛,泛油严重,到了秋天虽没有没有夏季高温炎热,不过由于空气干燥,水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥,因此要加强补水保湿,维持肌肤的油水平衡,减少肌肤问题的产生。
2防晒护理
虽然秋季的阳光不是那么的毒辣,不过防晒这个步骤还是少不了的,即使没有阳光,使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害,防晒是每个季节要做的必修课,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他的防晒工具,尽可避免紫外线的侵蚀。
3洗脸柔肤
对于脸部肌肤的清洁,每天是少不了的,清洁可以带走附和在皮肤上的污_,卸去残妆,疏通毛孔,加上5-10分钟的按摩,会加快血液的循环,促进新陈代谢,使肌肤得到更自由的呼吸,有效减少粉刺,黑头的产生,洗脸按摩完之后,再铺上一些收敛化妆水,更有助于肌肤的美白。
4滋润保湿
秋季的到来,天气慢慢转凉,空气中的水分和湿度不断减少,致使皮肤不得不面临干燥紧绷的情况,所以要加强保湿,除了选择保湿产品之外,还要使用润肤产品,更好的滋润,保湿肌肤,为肌肤深层补水,牢牢锁住皮肤中的水分,润泽不紧绷。
5面膜呵护
干燥的空气,致使肌肤水分大量流失,显得更加干燥、水油不平衡,从而导致面色灰暗,毒素排出不顺畅,针对这种情况,在睡前可以敷上一片保湿面膜,能够在短时间内为为肌肤补水,让肌肤享受滋润,一周做2-3次即可,效果就很不错哦。
6夜间护理
白天出门很难避免紫外线,空气灰尘的侵害,加上化妆后留下的残妆,都会附和在肌肤表面上,堵塞毛孔,会引起黑头,粉刺,痘痘等,所以到了晚上一定要将面部彻底清洁,尤其是彩妆产品一定要卸除干净,打开毛孔,让毒素排出顺畅,保持肌肤清爽,洁净。
大家在平时都会有各种各样的护肤小妙招,除了用一些护肤品之外,还有一些饮食或者是生活习惯也非常的重要,每天坚持,就能让皮肤慢慢变好变细腻。
1、就是要多喝水,我们每天必须要喝够8杯水,对于补充水分来说,不仅是单单的补充体内的水分,更重要的是能够补充肌肤所需要的水分,肌肤不缺水才会让我们的肌肤变得非常水润有光泽。
2、就是要注意防晒,防晒是非常重要的,它不仅能够防止晒黑,同时还能减少皮肤衰老的速度,因为紫外线对我们的皮肤伤害真的非常大,如果没有好好防晒的话,也会加快皮肤衰老的速度,所以大家在平时一定要认真对待防晒。
3、就是要坚持敷面膜。面膜其实是能够很好的为我们肌肤补充水分的,如果大家隔几天敷一次面膜的话,会发现我们的肌肤状态会变得越来越好,越来越水润,但是敷面膜也不能天天敷,如果天天敷的话是会破坏皮肤屏障的就不好了。
第4个就是少吃甜品,对于甜品来说很多女孩子都很喜欢吃,但是大家都知道,如果摄入糖分过多的话,会让我们的皮肤产生抗糖化,这样的话新陈代谢也会变慢,皮肤也会失去弹性,失去光泽,所以说在饮食上大家也是要多多注意一下。
衰老是不可避免的,不过很多人都希望自己可以看起来更加年轻,和同龄人相比,会显得更年轻一些,要想保持年轻,不要让肌肤透露自己年纪的秘密,平时要注重一些生活习惯,那么怎样保持肌肤的年轻?吃什么可以保持年轻?下面为大家介绍。
1、保持年轻的小习惯
1、主动喝水
都说女人是水做的,一个缺水的女人怎么可能水灵呢?健康专家指出,每人每天至少要喝1500-2000毫升的水,由于是女性,更加要多补充水分。多饮水不仅能洗涤肠胃,还有促进消化、利尿和预防便秘的作用。
2、注意防晒
紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手,它能穿透玻璃、云层和水,直接伤害真皮层的皮肤细胞,带来不可逆转的伤害。脸部不防晒的女人,长此以往肤色就会变黑变黄长斑。所以,防晒这件事一定要做,而且一年四季都要做,不只是夏天。
3、多吃五谷类主食
很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食,导致脾胃的运化功能严重受损,因为脾胃需要有五谷精微来养,长期下来势必气血不足,表现在面部就是脸色发黄发暗。
4、适量吃肉,尤其是红肉
肉里不仅有脂肪,还有我们需要的优质蛋白,红肉里还有丰富的铁,铁是体内运载氧气的载体,多吃肉有助于皮肤呼吸,让你看上去更加年轻。
5、多运动
运动对身体的好处不用多说,对皮肤也是极好的。刚刚锻炼完的女人脸上总是红扑扑的,哪怕只是轻微的锻炼,脸上也能呈现迷人的粉色,因为运动的过程中促进了血液循环,面部皮肤的毛细血管也能得到充分的滋养,自然就不会变黄了。
6、不做夜猫子
充足的睡眠是使人保持年轻活力的重要因素。我们知道,经常熬夜会加速皮肤衰老,出现面色暗黄、皮肤粗糙等不良现象。因此,平时一定要养成早睡早起,保持充足睡眠的好习惯。
7、少生气,保持心态平和
人在生气时血液里毒素会增加很多倍,伤害身体各个器脏尤其是生殖系统和内分泌系统,当然皮肤细胞也受到伤害,加快衰老的进程。
8、选择高品质的护肤品,正确护肤
每个女人都应该有一套正确的护肤程序,这对皮肤保养起着很重要的作用;不仅如此,选择高品质的护肤品更是美丽肌肤的秘密。
2、多吃保持年轻的食物
1、鱼肉
推荐理由:鱼类是最佳蛋白质来源!
2、西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
4、洋葱
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
5、豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
6、圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
7、苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
8、胡萝卜
推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
9、西红柿
推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
10、菠菜
推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,可以避免生出有发育缺陷的宝宝。
11、橙子
推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
3、如何抗衰老
1、精神调养
精神调养是抗衰老摆在第一位的事情,主要包括克服焦虑情绪、认识自己、树立奋斗目标三个方面。
(1)克服焦虑情绪
没有任何一个人在生活中都能事事顺意,要从根本上克服焦虑情绪,需要认清事情的本质,进行良好的自我控制,注意修身养性,保持乐观的心态和宽广的心胸。
(2)认清自己
理性认识自己在社会中的位置,找准自己的位置,准确估计自己的能力,才不会患得患失,东遮西掩。认清自己的方式
可以通过书本学习、也可以通过与人沟通交流的方式来更清楚地了解自己。只有认清自己才能遇事沉着,冷静应对,消除不良情绪。
(3)树立奋斗目标
有了目标,更容易走出一条直线,更容易接近自己想要达到的水平、境界等等。有了目标才能有勇气面对生活中遇到的困难,才能保持活力和斗志,才能保持积极地情绪状态,从而达到对抗衰老的作用。
(4)合理安排生活
合理安排生活是一种能力也是一种艺术,同样的时间,同样的环境条件,不同的生活安排会导致两种截然不同的生活品质。
2、工作与休息
一张一弛,文武之道。过度疲劳是导致衰老的一个重要因素,所以合理的安排工作和休息时间是抗衰老的重要措施之一。疲劳的程度与工作速度、劳动强度和持续时间这三个因素息息相关。所以平时我们要多关注身体本身的声音,一旦身体发出疲劳信号就要注意休息。
3、运动与睡眠
常常进行有规律的运动可以:(1)让心血管弹性增强,血液中胆固醇降低、高密度脂肪蛋白升高,可以预防动脉硬化和高血压;(2)扩张肺气泡,提高肺部对阳气的摄取能力,延缓肺泡老化;(3)调节大脑,预防神经衰弱,避免神经官能挣和植物神经功能紊乱;(4)促进血液循环、增强消化能力;(5)强化骨骼,增加肌肉等等作用。
睡眠是一个正常的人的生活中不可分割的一部分。养生良好的作息习惯,调试出良好的环境,睡前不吃东西,右侧卧姿势,腿部弯曲的睡姿有利于睡眠。
有规律的运动和充足的睡眠是抗衰老的关键一步。
4、合理的饮食搭配
饮食也是生命中不可或缺的一部分,下面我们就从合理饮食、食欲和食补、饮食禁忌三个方面来谈谈抗衰老应该怎么吃。
(1)合理饮食
饮食过程中应该注意这些原则:选用新鲜的食材如绿叶蔬菜、水果等;低卡里的的食物可以延长寿命,防止肥胖而引起的疾病;保持摄入食物种类的多样性才能维持健康;按时按量摄入饮食才能让机体有规律地发挥功能;饮食须清淡,注意食材和烹调过程中的清洁;多吃素食,植物性食物中的氨基酸非常丰富能较好地维持人体代谢。
(2)食欲和食补
对于有一定年轻食欲不振的人群,要通过改善食物的色、香、味、形等方面来提高食欲;而年轻人就需要注意不要暴饮暴食;
食补具有治病和补虚的作用,根据自己的身体情况采用合适的食补养生法有利于强身健体、治病防病。例如贫血者应多喝骨头汤、牛奶,多吃菠菜;食欲不振人群通过吃辣椒、山楂、红枣、山药等方式来改善肠胃功能。
(3)饮食禁忌
饮食禁忌告诉我们的是生活中应该避免的不良饮食习惯、烹饪习惯等与饮食相关的内容。主要有这几点:(1)不能生熟不分、囫囵吞枣式的吃东西;(2)双手接触过钱币、旧报纸、票证等细菌特别多的东西一定要洗手后再吃东西;(3)隔夜菜需煮沸或蒸炖后才能使用,搁置24小时的饭菜应该倒掉;(4)一次性不能吃太多腌渍菜,多吃新鲜蔬菜;(5)饭前不宜饮茶、喝水或喝汤,这些液体会冲淡消化液,影响消化。
5、预防疾病
防病治病主要通过身体调试、日常保健2个方面来对抗衰老。
(1)身体调试
不同的季节有不同的养生方法。根据四季的变化来调理生活和起居,顺应天时物候变化是养生法的一个重要内容。例如,春养肝、夏养心、秋养肺、冬宜养肾。
(2)日常保健
平时生活中应该勤换衣物勤洗澡,增强皮肤抵抗力和预防皮肤病,使形象看起来更精神年轻。夜间刷牙、保持良好的排便习惯、不轻易染发烫发、注意休息和营养,增强锻炼。
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