生完孩子胸变小了，应该怎么办？

我也是这种情况，生孩前本来就一般，生完孩子后更是平了很多，刚开始以为只是自己这样后来偶然跟朋友聊天，才知道原来许多宝妈也遇到了这样的烦恼。 虽然确实缩水些，但我个人并不特别计较这些，尤其是自己在产后两年时发现自己长了纤维瘤，那个时候只愿健 健康 康的，什么好不好看，丰满与否都不重要了。

因为得了纤维瘤做了手术，如今我对胸部的要求只要它 健康 安好，平时适当做一些运动，也挑选无钢圈舒适没什么压力的内衣来穿。身边也有做了假体隆胸的朋友，看着是不错但我也不羡慕，因为总觉得往自己的身体里放置一个外物并不是那么绝对的安全，祸福相伴谁又知道会不会有意外， 有些事还是顺其自然得好，就算非要做些什么弥补也尽量选择对身体无影响， 健康 的方式。

在女人怀孕之后，那么身体开始慢慢有变化了，最明显的就是乳房有变化了，在怀孕之后，开始分泌孕激素，然后乳房就会涨大和刺痛一种现象，那么很多的男性就会疑惑，为什么女人怀孕之后，乳房得到了二次发育，为什么没有分泌出奶水，而是等到孩子出来才开始开奶呢！就是因为在怀孕期间，人体分泌的孕激素和雌激素控制住了催乳素，所以催乳素没有主导地位，但是在后期，孕激素和雌激素慢慢减少，而催乳素就会越来越多，在孩子出来之后，在孩子吸吮乳房，刺激到人体神经，神经传递信息到下丘脑，然后控制催乳素，催乳素开始分泌乳汁，然后乳房就会胀大。

产妇在喂奶的时候，如果喂养方式不对，那么就会让乳房有很多的影响。

第一、喂养孩子的时候，没有让宝宝含住乳晕，让孩子咬住了乳头，这样就很容易导致孩子咬破了乳头了，这样容易造成堵奶，影响奶水的分泌。

第二、只让孩子吃一边，另外一边几乎没有给孩子吃奶，那么有一边发育就会受到影响了，而且在喂养的时候，如果孩子吃不完，或者宝宝胃口小，那么就需要排空奶水，不然分泌乳汁就会减少。

第三、在哺乳期的时候没有穿哺乳内衣，很多宝妈在哺乳期为了更方便给宝宝喂养，直接选择没有穿内衣，但是这种的后果很严重，因为这样容易造成乳房下垂，没有弹性了，而且不穿内衣，少了一层保护，衣服掉毛容易堵奶。

第一、产后一定锻炼身体，因为想寻回以前身材，那么就需要训练，可以参加一些体型课，瑜伽就是一个不错的选择，而跳舞也是最好，先把肥肉甩走，再塑形。

第二、很多宝妈为了减肥而不吃饭，这个是不对的，这样不仅减肥失败，而且容易得胃病呀！那么到最后徒劳了，应该选择蔬菜水果，可以少吃点肉，但是不能完全不吃。

第三、断奶之后，可以去市面比较靠谱的塑身衣，这样是比较快的，但是价格比较高。

地球万有引力的作用，那就顺其自然吧！很多东西强求不来，该来的不要催，不该走的，走远仍要追。

很多晋升为宝妈的女性，发现自己之前的“小骄傲”已经不再挺立了，坚持母乳喂养后，更是下垂、外扩、松弛！看起来变小了不少

于是，很多人就认为。母乳喂养是造成乳房各种问题的主要原因！

我要郑重其事的告诉你！这种想法是错误的！

同样是母乳喂养，宝宝8个月大的时候，参加维密走秀的米兰达可儿是这样的

由此可见，母乳喂养并不是造成乳房问题的真凶，而且母乳喂养期间也是可以进行乳房养护的~

1、合理的喂养方式

在哺乳之前，宝妈先取舒适的体位，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3~5分钟，同时按摩乳房来刺激排入反射，挤出一些乳汁后，先让宝宝吮吸感觉疼痛轻的一侧乳房。

如果宝宝吃饱了，可以用食指轻轻按压宝宝的下颌，宝宝就会自动吐出奶头了。

注意：千万不要强行将乳头拉出，小心损伤。

2、正确的喂养姿势

正确的哺乳姿势可以让乳汁顺利低流到宝宝口中，同时还可以避免宝宝拉扯乳头给妈妈带来其他的不适感。

注意：正确的姿势不光指妈妈的喂养姿势，还有宝宝的吮吸姿势，双管齐下，才能更好哺乳。

如果已经造成胸部的外扩，松弛塌陷，我们又该怎么办呢？

1、鱼胶c粉

鱼胶c粉中含有丰富的深海鱼胶原蛋白，是最适合人体吸收利用的。胸部是由结缔组织承托的，结缔组织是由胶原蛋白组成的，所以，补充胶原蛋白可以直接改善胸部的坍陷等问题。

2、按摩

使用一些基础精油，配合按摩手法，可以刺激乳房穴位，可以对胸部起到一定的提拉作用，并且让胸部肌肉更加紧实，尤其是在睡前，效果会更好。

好啦，方法就是这些。坚持最重要~

产后胸下垂该怎么办？每天5步轻松保养胸部

生孩子变化最大的一是肚子，二是奶子。怀孕期间砰砰砰长，生完孩子后肚子不一定下得去，但是奶子肯定会下去。毕竟在经历生产后将近8个多月的奶牛生活后，胸围竟然回到了解放前，不仅严重缩水，小到只剩两颗黑瘪的旺仔小馒头，而且还下垂了！变得又松又软，就像霜打的茄子，扁扁的、耷耷的……气哭

虽然，老公嘴上说不介意老婆的胸围变小，但他的眼神出卖了一切，走在街上，碰到大胸美女，还是会习惯性地瞄几眼。

虽然，姐妹们说生完孩子就这样，你不用太放在心上，但当她们听说你老公开玩笑地称你是睡在他隔壁的兄弟时，还是忍不住放声大笑。

氮素！谁还不是个小仙女，是不允许的！

整形？太痛了~丰胸？算了，太假~吃药？哈哈哈哈，吃的药还不够多吗？拒绝！

其实，只要每天5步就能轻松保养胸部，避免断奶后胸下垂！

1、用右手掌慢慢按摩左胸。另一侧也以相同方法进行。各10次。

2、将手放在胸上，用除拇指外的其他4个手指由内向外推出。10次。

3、手指并拢，手指末端用力使劲按压，从肋骨下方按到胸部下方。10次。

4、用右手抓住左肩，从肩膀向乳沟斜着按摩。另一侧也以相同方法进行。

5、手指并拢，贴在胸部一侧，用力由外向里慢慢按摩。10次。

坚持才是硬道理，仙女是不允许胸下垂的哦~

我觉得首先，不管怎么办，不要用所谓的丰胸产品！

其次，生孩子是不会让你的胸变小的！只有母乳之后因为有母乳的时候胀大，不再母乳后会出现“萎缩”变小。失去弹性。下垂等！

想要丰胸。最好的办法。只有两个。一。自己按摩（男人的抚摸）。二。增肥。你变胖了，胸就大了。

其实，只要不是胸太太太小，就别烦恼。“胸小”的优势也很多的

第一。不是所有男人都喜欢大胸的。真正摸起来舒服的是比一只手握住再大一点点的状态。太大了，摸着其实不舒服的！

第二。胸小的人，通常比较瘦。能适应各种类型的衣服。穿衣服特别有型好看。

第三。胸小的人。运动方便。

胸大胸小，都是自己的。千万不要隆胸。更不需要自卑。自己的。就是最好的！

女性朋友在生完孩子之后因为之前的气血流失严重，所以后期恢复比较难，而最为常见的就是生完孩子之后胸明显的小了。那么要怎样才能回到怀孕前的那种“状态”呢？接下来给大家分享一下生完孩子之后胸变小了我们该怎么办。

一、断奶时一定要循序渐进。突然断奶会造成胸部内压升高，乳液的分泌受到压抑造成女性激素分泌紊乱，胸部就会快速的萎缩，所以在断奶的过程中一定要循序渐进。当然适当的性生活可以促进雌性激素的分泌亲，从而避免胸部萎缩。

二、避免节食减肥。怀孕的时候，体重增加是必然的，虽然很多产后妈妈都想快速的减肥，但一般来说减肥最好控制在一年左右最好。蛮目的节食减肥不仅达不到减肥效果，还会使自己的胸部因为营养不良造成乳房缩小。

三、正确的穿戴胸罩非常重要。如果从哺乳期就坚持用戴塑效果好的胸罩，不仅可以促进胸部的血液循环，对于乳汁的分泌和提高胸部的抗病能力都有很大的好处，也可以更好的避免胸部下垂。

四、产后做一些专门的产后恢复运动。例如每天坚持做一些扩胸运动以及双手上举运动，这样使乳房看上去更加的坚挺、结实和饱满。

五、多食用有利于胸部丰满的食物。维生素B是体内雌性激素合成的必要成分，维生素E是调节雌性激素分泌的重要物质，所以平时用餐的时候可以多吃富含这两种维生素的食物。比如蛋、奶、芝麻等。

六、经常按摩胸部。在睡前或是起床的时候，可以躺床上自己按摩，这样既可以促进胸部血液循环又可以增加胸部的营养供给，还有利于雌激素的分泌，让你的胸部看上去更加的坚挺。

哈喽，楼主，晚上好！很高兴与你隔屏见面，作为一名男士，有幸能回答你这个问题，此乃三生有幸，人之初，性本善，但愿我的回答对你有所幇助！

楼主的题意是：生完孩子胸变小了。应该怎么办？我个人认为这是小事，首先你要肯定，你老公平日里是否对你真爱，如果是，你就不别担心，因为他不是爱胸，而是爱你这个人，当然若有另情，就成了两码事了！

生完孩子后，胸变小，我给你两个建议！包你有收获，这是俺老婆当初的经騐，有假包换！ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～。

一，生小孩期间，不能让孩子接触到奶头，因为孩子用嘴含过后，会出现颗粒状态或变黑色，所以说不能哺啂，另外，如要保持曲线完美，在做月子期间，应用一块紧腰围带护小腹，保持脂妨收缩，无邹和花纹……！！

二，去正规保健美容机构隆胸，经过保健师手术后，还可保持少女体型，完好如初……！

但我还是希望你用第一种方法，无副作用，保特 健康 的身体，才是最大的幸福，爱美之心，人间有之，如果为了取悦老公，伤害自己，我认为无意义，不用说，一切的一切你懂的，最后祝你好运长伴，幸福每天！

<原创>于文稼商贸

哺乳期过后，胸部缩水是很正常的事情，有时候感觉就剩下一层薄薄的脂肪层了，产前胶原蛋白充盈的状态一去不复返。

出现这种情况后，宝妈们都应该保持一颗平和的心态，因为这就是成熟的表现，为了孕育下一代，母亲承受了身体走型的后果，这是另外一种美，一种更加包容，更加充实的美。

想要恢复产前的状态，也不是绝对没有可能的，适当的 体育 锻炼和按摩能够起到不小的推进作用，但是还有一种效果更加明显的恢复方式，这种方式往往容易被忽略，那就是性爱。

产后，照顾孩子耗费的精力越来越大，夫妻双方都没有产前那么多在一起缠绵恩爱的时间了，再加上宝妈身体的变化，导致宝爸兴致索然，性爱的次数会越来越少。然而，性爱是最容易刺激女性身体分泌雌性激素的，雌性激素能促进胸部的二次发育，所以，产后一定不要忽视了这件事情，增进夫妻感情的同时还能改善宝妈的体型，宝妈体型好了，烦恼就会少，心情舒畅，相由心生，面相也会越来越好看，丈夫的欲望也就伴随着越来越旺盛，从而形成良性循环，一举多得，何乐而不为呢？

女性朋友生完小孩后，因为母乳喂养的原因，气血流失，营养没更上，一般断奶后，容易出现干瘪萎缩下垂等现象，所以，为保持体型，修复和维护是必要的！很多人为追求效果，选择手术丰胸，一般是硅胶隆胸，这个最不可取。还有自体脂肪隆胸，但是手术费用高，痛苦大，一般人估计难接收！现在已经有萃取技术，从几款名贵药材中提炼出精华，结合高频生物能，可以免除开刀痛苦，只需坚持涂抹，就可达到自然丰胸美胸效果！以下就是其主要成份：

1野生野葛根（具有收紧运用）

2红花籽油（具有强大的活血作用）

3葡萄籽（具有抗氧化运用）

4南极血珊瑚（具有丰满的运用）

欢迎私信详细了解

Q娃娃网:生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事!怎么办呢建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦!

防止乳房变形计之--从大到小

烦恼的晓沣

怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。

乳房变小之谜

新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

乳房美丽4建议

1。临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2。产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3。注意食用可让乳房更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4。辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

断奶后胸部变小怎么办找准原因很关键：产后乳房变小是因为在生产后，女性的卵巢恢复需要一定的时间，所以这时激素分泌就会减少，如果不注意哺乳期和断奶后对乳房的保护，乳房就会出现萎缩的情况。生完小孩后胸部出现变小的现象使用哪些方法能使胸部有效恢复呢遵守产后丰胸黄金法则就可以让乳房更丰满坚挺!

断奶后胸部变小怎么办——哺乳期正确哺乳

有些妈妈哺乳期结束后发现自己的胸部变小或者胸部一个大一个小，这是因为没养成良好的喂养方式。因此妈妈在给婴儿喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

另外，在哺乳时，如果婴儿的吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。而且妈妈在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。

断奶后胸部变小怎么办——断奶后保证胸部营养

很多妈妈在产后面对自己发胖的身体，都会急于进行节食减肥。但节食的后果往往是该减的地方没减下去，不该减的乳房却变小、下垂。生完小孩胸部变小怎么办？在生产后，要多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等食物，因为这些食物都富含B族维生素和维生素E。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，这两类物质能使雌激素分泌增加，让产后的乳房更加丰满挺拔!

断奶后胸部变小怎么办——合适的内衣时刻呵护胸部

在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围；81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。其实很多人不清楚合适的内衣是防止断奶后胸部变小怎么办问题出现的第一步。很多妈妈在哺乳期间，为了方便给孩子喂奶，便不戴乳罩。可是这很容易导致乳房下垂。因此无论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。

因为在这两个时期，乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸，太紧的话会导致乳房血液循环不畅，从而引发乳腺炎；太松又起不到支撑乳房的效果。

断奶后胸部变小怎么办——正规丰胸产品有效改善胸部变小

健康一直被作为是人们的一大追求，断奶后胸部变小怎么办产后丰胸更须要的是健康丰胸，因为产后一族丰胸不像普通的丰胸，不能轻易的做丰胸手术，也不要期待自己通过简单的食物或者是运动来达到目的，所以最好的还是选择最有效的丰胸产品，而选择的时候一定要选择纯天然植物的，没有激素的，作用效理安全的。女性的乳房本来就是敏感的，而产后妈妈更加要谨慎小心。有专家做过一个简单的概述，说的是选择丰胸产品有几个原则：外用好过内服、内服好过开刀、有权威机构安全认证的好过无名无姓的、有长久销售历史的好过新出的。于是综合之下就有一款产品非常符合这几点，这就是亦挺精品套装美乳霜。亦挺精品套装是一款外用型丰胸霜，在入市以前就已经经过了国家相关权威部门的严格检测，是国家食品药品监督管理总局批准的纯名贵植物萃取美乳霜(亦挺国家食品药品监督管理总局批准文号：国妆特字G20100556)，还是世界卫生组织中国区研究专家委员会权威推荐的一款女性丰胸专用产品。根据亦挺精品套装官网介绍，亦挺精品套装丰胸产品有着十几年的销售历史，丰胸效果的卓越成效，已经被广大的女性消费者所亲身验证，产品口碑极好。国家食品药品监督管理总局批准专业美乳丰胸产品亦挺精品套装是纯天然植物提炼而成，含有多种纯植物精华及营养成份，完全剔除了激素成分，化学有害成分，所以就算是对健康要求很高的女性使用，也照样能够确保安全性。

1乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，导致哺乳后胸部变小。

　　2在哺乳期内，为了培育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。以致于哺乳后胸部变小，日益下垂。

　　3在重力的作用，造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使妈妈产生自卑感，影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行细心的调理，使之恢复挺立的姿态。

　　哺乳后胸部变小不仅使女性失去体型匀称的线条美，也会造成生活的不便，轻易滋长自卑惭愧的病态心理。很多女性都希望能帮助她们恢复往日坚挺的乳房外观，自然进行治疗是格外必要的：

　　1临睡前或起床前推拿乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2产后做一些特地的产后恢复操。坚持天天做简单的扩胸运动以及双臂举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看去更坚挺、坚固和饱满。

　　3食用让乳房更为饱满的食品。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食品，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和进步乳房的抗病能力有好处，也能爱护乳头不受擦伤和碰疼。

　　5沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

一般说来女性怀孕之后由于孕激素和雌激素的作用乳房会显著增大，进而为哺乳宝宝做好准备，但一些天生平胸的妹子即便是怀孕后胸部依然比较小，所以分娩之后就想着如何才能丰胸。那么产后多久才可以丰胸？产后女性怎么避免乳房变形？

1、产后多久才可以丰胸

专家指出，产后丰胸的最佳时间是产后6个月后，或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。

产后6个月前不建议丰胸

产后6个月之前这段时间内并不适合采取任何丰胸手段，因为在6个月之内母体需要给孩子哺乳，同时还需要恢复元气。过早的丰胸，虽然能达到效果，但是会对女性本身造成一定的伤害，是不建议做的。

产后6个月后且经期前后丰胸最佳

一般来说，在产后6个月之后，且经期前后进行丰胸效果最佳。

女性的体内含有女性激素，但只有黄体激素及雌激素产生协同作用，才能增进乳房的成长。而从第一次月经周期的开始，激素就已经在扮演驱动乳房由平坦逐渐变丰满的角色。所以，在每个月当中这10天，也是产后丰胸的最佳时期。

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

断奶后3个月乳房疏通可避免乳房变形

其实，很多时候产后妈妈的乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

产后坚持正确母乳喂养乳房更丰满

很多妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养并不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

产后减肥时要小心把胸部减下去

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了，原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

2、冷天怎么丰胸

1打通血液、留住上围脂肪

寒冷的季节导致身体各个机能都变得较为脆弱些，新陈代谢与血液循环也会变得较为缓慢，再加上运动量的减少，脂肪就会趁虚而入的囤积在身体各个部位，而如果想要拥有傲人的上围，那就必须要打通全身的循环系统，让胸部均匀的吸收营养，MM们在饮食上可以多吃一些辣椒、大蒜等，最好是在搭配羊肉、牛肉、狗肉等，为上围的脂肪囤积做好工作。

2激活细胞、专供美胸

MM们通过饮食来助长上围也是一个不错的方法，因为许多生活中有很多都是非常健康的丰胸食物，比如核桃、芝麻、蔬果等，由于这些食物中含有一种叫做生育酚的物质，这种物质不仅可以美容、促进卵巢发育、更加可以激活乳腺细胞，更值得一提的是，它还可以让你的胸部保持年轻和弹力。

3多喝水

MM们只知道多喝水可以起到美容护肤的效果，却不知道喝水还可以丰胸，因为在干燥的冬季是很容易缺水，如果补充的不及时，是会造成身体中血液浓度的加重，导致血液循环缓慢，那么也就意味着你的胸部也会跟着一起缩水或者下垂，所以你想要挺拔的双峰，喝水是势在必行的。

4按摩有道

胸部的大小极大多数是可以通过后天来改变的，而按摩就是其中一个最见效的方法，对于那些天生弱小，胸部扁平的女生来说，用饮食搭配按摩这样双管齐下的方法势必会收获到意想不到的效果，用按摩的方法消除转移脂肪，可以有效激活胸部让胸部更加挺拔圆润。

5健身球胸推

step1：面对墙壁而对立，距离隔开一米左右，双手按住一只健身球，向墙上积压，保持双手与肩膀同高。

step2：然后缓慢的向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟立地，达到顶点以后，双手用力撑起，让手臂撑直，做十组即可。

6扩胸

双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指相扣口放于脑后，保持身体的平直，肩膀向后回收，力度要感觉到胸部的变化，保持三个呼吸的时间，重复做一组动作。

7手掌行走

step1：双手撑于地面，然后保持双臂的伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步步向后退，直至身体成为直线，手臂与上半身与地面呈90度角，类似于俯卧撑。

step2：抬起左手，重心转移到右手，心中默念三秒然后回原位，在抬右手，如此下来做十组即可，做这组动作的时候注意臀部不要拱起。

对于女性来说，平时可能会遇到一些乳房问题，有些不是很严重，有些会影响到女性的身体健康，需要注意调理，女性平时要注意饮食和生活习惯，避免伤害到乳房健康，那么女性如何远离乳房问题？女人怎样保护乳房健康？下面为大家介绍。

1、女性如何远离乳房问题

噩梦一、乳房下垂

出现年龄：怀胎哺乳后

原因揭秘：一般来说，正常乳房位于上胸部，呈半球状或水滴状，但大都女性的乳房在怀胎哺乳后都有差异程度的下垂，下垂后乳房的外形也有所转变。

当一侧或两侧的乳房下垂较重时，可致颈肩部不适，乳房褶皱处由于摩擦或温度过高则可能造成湿疹。

提防措施：乳房下垂分轻度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期内乳房胀大明显的，更轻易下垂。哺乳期的乳房庇护对防止乳房下垂十分重要，哺乳期和孩子断奶后讲究佩带合适的胸罩或能矫形的衣服，以防乳房忽然变小使下垂加重。

噩梦二、乳房不对称

出现年龄：芳华期乳房发育时

原因揭秘：很多人不了解的是，女性的两个乳房都不会完全等大，只能说大小相似，即使出现一侧稍大、一侧稍小，或一侧稍高、一侧稍低的环境也算正常。

乳房不等大的因由是它俩对雌激素的反映不一致，腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些，但这对生育和健康并无影响。很多人到发育成熟时，两侧乳房就一样大了。但成年人此后，若两侧乳房大小相差悬殊，就应去医院诊查了。

应对措施：哺乳期可矫正乳房大小不一，做法是哺乳时补充较小侧乳房的哺乳次数，使它渐渐增大，颠末较长期间哺乳后，较小侧的乳房体积一般都能增大。同时，必然要佩带合适的哺乳文胸。

噩梦三、乳房外扩

出现年龄：成年后

原因揭秘：外扩形成的因由有的可能是遗传的，即先天外扩型（两边乳房间隔太开），也有后天外扩型（乳房饱满而乳头外斜）。后天型可能与内衣持久穿着不正确有关，如罩杯过小使胸部被挤压移位而溢出罩杯形成外扩。

因此，要远离乳房问题，你要做到：哺乳期佩戴合适文胸，保护乳房不受挤压；不要趴着就寝，这对健康和体态都不好；要佩带适合体态和乳房大小的胸衣。

2、乳房病变的病因

1、乳腺正常生理过程受到人为抑制因素影响。女性高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚及独居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的周期性的生理活动。

2、女性体内一引起对乳腺有影响的器官发育不健全或病变，造成内分泌紊乱失调，引起乳腺发病，像卵巢不育不健全、月经失调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

3、长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人本长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在人工饲养的水产及家禽使用的饲料我含有避孕药的成分，长期食用，对乳腺有害。

4、饮食及生活习惯的影响。高脂肪的饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。

5、情绪等精神因素的影响。现在的女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

3、乳病良方

急性乳腺炎：新鲜蒲公英、新鲜仙人掌（去刺），按5+2比例切碎捣成泥状，加入少量明矾末，用鸡蛋清调敷患处，每天2～3次。疼痛剧烈者，加大黄、乳香粉适量。一般3～5天即可痊愈。

乳头皲裂：冰片5克，鸡蛋6个。将鸡蛋煮熟去壳取蛋黄，置于铁勺内，用慢火烤出鸡蛋黄油，去渣，加入冰片（研细末）混合。用棉签蘸油搽患处，每天4次。一般用药5～6天可治愈。

回乳（退乳）：皮硝（芒硝）50～100克，捣碎，分放两个布袋中，生水喷洒敷于双乳，用胸罩固定；干后再喷水续用，连用24小时。如1次不效，可继续敷药1～2次，直至回乳。

产后乳汁不足：川椒50克，白酒250毫升。将川椒研细末，与白酒共装入酒壶内，文火煮沸后，将酒壶嘴对准乳头，以酒壶中热气熏蒸。此方治疗产妇初起乳络不畅、乳汁壅塞或寒热之邪所致乳汁不通有良效。

经前乳房胀痛：王不留行5克，食醋适量。用法：将王不留行研极细末，与食醋调成糊状，填于脐中，用麝香虎骨膏外贴。经前3天使用，每天2次，月经来潮后停止使用。一般1～2个月经周期可治愈。

乳腺增生症：当归200克，白芥子180克，山慈姑160克，生川乌、细辛各100克，白芷80克，马钱子60克，樟脑40克，黄丹适量。将前7味药用麻油炸枯后去渣，入樟脑、黄丹收膏备用。使用前用温肥皂水洗净患处，将药膏涂于与疼痛区域相应大小之布上或柔韧的纸上，药膏厚度02～03厘米，贴敷在病变局部，每隔3天换药1次，10天为1个疗程。一般用6个疗程可愈。

4、乳房发育慢怎么办

1、夹书丰胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

3、注意保护乳房

女性乳房发育期内一定要特别注意不要束胸，应该认识到乳房发育的必然性，不要觉得有一个乳房是一件丢人的事情，总是含胸缩背，一定要挺胸昂首，正确面对自己的青春期发育。同时乳房发育期内一定要特别注意不要使得胸部受到撞击，受到外力的损伤，同时积极佩戴适合自己的胸罩，积极进行体育锻炼，使得自己的乳房健康发育，让自己拥有一对挺拔高耸的乳房。

4、按摩乳房

每天睡前在清洁胸部之后，倒少量精油滴于手上，均匀的涂抹在胸部。按摩手法可以分四步进行：

以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下，之后手保持同样的形状，从左胸开始。

左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后。

换右乳，手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向作提拉动作。重复15次。

双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。